Miten laskea kolesterolia verta ilman lääkkeitä

kolesteroli( tai kolesterolin) - orgaanisen yhdisteen, luonnollisen rasva-alkoholin sisältämän solukalvoja. Kolesterolin määrää veressä riippuu henkilön terveydentilan, joten yhä useammat ihmiset ajattelevat, kuinka vähentää sen korkean suorituskyvyn, mieluiten ilman huumeiden käyttöä, esimerkiksi käyttämällä erityistä ruokavaliota.

• Miksi alentamaan kolesterolia
• Indikaattorit
• veren hyödyllisiä aineita
• Ruoka
• Folk korjaustoimenpiteitä
• Muita suosituksia

Miksi vähentää

Main kolesteroli, jota keho tuottaa, ja vain viidesosa on peräisin elintarvikkeista. Aine ei ole liukoinen veteen ja ihmisen veressä on muodossa lipoproteiinien - kompleksisten yhdisteiden erityisiä proteiineja. Kolesteroli on välttämätön aine elin toimii rakennusosan soluille auttaa tuottamaan steroidihormonien, antioksidantteja toimittaa kudosten mukana tuotannon sappihappojen, jotka auttavat ruoansulatusta rasvoja. Kuitenkin

olisi erotettava niin sanottu paha ja hyvä kolesteroli:

• Bad kutsutaan LDL - alhaisen tiheyden lipoproteiinien( tai pieni molekyylipaino).Niiden liukeneminen kolesteroli saostuneet kiteet, jotka muodostavat ateroskleroottisten plakkien, mikä johtaa tukkeutumiseen verisuonia, vähentää veren virtausta ja siten hapen elimiin ja kudoksiin, mikä lisää sydäninfarktin, iskeemisen aivohalvauksen ja muiden kardiovaskulaaristen komplikaatioiden.
  

  
  

• Hyvä - HDL- tai suuritiheyksinen lipoproteiini( suuri molekyylipaino).Erinomainen liukenevat, mutta korostaa kolesterolin muodossa sedimentin ja verisuonia ateroskleroottisista muutoksista. Näiden yhdisteiden korkea taso on ominaista terveelliselle organismille.

Tutkimukset osoittavat, että noin puolet sydän- sairaus voi johtua väärästä tasapainon hyvän ja huonon kolesterolin. Siksi on tärkeää säännöllisesti antaa verta määrittämään lipidimetabolian parametrit( rasvaiset yhdisteet).

indikaattorit kolesterolia veressä

Hyvän kolesterolin( HDL):

• Alle 35 milligrammaa veren desilitraa kohti ( tai 0,9 millimoolia litraa kohden) - se pidetään alhaisella tasolla, joka olisi parannettava. Optimaalinen on yli 1/5 koko kolesterolitasosta.

huono kolesteroli( LDL):

• Alle 100 milligrammaa desilitraa verta ( tai 2586 millimoolia litrassa) - on normaali korko ihmisille, joilla on korkea riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin.
• alle 130 milligrammaa desilitraa verta ( tai 3,362 millimoolia litrassa) - on normi ihmisiä ilman sydänsairaus, ja verisuonten.
• Vuodesta 130-160 milligrammaa veren desilitraa kohti ( 3,362-4,138 tai millimoolia litraa kohden) - suurin sallittu taso, jolla on suurempi riski sairauksien kardiovaskulaarisen järjestelmän. On suositeltavaa turvautua ruokavalioon, jotta hinnat alennetaan.
• 160 milligrammaa desilitraa verta ( 4138 millimoolia litrassa) ja yläpuolella - on tarpeen soveltaa lääkitystä.

Analyysi osoittaa myös koko veren kolesterolia ja rasva triglyseridit. Terveen henkilön, näiden indikaattoreiden pitäisi olla yli 200 milligrammaa desilitraa kohden( 5173 millimoolia litrassa), ja ihmisille, jotka ovat alttiita sydän- ja verisuonitauteihin, normi kynnys on vieläkin pienempi.

hyödyllisiä aineita

Monet heistä myydään apteekissa( nestemäiset liuokset, kapselit, tabletit), joka esittelee optimaalisten annosten. Myös nämä aineet ovat peräisin elintarvikkeista.

• Vitamiini E .Se on voimakas antioksidantti ja estää huonon kolesterolin tuhoamisen veressä, estäen ateroskleroottisten plakkien ulkonäön. Saat tarvittavan päivittäisen määrän E-vitamiinia voi olla siemenistä, pähkinöistä, kasviöljyistä.
• Vitamiini D .Päivittäinen saanti 500 IU( 0,0125 milligrammaa) Aineen vähentää merkittävästi veren kolesterolia ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.Merikaloissa, fermentoidut maitotuotteet, raa'at munankeltuaiset, tuotetaan ihon alla auringonvalon vaikutuksesta.
• Nikotiinihappo( B3-vitamiini) .Mobilisaattori rasvahappojen kudoksissa, mikä alentaa triglyseridien taso, siirtyy kalsiumin ateroskleroottisen plakin kiinnitetty astian seinämään, luukudokseen. Tällaiset toimet auttavat paitsi vakauttaa veren kolesterolia, mutta myös vähentää syöpää.Se on osa kaakaota, kaalin mehua, kurkuma-uutea, karkadia.
• Vitamiinit B6, B12 ja foolihappo( B9) .Todettiin, että alhainen B6- ja B12 johtaa kohonneeseen aminohappo homokysteiinin, joka syövyttää verisuonten seinämät, pakottaa kehon sulkea vahingoittuneiden alueiden avulla Kalsiumin kerrostuminen ja ateroskleroottisten plakkien. Sisältää maksa, liha, maito, viljat, vihreät vihannekset.
• Omega-3 välttämättömät rasvahapot .Suojaa tulehduksesta, estää verihyytymiä, vähentää triglyseridejä, vähentää ateroskleroosin riskiä.Sisältää pääasiassa kalaöljyä.Omega-3: tä voidaan käyttää lisäaineina tai luonnontuotteista: merikala, pellavansiemenet, rapsi, mätiöljy. Omega-3: n tasoa voidaan myös lisätä koentsyymi Q10: n säännöllisellä saannolla.
• Magnesium .Yksi monista hyödyllisiä ominaisuuksia tämä elementti on kyky toimia kuin statiinilääkettä - alentaa huonon kolesterolin, lisäämällä hyvällä tasolla. Magnesiumin puuttuessa sisäosien peittävät endoteelisolujen kapasiteetti, hydratut rasvat, menetetään. Täytä aineen puute elimistössä auttaa soijan, vehnänalkun, kurpitsansiementen, lohen käytön.
• Fitosterolit ( kasviperästen sterolit).Ne auttavat tasapainottamaan veren seerumin kolesterolin määrää.Nämä aineet ovat runsaasti leseet, ruskea riisi, vehnänalkio, seesami, pähkinät, auringonkukansiemenet, pellava, kurpitsa. Kuluttavan 50 gramman manteleita päivässä vähentää huonosta kolesterolista 7% ja lisää samalla hyvää 6%.
ladataan. ..





ladataan. ..

Ruoka

normalisoida kolesteroli ruokavalio voi auttaa myös seuraavia tuotteita:

• Kasviöljy - vehnänalkioita, oliivi-, soija-, pellavansiemen, rypäleen siemenöljy, riisi leseet .Lisäksi korkea pitoisuus fytosterolien ja kyky normalisoida suhde hyvän ja huonon kolesterolin, on kyky rentoutua verisuonten endoteeliin ja poistaa tulehdusta.
• Avokado. Sisältää erityisiä fytosteroleja - beta-sitosteroleja. Päivittäin käyttää puoli avokado vuonna 3 viikkoa yhteensä veren kolesteroli laskee 8% tai enemmän. Lisäksi tuote edistää hyvää kolesterolia 15% ja vähentää huonoa 22%.Myös triglyseridien määrä vähenee.
• Kiwi. on C-vitamiinin lähde on suuri määrä, ja myös vitamiineja A, E ja B-kompleksi, suuri määrä mikro- ja makroalkuaineita. Sisältää erityisiä entsyymi actinidin, joka normalisoi veren hyytymistä, pilkkoo eläinproteiinit, vahvistaa verisuonia.2-3 hedelmän käyttö päivässä( mieluiten iholla) mahdollistaa nopeasti alentavan veren kolesterolia. Marjan - karviainen lähimmällä sukulaisella - on myös samankaltaisia ​​ominaisuuksia.
• Vihreä tee .Sisältää häiritsevän ateroskleroosiyhdisteen - polyfenolit. Nämä kasvikemikaalit parantavat lipidien metaboliaa, vähentävät kolesterolia ja taistelevat vapaita radikaaleja.
• Valkosipuli .Rikkiyhdisteet sisältyvät sen koostumus( erityisesti, alliin) voi ohut verta, muodostumisen estämiseksi hyytymiä valtimoissa, ja alentaa kolesterolia. Valkosipulia suositellaan syötäväksi raakana, mieluiten hienonnettuna. Soijaproteiini .Soija isoflavoneja( genisteiiniä, daidtseiini) ovat eräänlainen kasviestrogeeneja - ne vähentävät riskiä ateroskleroosin, hapettumisen estämiseksi LDL-kolesterolia, alentaa koko kolesterolitasoa erityksen lisäämiseksi sappihappojen.
• Liukoinen kasviskuitu .Osallistuu paksusuolen käymisprosesseihin, ja se on ruokaa hyödyllisille elimistön bakteereille. Sen toiminta on samanlainen prebiootit, jotka auttavat vähentämään rasvaa maksassa ja vähentää veren triglyseridien. Tämän aineen ansiosta kolesterolin määrä voi laskea 25%.Sisältämät leseet ja ruskea, punainen riisi, kaura, ohra, herneet, linssit, pellavansiemenet, omenat, munakoisoa, monet vihannekset.
• punainen, violetti, sininen marjoista ja hedelmistä - granaattiomenia punaiset viinirypäleet, mustikoita, karhunvatukka, karpalo, mansikoista, vadelmista, mustista, kirsikat, luumut. Jos joka päivä syödä noin 100-150 grammaa näistä tuotteista, voit parantaa suorituskykyä kuukaudelle hyvän kolesterolin 10%.Karpalomehujen päivittäinen kulutus auttaa vähentämään riskiä sydän- ja verisuonitautien kehittymisestä 40 prosentilla.
• Punaviini .Vähentää kolesterolia, mutta sillä on paljon haittavaikutuksia - verenpaine, riippuvuus, munuaisten ja maksasairaus. On suositeltavaa käyttää enintään 50 millilitraa päivässä.

olisi myös jätettävä ruokavaliosta tiettyjä ruokia:

• Transrasvat - synteettisesti öljyn sisältämän voiteet, kermavaahtoa, margariini, popcorn, paistettuja ruokia, pikaruokaa tuotteita. Transrasvat koostuvat huono kolesteroli ja edistää paitsi lasku tasolle hyvän kolesterolin, mutta myös kehitystä vakavia sairauksia.
• Sweet .Kun vähentää glykeeminen indeksi elintarvikkeita kulutetaan( eli niiden vaikutus veren glukoosipitoisuutta) voi merkittävästi lisätä arvoa hyvän kolesterolin. Myös säännölliset verensokerin hyppyt lisäävät punasolujen glykosylaatiota( tahmeutta).
• eläinperäisten rasvojen - voita, smetana, täysmaitoa, rasva lihaa, sisäelimet, munat. Ovat lähde kolesterolia, mutta ne sisältävät paljon ravinteita, joten kokonaan luopua niistä ei ole tarpeen, se on vain tarpeen rajoittaa käyttöä.

Folk korjaustoimenpiteitä

lisäksi ruokavalio normalisoida kolesteroliarvot veressä auttaa ruohoa. Kuitenkin ennen kuin menetelmiä perinteisen lääketieteen olisi tunnettava Vasta heille ja neuvotella lääkärin kanssa:

• Linden kukkia - 1 tl kuivattua raaka kiehuvalla vedellä hautua ja juoda sen sijaan teetä 1-3 kertaa päivässä.
• Voikukka .Jauhe kasvien juurista vie 1/3 tl ennen ruokailua. Tuoreita lehtiä voidaan lisätä salaatteihin, maustetaan oliiviöljyä.
• Maidon ohdake - kasvi sisältää runsaasti kuitua. Schroth( kivirouheen) voidaan lisätä elintarvikkeisiin tai ruoanlaittoon sen pohja liemi: 1 rkl raaka-aineen alkua kupillinen kiehuvaa vettä, keitetään 15 minuuttia vesihauteessa jäähtyä ja ottaa 0,5 kuppia 2-4 kertaa päivässä.Hoidon kesto on 1 kuukausi.
• Golden viikset( callisia fragrans) - 1 mehevä lehtiä pituus 15-20 cm leikataan paloiksi, kaada 1 litra kiehuvaa vettä, wrap ja anna seistä yhden vuorokauden. Ota infuusiota 1 rkl 3 kertaa päivässä ennen aterioita. Kolmen kuukauden kuluttua kolesterolin ja verensokerin määrä vähenee, maksatutkimukset normalisoidaan.
• alfalfa - tuoreita lehtiä voi syödä salaatteja tai puristaa ulos niistä mehua, juo 1 tl 3 kertaa päivässä 1 kuukausi.
• piparminttu .Kasvien aromaattiset öljyt vähentävät veren kolesterolipitoisuutta. Tuoreita tai kuivattuja lehtiä on valmistettava teetä eikä humalassa useita kertoja päivässä.Sitä voidaan käyttää erilaisten ruokien mausta - ensimmäisestä jälkiruokasta.
• kvass ja ukonnauriit - 50 g kuivaa jauhettua yrttejä laittaa sideharsopussiin pieni paino, kaada 3 litraa kiehuvaa vettä huoneenlämpötilassa, lisätään 1 dl sokeria, ja 1 tl smetanaa. Jätä lämmin paikka 2 viikon ajan sekoittaen päivittäin. Juo 0,5 kuppi 3 kertaa päivässä 30 minuuttia ennen aterioita 1 kuukausi. Joka kerta lisää astiaan juoman kanssa puuttuva määrä vettä, jossa on 1 tl sokeria.
• Tinktuura Sophora japonica hedelmät ja yrtit misteli - silppua 100 grammaa kunkin laitoksen, kaada 1 litra vodkaa, vaatia pimeässä 3 viikkoa, kantaa. Juo 1 teelusikallista 3 kertaa päivässä puoli tuntia ennen aterioita, kunnes tuote on valmis. Tinktuura stimuloi aivojen verenkierron, käsittelee sydän- ja verisuonitautien, vähentää kapillaari hauraus, puhdistaa verisuonia ja estää niiden tukkeutumisen. Sophora poistaa orgaaniset laskeumat( kolesteroli), misteli - epäorgaaninen( radionuklidit, raskasmetallit).
• Mehiläistuotteet .Alkoholi 10% tinktuura propolis ottaa 10 tippaa 3 kertaa päivässä ennen aterioita. Voit korvata Pergan liukenemisen - 2 grammaa ennen jokaista ateriaa. Toinen keino - bee Podmore liemi: 1 rkl Podmore 0,5 litraa kiehuvaa vettä, keitto 2 tuntia vesihauteella ja juo 1 rkl 2 kertaa päivässä.
• Honey-cinnamon paste .Tarkoittaa keinoja, jotka vähentävät veren kolesterolin ja sokerin määrää, ansiosta voit puhdistaa astioita ja vahvistaa koskemattomuutta. Sekoita hunajaa ja kanelia 2: 1-suhteessa, ja syötä enintään 2 teelusikallista päivässä.
• salaatti alentamaan kolesterolia - kuori ja leikataan 1 greippi, lisätään 1 raastettu porkkana, 2 hienonnettu saksanpähkinät, 1 tl hunajaa ja 0,5 kuppia jogurtti.
• Tuoreista vihanneksista valmistettu mehu - porkkana, juurikka, kaali, selleriä.Vähentää kolesterolia ja puhdistaa verisuonia. Käytä sitä varoen - ei tyhjää vatsaa, tarkkailemalla annostusta( enintään 100 millilitraa kerralla ja 200 millilitraa päivässä) ilman sokeria sekoittamatta ainesosia.

Muita suosituksia

Application folk korjaustoimenpiteitä on yhdistettävä muita menetelmiä alentaa kolesterolia veressä:

• Lopeta tupakointi. Savukkeiden toksiinit vahingoittavat verisuonien seiniä ja myös edistävät LDL: n hapettumista ja ateroskleroottisten plakkien ulkonäköä.
• Älä käytä alkoholia. Liiallinen käyttö voi johtaa maksan häiriöihin, sappeen hilseilyyn, sappikivien muodostumiseen, jonka pääasiallinen komponentti on kolesteroli.
• Syö oikein. Tämä on tärkein edellytys veren lipidikoostumuksen parantamiseksi.
• Mene urheiluun. Kohtalainen ja annosteltu fyysinen aktiivisuus stabiloi veren kolesterolia ilman lääkkeitä, poistaa liiallisen painon, poistaa tulehdusprosessin, vaikuttaa suotuisasti verensokeriin, lisää kehon vastustuskykyä stressiin. Myönteinen vaikutus on jopa kävely 2 tuntia päivässä.
• Tunne positiivisia tunteita, rentoudu. Kuolleisuus potilailla, joilla on sydämen vajaatoiminta ja masennus, on 40% korkeampi kuin masennuslääkkeillä.Nauru vakauttaa verenpainetta, vähentää stressihormonien vapautumista ja parantaa huomattavasti elinten ja kudosten verenkiertoa.