Täällä tiedät miehen, joka ei koskaan olisi kokenut stressiä elämässään.
En ole!
Ehkä jossain korkealla vuoristossa buddhalaisia temppeleitä ja on munkkeja, jotka tietävät Zen ja oppia pysymään rauhallisena missään tilanteessa, mutta en usko, että he voisivat selviytyä kiihkeä vauhti elämäämme.
Munkkeihin ei siis ole tarpeen ajatella : n rauhoittavaksi stressin jälkeen, että ne ovat kauas kaukana kaikista ärsyttävistä aineista.
Jos et ole munkki, ja elä vuorilla, ja joka metropoli, se varmasti on hyötyä tietämyksen normalisoida hermostoon, koska se oli terrori-isku syyllistynyt stressiä.
Jos et kuolevat stressiä, ei tarvitse miettiä miten rauhoittua jälkeen
Niin paljon kuin minä rakastin modernin elämän kaikkine mahdollisuudet, nopean rytmin ja vaatimukset, on tunnustettava, että se ei voi kutsua helppoa. Kaikki
( ja onnistunut ja häviäjiä) aika ajoin kärsivät stressistä( onnistunut, koska paljon työtä ja vähän levätä, ja häviäjiä, koska huolesta miten selvitä nykyisissä hinnat jne).
Olemme niin tottuneet hyökkäyksiä hermostoon, jotka alkavat hahmottaa stressiä tietty lemmikki( kuten kissa, joka kävelee itse ja palaa määräajoin, kun nälkä), ja siksi ole kiirettä asettua jälkeen stressi, ajattelu, "Oh,kulkee yksinään. "
Tällaiset väärinkäsitykset ovat erittäin vaarallisia, koska ne voivat päätyä mielenterveysongelmiin ja muihin vakaviin ongelmiin.
Siksi, jos et voi välttää stressaavia tilanteita, niin oppia nopeasti rauhoittumaan niiden jälkeen.
Ja ihanteellisesti opi vastustamaan stressiä.
Se ei tarvitse ottaa vakavasti mitään ongelmia, riidellä, loukkaantunut jokaisessa ääliö joka tapahtuu elämässäsi, surra revitty sukat ja rikki hartsia housut.
Hallitse tunteitasi, oppia olemaan järkyttynyt eikä ole hermostunut vihjeitä kohtaan, älä horjuta tai loukkaa.
Kun isoäitini kertoi: "Hei ja hankaa!" Valitukseni lapsuudessa.
Kun olin pieni, tein tämän suosituksen kirjaimellisessa mielessä, sitten mielessäni.
Ja tiedät, se auttaa minua rauhoittumaan eikä jäädä stressiin.
Mitä voit rauhoittua stressin jälkeen?
Luonnollisesti isoäitini neuvo auttaa minua vain melko yksinkertaisissa tilanteissa.
Kun vakavia ongelmia ilmenee tai tapausten määrä uhkaa haudata sinut pään kanssa, niin sama stressi kulkee kohti sinua, levittää kätesi ympäri.
Voit viedä tämän kutsumattoman vieraan vain, jos täysin rauhoittuu.
Psykologit suosittelevat kolmea yksinkertaista tapaa rauhoittua rasituksen jälkeen:
-
Rest.
Usein stressin pääasiallinen syy on ylikuormitus.
Tapa kaikki ja kunnolla nukkumaan.
Ota vähintään yksi päivä pois ja ole liian laiska sinun ilo, syödä mitä haluat, katso joitakin typerä ja hyödytön, mutta helppo ja hauska komedioita.
Jos stressaava tilanne oli erittäin vakava, mene viikon matkalle.
Tänä aikana voit varmasti rauhoittua.
-
Hengitysharjoitukset.
Hengitystyön järjestelmä auttaa rauhoittumaan ja rentoutumaan kaikissa tilanteissa.
Jos hallitset sitä, saat tehokkaan valttikortin stressin torjumiseksi.
Meditaatio, muuten, samasta oopperasta.
-
Käynti psykologi.
Jos olet kokenut vakavan shokin ja et pysty rauhoittumaan stressin jälkeen, niin ei ole mitään häpeällistä etsiä ammattitaitoista apua.
Hyvä psykologi auttaa sinua ja sanaa sekä lääkkeiden määräämistä.
Miten rauhoittua stressin jälkeen? Aja pois häneltä pois!
Jos olet nähnyt amerikkalaisten elokuvien "Bride Wars" ja "Ystävänpäivä"( kyllä, myönnän, olen joskus katsella on rentoutua ja lievittää aivot), saatat muistaa, että päähenkilöt suoraan toimistossa oli toimistossa juoksumatolla.
Amerikkalaisia pidetään työläiskauppiaina, menestykseen he kiiruvat piikien läpi, mutta vielä enemmän ponnisteluja pysyy yllä.
Miten voit tehdä ilman stressiä?
mitenkään.
Ja voit rauhoittua sen jälkeen ajettaessa kilometriä tai kahta.
Kyllä, ja tällaisen koulutuksen kuva hyötyy vain.
Onko sinulla simulaattoria?
Ei ole väliä!
Käytä juoksukenkiä ja - eteenpäin lähimpään puistoon tai stadionille.
Raikasta ilmaa rauhoittua, kun stressi on vielä parempi.
Riittävästi tehokas rauhoittava rasitustilanteissa on:
-
Nyrkkeily.
Et tiedä miten laatikko ammattimaisesti, vain pop lyödä päärynä.
-
Darts-peli.
Kuvittele vihollisen kasvot kohdesivustossa tai - tuhoutuneesta stressistä jokaisella tikulla.
-
Keilailu.
Täällä voit harjoitella ja viihdettä.
Kuinka päästä eroon stressistä: 5 parasta ratkaisua
Kuinka rauhoittaa stressin jälkeen?
Kuulin tämän tekniikan yhdestä monista koulutuksista, joihin osallistuin.
On tehokasta, jos stressi ei ole liian voimakas ja jos sinulla on hyvä mielikuvitus.
Sen ydin on seuraava.
Sulje silmäsi ja alkaa syvään henkeä ja uloshengitys.
Ja nyt kuvitelkaa vesiputous, jossa on puhdas vesi mukavalla lämpötilalla sinulle.
Täältä saat alla vesiputous suihkujen ja tuntea kuinka, ylhäältä lähtien, elimistö alkaa toimimaan rivulets negatiivista energiaa, stressi, katkeruutta, turhautumista - kaikki huonoja.
Jos olet liian lämpöä rakastava olento, voit sen sijaan lähettää vesiputous suihku, mutta kuten minulle, viehättävä paikka, jossa on vesiputous ja vesi melua, joka osuu kivet, toimii paljon paremmin.
Jos teet kaiken oikein, voit rauhoittua stressin jälkeen muutamassa minuutissa.
Kokeile sitä.
Rakastuin tämän tekniikan aikaan, kun tein äärimmäisiä matkoja Kiovan julkisilla liikennevälineillä.
Ja seuraavassa video näyttää erilaisia, mutta yhtä tehokas tekniikka,
rentoutumaan stressiä:
5 enemmän tapoja rentoutua stressiä
Haluan aina valita.
Jos olet - myös, varmasti haluat tutustua hermoston rauhoittamiseen.
Rauhoittaa stressin jälkeen myös:
-
Kävely luontoon.
mennä puistoon tai metsään, tai joen - sanalla sanoen kauneimpia paikka kaupunki ja vähintään tunnin rauhassa kävellä, kuunnella linnunlaulua, ääni puiden liplatusta vettä.
Älä ajattele mitään, vain rentoudu.
-
Ihottumaton musiikki.
Voit lisätä luonnon ääniä tai hiljaista klassikkoa.
On jopa kokoelmia, jotka sisältävät koostumuksia, jotka auttavat rauhoittumaan stressin jälkeen.
Tai voit radio Relax kuunnella verkossa.
-
Käynti hierontahuoneessa.
Jos aikaa ja taloutta on mahdollista, voit tilata koko rentouttavan ohjelman hieronnalla, saunalla, pesulla ja kääreillä.
-
Kylpyammeen vastaanotto tuoksuva vaahto tai kontrasti suihku.
Vedenmenetelmät auttavat rauhoittumaan stressin jälkeen, mutta jos lähdet pooliin vähintään useita kertoja viikossa, niin sinun on paljon vähemmän hermostunut.
-
"Mainonta" tauko.
Brew Maustetut teetä, lisää minttu, sitruunamelissa tai muu rauhoittava yrttejä, poistaa jemma suklaan ja istua niin nauttia herkkuja ja hiljaisuus.
Pureskelua yhdessä suklaata rasittava tilanne tällä hetkellä on kielletty.
Valitse menetelmä, miten rauhoittua jälkeen stressiä, joka sopii sinulle parhaiten.
Suojaa hermojärjestelmääsi.