Mitä tulee masennukseen: 12 tapaa sanoa hyvästit pernaan

1. Saat tarpeeksi nukkua.

   Ota suosikki nallekarhu ja mene nukkumaan 7-8 tuntia. Samaan aikaan, ja tarkista itsellesi sananlasku "Aamu on viisaampi kuin illalla."

2. Lisää liikkua - tämä on mitä sinun tarvitsee tehdä masennuksen.

   Älä tukahduta surullinen sinetti sohvalla, ja joskus kärsimään elonmerkkejä - niin et lopeta olla masentunut kunnes toinen tuleminen.

   aamuvoimistelu, lenkkeily, kuntosali, uima-allas - jotka kaikki auttavat tuntuu, että "elää hyvin!" Ja jotta "hyvää kasvot huono peli."

3. Paljon aikaa viettää raitista ilmaa.

   voi pahentaa masennusta banaali puute auringonvaloa, niin mene paikkaan, jossa valo, lämpö, ​​paista kebab ja voi tehdä voltteja nurmikolla suoraan.

4. lisätä kehon tasoa serotoniinin, "onnellisuus hormoni", joiden avulla oikea ravinto:

   

5. masennusta, sinun pitäisi säännöllisesti tehdä "tarkastus" sinun menestys.

   omassa "Notebook" täytyy syöttää kaikki sen tavoitteet kirjeen kiitosta siitä päiväkoti - ja ystävällinen onnittelut siitä pomo, jota hän kunnioitti teitä viime yritysten osapuoli( Jumala, se olisi parempi rahaa kiitollisuutta ilmaistaan!).

   instagram viewer

6. Mitä varmasti sinun ei tarvitse tehdä masennuksen kanssa on kommunikoida saman sairastuneiden kanssa kuin sinä.

   Suorita ihmisiä "retiisit"!

   Ja päinvastoin: ks avoin ja iloinen henkilö - suuntana hänelle äänen nopeudella, kiinni positiivinen varaus.

7. Ota aikaa yhteyttä luontoon ja eläimiin, jos olet masentunut.

   vaikea olla "surullinen Shura", etsivät esimerkiksi koskevasta Englanti bulldog - koira, hauska tölväistä kärjestä nenä häntää.

   Äläkä unohda heidän henkilökohtainen "power pisteitä" käynnin jälkeen, joissa energiaa on enemmän kuin kolme ydinvoimalaa, mutta masennuksen ja "kanat eivät kuiskata."

   artikkelin kirjoittaja, esimerkiksi elämä itsessään ei ole ilman metsiä ja joka syksy tuo esiin ystäviä, että vaikka kaikki ahkerasti etsivät pudonneet lehdet ja sienet tehdä "erittäin taitava" henkilö, hän menee puusta puuhun kanssa autuasta mielestä kuin haamu USAkauhu.

8. Ympäristöä kannattaa muuttaa, jos luulet masennuksen tekemisen.

   Onko Sinulla suosikki täti Sonia Tel Avivissa? On aika vierailla hänelle ja samanaikaisesti upottaa vaalean ruumiin meren aaltoon.

   Fate ei palkitsi sinua sukulaisten kanssa, jotka elävät merellä?Älä ole surullinen!

   'll tehdä torjumiseksi masennus ja festivaali borssikeitto läheisellä aluekeskus( tarkistaa itse!) Tai kolmen päivän vaellukselle vuoristossa, missä se on tarpeen tehdä jalustaa keilaaja peräisin romun ja "pakata" 5 henkilöä kahden hengen teltta.

9. Käytä mielikuvitustasi täydellisinä tuomaan erilaisia ​​tuttuja asioita - tämä on toinen hyvä tapa masennuksen torjumiseksi.

   Yritä saada toimimaan telakat sijaan tavallinen tien, tilasi kahvilassa yrttiteetä sijaan "fuusio" ristretto ja hymy outoja parrakas tyyppi bussissa, suorittamisen sijasta pois toisessa päässä sisätilojen( muuten, jos et tiedä miehen partanyt korkeus muodin, joten voimme turvallisesti vakuuttaa teille - se ei ole metsuri kaukaisista Siperiasta, ja aivan tavalliset kaveri Moskovasta!).

10. Kultivoi kiitollisuuden tunnetta ja tee lahjoja muille ihmisille, jos haluat päästä eroon masennuksesta.

    Oliko lapsi piirtää muotokuvan mustalla merkillä kerman taustakuvasta? Mitä minun pitäisi tehdä?Sano "kiitos" nuorelle taiteilijalle hänen luovaa impulssia kohtaan ja mene rakennustyömaalle uusiin "vaatteisiin" seinille.

    Koi vekin aviomies keksi keittoa? Suutatkaa keittiömestariasi molemmissa poskissa, vaikka tämä roska onkin, myös omniivinen kaveri Sharik ei halua.

11. Sano hyvästit masennukseen alkoholilla ja savukkeilla.

    Nämä "toverit" ravistelevat edelleen hermojasi ja eivät varmasti tee ratkaisua masennuksen tekemiseen.

12. Raduyte ja hemmotella itseäsi rakastetuiksi / rakastetuiksi - se on mitä sinun tarvitsee muistaa tehdä masennuksesta!

    Lopuksi, se on maaginen aika, jolloin voit kaiken "surun" ja selkeästi omaksua myöten ostaa murhaton verenpunainen "Labuteny".

Kun jopa kevään tuloa ei tee "sisäinen jumalatar" tanssia samba, ja koko elämän sijaan pelaa värillinen maalit, muistuttaa musta-valkoinen surullinen elokuvaa. .. on aika miettiä, mitä tehdä, kun masennuksen ja miten lähettää tämä "peto "jossa" Makar ei aja vasikoita "!

Yourself masennuslääke: 12 asioita, sinun täytyy tehdä masennus, käsitellä sitä

Ennen "sepustus" internetin keskustelupalstoilla itkuinen viesti "Mitä masennus? Ohje "selvittää yleisiä suosituksia psykologien:!

huonoja neuvoja: 3 tyypin ajattelua ajatella sitten, mitä tehdä, kun

masennus Jos esitetyt maalata itsesi masennusta, ja sitten päättää, mitä tehdä sen kanssa, yrittää käytäntö:

• olla todistamatta itseään.

  Ei, et ole syypää siihen, että hissin katkesivat tänään, äitisi verenpaine nousi, ja Kiinassa, pandoja kuolevat. Ja jopa Kennedyn murha olet keskinkertainen asenne.

  huono vitsi toisen leuka tyttöystävä ja "koulu" vuosikertomuksessa - ei ole syy masennukseen.

  Mieti onko se tapahtuma 10-20 vuoden näkyvän samassa "kauhu kauhea"?Se on jo päättänyt, mitä tehdä masennukseen!

• itsevarmuus.

  Kyllä, olemme samaa mieltä, että kyyneleet, istuu ikkunalaudalla - tämä on erittäin mukava( voit jopa tehdä selfien kanssa hashtagin "masennus").

  Mutta valitettavasti hyväkseen tätä mitään, ja siksi tehdä sen masennusta täysin turhaa;

• sääli muille.

  Uskokaa minua, siellä ei ole drop-tekijä!

  Jos tyttöystäväsi heitti miehensä ulos "kaikki ihmiset - vapaa. ..", ei ole tarvetta istua alas hänen kanssaan lattialle olohuoneessa ja pauhu Beluga.

  parempi tuo hyvän pullon vino, hänen suosikki PIROZHENKO, ja mikä tärkeintä - toiveikkaasti elämää, eikä antautua hänen masennukseen.

Ottakaa melankoliaa 20 sivua päivässä: 10 hämmästyttävä kirjoja, jotka eivät anna sinun ihmetellä, mitä tehdä, kun

masennusta niille, jotka "aloittaneet kaikkein korvat" mitä tehdä masennus, on suositeltavaa vapaa tarkistaa seuraavia kirjoja:

№n \ n	tekijä, otsikko
1	Brothers Strugatski "maanantai alkaa lauantaina»
2	John Irving "Oman elämänsä sankari»
3	K.Dzherom Jerome "Kolme miestä veneessä»
4	Jenny Downham "niin kauan kuin olen elossa»
5	Douglas Adamsin Linnunradanliftareille »
6	Erlend Lu" on naiivi. Super »
7	Elizabeth Shilbert« Siellä.Rukoilla. Rakastan »
8	Feni Flag 'Paistetut vihreät tomaatit kahvilassa«lopettaa»
9	Ray Bradbury' lääke Melancholy»
10	Ilf ja Petrov "Kaksitoista Tuolit»

KTO - äitini, ripaus - paavin: klassista musiikkia, joka kertoo, mitä tehdä, kun

masennus pumpataan iPodiin top 10 musiikin avulla voit päättää, mitä tehdä masennukseen ja on mukana tässä musiikkiterapian guru keskuudessa hänen ystävänsä:

№ n \ n	tekijä, otsikko
1	Tšaikovskin "Alkusoitto Symphony numero 5»
2	Tšaikovski "Symphony numero 6 Lopullinen»
3	A.V.Motsart «Requiem»
4	Grieg "Death"
5	Chopin "Prelude c-molli»
6	Chopin. Marsh Sonata № 2 "b-molli»
7	Rubinstein "Melody»
8	R. Wagner "pyhiinvaeltaja Hor»
9	I. Bach "Kantaatti № 2»
10	P.Tchaikovsky "sentimentaalinen valssi»

Tallenna sielumme!5 tilanteita päättäessään mitä tehdä masennukseen Jos lääkärisi

Niille, jotka epäilevät, että hänellä on riittävästi omaa silenok päättää, mitä tehdä masennusta, lista vaaratekijän:

• masentunut tila jatkuu yli kaksi viikkoa, ja lopussa reunatämä masennus ei ole näkyvissä.

  toivon, että olet ainakin on kutsuttu töihin ja keksi itse jollain mystisellä infektio perustelemaan poissaolonsa.

  Ja sitten yhtäkkiä masennus menee ohi, ja sinulla ei ole rahaa ja vapaa suosikki italialainen juusto? Mitä sinä teet?

• mitä käytetään auttaa selviytymään masennuksesta, tai ainakin tehdä vähemmän vakavaa( kävely, kana osapuolille, ratsioita kauppoja ja kitkemistä 3 hehtaaria perunaa) ei ole enää voimassa;

• jonnekin pohjassa tietoisuutenne on pelaajan masennusta ja itsemurha-ajatuksia aloitat vilkaista outoja pyykkinarulla tai terävän veitsen.

  Anna se! Se ei ole David Lynchin elokuva. Itsemurhahistorian jälkeen kukaan ei kerro sinulle: "Pysäytä, nosta!".Se on ikuisesti!

• jos masennus hajoamassa kuin epäonnistunut kakku, suhdettasi kotitalouden, kollegat, lähellä ja kaukana sukulaisten - on aika "Happy Feet" lääkäriin;

• menetit "elämäniloa", suljettu kuori Mustanmeren ja mitä aiemmin on iloinen ja kiehtonut, se tuo hauskempaa ja lievittää masennusta.

  Hmm, ja kaipaat masennuksen takia tällaisten kauan odotettu teatraalinen ilta, anna ystäviesi mennä joen yöpyminen ilman teitä?Mikä on heille onnea?🙂

  ryömiä pois sohvalta ja alkaa tehdä ajanvarauksen kanssa lääkärin tai psykologin, ja sitten päättää, mitä sinun tulee tehdä niiden masennuksen.

Oletko masentunut? Luuletko, että kaikki elämässäsi on huono?

Nick Vujicic - mies, joka oppii nauttimaan elämästä vaikka mitä.

Vain cutscene, ja itse ymmärtää:

Helen VS elämän tai Tositapahtumiin mitä tehdä masennukseen, kun se todella perseestä?

Hiljaisella "mime" Lenochkalla tapasimme tietokoneen kursseilla. Siellä oli jotain tässä melankolisessa lady, joka oli houkutteleva.

Kuten kävi ilmi, osoittautui houkutteleva harvinaista älykkyyttä( sanastoa Lena voisi kadehtia, luultavasti V.Dal itse), sisäistä voimaa, ja jopa buddhalainen rauhallinen.

Mikä oli hämmästykseni kun yli kupin kahvia, olen oppinut, että puoli vuotta sitten, hän haudattiin miehensä kaatui onnettomuudessa, tuo poikansa yksin, ja entinen vävy hitaasti mutta varmasti pakata pois Lena laillista neliömetriä.

Täällä se johtui masennuksesta. Kuitenkin ystäväni pysyi hyvänä.

«Tiedätkö, kuoleman jälkeen hänen miehensä, jota rakastin koko sydämestäni todella, masennus on rullattu kauheaa.
En tiennyt mitä tehdä ja minne mennä.Hän makasi siellä viikon ajan hautajaisten jälkeen pelottaen koko vihreän kasvon.
Viikkoa myöhemmin sain ylös, koska lapsi on loppunut puhtaat vaatteet, jääkaapissa "hiiri hirtettiin" ja uhkasi johtajan erottamisesta teoksen, jos et mene pois seuraavana päivänä.
Miksi ruokkia Vladiksi?

Minulla oli oppia elämään uudestaan.
Luin valtavan määrän kirjoja positiivisesta psykologiasta, he "vetivät minut" pois masennuksesta.
on kirjoittanut pojan jalkapalloa ja orkesterissa, että se oli tarpeen ajaa siellä ja vaikka vähän kommunikoida muiden ihmisten kanssa.
Ja entisen äitimme asuessamme nyt yhdessä asunnossa, mutta "kahdella rintamalla"( vaikka ruukut ovat erilaiset).Haastan häntä paikkaan elää.
Ei siksi, että olen viimeinen. .. mutta koska ymmärrän, miten tämä asunto on erittäin tarpeellinen pojalleni. En aloita tyhjästä.
Joten masennus sai minut terästä vahvemmaksi. Kun olen menettänyt rakastettani, minusta tuntuu siltä, ​​että voin selviytyä kaikesta. "- Lena tiivistää.

Joten vaihtoehtoja, mitä tehdä masennuksen - paljon. Sinun tarvitsee vain ymmärtää, mitä auttaa sinua henkilökohtaisesti saada tämä ei-toivottu vieras pois.

Taistele onnellisuudesta kaikin tavoin - ja pian tunnet, että elämä on kaunista ja se jatkuu, ei väliä mitä.