Mikä on hyödyllistä Omega-3: lle - sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn

Vasta ihmiskehon toimisi optimaalisesti, se tarvitsee paitsi vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta myös muita biologisesti aktiivisia aineita. Näitä ovat omega-3-rasvahappoja - rakennusmateriaalina solujen ja kudosten, jotka ovat läsnä elintarvikkeissa. Puutos bioaktiivisia yhdisteitä syitä sydän- ja verisuonitautien, liikuntaelinten sairauksien laite. Mitä hyötyä omega-3 - rasvahappojen vähentää kolesterolia, tilan parantamiseksi ihon, hiusten ja kynsien. Lastenlääkärit suosittelevat kuuluvat elintarvikkeiden korkea pitoisuus orgaanisten aineiden Pikkulasten ruokavalio lisätä vastustuskykyä virus- ja bakteeri-infektioita.

Miksi omega-3-rasvahappoja

Ihmiset, jotka välittävät heidän terveyttään, yritä välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiineja ja hiilihydraatteja. Nämä bioaktiiviset yhdisteet tarpeen kasvun ja solunjakautumisen ihmiskehossa, ne ovat aktiivisesti mukana aineenvaihduntaan. Mutta rasvaisia ​​ruokia faneille terveellistä elämäntapaa vierastavat, tietämättä niiden kyky tukkia verisuonia ja häiritä ruoansulatuskanavassa. Lääkärit varoittavat, että hyödyllisten lipidien puute ennemmin tai myöhemmin aiheuttaa vielä vakavampia terveysongelmia.

Tämä on mielenkiintoinen: päälähde ihmisen omega-3-rasvahapot ovat meren kaloja, munia, lihaa, pähkinöitä ja vihanneksia. Paljon hyödyllistä monityydyttymättömiä rasvahappoja puhdistettuna kasviöljyt, erityisesti oliiviöljy ja pellavansiemenöljy.

Omega-3-rasvahapot toimivat ruumiin energiavarana. Jos niiden sisällön kvantitatiivinen päivittäin ihmisen valikko vähintään 35-40%, solujen kasvua ja jakautumista prosessien vähenee merkittävästi. Aineenvaihdunnan häiriöt aiheuttaa heikkenemistä ihmisen ulkonäkö, joten se alttiita monille ulkoisia ja sisäisiä negatiiviset tekijät.

Omega-3 ei sovelleta rasvoja, jotka liiallinen käyttö rikkautta keittoa tai paistamalla taikina talletettu pakarat ja vatsan. Nämä biologisesti aktiiviset aineet ovat mukana aineenvaihduntaan, ovat rakenteellisia komponentteja solujen seinämiin ja kalvoihin. Yksi niiden tärkeimmistä tehtävistä - osallistuminen tuotannon kudoksiin hormonien kaltaisia ​​aineita prostaglandiinien. Miksi ihmiset tarvitsevat näitä bioaktiivisia yhdisteitä:

• verenpaineen säätely;
• tukee suurien ja pienien verisuonien optimaalista tilaa;
• -sydämen lihasten toiminta;
• sileän lihaksen ja striated-lihasten sujuva työ;
• oikea hermotuksen( lähetyksen hermoimpulssien keskushermostossa).

Johdanto Omega-3 ruokavaliossa vaikuttaa positiivisesti terveyteen aikuisille ja lapsille. Miksi se ihmiskehossa usein puute monityydyttymättömiä rasvahappoja, koska ne ovat läsnä monissa elintarvikkeissa? Se, että omega-3 eivät ole eri kestävyys ja tuhoutui pitkäaikainen varastointi tai lämpökäsittelyn. Pala paistettua leivitetty merikala melkein ei sisällä hyödyllistä biologisesti aktiivisia yhdisteitä - ne on romahtanut alle lämmön vaikutuksesta.

Vihje: hellä tapa käsitellä kalaa, lihaa ja äyriäisiä ovat höyryävän, leivontaan tai keittäminen. Ja hedelmät, yrtit, pähkinät ja siemenet ovat parhaiten nautitaan raakana.

hyödyllisiä ominaisuuksia

Omega-3: n edut naisille ja miehille ovat ennen kaikkea anti-inflammatorisessa toiminnassaan. Bakteerit, virukset, hiivamainen sieniä jälkeen tunkeutuminen ihmiskehoon alkavat kasvaa ja lisääntyä.Elintoiminnan prosessissa ne vapauttavat myrkyllisiä aineita, myrkytys- soluja ja kudoksia. Immuunivasteen vaikutuksen alaisena syntyy laaja tulehdusprosessi, joka aiheuttaa kivuliaita aistimuksia. Jos ihmisruumiilla on Omega-3-hapon tarjonta, tällaisessa negatiivisessa skenaariossa ei tapahdu tapahtumia. Immuunijärjestelmä toimii infektion ja allergisten tekijöiden etenemisessä ja tuhoamisessa, tulehduksen pysäyttämiseksi. Ja

monityydyttymättömät hapot ominaista monien-puolinen suotuisa vaikutus ihmiskehoon:

• voimistumista synteesi biologisesti aktiivisten yhdisteiden( eikosanoidien), jotka ovat välttämättömiä suorittamiseksi biokemiallisia reaktioita;
• , jolla varmistetaan ravinteiden ja molekyyligeenin kulkeutuminen pehmeisiin, nivel-, luu-, rusto- ja lihaskudoksiin;
• sydänlihaksen supistumisen paraneminen;
• kapillaarien, suonien, valtimoiden läpäisevyyden kimmoisuuden ja normalisoinnin lisääntyminen;
• allergisten reaktioiden kehittymisen estäminen - ekseema, nokkosihottuma, atooppinen dermatiitti;
• vaurioituneiden kudosten regeneroinnin kiihtyminen trauman tai tulehduksen johdosta;
• vakauttaminen psyykkistä ja emotionaalista tilaa - poistaminen liiallista ahdistuneisuutta ja hermostunut excitability johtuu kehittämiseen "ilon hormoni" serotoniinin ja tukahduttaa tuotantoa "stressihormonien" kortisolin.

suositus: Merkittävää liikuntaa, aktiivista liikuntaa, lääkärit suosittelevat lisäominaisuuksia Omega-3-hapoista. Tämä lisää kestävyyttä, nopeuttaa lihaksen lihasten kasvua, estää nopean väsymisen.

Yksi tärkeimmistä monityydyttymättömien happojen funktioista on verisuonten puhdistaminen kolesterolilohkosta. He osallistuvat pienitiheyksisten lipoproteiinien muodostumiseen. Näiden ryhmittymien kolesteroli kuljetetaan kohde-elimiin, ja sitten erittyy viipymättä väyliä.Omega-3-rasvahappojen korkeiden elintarvikkeiden säännöllinen kulutus ei välitä verisuonten kunnosta. Omega-3

laihdutus

monityydyttymättömät rasvahapot stimuloivat optimaalisen toiminnan maha-suolikanavan - liikkuvuutta ja parantaa ruoansulatusta, ja estää kehitystä putrefactive käymisprosessien. Tästä syystä käytetään laihduttamiseen tarkoitettua Omega 3: aa näihin tarkoituksiin:

• ruokahaluttomuus;
• vähäpukeuttaminen makeisiin;
• korkealuokkainen proteiinien ja hiilihydraattien assimilaatio;
• estää kertymistä haitallisten triglyseridien kudoksiin.

Omega-3: n kyky nopeuttaa aineenvaihduntaa on tärkeä myös asteittaisen laihtumisen kannalta. Ruoka ei pysähdy pitkään mahassa ja suolistossa, ja täysin digestoitua ja adsorboitiin limakalvolle.

Iho

huono iho, hiukset, kynsien kilpi on suoraan riippuvainen määrästä monityydyttymättömiä rasvahappoja kehossa. Nämä bioaktiiviset yhdisteet nopeuttaa aineenvaihduntaa, edistää poistamista akne, ihottuma ja punoitus pieniä, vaikutukset akne( arvet, arvet, kuoppia).Mitä muuta on hyödyllistä Omega-3: lle iholle:

• lisää elastisuutta ja elastisuutta;
• estää kasvojen ja syvien ryppyjen varhaisen ilmeen.

Mitä enemmän ihmisten ruokavalio elintarvikkeita omega-3, sitä nopeammin parantua hänen ihonsa naarmuja, mustelmia, palovammoja, haavoja. Ei ilman syytä kuntoutuksen vaiheessa vammojen jälkeen lääkärit suosittelevat lisää tyydyttymättömien rasvahappojen saantia.

Liitoksilla

Neurologit ja kirurgit aina määrätä lääkkeitä tai ravintolisiä monityydyttymättömien rasvahappojen potilaille, joilla havaitaan tuhoisia ja rappeuttavia muutoksia eri osioihin selkärangan. Sen sijaan Omega-3-nivelet ovat hyödyllisiä:

• vähentää kipu-oireyhtymän vakavuutta;
• pidättää tulehdusprosessin;
• tuottaa molekyylihappoa, ravitsemuksellisia ja biologisesti aktiivisia olentoja kudoksiin.

puutos omega-3-rasvahappojen ja nivelruston soluissa ja kudoksissa useita kertoja lisää riskiä nivelrikko, niveltulehdus, nivelrikko, herniated levyjä ja iskias.

edut naisille

Gynecologists suositeltavaa naisilla luonnon vaihdevuodet sisällyttää omaan ruokavalioon tuotteiden runsaasti omega-3.Vaihdevuosien aikana on olemassa erilaisia ​​aineenvaihdunnan häiriöt, jotka aiheuttavat osteoporoosin, psyko-emotionaaliset häiriöt, kuiva iho ja limakalvojen, kuten emättimen. Täydentämisestä monityydyttymättömiä rasvahappoja normalisoi umpirauhasissa nopeuttaa aineenvaihduntaa, poistaa neurologiset häiriöt. Mitä naiset ottavat Omega-3: n enemmän:

• vähenee kipu vakavuuden kuukautisten aikana;
• Ennenaikainen vanheneminen;
• hyvänlaatuisten ja pahanlaatuisten kasvainten ehkäisy lisääntymisjärjestelmän elimissä, maitorauhaset.

Vihje: Naiset ovat paljon todennäköisemmin kuin miehet kärsivät laskimoiden vajaatoiminta. Poistaa ruma verisuonten "tähti" ja "mesh" ja estää niiden esiintyminen vaihtavat kanssa saanti ravintolisiä omega-3-happoja.

Lääkärit suosittelevat rikastuttaa päivän ruokalista elintarvikkeita monityydyttymättömien happojen niille naisille, jotka valmistautuvat tulla raskaaksi tai on ongelmia ylipaino.

Miesten miesten edut

Miesten testosteronin tuotanto on vähitellen vähentynyt 45 vuoden kuluttua. Ja voimakkaamman sukupuolen koko sukupuolielämä riippuu tämän sukupuolihormonin määrästä.Omega-3-hapot ovat suoraan mukana hormonien kaltaisten aineiden synteesissä, mukaan lukien testosteroni. Ihmisen ruokavaliossa tulisi olla runsaasti öljyisiä merikalaa, pähkinöitä, palkokasveja ja kasviöljyjä.Ne sisältävät hyödyllisiä monityydyttymättömiä rasvahappoja. Miksi miehet ottavat Omega-3: aa:

• tehon paranemista;
• lisää libidoa;
• eturauhastulehduksen ehkäisy;
• lisää sukupuolisuhteen kestoa. Lääkärit suositella

miehiä, jotka aikovat tulla isäksi, lisäsaantiin omega-3-rasvahappojen muodossa valmisteiden tai ravintolisiä parantaa laadullinen ja määrällinen koostumus siemennesteen.

Vasta

hyödyllisiä että haitallisia Omega-3-rasvahapot ovat suorassa suhteessa asianmukaisuutta ja oikeellisuutta niiden käyttöä.Kun ihmisen kehon yhdessä kasvien ja eläinten ruoka syötetään riittävä määrä näitä orgaanisia yhdisteitä, täydentämistä farmakologisten aineiden tai biologisesti lisäaineita aiheuttaa yliannostuksen. Tärkeimmät oireet tämän vaarallisen oireita ovat valtion ihmisten terveydelle:

• häiriöitä ruoansulatuskanavan - pahoinvointi, oksentelu, kouristukset, liiallinen ilmavaivat, ripuli tai ummetus;
• uneliaisuus, apatia, heikkous, huimaus;
• pää, nivel, lihaskipu;
• huono veren hyytymistä, laajojen hematoomien muodostuminen pienilläkin mustilla mustelmilla;
• -valtimoiden hypotensio;
• kivuliaita tai muita epämiellyttäviä tuntemuksia maksassa.

Rasvahapot ovat olennainen osa lähes kaikkia biokemiallisia prosesseja ihmiskehossa. Siksi näiden biologisesti aktiivisten aineiden yksilöllinen intoleranssi on erittäin harvinaista. Omega-3-hapon tärkeimmät vasta-aiheet ovat:

• hypervitaminoosi;
• jäljitettävän kalsiumin heikko sulavuus tai sen ylimäräisyys ihmiskehoon;
• vähensi kilpirauhan toiminnallista aktiivisuutta;
• on avoin tuberkuloosi.

täydentäminen omega-3-rasvahappoja on ehdottomasti kielletty huono veren hyytymistä tai läsnä on verenvuoto( peräpukamiin, paksusuoli).Vasta-aiheina ovat maksan ja munuaisten akuutit ja krooniset sairaudet.

On mielenkiintoista: BAA: n ottamisen jälkeen allergisen reaktion kehityksen pääasiallinen syy ovat apu- komponentit kapseleiden tai muiden lisäaineiden, kuten yrttien, mustikoiden tai karpaloiden, muodostamiseen.