Mitä pitäisi olla ruokaa hampaiden ja ikenien terveyden säilyttämiseksi

Terveet hampaat - lupaus kauneuden ja hyvinvoinnin.suutulehduksia voi aiheuttaa monia sairauksia: munuaistulehdus, sairauksien nivelten, veri, sydän, kuulovamma ja lasku immuniteetin.

Yksi hammaslääketieteen avaimista on oikea ravitsemus. Tärkeimmät alkuaineet tulevat koostumukseen hammaskiilteen ja kudokset - kalsium, fluori ja fosfori.

Jos ruoka henkilö saa riittämätön ravinteiden määrää dataa, se hidastaa ennallistamisen ja uusimisen kudosten, joka provosoi heikkeneminen immuniteetti. Keho menettää vastustuskykyään hampaiden ja ikenien sairauksiin.

elintarvikepakkauksissa joka ilahduttaa hampaat ja ikenet

tuotteita, jotka ovat hyödyllisiä hampaat ja ikenet ovat jokaisessa kaupassa, mutta jostain syystä kaikki eivät halua syödä sitä.

Maitotuotteet maito- ja meijerituotteiden sisältävät paljon kalsiumia ja fosforia, jotka vahvistavat emali ja suojella kudosta tunkeutuminen taudinaiheuttajia. Käyttö

juusto, jogurtti, piimä, kefir antaa vitamiineja kehon paino( ryhmä B, D ja A), vahvistaa emali ja vahvistaa slyunoobrazovanie. Saliva puolestaan ​​suojaa suua ja ikeniä tulehduksesta.

Kasvikset ja hedelmät

Erityisen hyödyllinen kiinteitä lajikkeiden vihanneksia ja hedelmiä.Syöminen omenat auttaa luonnollisesti puhdistaa hampaat plakin, vahvistaa syljeneritys. Porkkana sisältää runsaasti A-vitamiini, tarpeen terveyden emali mineraali taistelevat mikro-organismien suuontelossa. Purukumipitoisuus auttaa poistamaan plakin.

sisältämä mehu kurkku, on hyödyllinen parodontiitin. Lisäksi kasvin pureskeleminen on hyvä hieronta kumeille. Käyttää

vesimeloni massaa, joka sisältää C-vitamiinia ja jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia, joka auttaa ehkäisyssä hammassairaudet, vahvistaa kumit. Appelsiinit

- lähde C-vitamiinia Hedelmät auttaa ylläpitämään normaalin happamuuden suuhun. Käyttö oranssi massan parantaa muodostumista syljen, ja valkoinen kuori kerros se sisältää pektiiniä.

Toinen hyödyllinen hedelmä on ananas. Ne sisältävät entsyymin bromelain ja C-vitamiinia Nämä mineraalit auttavat taistelemaan bakteereja ja poistaa plakkia.

Kala

Sea tuotteet sisältävät paljon proteiinia, joka on käyttökelpoinen hampaiden rasvat, fosforin, fluorin ja kaliumia. Kala auttaa vahvistamaan luukudosta, vahvistaa emalia.

Jodi on kalassa, vahvistaa immuunijärjestelmää, joka auttaa vastustamaan karieksen kehityksessä.D-vitamiini on välttämätön kalsiumin kehon imeyttämiseksi.

Munat - mikä voisi olla parempi emaliin?

sisältyvät munia D-vitamiinin ja fosforin käyttökelpoisia hammaskudoksessa kun ainesosana B-vitamiinit A, D, E, PP säätää terveyttä suuontelon. Kuori munat 93% muodostuu kalsiumkarbonaattia, joka on täysin imeytyy elimistöön, ja rakennusaineena kovaa kudosta.

Munankuori käytetään joko jauheena tai kalsium vettä.Valmistaa jauhe, kuori keitettyjen munien kuivattiin( pre-kalvo poistetaan se) ja maahan. Jauhetta käytetään yksi tl päivässä.Ja

kalsium munankuori vesi kaadetaan veteen, ja infuusiona kuten tuntia. Tulevaisuudessa vettä voidaan käyttää teetä ja infuusiota varten. Kalsiumia munankuori - helppo tapa saada terveet hampaat ja ikenet.

Herkulliset ja terveet pähkinät

Pähkinät ovat proteiinin lähde, vitamiineja A, E, ryhmä B, aminohappoja, fosforia, kalsiumia ja rautaa. Pähkinät sisältävät kuitua ja foolihappoa, jotka vahvistavat hammaskiiltä.

Cashew auttaa neutraloimaan mikro-organismeja, jotka voivat aiheuttaa karieksia. Männynät tarjoavat vanadiinia ja fosforia, jotka ovat luukudoksen rakennusmateriaalia. Manteliöljyllä on erinomaiset desinfiointi- ja analgeettiset ominaisuudet.

Ja taas hunaja-hyödyistä

Erityinen hyöty on entsyymien ja propolismin sisältämä hunaja. Bee-liimassa olevat orgaaniset hapot pysäyttävät patogeenisten mikro-organismien etenemisen, desinfioivat ja anestetisoivat suuonteloa.

Propoliksen anti-inflammatoriset ominaisuudet auttavat korjaamaan vaurioitunutta kudosta.

juustoterveys

Tämä tuote, joka on peräisin luonnollisesta maidosta, sisältää paljon kalsiumia. Juuston käyttö palauttaa suuontelon PH-tasapainon, neutraloi maitohapon haitallisen vaikutuksen, joka voi aiheuttaa emali-vaurioita ja ikenireita.

Sea kale

Laminaria sisältää arvokkaita aminohappoja ja jodia. Niiden puute elimistössä voi johtaa endokriinisen järjestelmän sairauksiin ja vähentää koskemattomuutta. Erityisesti kilpirauhasen häiriö voi aiheuttaa hampaiden sairauksia.

Marjojen edut

Suurin osa marjoista on luonnollisia B-, C-, E-, H- ja PP-vitamiinilähteitä, kalsiumia, fosforia ja beetakaroteenia. Karpalo mehua ja viinirypäleitä käytetään karieksen estämiseen sen bakterisidisen vaikutuksen vuoksi ja sellaisten aineiden läsnäolo, jotka estävät mikro-organismien aktiivisuuden suuontelossa.

Tea-juomat

Kaikenlaiset teet sisältävät polyfenyyliä - ainetta, joka auttaa torjumaan karieksia aiheuttavien bakteerien leviämistä.Vihreä tee on katekiinien lähde, joka vähentää bakteereita tuhoavia verenkierneitä ja ehkäisee pahanhajuisen hengityksen. Vihreä tee on ennaltaehkäisevä periodontal tautia vastaan.

TOP-5 parhaat hampaiden valkaisutuotteet

Hammaskudosten tummuminen tapahtuu usein kahvin, mustan teen, tupakoinnin ja emaloitujen tuotteiden käytön kanssa. Nykyään hampaiden hampaiden valkaisu on erittäin suosittua, mutta tällaiset manipulaatiot ovat usein tuskallisia ja niillä on korkeat kustannukset.

Voit kuitenkin saavuttaa vaikuttavan vaikutuksen turvautumatta asiantuntijoiden palveluihin ja käyttää tiettyjä tuotteita, jotka kirkastavat emalan sävyä.Kun keltaisuus tai tummuminen emali väri, seuraavat tuotteet hampaiden valkaisuun olisi sisällytettävä ruokavalioon:

• mansikka;
• omenat;
• mutterit;
• parsakaali;
• sitrushedelmät.

Omenat ja mansikat ovat luonnon luonnollinen "valkaisuainetta" omenahapon läsnäolon ansiosta.

Pähkinöiden käyttö auttaa puhdistamaan emali tahroista ja plakista. Sitrushedelmistä on runsaasti pektiiniä, askorbiinihappoa ja sitruunahappoa, jotka menestyvät onnistuneesti plakin avulla.

Parsakaali on tehokas keino karieksen ehkäisyyn ja emaloitumiseen. Kun käytät tätä vihannessa hampaisiin, muodostetaan erityinen kalvo, joka suojaa emali hapoista ja bakteereista.

Mitkä tuotteet ovat haitallisia suussa

Tuotteet, joiden hampaiden vaurioituminen on havaittavissa ja selvää:

Makeiset ja makeiset .Erityisen haitallisia ovat tahmeat tai resorboituvat makeiset, jotka ovat suussa pitkään aikaan, ja pystyvät muodostamaan tiheän päällysteen - ihanteellinen ympäristö bakteerien lisääntymiselle. Vaaleat karkit, jotka ovat haudutettuja, voivat vahingoittaa emalia. Makea sooda .Sisältyy tällaisiin juomiin, sokeri yhdessä happojen ja hiilidioksidin kanssa ohentaa hampaiden emal- lia, mikä luo olosuhteet patogeeniselle mikrofluorille suuontelossa. Värikäs sooda voi värittää emalia ja muuttaa hampaiden värin.

Ensinnäkin -kuivatut hedelmät ovat haitallisia sokereiden ja hiilihydraattien korkean sisällön vuoksi. Jotkut kuivatut hedelmät( rusinat, luumut) ovat samanlaisia ​​niiden vaikutuksesta hampaisiin tahmeaksi karkiksi.

Helposti assimiloitu hiilihydraatteja .Tärkkelystä sisältävät tuotteet, syljen vaikutuksen alaisena, hajoavat yksinkertaisiksi sokereiksi, jotka ovat erinomainen mikrofloran kehittymisen väline, joka tuhoaa hampaat. Tällaisia ​​tuotteita ovat pasta, ranskalaisia ​​perunoita, valkoista leipää, leivonnaisia ​​ja siruja.

Hapankasvit ja juomat .Sitruunahapon suuren pitoisuuden ansiosta nämä tuotteet voivat pehmentää emalia, ja tällaisella pinnalla on helpompi pysyä bakteereilla ja sokereilla. Hapanruokien käyttämisen jälkeen sinun täytyy hioa tai huuhdella suusi.

Marinoituja tuotteita ja kastikkeita .Eteeripitoisuus näissä tuotteissa vahingoittaa emalia, ja eräät maustekastikkeet( tomaatit, paprikat) sisältävät pigmenttejä, värjäys- ja emalipinnoitteita.

Yleiset suositukset ravitsemuksesta

Hampaiden ja ikenien haittavaikutuksia koskeva luettelo on riittävän laaja, mutta niitä ei tarvitse hylätä, jos noudatat tiettyjä suosituksia.

Haittojen minimointi auttaa huuhtelemaan suuhun tai harjaamaan hampaasi. On muistettava, että jos harjaat hampaasi liian usein, voit ohentaa emali( on parasta tehdä se kahdesti päivässä aamulla ja illalla ennen nukkumaanmenoa), ja huuhtelulaitteet ovat ehdottoman vaarattomia. Aterioiden väli on 2,5-3 tuntia. Tänä aikana suuontelon PH-tasapaino palautuu.

Juomavettä ja sooda suositellaan juoda putken läpi, jotta et pidä niitä suussa, ja yritä säilyttää happamia elintarvikkeita suussa pitkään. Ostaa suklaata, etusijalle olisi annettava mustia katkereita. Tällainen suklaa on jopa hyödyllinen hampaisiin, koska se sisältää teobromiinia, emaliemulsiota.

Syömisen jälkeen on hyödyllistä puristaa kumin ksylitolia. Nämä kiteet edesauttavat syljen tuottamista, mikä estää karieksia aiheuttavien happojen esiintymisen. Syömisen jälkeen on myös suositeltavaa käyttää hammaslankaa tai hammastikkua.

Tuhoavat vaikutukset

Suun terveydelle aiheutuva haitta ei ainoastaan ​​aiheuta ruokaa vaan myös huonoja tapoja. Hampaiden käyttäminen työkaluna lankaan repäisemiseksi tai pullon avaamiseksi kynsien ja kynien tapaan voi johtaa emaliemuun ja karieksen kehittymiseen.

Kynsien pureminen johtaa bakteerien pääsemiseen suuontelolle. Liian kuumien tai kylmien elintarvikkeiden käyttö sekä jää voi aiheuttaa suurta haittaa hampaille ja ikille, sillä emali on hyvin herkkä lämpötilakontrastille.

Suun terveyden ja kauniin hymyn säilyttämiseksi monien vuosien ajan on noudatettava yksinkertaisia ​​sääntöjä: noudatettava kaikkia hygieenisiä toimenpiteitä, syödä terveellisempää kuituainetta ja minimoimaan haitallisten elintarvikkeiden ja alkoholin kulutus.

Hammaslääkärin käyntikohteet auttavat havaitsemaan suulliset ongelmat varhaisessa vaiheessa ja ehkäisemään vakavampia sairauksia.