Johtuen jatkuva stressi, puute täynnä terveellistä nukkua ja nopea elämäntapa usein kärsii meidän verisuonistoon. Ja pahentaa huonoja tapoja ja sopimatonta ruokavaliota. Veri tulee kolesteroli, verisuonten seinämien menettävät kimmoisuuden, mikä voi johtaa kehitystä monimutkaisten sairauksia. Huolehdi verisuoniston terveydestä, joka auttaa kaikkia ruokaa tavanomaisia. Tehdään oikea valikko yhteen.
avokado
Käytettäessä vain 100 grammaa avokado päivässä voi alentaa kolesterolia ja tyhjentää astian seiniä.Tämä tuote auttaa ehkäisemään sairauksia, kuten sydänkohtauksia ja ateroskleroosia. Lisäksi, sen koostumus paljasti, antioksidantteja, jotka suojaavat kehoa vapaiden radikaalien ja hidastaa ikääntymisprosessia.
Kuinka käyttää?
Tämä hedelmä on neutraali tai hieman pähkinäinen maku ja hyödyttää missään muodossa. Se voidaan lisätä vitamiini cocktaileja ja smoothie, keitä heidän salaatteja, keittoja ja leivonnaisia. Pehmeä liha avokado on helppo keittää pastaa, joka voi tahriintua leivälle.
Koko jyvä elintarvikkeita tässä ryhmässä ovat:
- tselzernovye pasta;
- ruisleipä tai vehnäjauho karkeasta jauhoista;
- kaura, ruis ja ohrahiutaleet ja viljat. Käyttää
raakaa koko jyvä ja tuotteita siitä on tunnusomaista niiden suurempi kuitupitoisuus, monimutkaisia hiilihydraatteja, proteiineja ja vitamiineja, verrattuna tuotteisiin vehnäjauhoista ja puhdistettu vilja. Kirjoittamalla ruokavalio täysjyvätuotteita, voit normalisoida painetta, kehittymisen estämiseksi diabeteksen ja liikalihavuuden, jotka vaikuttavat haitallisesti terveyteen meidän verenkiertoelimistön.
Tärkeää!Kiitos käytöstä täysjyvätuotteita, on veren puhdistava kolesterolista, joten voit vähentää riskiä verisuonisairaus 26%!
Lohi alukset( rasvainen kala)
Islanti ja Japani - maa, jonka asukkaat haluavat kalaruokia. Ja tällainen ruokavalio antaa myönteisiä tuloksia. Tutkimusten mukaan näissä maissa olivat alhainen kuolleisuuteen iskeemisen aivohalvauksen ja sydäninfarktin. Ja salainen on piilotettu valikossa, jota hallitsee lohi ja muiden rasvaisten kalojen.
Tällaiset tuotteet on korkea monityydyttymättömien rasvahappojen omega-3, joka estää muodostumista kolesteroli muistolaatat seinille verisuonia ja valtimoita. Lisäksi nämä aineet hidastavat rasvan hapettamista kehoon.
Asparagus
Kumariinit ja kalium aloittavat sen koostumukseen, ovat erittäin hyödyllisiä aluksille. Ne toimivat seuraavasti:
- auttaa sydäntä;
- kontrolloi veren laatua;
- ehkäisee liikaa veren hyytymistä ja ehkäisee tromboosia.
Kuinka käyttää?
Nuoret mehukas parsa ovat hyvin suosittuja herkkusuut ympäri maailmaa. Tämä tuote voidaan paistettu oliiviöljyssä, jolloin se aamiaiseksi munakokkelia, parsa on hyvin yhdistetty tuoreiden vihannesten kevyt salaattia ja kuivattu juurakot valmistella lääkkeen teetä, hautua 2 tl raaka lasilliseen vettä.Mielenkiintoisia reseptejä parsa löytyy artikkeli "Miten kokki parsa Young Housewives vinkkejä»
granaattiomena
Jos haluat huolehtia verisuonten terveyttä, niin varmastisisältää kranaatit ruokavaliossa. Se auttaa puhdistamaan plakkien seinät ja laimentaa veren. Vitamiini P on läsnä sen koostumus, vahvistaa verisuonia ja tekee niistä joustavampia.
Kuinka käyttää?Voit
kranaatit oli todella hyvä, se tulisi nauttia ainoastaan tuoreessa muodossa, äärimmäisissä tapauksissa, voit juoda mehua, mutta vain juuri, ilman säilöntäaineita ja jossa on vähintään lisättyä sokeria.
Huom! Jätä granaattiomena kastike kokkeja ja herkkusuut! Puhdistaa ja vahvistaa verisuonia on hyötyä vain tuoretta granaattiomena, lämpökäsitellyt!
Parsakaali Parsakaalieri korkea pitoisuus vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä tekee siitä välttämätöntä tuotetta meidän pöytään. Se pystyy seuraaviin:
- toimittaa sydämen happea;
- parantaa aluksen seinämän kuntoa;
- estää ikääntymistä.
Kaaliin kuuluvat aineet suojaavat alusten seinämät vaurioilta, ja K-vitamiini estää valtimoiden vahingoittumisen.
Tiedetään, että korkea sokeripitoisuus tuhoaa verisuonia ja edistää kolesteroliplakkien muodostumista. Parsakaali varoittaa tätä negatiivista vaikutusta ja tulee välttämättömäksi tuotteeksi diabeetikoille ja kaikille makeisille.
kurkuma Root kurkuma sisältää erityisen ainesosan - curcumin, mikä vähentää riskiä ateroskleroosin, vähentää kolesteroli itse. Bioflavonoidit osallistuvat verisuonien palauttamiseen ja parantavat koko verenkiertojärjestelmän toimintaa. Lisäksi tämä maustaminen auttaa poistamaan toksiinit ja toksiinit ja parantamaan aineenvaihduntaa.
: n käyttötavat Kurkuma on usein mukana mausteisten seosten koostumuksessa. Voit lisätä sen melkein mihin tahansa lautasen:
- sopii hyvin kovalle munalle ja omeletteille;
- : tä käytetään kastikkeiden valmistukseen;
- korostaa kasvissalaattien ja muhennetun maun makua;
- parantaa lihan ja siipikarjan ruokien makua ja aromia;
- voidaan lisätä riisiksi ja pastaksi.
Persimmon
Ateroskleroosin ja muiden sydän- ja verisuonitautien torjunnassa kaki on yksi johtavista asennoista. Se sisältää huomattavan määrän kuituja ja antioksidantteja, se on runsaasti kalsiumia, rautaa, kaliumia ja magnesiumia.
Persimmon tulisi sisällyttää tuotteidesi luetteloon, jonka avulla voit säilyttää nuorten ja verisuonten terveyden jo pitkään. Sen karkeita kuituja johtaa normaalia rasva-aineenvaihduntaan ja siten suojaamaan sairauksia, joihin liittyy kertyminen rasvakudoksessa - suurin syyllinen aivohalvauksia ja sydänkohtauksia.
Cranberry Cranberry on oikeutetusti tunnustettu hyödyllisin Berry maailmassa. Muiden lääketieteellisten ominaisuuksien lisäksi se pystyy hoitamaan verisuonijärjestelmämme. Diureetti vaikutus, kaki alentaa verenpainetta, mutta toisin kuin monet muut diureetit, ei mehua huuhtoutuu kehosta kaliumia, joka vahvistaa verisuonia.
Karpalot ovat yksinkertaisesti korvaamattomia hylsyille, koska niiden muodostavat aineet vähentävät kolesterolin määrää.
Huom! Kuinka käyttää karpaloita? Suolan sijasta! Lisää tuoreita marjoja ja mehua eri ruokiin - ruoka ei ole tuore ja tuo suuria etuja!
Pinaatti
Raaka-aineen syöttö ihmisen keholle. Tämä yleismaailmallinen tuote voidaan syödä raakamuodossa tai se voidaan lisätä pieneen määrään voita. Heillä on runsaasti salaatteja ja pannuja, joita tarjoillaan ruokalajeena liha- ja kalaruokia.
Jos alukset
pinaatti tukee ja edistää verenkiertoelimistön seuraavasti:
- vitamiineja ja C, sen koostumuksessa läsnä olevat ovat luonnollisia antioksidantteja, jotka estävät kolesterolin hapettumisen;
- B-vitamiinit - folaatit, vaikuttavat positiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään kokonaisuutena;
- -karotenoidit ravitsevat valtimoiden seiniä ja suojaavat niitä negatiivisilta vaikutuksilta.
hyödyllisiä ominaisuuksia pinaatti ei lopu tähän, vielä enemmän tietoa artikkelissa - Green pinaatti on hyödyllistä tarkastella niitä sydämen kunnossa ja hyvillä mielin!
Citrus Fruits
Nämä hedelmät ovat varastoja vitamiineja, mineraalisuoloja ja sokereita. Ainutlaatuisella luonnollisten aineiden ryhmällä on positiivinen vaikutus koko kehoon ja sillä on luonnollisesti myönteinen vaikutus alusten tilaan.
- Appelsiinit - sellussaan sisältävät polysakkarideja, jotka suojaavat verisuonijärjestelmää haitallisilta ympäristötekijöiltä.
- Sitruunat - niitä suositellaan usein beriberi ja ateroskleroosiin. Huolimatta siitä, että niiden arvokkaat komponentit ovat paljon pienempiä kuin appelsiineissa, sitruuna on toiseksi hyödyllinen.
- Tangeriinit - ne ovat täysin säännellä aineenvaihduntaa, mikä edistää laihtuminen ja näin ollen vähentää työtaakkaa sydämeen ja verisuonistoon.
- Greippi - erityinen biologisesti aktiivinen yhdiste aiheuttaa kitkerää makua ja samalla antaa mahdollisuuden poistaa kolesterolia ja alentaa verenpainetta.
omenat
pieni omenat ovat itsessään täydellinen vitamiineja ja kivennäisaineita kompleksi, jossa on paljon kuitua ja runsaasti kuitua. Se on arvokas C-vitamiinin lähde, joka vahvistaa kapillaarien ja alusten seiniä ja vähentää niiden läpäisevyyttä toksiineille. Omena-kuiduissa todettu pektiini sitoo kolesterolia ja edistää sen poistamista verenkiertoon.
Tärkeää!On toivottavaa käyttää omenoita tuoreessa muodossa ja välttämättä kuorella. Yksi keskimääräinen hedelmä sisältää 10% päivittäisestä annoksesta, joka tarvitaan verisuonijärjestelmän normaaliin toimintaan!
pellavaöljy
ihmisen keho ei pysty syntetisoimaan tällaisia tyydyttymättömiä rasvahappoja omega-3 ja omega-6.Ja pellavaöljyssä ne ovat runsaasti. Näiden aineiden korkea pitoisuus johtuu siitä, että tuotteella on tällaiset ominaisuudet:
- alentaa kolesterolia;
- vähentää veren viskositeettia;
- tekee aluksista joustavamman.
Säännöllisessä käytössä pellavansiemenöljy voi merkittävästi vähentää riskiä sepelvaltimotauti, aivohalvaus, kohonnut verenpaine, ateroskleroosi, tromboosi ja sydäninfarkti.
Valkosipuli
Kaikki tietävät sen ja muistetaan useimmiten silloin, kun tarvitaan luotettavaa avustajaa vilustumisen torjunnassa. Mutta harvat ihmiset ymmärtävät, että tämä kasvis pystyy lisäämään - edistää aktiivista vetysulfidivalmistusta. Koska tämä on antioksidantti, tämä aine stimuloi verenkiertoa ja rentouttaa verisuonia. Allicin vähentää kolesterolitasoja, mikä estää ateroskleroottisten plakkien muodostumista.
Tärkeää!Tietyissä pitoisuuksissa vetysulfidi muuttuu myrkyksi, joten on erittäin suositeltavaa, että valkosipulia ei käytetä suuria määriä!Ja allisiini käynnistää vain kolesterolin veren puhdistusprosessin ja valkosipulin hyödyt voidaan havaita ensimmäisen käyttökuukauden aikana! Tästä syystä yksi valkosipulin pysty pitämään voimassaoleva kolesterolitasoa pitkään - se on välttämättä yhdistää muihin keinoja ja menetelmiä, joilla pyritään palauttamaan verisuonten terveyttä!
Manteli
Manteli on tullut terveellinen ruoka, koska sen koostumuksessa on monityydyttymättömiä rasvoja. Sen avulla voit vahvistaa verisuonia ja parantaa veren laatua. Se sisältää E-vitamiinia, joka suojaa kapillaarien seinämiltä vahingoilta ja estää vapaiden radikaalien hyökkäyksen.
Vain 42 g manteleiden päivittäinen kulutus on erinomainen ateroskleroosin ehkäisy. Se normalisoi kolesterolin ja triglyseridien tasoa, parantaa glukoositoleranssia ja vähentää painoa.