Toinen vaihe on painon stabilointi

Vaihe 2 on vaihe, jolla ylläpidetään saavutettua painoa, vaihe, jolla todella opimme syömään kunnolla.

Toisin kuin vaihe 1, joka kesti rajallisen ajan, sinun on pysyttävä vaiheessa 2 koko elämäsi ajan, jos haluat säilyttää saavuttamasi painon. Ensimmäisessä vaiheessa sanottiin, että et voi syödä, ja että sinun pitäisi syödä rajoitetusti tai tietyssä järjestyksessä.Toisessa vaiheessa rajoitukset heikkenevät, tulkkaus on vapaata, eli vallanhallinnan taidekausi tulee. Menetelmän luovan masteroinnin vaihe on tullut.

Vaihe 2 on helpompi ja samalla vaikeampi valvoa kuin vaihe 1. Se on helpompaa, koska elintarvikkeisiin, jotka saavat kuluttaa, on vähemmän kieltoja ja valintoja. On vaikeampaa, koska tämä vaihe edellyttää varovaista ja erittäin järkevää virranhallintaa. Tällaisen hallinnan tärkeimmät ominaisuudet ovat vakavuus ja tarkkuus. Ole valppaana, sillä sinun on jatkuvasti vältettävä riskejä.

Ensimmäinen vaara, joka odottaa sinua, on virheellinen tehonsäätö.Voit säätää ravitsemusta, mutta pitää kirjaa vain yksi osa ruokavaliota. Esimerkiksi: juot viskiä ennen aterioita ja odota, että pääruoka juoda sen jälkeen, kun se on yksi kolmesta lasillisesta viiniä.Olette hyvin oppineet, että alkoholin vaikutus ei vahingoita kehoa, jos mahassa on ruokaa. Mutta olet jo ottanut aperitiivin tyhjään vatsaan, eikä nyt odota myönteistä vaikutusta.

Toinen vaara on väärinkäsitys, että jos "lämmetä", voin aina palata vaiheeseen 1 ja palauttaa kaiken uudelleen. Se ei tapahdu.

Alkuperäisen painon palauttamiseksi tarvitset kaksi kertaa enemmän aikaa, yleensä vähintään 3 kuukautta.

Päätehtävänä on saavuttaa vakaus koko elämästämme, eikä menneisyydelle ole paluuta. Jos saavutat tämän, et halua palata - niin paljon paremmin tunnet. Ja sitten automatismi kehittyy ja menetelmä muuttuu käyttäytymistaitoiseksi, sinä menet oikealla kurssilla "autopilotilla".

Älä yritä muuttaa kaikkia.Älä kannata jokaisessa vaiheessa uuden ruokavalion periaatteita.Älä kerro kaikille, mitä syöt ja mitä et syö.Älä kerro muille, mitä virheitä ruokavaliossa ne sallivat.Älä yritä säästää kaikkia, jotka eivät noudata ruokavaliota, uhkaavasta kuolevaisesta vaarasta. Katkeruuden lisäksi et saa aikaan mitään. Useimmat ihmiset ymmärtävät, että he syövät väärin, mutta heillä ei ole tarpeeksi tahtoa tehdä askel oikeaan suuntaan. Sinut herättävät syyllisyyden tunteen, mutta ihmiset eivät pidä siitä.

Seuraa painoa. Tarkka tasapaino ja paina säännöllisesti samanaikaisesti. Tulet nopeasti tuntemaan, että suurimmat painon poikkeamat voidaan korjata ruokavaliolla, ja jos taipumus ilmestyy, älä aja ääripäisiin - vain vaihda kurssi hieman ja kaikki tulee voimaan. Tulee aika, kun teet tämän automaattisesti, huomaamatta itse prosessia.