Jos henkilö ei pidä kefiristä, ja laihduttamiseen suunniteltu valikko tarkoittaa fermentoidun maitojuoman ennen nukkumaanmenoa, etsii analogit. Minkä tuloksen voi käynyt nainen käyttää kun menettää painonsa yöllä ja mitä enemmän tässä tuotteessa on luku - hyöty tai haitta? Miten se eroaa muista maidijohdannaisista ja miten se syötetään oikein valikossa?
Mikä on ryazhenka
Kefiristä valmistetun maitojuoman tärkein ero on tuote, josta se valmistetaan. Ryazhenka: lle ei käytetä tuoretta maitoa, vaan ghee, joka antaa sille erottuvan beige-sävyn ja makeemman maun kuin kefir ja muut hapan maitojut. Maito sekoitetaan kermaan, käydään fermentaatioprosessilla 3 tuntia tai pidempään ilman minkäänlaisia makuaineita. Ryazhenkan hyödyllisiä ominaisuuksia ovat pääosin maidon positiiviset ominaisuudet, joita käytettiin siihen. Seuraavassa on seuraavat hivenaineet:
- fosfori, kalsium - luukudokselle;
- rauta - hematopoieesin prosessiin;
- magnesium - hermojärjestelmään.
Et voi sivuuttaa proteiinia, jonka ansiosta käynyt nainen voi laihtua kun laihtua. Plus yksinomainen tuote on läsnä probiootteja, joka ei voi imeytyä ruoansulatuskanavassa siten aiheuttaa kasvua hyödyllinen mikrofloora paksusuolessa. Lisäksi ryazhenkan koostumus houkuttelee luettelon vitamiineista, jotka ovat tärkeitä erityisesti lapsille,
- PP;
- B1 ja B2;
- A;
- C;
- E.
Calorie piimä määräytyy sen rasvapitoisuus, mutta enintään 70 kaloria per 100 grammaa annosta siis mukaan ravitsemusterapeutit, ryazhenka luku ei kanna mitään haittaa laihtuminen, vaikka sen käyttö tässä prosessissa voidaan kyseenalaistaa. Lisäksi kaloreita ja rasvaa asiat BZHU tuote, ja mukaan viimeinen parametri 100 g juoma sisältää jopa 4 grammaa rasvaa, sama määrä hiilihydraatteja ja noin 2,8 g proteiinia.
Voinko laihtua Ryazhenka
Onko järkevää sisällyttää valikossa, tämä maitojuoma laihduttamisen aikana, asiantuntijat eivät ole valmiita sanomaan. Jotkut ravitsemusterapeutit kiistävät maidon ja sen johdannaisten hyödyt paitsi niille, jotka päättävät laihtua, mutta myös lapsille, joille aiemmin oli määrätty johdanto tämän tuoteryhmän elintarvikkeisiin. Nykyään maitoa ja ryazhenkaa vastaan esitettyjä väitteitä ovat:
- -maitokeri - sama ei-toivottu tekijä painonpudotuksen aikana, samoin kuin muut sokerit, koskaherättää insuliinin hyppyjä ja, kun sitä käytetään mittaamattomasti, kulkee rasva-talletuksiin;
- rasvapitoisuus, koska koostumuksessa on kerman läsnäolo.
Jos pidämme tätä tuotetta korvikkeena majoneesia, jogurtti, kerma, ja jopa useita ruokalajeja, sitten Ryazhenka laihtuminen - erinomainen valinta. Sen avulla voit valmistaa hyödyllisen ruokavalion jälkiruoka- tai proteiinikoktailua, jota käytetään salaattikastikkeessa tai lihan / kalaharrastuksen yhteydessä( smetan sijaan).Se sopii hyvin kaikkiin hedelmiin, marjoihin ja pähkinöihin, joten se voi täydentää ihmisen ruokavaliota, jolla pyritään laihtumaan.
Ruokavalio
: ssä Jos olet ylipainoinen, voit siirtyä oikeaan ravitsemukseen lyhyen laihdutuslaskennan avulla, joka on suunniteltu 3 päivää.Aamulla voit juoda lasillinen ryazhenkaa ja syödä osittain kaurahiutaleita vedessä.Syömisen jälkeen:
- Hyvää kasvisalaattia ja täysjyväleipää.
- Illalla kala( voi olla rasvainen) pari viheriöllä.
- Ennen nukkumaan menoa, lasi ryazhenka.
Purkaminen päivän ryazhenka
Klassinen versio laihtuminen jogurtti voidaan helposti mukauttaa ryazhenka. Arvosteluista nähdään, että hän pitää naisista miellyttävän makua enemmän kuin muita hapan maitojuomia. Jos laihtuminen päivällä juo litraa ryazhenka( valitse vähärasvainen tuote).Voit lisätä siihen kanelia. Toista purkamispäivä vain kuukaudessa.
Video: Ryazhenka ruokavaliosta
sta
Lena, 20 vuotias
ohitettu 3 ravitsemusasiantuntijoiden kysymykseen "Voinko juoda Ryazhenka laihtuminen" - eivät kaikki samaa mieltä.Itse en ole myöskään päättänyt: sillä yönä olen vain alkanut saada rasvaa, ei vaihtoehto. Aamulla suolistani eivät pidä maidosta. Iltapäivällä ei ole mitään tekemistä.Häiritsee tuorejuusto iltapäivällä välipala, joten voi kestää illallinen. En kuitenkaan nimitä merkittävää tuotetta laihduttamiseen.
Alina, 26 vuotias
Ajoittain yritän piristää laihtumista järjestämällä päivä hapan maitojuomille. Efekti kefirin, hapanlihan ja biorejachenkon vaikutuksesta ei ole havaittavissa, rasvapitoisuuden prosenttiosuutolla ei myöskään ole merkitystä.Maku vain jogurtti on huonompi, voimakkaasti hapan, ja loput ovat samat. Menetään 1-1,2 kg päivässä, mutta tämä on erittäin nälkäinen päivä.
Victoria, 32 vuotias
Ruokavalio maitotuotteissa En ymmärrä: nolla, suolet ovat liian aktiivisia, wc ei voi mennä kauas. Kaverin arkistoinnista huomasin kuitenkin, miten hampurilainen voi olla hyödyllinen laihduttamisessa: 1 prosentin korvaava vaihtoehto korvaa jogurtti jälkiruokissa - voit sekoita ja marjoilla marjoja 100 kcal: aan. Aamulla hän kaatoi kaurahyytelöä hyvin.
Yana, 25 vuotta
Joka ilta teen itselleni kaurajauhoja puolen lasillisen ryazhenkan ja tuoreiden marjojen kanssa. Aamulla en voi syödä tällaista ruokaa, mutta se on hyvä iltapala. Kuinka ohut - en tiedä, en seurannut sitä alun perin, mutta ensinnäkin tunsin parannuksen suoliston työhön. Toiseksi, menetin paljon vatsan määrä( 1,5 kuukautta), vaikka tämä ei ollut päämäärä sinänsä.