Päivämäärät: hyödyt ja haitat laihdutukselle, urheilulle, ruokavaliolle. Voinko saada parempia kuivien päivinä?

artikkeli kertoo, kuinka oikein yhdistää päivämääriä oikea ravitsemus ja onko mahdollista laihtua syömällä päivät?

Kuinka hyödyllistä kuivattuja taateleita laihtuminen?

Päivämäärät - kalori makeita hedelmiä, jotka ovat myös erittäin hyödyllistä organismin, kuten tavallinen ihminen, ja että torjunta ylipaino. Tärkeintä, että tarvitaan laihdutus - eivät noudata sääntöjä ja ylittää ratkaista osan kulutuksesta päivässä.

Päivämäärät voi olla suurta hyötyä kehon:

• parantaa suoliston ja koko ruoansulatuskanavan
• Anna kylläisyyden
• normalisoida veren kolesteroli
• parantaa vastustuskykyä ja koskemattomuus vastus
• parantaa veren laatu, kasvava
• kolesteroli parantaa työn sydän-

järjestelmän Phoenicia hyvin paljon suoloja, vitamiineja ja mineraaleja laihtuminen ajan. Lisäksi nämä hedelmät sisältävät runsaasti aminohappoja, pitkittää nuorison, terveyden ja kauneuden ruumiin. Useita vitamiini päivämäärät( erityisesti, ryhmät B, A, C, ja pantoteenihappo) auttavat säätelemään lipidin vaihdon kehossa.

päivämäärät ovat erittäin runsaasti energiaa, 100 g hedelmä sisältää noin 280-300 kcal( riippuen siitä, miten ne on kuivattu).Glykeeminen indeksi juontaa 145-146.Jos Kilot, laihduttaminen ja kalori valvontaa, voit sallia itse päiviä on hyvin harvinainen ja yhdellä kertaa syödä muutaman hedelmiä.

	Rasvat Proteiinit Hiilihydraatit
ajankohdat 100 g		2,6 0,6 69,5

Uskotaan, että jos me seurata tiukasti monodiets ja purkamisen päivää( vedellä ja kuivattiin), sitten tietyn ajan( 7enintään 10 päivää) voi heittää jopa 5 kg painoa. Ruokavalio sisältää päivittäinen syöminen noin 10 hedelmät, puristettu teetä tai vettä.Tämä määrä hedelmiä saat tarvittavan varavoiman, makeus tylsää ruokahalua. Noudattamatta ruoka voi olla enintään 2 päivää, ja sitten mene "oikea ruokavalio."Päivämäärät

hyödyllinen laihtuminen?

ruokavalio laihtuminen päivämäärät ja maidon

Heti on huomattava, että päivämäärä-kalori ruokavalio on hyvin. Kuitenkin se auttaa laihtua nopeasti span aikaa. Tällainen ruokavalio "kuin" ne, jotka eivät voi luopua makea. Tyypillisesti jonakin muuna-ruokavalio - tukahduttaa ruokahalua ja antaa energiaa. Myös että dieetillä, voit puhdistaa suolistoa kertynyt myrkkyjä.Kuten

mennessä auttaa laihtua:

• Kyllästä kuidun, jolla on kyky alentaa kolesterolia ja verensokeria.
• Kuitu auttaa myös puhdistaa suolisto pysähtyneisyyden ulostetta.
• parantaa kehon aineenvaihduntaa

Säännöt laihduttaminen:

• olemassa rajoitettu määrä päiviä, eikä tavanomaista suurempi.
• Jaa kokonaismäärä päivämäärät 5 vastaanotot
• juoda vähintään 2 litraa nestettä päivässä( vesi)

Milk-date-your ruokavalio sisältää noudattaminen 6-7 päivän ajan:

Jakaa

• 300 g päivämäärät tasan 5 vastaanotot
• syödä osan päivämäärät ja ota ne lasi maitoa rasvapitoisuuden 0,5-1%.
• Päivällä juoda vettä ilman rajoituksia, vihreää ja yrttiteetä

ruokavalio laihtuminen päivinä ja jogurtti Kefir

tasalla-your ruokavalio sisältää noudattaminen 6-7 päivän ajan:

• Divide 300 grammaa päivämäärien tasan 5
• vastaanotot syödä osan päivämäärät jasiemailla niitä lasillisella kefirillä 0,5-1% rasvaa. Päivän aikana
• juoda rajoituksetta vettä, vihreää teetä ja kasviperäisten

TÄRKEÄÄ: Valitse jogurtti voi rasvaa tai enintään 1% rasvaa.ruokavalioon säännöt ovat samat, määrä päiviä päivässä 250-300 g ennen käyttöä päivämäärien on täytettävä vedellä tai huuhtele kiehuvalla vedellä pestä sokerin kiinni pintaan pölyä ja likaa.

Maito ja kefir ruokavalio Päivämäärät Päivämäärät

ja vettä ruokavalio yöksi: resepti

Ne, jotka ymmärtävät kaloripitoisuus päivämäärien, tietää, että tämä tuote voi olla "vitsi."Päivämäärät ovat makeita ja suuria kaloreita, ne ovat kyllästettyjä "nopeilla" hiilihydraateilla. Kuitenkin purkauspäivän päivillä voi olla erittäin suotuisa vaikutus terveyteen ja painon menetykseen.

Tärkeä sääntö, joka edellyttää vaatimustenmukaisuutta, on yhdistelmä päivämääriä muiden elintarvikkeiden kanssa. Tarkemmin sanottuna on täysin mahdotonta yhdistää ne! Purkauspäivien tulisi koostua vain vettä ja päivämääriä, useita kertoja päivässä voit juoda puhdasta, ei makea vihreä tai yrttiteetä.

kuten elintarvikkeiden ruokavalio Secret - useita vaiheita, joihin liittyy ihmisen aineenvaihduntaa, mikä aiheuttaa sen toimimaan hätätilassa. Lisäksi päivämäärät auttavat puhdistamaan suolet ja riittävästi vettä päivässä, palauttamaan vesisuola-tasapaino.

TÄRKEÄÄ: Jos juot vettä päivämäärät yöksi, voimme saavuttaa positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavassa. Aamulla tunnet pakottamisen. Ruoka, joka perustuu vain päivämääriin ja veteen, voi kestää enintään 2-3 päivää.

Ruokavalioiden käyttö päivinä

Onko mahdollista syödä päivämääriä kun istuu toisella ruokavaliolla?

Päivämäärät ovat kaloreita ja siksi niitä on sisällytettävä muihin ruokavalioihin äärimmäisen varovasti. On myös suositeltavaa noudattaa suosituksia niiden käytöstä päivällä.Syö hedelmiä on parasta aamiaisen tai lounaan päivämääriä hiilihydraattien pystyy expend päivällä( eli niin kauan kunnes illalla) ja varaukset talletettu elimistössä.

Tietenkin päivämäärät ovat paljon hyödyllisempää kuin muut makeiset. Jos sinusta tuntuu, että haluat laimentaa vähärasvaisen ruoan kanssa jotain herkullista, tai sinulla on varaa hieman enemmän kaloreita päivässä ja vaihda kakkuja ja makeisia kourallinen päivämääriä.Ensinnäkin, voit nauttia, ja toiseksi ei satuta itseäsi, ja kolmanneksi kehon tarjonta vitamiineja ja hivenaineita.

Ruokavalio Phoenicia Arviot

Maria: «Rakastan viikunoita, ja anna itseni niitä säännöllisesti, mutta pieniä määriä.Periaatteessa niiden makeus on niin suuri, että yli 4-5 kappaletta ei voi syödä kerrallaan. Syön päivämäärät teetä, pestään paljon nestettä.Suosittelen hedelmien yhdistämistä puhtaaseen luonnolliseen suuri lehtiin vihreää teetä saadaksesi enemmän hyötyjä ja helposti sulattamaan päivämäärät. "

Marina: "Minulle päivämäärät ovat nopea ja hyödyllinen välipala. Annan hänen aika ajoin, kun tunnen voimakas halu jotain makeaa. En yritä yhdistää hedelmiä tärkeimmän aterian kanssa, jotta emme saa ylimääräisiä kaloreita. Finik hyvin "lähtee" kanssani kahvia tai teetä, vaikka tavallinen vesi. "

Vilina: «Yritin paasto päivän vettä ja 200 grammaa päivämääriä.Kerron heti, että se oli vaikea päivä etenkin illalla. Kyllä, nälän tunne on tylsää tehokkaasti, mutta sitten tulee uudistuneella voimalla. Mutta mentyään läpi tänä päivänä, olin helpottunut seuraavasti: keho tuntui valo, mieli kirkas, suolet vapaa. "

Miten päivämäärät auttavat sinua laihtua?

Kuinka hyödyllisiä ovat kuivatut päivät urheilussa, kehonrakennus?

Monet urheilijat ja kehonrakentajat tietävät, että päivämäärä - se on ruokaa, joka voi samalla antaa tarvittavan energian ja kylläisyyden. Syödä päivämäärät voidaan suoraan aktiivinen liikunta kerätä voimia ja toimintaa.

TÄRKEÄÄ: On tärkeää, ettei syödä liikaa päivämääriä, kourallinen 100 grammaa on enemmän kuin tarpeeksi. Juoda päivämäärät runsaasti vettä tai yrttiteetä.Päivämäärä antaa keholle vitamiineja ja hivenaineita.

Voinko saada paremmin kuivattujen päivämäärien jälkeen?

syövät vain muutamia kuivattuja taateleita ja vettä ei todellakaan voi toipua. Siksi päivät päivinä ovat niin hyödyllisiä.Kuitenkin päivämäärät ovat liian runsaasti energiaa, niin syö niitä rajoituksetta muihin elintarvikkeen.

Päivämäärät ei voi yhdistää:

• viljaa
• leipää ja leivonnaisia ​​
• sokeri ja makeiset
• With
• lihaa
• pastaa rasvaa tuorejuustoa ja smetanaa
• Öljyn

On parasta yhdistää päivämäärät:

• muiden kuivatut hedelmät
• tuoreita hedelmiä
• Tuoreella
• kasviksia vähärasvaista maitoa ja maitotuotteita

Päivämäärät urheilussa: sinun täytyy syödä niitä ennen harjoituksen tai sen jälkeen?

Phoenicia - erittäin hyödyllinen ruokaa urheilijoille, kuten liikuntaan, sekä sen jälkeen. Tosiasia on, että syöminen päivämääriä ennen koulutusta, saat Hiilihydraattivaraston, jolloin toimimaan aktiivisesti, nopeasti ja voimakkaasti. Samaan aikaan, kun harjoitus, osa päivämäärät ravitsevat kehon kalium, olennaista lihasten, pehmytkudoksen magnesiumia, fosforia, nivelsiteitä ja luita, sekä muita hyödyllisiä aineita.

pvm: kaloripitoisuudesta 100 g ja 1 kpl

Jos päivämäärät sisälsi 100 g 280-300 kcal yhdessä Päivämäärät( suuret hedelmät painaa noin 8-10 g) on ​​24-30 kcal.

Video: "Ruokavalio Päivämäärät: banaani palmu Smoothie»