Kalaöljy kehonrakennuksessa: koostumus, toimintamekanismi ja positiivinen vaikutus kehoon

Monet ihmiset, jotka asuvat Neuvostoliiton avaruudessa, ovat hyvin tietoisia kalaöljyn parantamisesta ja ravitsemuksellisista ominaisuuksista. Lääkärit määrittelevät edelleen kalaöljyä lapsille raisien ehkäisyyn. Näiden nimitysten tarkoituksenmukaisuus ansaitsee erillisen keskustelun, mutta se, että kalaöljy kykenee parantamaan kalsiumin aineenvaihduntaa, on edelleen kiistaton. Kalaöljyä kehonrakennuksessa on käytetty pitkään. Urheilijat arvostavat niiden kykyä vaikuttaa myönteisesti tuki- ja liikuntaelinten toimintaan.

-koostumus Kalaöljyn koostumus sisältää paljon erilaisia ​​komponentteja, mutta tärkein hyötyvaikutus tuo vain muutaman:

• Omega-3;
• A-vitamiini;
• -vitamiini;
• Antioksidantit.

Vaikutusmekanismi

Omega-3-rasvahapot kalaöljyssä stimuloivat hormonien tuotantoa, jotka säätelevät verenpainetta, lisäävät immuniteettia ja vähentävät myös sydän- ja verisuonitautien riskiä.Kalaöljyllä voit torjua liiallista tromboosia, mikä vähentää sydäninfarktin, aivohalvauksen ja PE: n todennäköisyyttä.Lisäksi omega-3 normalisoi veren kolesterolia, taistelee sydämen rytmihäiriöillä ja auttaa parantamaan aivojen työtä.Viimeaikaiset tutkimukset kalaöljyn vaikutuksista ovat osoittaneet, että tämä tuote on erinomainen tapa ehkäistä Alzheimerin taudin kehittymistä.

Ihmiset, jotka johtavat aktiivista elämäntapaa, urheilijaa, kehonrakentajia, kannattaa ottaa kalaöljyä, koska se kykenee parantamaan hapen kuljettamista lihaskudokseen, lisää aerobista aineenvaihduntaa ja fyysistä kestävyyttä.Myös regeneratiivisten prosessien paraneminen, tulehduksen vakavuuden vähentyminen nivelissä ja lihaskudoksessa.

: n vaikutukset Kalaöljyn säännöllinen käyttö vaikuttaa myönteisesti koko organismin työhön. Tämän tuotteen komponentit vaikuttavat moniin elinjärjestelmiin, joiden ansiosta kehon yleistä sävyä voidaan parantaa, parantaa kestävyyttä ja lisätä lihasvoimaa.

Proteiinituotanto

Proteiini on lihaskudoksen perusta. Ilosiini ja aktini ilman lihaksen supistumista olisi mahdotonta. Erilaisissa lihaskudoksen fysiologisissa tutkimuksissa havaittiin, että jos otat PUFA: n yhdessä jauheproteiinin ja aminohappojen kanssa, proteiinituotanto kasvaa 30% verrattuna lähtötilaan. Tämän ominaisuuden ansiosta kalaöljyä käytetään aktiivisesti erilaisissa urheilulajeissa, jotka vaativat suurta lihasvoimaa.

Proteiinin hajoamisnopeuden aleneminen

Ihmiskehossa esiintyvät kataboliset prosessit johtavat kokonaisproteiinin määrän vähenemiseen. Normaalisti proteiinisynteesi ja katabolia ovat tasapainossa, mikä auttaa ylläpitämään vakituista proteiinimäärää veressä.Lisääntyneen fyysisen rasituksen vuoksi proteiinien tarve lisääntyy, joten proteiinimolekyylien hajoaminen tulisi keskeyttää.Kalaöljyyn sisältyvät PUFA: t ovat ominaisuuksia, jotka estävät kataboliaa. Kalaöljy toimii vuorovaikutuksessa lihasten aineenvaihdunnan eri mekanismien kanssa, mikä tekee siitä korvaamattoman urheilullisen ravitsemuksen.

Parantunut häiriönsieto

Jokaisella on ollut kylmä ja kaikki tietävät kuinka epämiellyttävää se on. Ainakin 3 päivän ajan henkilö "pudottaa ulos häkistä".Yskä, aivastelu, kuume ja tukkoinen nenä ovat pakollisia kumppaneita kylmästä.On selvää, että tälle ajanjaksolle ei ole kuntosaliharjoittelua. On parempi istua kotona kupin broilerin liemeen ja saada voimaa nopeasti takaisin. Kuitenkin monet ovat kiinnostuneita "Miten voin kiihdyttää elpymistä?".Toisella on vaikeampaa, mutta voit päästä eroon taudista mahdollisimman lyhyessä ajassa kalaöljyn avulla. Kalaöljyn säännöllisen kulutuksen vuoksi valkosolut ovat vastuussa immuunivasteesta.

Lisääntynyt insuliiniherkkyys ja alempi rasvakerros

Insuliiniherkkyyden väheneminen on toistaiseksi saavuttanut epidemian mittasuhteet. Joka vuosi diabetesta kärsivät ihmiset ovat yhä enemmän. Tämän estämiseksi ja verensokerin normalisoimiseksi tulisi käyttää kalaöljyä.Yksinkertaisten hiilihydraattien ja rasvojen kulutuksen lisääntyminen johtaa liikalihavuuteen. Jos istuat pitkään korkean kalorien "ruokavaliossa", voit vähentää ympäröivien kudosten herkkyyttä insuliinille, mikä johtaa toisen tyypin diabetes mellitukseen. Kalaöljyn säännöllinen käyttö normalisoi solujen metabolisia prosesseja ja palauttaa ne herkkyyttä insuliinille.

Huomautettiin, että kalaöljyn kulutus 1,5 gramman annoksella yhden kuukauden ajan mahdollistaa rasvakudoksen prosenttiosuuden pienentämisen. Yhdysvalloissa tehtyjen tutkimusten tulosten mukaan voidaan väittää, että omega-3: n naiset ottavat lihasmassaa suuremman kasvun verrattuna vertailuryhmään, joka otti "maitotuotteet".Lisäksi PUFA: n ansiosta kortisolin tuotantoa voidaan vähentää.Tämä hormoni aktivoi katabolisia prosesseja, jotka johtavat lihasmassan ja rasvan voiton menetykseen.

Ravintoaineiden kiihtyvyys

Ravitsemuksellisten komponenttien oikea-aikaista toimittamista lihaskudokseen on tärkeä rooli kehonrakennuksessa. PUFA: n käyttö helpottaa ravinteiden syöttämistä solumembraanin läpi, mikä sallii myosyyttien nopean elpymisen ja rakentaa uusia aktin-myosiinisidoksia.

Miten ottaa?

Kuinka käyttää kalaöljyä urheilijoille? Oikeiden annosten tarkkailu on tärkeä rooli halutun vaikutuksen saavuttamisessa. Ruuan painosta riippuen päivittäinen annos voi olla 1-2 g. Vakio kapseli sisältää 0,5 g, joten on suositeltavaa ottaa enintään 4 kapselia päivässä.Pidä kapselit viileässä paikassa, mieluiten jääkaapissa. Kestoajan päättyessä kalaöljy menettää hyödylliset ominaisuudet ja voi jopa vahingoittaa terveyttä.

Tekstissä annetut suositukset eivät ole toiminnan opas. Lisätietoja lääkkeiden käytöstä saat asiantuntijalta.

Tätä tuotetta ei ole suunniteltu jatkuvaan jatkuvaan käyttöön. Kalaöljyä on syytä ottaa säännöllisesti, mutta 1 kuukausiin 4 kertaa vuodessa. Kapselien ottaminen tyhjään vatsaan voi aiheuttaa dyspeptisiä häiriöitä.Jos annos ylittyy, voi esiintyä ripulia, oksentelua, pahoinvointia ja kipua vatsan alueella.

: n sivuvaikutus Valitettavasti meidän aikanamme ekologinen tilanne jättää paljon toivomisen varaa. Saastunut ilma, vihannesten ja hedelmien torjunta-aineet, kasvohormonit ja antibiootit lihassa ovat vain jäävuoren kärki. Vaarallisimmat ovat saastuneet vesimuodostumat. Merellä tapahtuvan kemiallisen jätteen polttaminen, öljysäiliöalusonnettomuudet - kaikki tämä vaikuttaa erittäin epäsuotuisasti hydrosfääriin ja sen asukkaisiin.



Kalan organismi imee hyvin erilaiset raskasmetallit ja toksiinit, jotka jalostettuina voivat päästä kalaöljyyn. Tällaisen hemmoteltuun tuotteeseen kohdistuvien myrkytysten välttämiseksi on suositeltavaa ostaa kalaöljyä vain luotettavista myymälöistä.Toksiinien puuttumisen takuu on laatusertifikaatin saatavuus, joka osoittaa rasvan korkeaa puhdistusta ja käsittelyä.On tärkeää sanoa, että monet muut luonnollisen rasvan sisältämät käyttökelpoiset aineet menettävät ominaisuutensa, mutta omega-3 pysyy samana.

Joissakin tapauksissa allergisten reaktioiden ilmaantuminen kalaöljyn kulutuksen taustalla. Samankaltaiset reaktiot ilmenevät urtikaria, ihottuma, ihon kutina, Quincke: n turvotus, ruoansulatuskanavan häiriöt. Jos havaitset edellä mainittuja oireita, ota välittömästi yhteys lääkäriisi.

Vasta-aiheet

Kalaöljy vaikuttaa monien elinten toimintaan, joten ei ole yllättävää, että sen hallinnoinnissa on useita vasta-aiheita ja rajoituksia. Kalaöljyä ei ole suositeltavaa:

• Hypercalcemia;
• Krooninen munuaisten vajaatoiminta;
• Keuhkojen tuberkuloosi.

Lisäksi tämä tuote tulee ottaa varoen lapsille, iäkkäille, raskaana oleville naisille, mahahaava- ja pohjukaissuolihaavaille.

Myös ei suositella yksilöille, joilla on yksilöllinen intoleranssi. Muuten on olemassa suuri riski saada vakavia komplikaatioita, jopa tappavaan lopputulokseen saakka.

Arviot

Monet kehonrakentajat ja ihmiset ovat vain välinpitämättömiä urheiluun, sovelletaan kalaöljy, huomaa myönteiset vaikutukset sen käyttöä.Urheilijoille kalaöljy on äärimmäisen välttämätön elintarvikelisäaine, koska sen toiminnan ansiosta sitä voidaan kouluttaa pidempään ja voimakkaammin. Jo ensimmäisten käyttöviikkojen aikana on nähtävissä jonkin verran lihasmassaa ja rasvakerroksen vähenemistä.Lisäksi ihon kunto ja sen lisäykset paranevat.

Monet hylkivät nestemäisen kalaöljyn makua, joten urheilijat suosittelevat sitä kapseleissa. Jos luottaa arvostelua kehonrakentajat erityisissä foorumeilla, että heidän sanansa, haittavaikutukset ovat harvinaisia, ja vain yli osoitettua annosta.