Miten säilyttää kauneutta ja terveyttä vaihdon vaihdon jälkeen? Kuinka hoitaa itsesi vaihdevuosien jälkeen?

Climax - vain yksi askel naisen elämässä.Kuinka ylittää tässä vaiheessa, ja älä menetä uskoa itseesi ja naisellisuus lukea artikkeli.

Moderni vahvaa naista turvallisesti poistaa merkki tasa näiden kahden käsitteen välillä: "huipentuma"ja" vanhuus »

Kun aloitat vaihdevuodet naisilla? Oireita naisten vaihdevuodet

Lääkärit sanovat, että biologinen ja kronologinen kellon ihmisillä eivät ole samoja.

naisen iästä, määrittää tilan hänen munasarjat. Juuri nämä tärkeät elimet naisen sukuelimiin riippuu

• laatuominaisuuksien naisen elämästä
• potentiaalia sairauksiin liittyy ikääntymiseen naisvartalon

Tärkeää: toimivia munasarjoja - lupaus nuorten naisten

Kun vaihdevuodet alkaa women

nainen ei heti ylittää vaiheessa vaihdevuodet. Kehon muutokset vähitellen

menopausaalisille siirtyminen kestää noin 10 vuotta. Nainen, joka huolellisesti ja suojata terveyttä helposti huomaa muutoksen ja ymmärtää signaaleja

• oireita varhaisen menopausaalisille siirtymävaiheessa: kesto kuukautiskierron lyhennetään muutaman päivän. Ajan oskillointijakso voi olla korkeintaan 7 vuorokautta: sekä ylöspäin että alaspäin. Myöhäisessä vaiheessa siirtyminen viiveitä kuukautiset( 1-3 kuukautta)
• Perimenopause on osa vaihdevuosien siirtyminen. Itse asiassa se on noin 2 vuotta ennen viimeistä kuukautiset naisen elämää, ja 2 vuoden kuluttua niiden
• viime kuussa naisen elämässä on nimeltään vaihdevuodet.
  normaali ikä vaihdevuodet nykyaikaisen naisen 50-vuotiaita. Varhainen menopaussi - nollaus kehossa, tulee iässä 40-45 vuotta. Ennenaikainen munasarjojen vajaatoiminta voi estää normaalin toiminnan naisen sukuelimiin elinten alle 40 vuoden
• postmenopause - ajan naisten elämään, tuleva postmenopausaalisen oireita naisten vaihdevuodet

vaihdevuodet ohittaneilla naisilla kärsivät esiintyminen näiden epämiellyttäviä oireita

Ymmärrämme mitä se on kytketty.

• Päänsärkyä Turvotus
• ärtyneisyys, masennus
• Painonnousu ja uudelleenjakoa paino( lisäys vyötärö)

esiintyminen näistä ongelmista johtuu puute hormonin progesteronia naisen elimistöön.

perus- toimintoja ja ominaisuuksia progesteronin ja sen metaboliittien

• vastaa normaalin raskauden äidinvaistoja
• muodostettu
• ohjaus rasva-aineenvaihduntaa kehossa hallussaan tuskaisuutta vaikutus
• tukea naisten libido

Kuumia aaltoja ja hikoilua joskus - kaksi tunnettua oire vaihdevuodet tulossa. Ne ovat seurausta naisten hormonien - estrogeenien puutteesta. Estrogeenin tuotannon väheneminen osoittaa munasarjojen toiminnan estämisen.

noussut FSH( follikkelia stimuloiva hormoni) veressä on toinen merkki vaihdevuodet

mielenkiintoinen seikka. Valkoihoinen naisilla huomattavasti kärsivät todennäköisemmin menopausaalisella häiriöt. Epämiellyttäviä oireita kokee noin 60% -80% naisista. Aasialaisista naisista menopausaalinen oireyhtymä ei ole tyypillinen. Vain 10% -20% aasialaisia ​​naisia ​​kokevat epämukavuus ikään liittyviä muutoksia kehossa.

Missä kunnossa naisten kokema vaihdevuosien jälkeen on valmis?

Vaihdevuodet voivat lykätä tai lievittää, mutta välttää.

muuttaminen hormonitasapainoon häiritsee kehon yhteinen

• kärsivät Virtsa-
• havaittu heikkeneminen verenkiertoelimistön. Sdestviem tämä on aivohalvaus, sydäninfarkti, sepelvaltimoiden
• sydänsairaus, aineenvaihduntaa, tätä taustaa vasten on osteoporoosi ja lisää
• paino heikentynyt aivotoiminta, etenkin muistin kärsii
• ongelmia iho, hiukset, kynnet

Life vaihdevuosien jälkeen: mitenpitää terveyttä vaihdevuosien jälkeen?

on tärkeää ymmärtää, että kysymys, joka syntyy useimmat naiset, "Miten hoitoon vaihdevuodet" ei ole aivan oikea. Climax ei ole tauti, aivan kuten raskaus ei ole sairaus.

Climax - ei lauseen, ja ikään liittyviä muutoksia, jotka tapahtuvat naisen kehossa, se on yhteensopiva aktiivisen täyttä elämää.

Joten, terveys - mitä sallii jokaisen meistä pohtimaan nykyhetkeä, paras vuoden. Climax merkittävästi heikentää elämänlaatua naisten ja määrä vähenee onnellisia hetkiä.

Mutta tämä voi ja täytyy taistella!

Lääkärit Suosittelemme, että naiset vaihdevuosien puolestaan ​​hormonikorvaushoito( HRT).

Tämä hoito on määrätty gynekologi ja vaatii vakavaa lääkärintarkastus, mukaan lukien:

• ultraääni( US) sisäsynnyttimet määritellä mahdollisimman hyvän- / pahanlaatuinen kasvain
• mammografian rintarauhasiin kaksi uloketta - yksilöidä hyvänlaatuiset / pahanlaatuisia kasvaimia
• kaulan onkotsitologiyu
• kohtu tarvittaessa - yksittäisen doobsledovanie naispotilas

Kun hormonit palautettu, sovPidämme huolta painosta.

Miten paino muuttuu vaihdevuosien jälkeen?

Painonmuutokset kasvun suuntaan. Tämä johtuu aineenvaihduntaprosessien hidastamisesta. Mutta vaihdevuosien painonnousu voidaan täysin hillitä.

Ainoa ehto on, alkaa hallita painoa ei tarvitse kun vyötärö on jo "kellumaan", ja vähän aikaisemmin

Ateriat vaihdevuosien jälkeen: miten syödä vaihdevuosien jälkeen? Ominaisuuksia Virta vaihdevuosien jälkeen

Sääntö 1. tarpeen vähentää kalorien sisällön päivittäistä ruokavaliota. Likimääräinen lukumäärä lasketaan kaloreita vuoksi tarvitaan alla

Sääntö 2. ruokavalio on järkevä

Sääntö 3. päivittäistä ruokavaliota on noudatettava seuraavan kaavion

Sääntö 4. proteiini on edelleen erittäin tärkeää, että naisen ruumiin! Määrittää tarvittavan määrän proteiinia kuin mahdollista, käyttämällä taulukon alaosassa

säännön 5. Kalsium aktivoi tiettyjen hormonien ja aineenvaihduntaa. Valmistetuissa elintarvikkeissa ovat vähän sokeria ja rasvaa on tullut suosikkeja ruokavaliossa naiset 40+

suunnilleen kalori elintarvikkeet, kuten fermentoitu maito, voidaan nähdä seuraavasta taulukosta

Video "Ravitsemus- ja vaihdevuodet" esittelee vihjeitä Endocrinologist

Video: Ravitsemus ja vaihdevuodet

tuotteiden hyödyllisiä vaihdevuodet

Voinko laihtua vaihdevuosien jälkeen?

Tietenkin voit!

Mutta älä yritä tehdä sitä heti!Älä lisää stressiä kehoon.

• Aloita yrittää tehdä ruokapäiväkirjaa

• selvittää, mitkä tuotteet, joita käytetään sinulle päivällä, ovat haitallista kehon
• Vähitellen poistamaan haitalliset tuotteet ja korvata ne hyödyllisiä
• rinnalla korjaamisen ruokailutottumusten, lisätä liikuntaa
• Liikunta
• kävellä jalka
• tanssi

Ihmettelen. Ikoni tyyli Cindy Crawford astui yli 50 vuoden kynnys. Tämä ei estä häntä olemaan onnellinen itsetarkka nainen. Cindy Crawford tuli mallinnusuraansa suoritettuaan tunnetuksi kunto-opettajaksi.

Video «Cindy Crawford. Yksinkertaisten harjoitusten aloittelijoille "esittelee sinulle joukon harjoituksia tunnettu malli

Video: Cindy Crawford. Alkeiskoulutus aloittelijoille

Mitä vitamiineja tarvitaan naisille vaihdevuosien jälkeen?

Tärkeää: Vitamiinikompleksien määrää vain lääkärisi!

Kuinka hoitaa hiukset vaihdevuosien jälkeen? Hiustenhoitotuotteet vaihdevuosien jälkeen

Valitettavasti yksi seuraavista vaihdevuosista on hiustenlähtö.Pääsääntöisesti prosessi pysähtyy heti kun kehosi hormonaalinen tausta stabiloituu. Joka tapauksessa, heti kun havaitset voimakasta hiustenlähtöä - ota yhteys lääkäriin.

Usein hormonikorvaushoito helpottaa.Älä kuitenkaan luota täysin lääkkeisiin.

Paljon riippuu naisesta itsestään:

• hoitaa hiuksesi hyvin. Vaihdevuosien aikana päänahka ja hiukset kuivuvat ja vaativat ehkä muutoksia hoidossa. Käytä pehmeitä työkaluja, tee naamioita kuiville hiuksille
• älä pese hiuksiasi usein. Suurin sallittu taajuus puhdistuksen hiusten ja päänahan 1 kerran kolmen päivän
• veden lämpötila puhdistus hiukset on noudatettava kehon lämpötila
• kammat vain tarvittaessa kampaus
• käytettäväksi komponentit on valmistettu luonnollisista materiaaleista( puu kammat, hiusharjat).Vältä muovi hieronta harja - ne vahingoittavat myös terveet hiukset
• koskaan harjaa märät hiukset heti uima
• puhdistaa hiukset, yritä käyttää vesijohtovettä kanssa Korkeat kloorin
• syödä kunnolla. Määrittävät itse tuotteita, jotka ovat "kuin" hiukset ja rakastaa vyötärön

naamiot varoitus

hiustenlähtö inkivääri

Ginger

• lisää
• päänahan verenkiertoa aktivoi karvatupet
• parantaa
• karvankasvu rasvahapoista inkivääri on erittäin hyödyllinen ohut
• hiukset sisältää sinkkiä, fosforia ja vitamiineja, joka antaa hiuksille luonnollista kiiltoa
• voidaan käyttää hoitamaan vaurioituneet karvatupet

Resepti 1

• inkivääri niistäsuu - 2 tl
• hunajan neste - 1 tl.

menetelmä

• sovellus Sekoita inkivääri ja hunaja
• saatua seosta hierotaan päänahan puhdistettiin
• Wear pään muovikorkilla maski umotala pyyhe

Time - 40-60 minuuttia.

Resepti 2

• inkivääriä raastettu - 1 rkl.
• jojobaöljy - 1 rkl.

Sovellus on samanlainen kuin edellinen maskin

Miten säilytetään kauneutta ja terveyttä vaihdon vaihdon jälkeen: vinkit ja arvostelut

Video: Seksuaalinen tunne - vaihdevuodet( dokumenttielokuva)