Iho-ongelmat, kuten akne( akne), tai seborrea, vaikuttavat usein väärän ravinnon henkilölle. Kuinka syödä niin, että tällaisia ongelmia ei ole välttää pimples ja hilse? Mitä sinun täytyy olla
Daily täydentäminen välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja - tärkein edellytys voit olla puhdas ja terve iho. Tärkeimpiä ovat: fosfori, kalsium, kalium, magnesium, kromi, vitamiineja, C, PP ja ryhmän vitamiineja B.
- Palauttaa fosforin puute, kuten juustoa, maitoa, lihaa, juustoa ja munankeltuaiset.
- Kalsiumilla on runsaasti vihreitä, pavut, kaikki hapan maitotuotteet.
- kalium, avokado, banaanit ja appelsiinit ovat kaliumpitoisuuden johtajia.
- Saat magnesiumia vastaamaan katkeraa suklaata, vesimeloneja, omenoita ja persiljaa.
- Kromia löytyy metsämarjoista, porkkanoista, omenoista, paprikoista.
- sitruunat, kukkakaali, punaisia hedelmiä antaa kehollesi vitamiinia
- porkkanat, maksa, pinaatti - vitamiinia
- kana, punainen kala ja vehnä - PP-vitamiinia.
- Jos B-vitamiinipuutos on puutteellista, syödä leipää, lihatuotteita, tattari.
Kasvien kasvit ja hedelmät, joissa on runsaasti kasvikuituja, auttavat puhdistamaan toksiinien runkoa. Hyvän mikrofloorin muodostumista ruoansulatuskanavaan edistää fermentoidut maitotuotteet.
Rasvainen kala sisältämät ja omega-3 ja A-vitamiini suojaa ihoa erilaisia vaurioita. Tällaisia kaloja tulisi syödä vähintään kahdesti viikossa, tai syödä sen sijaan kalaöljyä.
Tärkeimmät keittotavat ovat keittäminen, paistaminen tai höyryttäminen. Näin ollen ruoka säilyttää suurimman osan ravintoaineista.
Sinun pitäisi syödä useita kertoja päivässä, antaen jokaiselle aterelle riittävästi aikaa.
mitä ei tarvita
tuotteet ovat väärinkäyttö voi aiheuttaa aknea ja seborrea, aiheuttaa hilse päähän.
- Makeiset. Kaikki, jotka sisältävät paljon sokeria ja aineita, jotka korvaavat sokeria, johtavat varmasti aknen ulkonäköön. Puhdasta kivennäisvettä ja vihreää teetä pitäisi korvata sooda. Rajoittaa ravintoa ruokavaliossa auttaa hunajaa ja hedelmiä.
- Pähkinät. Useimmat pähkinätyypit vaikuttavat aknen ilmenemiseen.Älä poista pultteja kokonaan, koska ne ovat vielä erittäin hyödyllisiä.Mutta vähentää niiden kulutusta on jopa osa päivässä.Optimaalinen annos on 5-6 paistamatonta pähkinää.
- Rasvaton maitotuotteet. Suuret rasvattoman maitotuotteet vaikuttavat huonosti kehon kuntoon ja erityisesti ihoon. On syytä kiinnittää huomiota kefiriin ja jogurteihin, jotka sisältävät eläviä maitotieteellisiä viljelmiä, jotka auttavat kehoa taistelemaan toksiinien kanssa.
- Liha. Se voi sisältää runsaasti sekä luonnollisia eläinhormoneja että keinotekoisesti ruokinnassa. Ne edistävät aknen esiintymistä.Turvallisia tältä osin tuotteita - kanaa, kaninlihaa.
- rasvat. Paistettua ja rasvaista ruokaa on todellinen puhtaan ihon vihollinen. Vähennä rasvan saantia, suositaan kylmäpuristusöljyjä.
Tämä ohjelma ei ole niin vaikeaa. Käynnistä ruumiin puhdistaminen on välttämätöntä ensisijaisesti veden kanssa. Yritä juoda vähintään puolitoista litraa tavallista puhdasta vettä päivittäin. Kokeile itseäsi ja näet tuloksen!