Tattari BJU - puristamme rouheet komponenttien mukaan

Sisältö:

  1. Tattari - pura käyttökelpoisten rouheiden koostumus
  2. Ja entä hiilihydraatteja?
  3. Mitä muuta on viljan koostumuksessa?

Se on hyvin yksinkertaista - BZU-tattari - sen koostumus tai muuten proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit.

Jokaisella tuotteella on BZHU

Tietoja BZHU myös lujasti ravitsemusterapeutit, koska lukutaitoisia laskenta saattaa auttaa painon ja sitä ei rekrytoida. Puhataan BZU-tattari edelleen, puhumme myös muista viljojen osista, jotka ovat myös hyvin tärkeitä terveydellemme.

Tämä on mielenkiintoista! Tattari on syntynyt Intiassa. Noin 2 000 vuotta ennen kuin Himalajan paikalliset ihmiset totesivat, että kasvien siemeniä voi syödä ja alkaa syödä niitä vihreänä.Vain pitkän ajan kuluttua ihmiset huomasivat, että tattari voidaan lämmittää, ja sitten se maistuu paremmin, me myös syödä tällaista croup meidän aikamme.

tattari - purkaa hyödyllinen koostumus vilja

Käsittelemätön jauhamatonta

BZHU muutoksia aikana
instagram viewer

käsittely tattari( raaka).Koostumus 100 grammaa tuotetta kohden:

  • -proteiinit - 12,6 g;
  • rasvat - 3,3 g;
  • hiilihydraatit - 62,1 g;
  • -energia-arvo on 313 kcal.




Voit kiinnittää huomiota kalori sisältöä tuote ei ole pieni, mutta kun se on syytä huomata, että sisältö proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja keitetyt lantiota ja raakaöljyn Jauhamaton tattari on erilainen. Kalorien muuttaminen, ja jos puuro on hitsattu vedellä, niin se on enemmän ruokavaliota kuin se, joka oli yksinkertaisesti höyrytetty lämpimän veden yöksi. Mutta ruoanlaittoon tietenkin osa astian tuoksusta menee pois. Joten se riippuu sinulle kuinka syödä tattari. Jos tavoitteena on laihduttaa, on parempi kokki vähentää kalorien sisältöä, ja jos haluat syödä oikein ja siten parantaa heidän terveyttään, se on parasta vain kaataa viljan tai jogurtti yöllä lämpimällä vedellä.

Vinkki! On erittäin kätevää ja hyödyllistä valmistaa tattari lämpössään. Se on täysin valmis, ja aamulla sinun ei tarvitse lämmittää puuroa ylimääräisellä lämpökäsittelyllä.Maukas, yksinkertainen ja hyödyllinen.

Tattari keitettyä vettä BZHU

Huomaa taas, että voit kokki puuroa maitoa tai vettä, tietenkin, niille, jotka haluavat laihtua, sinun täytyy valmistautua lautasen vain käyttämällä toista vaihtoehtoa. Joten, puuro on todella ruokavalio.

Tattari puuroa vedessä.Koostumus / 100 g tuotetta:

  • -proteiineja - 6,3 g;
  • rasvat - 2,6 g;
  • hiilihydraatit - 32,8 g;
  • -energia-arvo on 90-100 kcal.

Kuten näette, kaloripitoisuudesta pienenee huomattavasti, jos puuroa kokki, koska uskotaan, että nämä luvut voidaan vähentää vielä enemmän, jos lisää vettä.Muista kuitenkin, että tietyn aineen päivittäisen normin täyttäminen on vaikeampaa.

Lisätietoja! Indikaattorit BZHU voi vaihdella lajikkeen, viljojen osuuden mukaan. Eli jos ostat tattarihiutaleita ja varastat niitä, niiden koostumus eroaa poikasten tai tattarien koostumuksesta.

Tattari keitettyä maitoa BZHU

tietenkin maitoa puuroon on enemmän korkea-kalori, mutta ovat indikaattoreita voi olla erilainen, koska maito on erilainen rasvapitoisuus, koska se voi olla kaupassa, ja yksinkertainen, raaka maalainen. Jälkimmäinen on enemmän raikasta, ravitsevaa, hyödyllistä, mutta ruokavaliota ei ole liian sopiva. Otamme maidon kaupassa ruoanlaittoon puuroa, sekä mahdollisuus meillä on 1,5%, sillä useimmat teistä artikkelin lukemisen todennäköisesti haluat laihtua. Mutta toistamme, on parempi syödä puuroa vedessä, jotta laihtuminen olisi tuottavampaa. Tietenkin, jos laittaa puuroa öljy, kaada kastike, ketsuppi, se kasvaa ja kalori sisältöä, on myös otettava huomioon.

Maitosukkupuhvin ainesosat 100 grammaa tuotetta kohden:

  • -proteiinit - 6,7 g;
  • rasvat - 2,2 g;
  • hiilihydraatit - 27,7 g;
  • -energia-arvo on 151,6 kcal.

Tärkeää!Jos haluat alkaa menettää painoa, se ei tee valikosta itse, se on parasta kuulla ravitsemusterapeutin ja varmasti suoritettava tutkinto syyn ylipainoa.

Mutta entä hiilihydraatteja?

Monet teistä voivat esittää kysymyksen, mutta miten tattari auttaa laihtua tai terveyttä korjaamaan, kun se sisältää niin paljon hiilihydraatteja missä tahansa keitetyssä tai juustossa. Loppujen lopuksi kaikkialla he sanovat nyt, että jos haluat olla ohut, niin ei hiilihydraatteja. Ja vielä enemmän, ne vaikuttavat rasvan laskeumiseen erityisesti lantion ja vatsaan, ja aiheuttavat selluliittia. Kyllä, olet oikeassa, lisäksi hiilihydraatit voivat aiheuttaa jyrkän hyppyn veressä olevan sokerin tasolle, mikä on vasta-aiheista diabeetikoille. Täällä terveydestä ja painonpudotuksesta ja puheesta ei voi olla. Vain tämä vaikutus johtuu nopeista hiilihydraateista, ja tattari on monimutkainen tai, kuten sanotaan, hidas hiilihydraatti.



Tällaisia ​​monimutkaisia ​​hiilihydraatteja edustaa karkeat kuidut tai kuidut croupissa. Nämä aineet antavat hyvin pitkään kylläisen tunteen, ne eivät imeydy kehoon kokonaan, vaan puhdistavat ruoansulatuskanavan, vapauttavat kehomme haitallisilta kertymiltä.Tämän seurauksena aineenvaihdunta, ruoansulatus normalisoidaan, paino alkaa laskea vähitellen, ja yleensä ulkonäkö muuttuu houkuttelevammaksi.

Lisätietoja! Jos yksinkertaisesti varastaa tattari, niin astian kaloripitoisuus on noin 250 kcal.

Tattari-jauhot ovat

: n edut varastoon Mitä muuta on viljan koostumuksessa?

Alussa jo sanomme, että puhumme paitsi proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien sisällöstä, myös siitä, että tattari täydellinen kemiallinen koostumus kertoo. Ja hänellä on runsaasti viljaa, josta tattari ja sen tuotteet arvostetaan monissa maissa satoja tai jopa tuhansia vuosia. Tattari, vitriinien ja kivennäisaineiden varastossa - vitamiineilla B, PP, E ja A on happoja - sorrel, ulus ja sitruuna, sokeri. Erän raudan koostumus on kalium, kalsium, kupari, sinkki, jodi, koboltti, boori, nikkeli ja fosfori. On tyydyttyneitä ja tyydyttymättömiä rasvahappoja. Mutta gluteenia, joka voi aiheuttaa terveysongelmia, ei löydy tattarista.

Kaikki nämä komponentit vaikuttavat jossakin määrin kehomme, täyttävät alijäämän, lievittävät useita sairauksia ja toimivat myös sairauksien ehkäisevänä ylläpitona. Tattari tarvitsee syödä säännöllisesti, voit sisällyttää sen myös vapaapäivinä.Näet, että sinusta tulee terveempi ja ylimääräinen paino menee tasaisesti.

Tärkeää!Jotkut ruokavaliot sanovat, että yksi tattari yksin voit laihtua 1-2 viikkoa paljon kiloa. Tällainen mono -ruoka ei johda mitään hyvään, vaan vain heikentää terveyttäsi. Sinun täytyy menettää painosi mielen avulla oikean, tasapainoisen ruokavalion ja aktiivisen elämäntavan avulla.

Tämä kaikki halusimme kertoa teille, toivomme, nyt ymmärrät myös, mitä BJU on, miksi se otetaan huomioon ja kuinka tattari voi auttaa laihtua.

  • Mar 08, 2018
  • 72
  • 137