Jotta laihtua nopeasti, älä välttämättä istu kovaa ja kovaa ruokavaliota. Pääasiassa on valita oikea tuote elintarvikejärjestelmääsi varten. Palkokasvit ovat erinomainen vaihtoehto ruokavalion ruokavaliolle, koska niissä oleva kuitu puhdistaa täydellisesti kehoamme ja auttaa luomaan yleisen ruoansulatuskanavan. Tärkkelys, mineraalisuolat ja kasvirasvat ovat myös osa papuja, ja ne ovat ravinneenergian lähde.
Puutarhojen painonpudotus ilman nälkää ja terveydelle haittaa
Pihapiirrustuksen menettäminen ei aiheuta nälänhäiriöitä, mikä usein tapahtuu erilaisten hedelmä- ja vihannesmonelääkkeiden kanssa. Kaikkien edellä mainittujen lisäksi palkokasvit ovat kasviproteiinien lähteitä, ja ne kuuluvat myös tuotteisiin, joilla on alhainen hiilihydraattipitoisuus.
Linsseissä ja vihreässä herneissä on B-ryhmän vitamiineja. Varmistamme, että ruumiin päivittäinen vaatimus on niin arvokkaita aineita kuin rautaa ja kaliumia, riittää kuluttaa 70-80 grammaa linssia päivässä.Kaikki palkokasvit ovat runsaasti foolihappoa ja mangaania, mikä tarkoittaa, että niiden pohjalta saatava ruokavalio voi parantaa hiustenne tilaa ruumiin suojaamiseksi infektioilta.
Bean ruokavalio laihdutukseen
Kaikille, jotka haluavat laihtua tämän ruokavalion avulla, ruokavalioon erikoistuneet asiantuntijat kehittivät erityisen ruokajärjestelmän. Sen ruokavalio on suunniteltu seitsemän päivän ajan, ja tänä aikana voit menettää 5 kiloa. Jos tietysti noudatat tarkkaan kaikkia ruokavaliota koskevia sääntöjä.
maanantai:
- aamulla syödä leipää leivällä pala tuoretta juustoa ja juoda lasillinen jogurtti;
- lounaalle valmistele ei-tärkkelysvihanneksia( käytä kasviöljyä kastikkeena) ja keitä muutamia papuja, juo lasillinen vihannesten mehua( mieluiten tomaatti);
- illallinen - vihannesten salaatti ja mehu tomaateista, lautanen linssi.
Tiistai:
- aamiainen hapan maidon kanssa( valinta kefir, jogurtti) teetä;
- lounaspavuille( sata grammaa annosta) ja hapankaalin voilla, lasillisen teetä;
- -päivällinen - kalaa, jota on keitetty osittain vihreitä herneitä, teetä ilman sokeria.
Keskiviikko:
- voileipä, jossa on siivu juustoa ja lasillinen jogurtti aamiaiseksi;
- -kasvissalaatti hernepuuroa, kuumaa teetä ilman sokeria lounaalla;
- illallinen tänä päivänä voit papu keittoa ja vihannesten salaattia, juoda lasi mehua tomaatteja.
Torstai:
- aamiainen - tuorejuusto ja tee;
- meillä on illallinen keitettyjen papujen kanssa kalaa ja vihanneksia, tomaattimehua;
- illalliselle keittoa herneistä herneistä, joissa on leipäjuustoa.
Perjantai:
- kuppi makeuttamaton juoma ja osa rusinoita ja juustoa aamiaiseksi;
- lounaalle - kasvisliemeen, keitetyt linssit ja kaalasalaatti;
- lasillinen teetä ja ruokalajia haudutettua munakoisoa illalliselle.
lauantai:
- -juusto ja juusto lasillinen vihannesmehua aamiaiseen, voit juoda muki yrttiteetä;
- lounasaikaan syödä osaa kasvissalaattia lisäämättä öljyä ja majoneesia, herneen keittoastia;
- päivälliselle - kupillinen teetä sitruunalla ja kasvikortilla.
sunnuntai:
- aamiaista osa juustoraastetta, juo kahvia;
- lounaalle - osa haudutettua papua, kasvissalaattia ja muki mehua( tomaattia);
- päivällinen - papukeitto tai hernepuuro, pala keitettyä lihaa, makeuttamatonta teetä.
Bean ruokavaliota koskevat säännöt
Koko ruokavaliota varten on tarpeellista juoda runsaasti nesteitä vihreän teen ja veteen ilman kaasua. Maitotuotteiden rasvapitoisuus( jogurtti, kefiiri, juusto) ei saa olla alle 2,5%.Koko viikon ajan sinun on luovuttava jauhot, rasvaiset elintarvikkeet sekä makeiset ja alkoholi. Välipalana voit käyttää hedelmiä ja marjoja.
Vasta-aiheet: sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, kihti ja urolitiasi. Jos sinulla on ongelmia ruoansulatuskanavassa, ennen kuin aloitat papuravinnon, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa.