Kerro minulle rehellisesti, saako kärsimään ajatuksia, kuten:
- sammutin silitysraudan?
- sulki hanan kylpyhuoneeseen?
- ruokkii kissaa?
- oh, lennän lentokoneessa, vaikka emme kaatua. ..
ilmestyvät 1-2 kertaa kuukaudessa, tällaiset ajatukset ovat normi.
Jos edellä mainitut ajatukset tulevat mieltäsi päivästä toiseen, on aika miettiä, miten päästä eroon pakko ajatuksia !
Thinking joka päivä, että olet sulkenut oven perässään tai ei, olet alkanut tuntua panttivangiksi hänen tajuntansa.
Kuitenkin riippumatta siitä, kuinka vastustat tätä tilannetta, ulospääsy ilman tukea siitä on äärimmäisen vaikeaa.
Tietenkin! Koska etsimällä pakkomielteisiä ajatuksia itsestäsi, pääset vain syvemmälle epätoivoon ja neuroosiin.
Yleensä kaikki huonoja ajatuksia herättää pelko, viha, kaunaaja tai viha.
Myös usein pakko-oireita esiintyy kokeneen stressin, vamman, onnettomuuden tai muun vaaratilanteen jälkeen.
Joskus ihmiset näyttävät unohtaneen, mitä oli tapahtunut, mutta alitajuntaan mielessä voi vain antaa mennä tilanteesta, sillä seurauksella, että henkilö kärsii erilaisista tunkeileva ajatuksia.
Esimerkiksi: Mr. N lapsi todisti tulen.
Aikuisen samanikäisiä se alkaa kiduttaa pakko ajatuksia ei pois rauta tai uunissa.
Henkilö voi ja ei liitä tulipaloa ajatuksiinsa, mutta on yhteys.
Hyvin usein ihmiset pelkäävät kaikesta peräkkäin hyökkäyksen, ryöstön tai väkivallan jälkeen.
Tällaisissa tilanteissa vain psykologi voi auttaa, ja edes silloin ei aina.
Jos asia ei ole käynnissä niin paljon, jotka vaativat lääkärin hoitoa, seuraavat vinkit auttavat sinua ymmärtämään, miten päästä eroon pakko ajatuksia .
Kuinka päästä eroon pakko-oireista. Ohjeet.
Poistaa pakko ajatuksia itsetuntemusta
Ennen kuin aloitat päästä eroon pakko ajatuksia, sinun täytyy ymmärtää - mitä ajatuksia loukkaavia ja miksi ne tapahtuvat.
Esimerkiksi minulla on pakkomielle olla sammuttamatta liesi.
Kun perheeni jäsen vierailee keittiössä, aion välittömästi tarkistaa, ovatko ne unohtaneet sammuttaa takan takan.
jälkeen istunnon muutaman minuutin yksin hänen kanssaan, tajusin, että pakkomielle on jumissa minulle jälkeen opiskelija kämppäkaveri keskellä yötä laittaa ruokaa porkkanat, nukahti eikä sammuta liesi.
Joten nyt sinun pitäisi myös olla yksin itsesi kanssa ja yrittää löytää ajatuksenne juuri.
Eroon pakko ajatuksia rentoutumista
Tässä vaiheessa heti kun alkaa voittaa pahat ajatukset, sinun tulisi olla vähintään 10 minuuttia mietiskellä tai ainakin rentoutua.
Ensinnäkin oppia inhalaamaan ja vaeltaa 8 tiliä.
Hidas hengitys on rauhoittava vaikutus hermostoon ja aivoihin.
Ei mitään ollenkaan elokuvissa, psykoosi hengittää pussiin)))
Lisätä itsetuntoa. Ohjeet
Hengitysharjoitusten jälkeen siirrymme fyysisiin harjoituksiin.
Nyt sinun täytyy vaihtaa vuorotellen jokaisen lihaksen ryhmä.
Tee näin: kireät hauis - count 20 - rentoutua, ovat kireät ojentajille - count 20 - rentoutumaan.
Päästä eroon pakko ajatuksia - kerro heille "adios Amigo»
Heti rentoutumisen sulkea silmiämme ja aiheuta häiritsevää ajatuksia.
Nyt kun ajatus on muuttunut selkeästi, pyyhkiimme tämän kuvan ja täytimme sen söpöillä kissoilla tai koirilla.
Kuka haluaa enemmän.
Tai voit kuvitella pakkomielle tiedoston muodossa ja lähettää sen roskakoriin.
On kuitenkin syytä muistaa, että pakkomielteisyys ei häviä välittömästi.
Huomenna tai viikon päästä hän voi palata.
Tässä tapauksessa tee kaikki harjoitukset uudelleen!
Ja jos glozhat pakko ajatuksia jälkeen viimeisin tapahtuma,
niin tässä on ohjaamaan toimintaa tässä videossa:
Miten päästä eroon pakko ajatuksia: katsoa tulevaisuuteen
Tämä vaihe auttaa vain niitä, joiden pakko ajatukset suuntautuvat tulevaisuuteen.
Esimerkiksi, haaveilet uuden iPadin, ajatukset, jotka ajaa sinua hulluksi.
Hänellä on myös Sashassa Katyassa, ja kävelet kuin Loch( anteeksi) ilman iPadia.
Päästä eroon torakoita!
Tässä tapauksessa sinun pitäisi rentoutua, sulkea silmäsi ja kuvitella tulevaisuus.
Täällä olet iloinen ja tyytyväinen jättää myymälän aupadin alle kainalosi, tule kotiin ja mitä?Mitä seuraavaksi?
Pelaa pari kertaa Angry Birdsissa ja aseta uutuus hyllylle.
Mutta se on niin!
Kun ajattelen toista ostoa, kuvittelen yleensä tulevaa tilannetta.
Jos tarvitsen todella jotain, sitten otan rahaa varastolta ja ostaisin sen.
Kuitenkin 95 prosentissa tapauksista asia osoittautuu tarpeettomaksi minulle, ja lopetan ajattelemisen.
Joten aloitat tulevan tilanteen analysoimisen ja : n pelkäävät : n pakkomieliset ajatukset, mutta voit säästää osan perhebudjetista.