Oletko koskaan miettinyt, millä syksyllä tuoksuu?
Minulle se haju märkiä lehtiä, savua ja myös - masennus.
Syksyllä monet ihmiset alkavat muistaa, että tällainen psyykkinen sairaus on olemassa.
Luonnollisesti paitsi sukupuuttoon luonnon rohkaisee ajatteluun, miten selviytyä masennus .
Melankolinen tunnelma voi aiheuttaa monia asioita, tapahtumia ja tilanteita.
Mutta se ei johda oman sukeltaa masennus, sinun täytyy yrittää saada pois se mahdollisimman nopeasti, kun taas lievä muoto melankolia risteytyä vakava psyykkinen sairaus.
Selviytyäkseen masennus, sinun täytyy tunnustaa, että se oli läsnä
Sen suhteen masennus, ihmiset on jaettu useisiin ryhmiin:
- whiners jotka eivät lakkaa valittaa hänen masennus, vaikka se ei ole;
- -potilaat, jotka ovat ymmärtäneet masennuksen läsnäolon ja yrittävät selviytyä kaikin voimin;
- vahva henkilöt kärsivät masennuksesta, mutta eivät halua myöntää sitä, koska pidän tätä tautia heikkouden merkki.
epämiellyttävä - ensimmäiseen ryhmään, mutta kaikkein vaarallisin( ja itselleni, ja muille) - viimeinen.
Et voi selviytyä masennuksesta, jos et ymmärrä sen läsnäoloa.
Tästä tauti ei ole mitään häpeällistä ja häpeällistä, sitä ei voida pitää merkkinä heikkoudesta tai pelkuruutta.
Tämä on yleinen sairaus!
Et alkaa syyttää itseäsi heikkous, kun sairas, esimerkiksi flunssan.
Menet apteekkiin ja saat lääkettä sairaudelle, eikö?
Joten masennuksella sinun on tehtävä sama.
itse määrätä masennuslääkkeitä ei kannata sitä, varsinkin kun lievä masennus on täysin mahdollista selviytyä ilman lääkitystä.
Kaikki mitä tarvitsee tehdä - kiinnittää enemmän huomiota itse ja valita hoitomenetelmä, joka on nopeimmin voit keksiä ulos lamakausi.
Miten selviytyä masennuksesta jakautumisen jälkeen? Se ei ole helppoa!
Syyt, jotka aiheuttavat masennuksen, voivat olla useita:
- säämuutos;
- pitkittynyt sairaus;
- geneettinen alttius;
- -sarjan virheitä;
- runsaasti ratkaisemattomia ongelmia ja jäljellä olevia tapauksia;
- alkoholin ja psykotrooppisten huumeiden väärinkäyttö;Stressitilanteet ja niin edelleen.
Mutta ehkä yksi yleisimmistä syistä masennus - kuohunnan hänen yksityiselämäänsä - tai pikemminkin, jakaus rakkaansa.
Vaikka päätöksen lähteä oli molemminpuolista, tunnet tyhjä sisältä, ja vain ne, jotka ovat heittäneet todennäköisimmin tarvitse miettiä, miten voittaa masennuksen jälkeen jakaus .
oman valtion on ymmärrettävää, mutta sukeltaa sitä liikaa ei ole välttämätöntä, tai niiden lisäksi kuohunta hänen henkilökohtainen elämänsä, saat vakavia terveysongelmia.
5 vinkkejä niille, jotka yrittävät selvitä masennuksesta hajoamiseen jälkeen:
-
Älä pidä kaikkia tunteita itsessänne.
itkeä, lyödä vanhat astiat, löi hihansuut nyrkkeilysäkki, Smack keskellä ei mitään, järjestää yhteinen rituaali polttava kuvat - Etsi tapa heittää ulos tunteita.
-
Älä sulje kaikkea ja kaikkea.
Ihmiset, jotka ovat selviytyneet irtautumisesta, menettävät kiinnostuksensa kaikesta, joka oli tärkeä ennen, ja yrittävät piiloutua omasta kodistaan.
Et voi tehdä tätä.
-
Tee se läpi "En voi".
Kyllä, et halua: mennä töihin tai harjoittaa sisäisten ongelmien tai huolehtimaan itsestään, tai käydä kuntosalilla, mutta se pitäisi tehdä jopa läpi "ei".
-
Ymmärrä, että tämä ei ole viimeinen yhteys elämässäsi.
voit ja erittäin rakastettu henkilö, jonka kanssa erosivat, hyväksyä, että et ole enää yhdessä, ja sitten sinun täytyy rakentaa suhteita muihin ihmisiin.
-
Ystävällisin mielin, että olet onnellinen.
Kun musta nauha tulee aina valkoiseksi, ukkosen myrskyn jälkeen aurinko näyttää ulos, ja ongelmien ja kärsimysten jälkeen löydämme halutun onnen.
Sinun tarvitsee vain uskoa sitä vilpittömästi.
5 vinkkejä niille, jotka ajattelevat, miten selviytyä masennus
Ihmiset, jotka ovat syvässä tilassa masennus, usein loukkaantunut kuullessaan neuvoja: "Ole kärsivällinen", "Smile, mielellään nojalla", "Find elämän tarkoitus", "Pidä huolta itsestäsi"Ja niin edelleen.
He ovat vakuuttuneita siitä, että kukaan ei ymmärrä niitä.
Itse asiassa, koska jokainen henkilö on ainutlaatuinen, mikä tarkoittaa, että hänen kärsimyksensä on ainutlaatuinen.
Mutta jos ei yritä parantaa niiden kunto, ja on vain vihainen, itku ja valittavat, jakaus tähän tautiin et tarkalleen nähdä.
Jos luulet, miten selviytyä masennus, sitten kiinni 5 vihjeitä hyvän terapeutin:
- huku heidän masennus masennuslääkkeitä purkautunut yksin, alkoholi, huumeet.
- Älä pelkää pyytää apua, jos tarvitset sitä - ei välttämättä heti juosta lääkäri löydät tukea ystäviä ja sukulaisia.
- Älä tapeta itseäsi, jos et voi palata normaaliin nopeasti, jotkut tarvitsevat vain enemmän aikaa ja lääketieteellistä apua.
- Pidä selkäsi suorana, hartiat suorina ja hymyilevät useammin - aluksi se on vaikeaa, mutta vähitellen sinut osallistuvat ja alkavat tuntea paremmin.
- «Tee ystäviä" masennus: alkaa hahmottaa sitä ei vihollisena, josta sinun tulisi välittömästi eroon, samoin kuin testi lähetti
maailmankaikkeus haluat seistä kunnia tulla vahvemmaksi.
7 tapaa selviytyä masennuksesta
Masennuksen selviytymiseen on erilaisia tapoja ja kaikkien pitäisi valita hänelle sopiva vaihtoehto.
yrittää, kokeilla, kohdista, tärkeintä - tehdä kaikkea päästä ulos lamakausi, jossa voit ajaa erottaminen rakastettusi, tai jotain muuta.
7 tehokkaita tapoja selviytyä masennus, mukaan lukien - ja sen jälkeen jakaus:
- muuttaa ruokavaliota: varmista, että annat sen banaanit ja muut hedelmät, yrtit, marjat, lohi, makrilli ja muut rasvainen kala, pähkinät, tummaa suklaata( kohtuullisesti).
- Aloita harjoituksia aamulla ja muista osallistua kuntosalille tai ryhmäkursseille.
- Lähde matkalle tai osta lippuja sairaalaan, jonka toimenpiteet auttavat sinua selviämään masennuksesta helpommin.
- Tee mitä tuo iloa - laman aikana( varsinkin ne, jotka tapahtuivat erottamisen jälkeen), pitäisi hemmotella itseäsi kuin koskaan ennen.
- Muuta kuvaa, päivitä vaatekaappi ja odota aikaa näyttää täydellisiltä päivittäin.
- Aloita lukemaan enemmän motivoivaa kirjallisuutta, katsella inspiroivaa videota - siellä löydät vastauksia kysymyksiin, jotka koskevat sinua.
- elävät aktiivista elämää, ei jäisi aikaa surullisia ajatuksia ja itsensä sääliä.
Joitakin hyödyllisiä vinkkejä masennuksen voittamiseksi,
, joka johtuu erosta rakastetun kanssa, ilmaistaan videossa:
Psykologi tai psykiatri: kuka auttaa selviytymään masennuksesta?
Jos et voi päästä eroon melankoliaa omasta, ei ole mitään häpeällistä ottaa yhteyttä asiantuntijaan.
Se voi olla kuin psykologi tai psykiatri.
Masennuksen hoito:
- -psykologin pitäisi olla, jos olosi ei ole liian vakava ja parantuessa tarvitset vain muutaman keskustelun "heart to heart";
- -psykiatri tarvitsee, jos sinulla on vaikea masennus ja ilman masennuslääkkeitä, ei voi tehdä.
Päätä itsellesi, miten voit tehdä sen: yrittää korjata tilanne istuntoihin psykologin kanssa tai vain tehdä tapaamisen terapeutin kanssa.
Henkilökohtaisesti en tue tabletteja ja haluaisin varmasti yrittää selviytyä melankoliaa itse tai psykologin avulla.
Miten voit tehdä - henkilökohtaisen liiketoiminnan.
Haluan vakuuttaa jälleen, että et epäröi hakea apua asiantuntijalle, jos et löydä omaa tapaa, , miten selviytyä : n masennuksesta.