Kaikki hostessit tietävät sananlaskun, joka vain mahalaukun kautta voi työntää tien miespuoliselle sydämelle. Herkullisen illallisen valmistamiseen nainen ei voi vain voittaa miehen etua vaan myös säilyttää hänen terveytensä.Miesten ruokaa on erilainen kuin naisilla, ja se vaikuttaa voimakkaasti terveyteen.
Oikea ruokavalio auttaa suojaamaan mies elin on eturauhassyöpä, heikkous lihakset, impotenssi, kaljuuntuminen, ja tukee erektiota. Päivittäiseen ruokavalioon pitäisi sisältyä vitamiineja ja hivenaineita, sen pitäisi sisältää kohtalainen määrä kaloreita ja sokeria.
Asianmukainen ravitsemus miesten sairauksien ehkäisyyn
Yleiset riptelujärjestelmän ongelmat ovat yleisiä miesten sairauksia. Estä ne voivat paljon hedelmiä ja vihanneksia, kalaa, valkosipulia ja oliiviöljyä, jota käytetään elintarvikkeisiin. Kaikki nämä tuotteet parantavat verenkiertoa, koska erektiohäiriöiden syyt liittyvät sen rikkomiseen.
Miesten sokerin puuttuminen vähentää seksuaalista halusta. Nervit, aivot ja rauhaset tarvitsevat glukoosia. Jos sen sisältö jätetään pois, kaikki libidoista vastaavat elimet heikkenevät. Päivittäisessä ruokavaliossa pitää vain sisällyttää marjat( kirsikat, vadelmat, kirsikat, mansikat) ja kuivatut hedelmät.Älä unohda tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, varsinkin kurpitsasta, punajuurista, porkkanoista ja sipulista.
miehet yli 35 vuotta pyöritelty vähentämisen ongelma testosteronin, mieshormoni, veressä.Prosessi voidaan verrata naisten vaihdevuosioon, sitä kutsuttiin androgeeniseksi keskeytykseksi. Kun hormoni on voimakkaasti laskenut, voimakkuus, voimakas väsymys, muistihäiriöt ja muiden sairauksien esiintyminen vähenevät. Kaikki tämä voi vähitellen johtaa hyperplasiaan tai eturauhassyöpään.
Sinkin, joka löytyy suurilta määriltä mereneläimistä, katkaravusta ja ostereista, auttaa välttämään nämä ongelmat. Sinkki on tärkeä osa miesten ravitsemusta. Se löytyy myös herneistä, maksasta, porkkanoista, pähkinöistä, naudanlihasta ja viljoista.
Hyödyllinen mies elin kaali, erityisesti kaali, parsakaali ja kukkakaali, ne esittävät kalium, beeta-karoteenia ja sulforaphane, vähentää eturauhassyövän sairaus. Lääketieteelliset havainnot osoittavat, että samanlaisten sairauksien riski vähenee 50% miehillä, jotka säännöllisesti syövät pinaattia ja parsakaalia.asiantuntijoita myös suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon paprikaa, perunaa, avokadot, tomaatit, soija, vesimelonit, koska ne sisältävät runsaasti luonnollinen antioksidantti lykopeenia.
lihasmassaa miehillä on paljon suurempi kuin naisten, niin joukossa ruoan saannin tulisi olla elintarvikkeita korkea valkuaispitoisuus. Se on energianlähde, on välttämätöntä säilyttää kaunis kehon helpotus ja lihasten kasvu. On syytä muistaa, että lihaa ei pidä rasvaa ja paistettua. On suositeltavaa sammuttaa, keittää tai leipoa.
Kala on myös tärkeä osa ruokavaliota, koska se sisältää tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka pidentävät kehon nuoria. Parantaa bifidobakteereja ja proteiineja sisältävien maitotuotteiden hajoamista. Juustot, raejuusto ja smetanaat sisältämät proteiinit auttavat vahvistamaan luita ja rakentamaan lihasmassaa.
Erityistä huomiota tulee kiinnittää sydän- ja verisuonijärjestelmään, koska pienet sydänvauriot eivät ole aina havaittavissa, mutta ne voivat tulevaisuudessa aiheuttaa anginaa ja sydänkohtausta. Sydämen normalisoimiseksi sinun täytyy syödä runsaasti nestettä, ja kahvi tulee korvata teetä, koska se on hyödyllisempi, koska siinä on flavonoidit. Lisäksi sinun on jatkuvasti seurattava painosi, koska ylimääräiset kilogrammat lisäävät taakan sydämeen. Ei ole suositeltavaa kiinnittää paljon huomiota makeisiin, rasvaisiin elintarvikkeisiin, puolivalmiisiin tuotteisiin, pikaruokiin ja savustettuihin tuotteisiin. Jos mahdollista, vaihda ne vihannesten, hedelmien, vähärasvaisen lihan ja viljan kanssa.
tiedetään, että miehet ovat paljon alttiimpia stressiä, he, toisin kuin oikeudenmukaisemman sukupuoli, vähemmän sopeutua muutoksiin ja vaivaa. Tämä tosiasia vahvistaa vahvemman sukupuolen korkea kuolleisuus. Elimistön elvyttämistä ja vahvistamista varten sinun on käytettävä vitamiiniryhmää "B".Ne auttavat torjumaan unettomuutta, hermostuneisuutta ja kroonista väsymystä.Riittävä määrä avokadoissa, perunoita, pähkinöitä, vihreitä vihanneksia, maksaa, banaaneja. Sisäisellä ahdistuksella, kaurapuuro maitoa, hunajaa tai omena auttaa, paahtoleipää maapähkinävoita, manteleita, viinirypäleitä.
Toinen miesongelma on hiustenlähtö.Tutkijat ovat huomanneet, että hiukset putoavat raudan puutteesta kehossa. Paksut ja vahvat hiukset elintarvikkeita varten tarvitset papuja, kananmunia, kuivattuja hedelmiä, täysjyvätuotteita, papuja.
voi erottaa pääsääntö ravitsemus: aamiaiseksi sinun täytyy syödä hiilihydraatteja, jotka antavat keholle energiaa, lounaaksi - proteiinipitoisia ruokia ja illallinen tulisi koostua monimutkaisia hiilihydraatteja. Välipaloina suositellaan hedelmiä, vihanneksia, raejuustoja, vähärasvaisia maitotuotteita tai tomaattimehua.
Esimerkki ihanteellisesta miesten valikosta
- Aamiainen: täysjyvätuotteista, hedelmistä, vihreästä teestä valmistettu maitopurje. Vaihtoehtona voit syödä aamiaista vihannesten ja tomaattien, jogurtin ja tuoreiden hedelmien kanssa.
- Snack: raejuustoa tai pehmeää keitettyä munaa, leipää, yrttiteetä tai kahvia ilman sokeria ja kofeiinia, vihanneksia.
- Illallinen: vähärasvaista lihaa, kanaa tai kalkkunaa, riisipuuro, kasvis salaatti, raejuusto, linssikeitosta, lohi, voi keittoa, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
- Snack: vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä.
- Illallinen: uuniperuna, salaatti mereneläviä, naudan maksa, lisäkkeenä täydellinen kukkakaali, ei vahingoita lasin punaviiniä.
- Ennen nukkumaanmenoa voit antaa lasillisen jogurtin, ryazhenkan, jogurtin tai hedelmän.
Muista, että hyvä ravitsemus on avain menestykseen ja terveyteen!