Matala-kalori-vihannespuruja laihduttamiseen

kasvis smoothie monissa maissa on suosittu ravinnon ruokia. Ne ovat paljon hyödyllisempiä tuoremehua kuten runsaasti kuitua, ja hyvin usein korvata salaatteja kauden kasviksia. Miksi?

Koska valmistella tämä juoma on paljon helpompaa - ei tarvitse pilkkoa elintarvikkeita ja tehdä täyttöjä.Tarpeeksi taittaa ainekset kulhoon tehosekoittimeen ja muutamassa sekunnissa, juoma on valmis. Vihannesjuustoissa voit lisätä vihanneksia, mausteita ja hedelmiä.Muotoilussa ei ole rajoituksia - jokainen täällä riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä ja kuinka paljon vaikutusta haluat saavuttaa käytöstä cocktail.

smoothiet Ruokavalio

yrittää valmistella smoothie, vihannekset kasvavat omassa ilmastovyöhykkeeseen. Näin et vain laihtua, mutta myös antaa kehon runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Epäilemättä ulkomaiset tuotteet sisältävät myös ravinteita, mutta kuten tiedämme, ne rinnastetaan paljon vaikeampaa. Ja miksi maksaa paljon rahaa jostain kumman vihanneksia, jos meidän hedelmällistä maata kaikkina vuodenaikoina tuo meille erilaisia ​​lahjoja.

Kevät tuo mukanaan ensimmäisen tuoksuvia yrttejä, kesä alkaa pysyä porkkanaa, punajuurta ja kaalia, ja syksyllä voit nauttia drinkin mehukasta tuoksuva kurpitsa. Reseptejä vihannesten smoothie voi sisältää ylimääräisiä aineosia, kuten meijerituotteet, mehut ja kivennäisvettä.Joka tapauksessa, saat luonnollisen juoman ilman sokeripitoisuus, joka on kyllästetty kehon kuitua ja proteiinia ja vähän kaloreita luovat kokonaisenergia vaje.

Mitkä vihannekset sopivat?

kasvis smoothie reseptit laihtuminen tulisi sisältää ainoastaan ​​tuoreita tuotteita, jotka tuli myyntiin välittömästi sadonkorjuun jälkeen. Ne sisältävät enimmäismäärä hivenaineita ja vitamiineja kasviperäisiä joita myös olemaan erittäin helppo sulattaa.

Tärkeää!Jos käytät ympäristöystävällisiä tuotteita, ei vain ota riittävästi huolta terveydestään ja poistaa vaara myrkytyksen, mutta posposobstvuete palauttaa maaperän hedelmällisyyttä.

myyntituotteeseen tuotteet säilyttävät tuoreuden pitkään, pidä ne jääkaappiin, ja suuria eriä vihanneksia tulisi siirtää kellariin tai kellariin.

ruoanlaitto säännöt

ehdottomasti kasviperäinen smoothiet valmistetaan tehosekoittimessa. Ainekset asetetaan kulhoon ja jauhetaan tasaiselle koostumukselle. Näihin tarkoituksiin kannattaa käyttää täytettyä jauhettua lihaa tai kulhoa terävällä hakkurilla.

erityisen kova vihanneksia, kuten porkkanaa ja punajuurta, sinun on ensin kuori ja raasta. Saatu massa pannaan yhteen ja hierotaan. Jos resepti sisältää vihreät, se asetetaan loppuun ja sisältö palautetaan uudelleen. Pitäen tätä tekniikkaa, sinun pitää kaikki ravintoaineet ja niiden aika, koska kaikki prosessorit pystyvät täysin jauhaa kovaa kasviksia, hienonnettu isoiksi paloiksi.

Vinkki! Jos valmistat smoothieja laihtumiseen, älä kuitenkaan missään tapauksessa lisää sokeria tai sokerin korviketta. Kasviksetit on tasapainotettava ja vähäkalorisia. Ne voivat sisältää vähärasvaisia ​​maitotuotteita.

Kurpitsa Kurpitsa

kurpitsa smoothiet täydellisesti puhdistaa kehon. Valmistuksen valmistelemiseksi tärkein ainesosa on valmistettava asianmukaisesti. Pumpkin on höyrytetty uunissa tai mikroaaltouunissa. Siten se muuttuu pehmeäksi ja helppokäyttöisemmäksi, kunnes se on yhtenäinen.

Katsokaa muutama todistettu laihtuminen reseptejä käyttäen tätä kirkas ja tuoksuva tuote. Cooked cocktaileja on hyvä aamiainen, koska kurpitsan runsaasti kuitua, joka pitkään vapauttaa nälän tunteen. Tämä juoma palauttaa hemoglobiinin määrän, paitsi apatia ja piristys.

kaneli

Tämä kurpitsa smoothie pysyvästi tarmoa ja sitä voi tulla paitsi runsaan aamiaisen, mutta myös korvata voileipiä lounasaikaan.

1. 400 g massaa, joka leikataan kuutioiksi.
2. Sitruuna ja puolikas greippi kuorivat ja kuorivat fileet.
3. Ainekset lisätään sekoittajan kulhoon, lisätään puolet teelusikallista jauhettua kanelia ja kaksi teelusikallista hunajaa.
4. Kaikki ravistellaan.

kaurapuuroa

Tämä resepti smoothie kurpitsa helppo valmistaa, ja tuloksena juoma on täydellinen ratkaisu niille, jotka kamppailevat ylipainon, koska kaurapuuro sisältää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja normalisoi aineenvaihduntaa.

1. 300 g massaa hiomaan ja taittele yhdistelmän kulhoon.
2. Lisää 3 rkl kaurahiutaleita.
3. Kaada lasillinen maitoa ja tl-hunajaa.
4. Hiomaan homogeenista sakeutta.

Mausteilla

Mausteisten ruokien ystäville suosittelemme, että kiinnität huomiota seuraaviin smoothieihin.

1. Teelusikalla yhdistetään kuivattu inkivääri, neilikka, kaneli, muskottipähkinä ja paprika.
2. Mausteita rastoloch laastilla.
3. 400 g kurpitsaa ja banaania leikattuna kuutioiksi ja taitettu sekoittimen kulhoon.
4. Lisää mausteita, tl-hunajaa ja maustetta vaniljaa.
5. Levitä kunnes sileä.

smoothiet Porkkanat Porkkanat täydellisesti poistaa väsymystä, tarkkailee terveyttä ihoa ja auttaa vahvistaa immuunijärjestelmää syksyllä-talven aikana. Tämä juoma kyllästää kehon arvokkaalla A-vitamiinilla, mikä estää monimutkaisen sairauden - kaihien vaaraa.

Lisäksi porkkanat normalisoi vesi ja happi tasapaino, ehkäisee sairauksia verenkiertoelimistön ja alentaa kolesterolia.

Pinaatti

Porkkanan smoothieet pinaatilla lisäävät tehokkuutta, parantavat henkisiä kykyjä ja suojaavat hermostoa.

1. 2 keskipitkaraa pureskele puhtaana ja arina karkealla raastimella.
2. Puolet mangohedelmistä puhdistetaan.
3. 2 rypäletää tuoretta pinaattia pestä ja kuivaa.
4. Ainekset, jotka on koottu sekoittimeen, lisää 120 ml vettä ja lyö.

persiljaa

Tämä juoma sisältää runsaasti ravintoaineita, mukaan lukien vitamiinit, makro- ja mikroelementit, entsyymit. Se on tehokas menettämisessä ja helpottaa aineenvaihdunnan säätelyä.

1. Porkkana ja omenakuori, jauhaa.
2. Ruusu persiljaa ja muutama salaatin lehtiä pestä ja kuivaa.
3. Kaikki taittuvat yhdistelmälihasta ja jauhaa.

selleri Selleri neutraloi haittaa syöpää tehdä ohut kuva, hiukset terve, kaunis iho, ja kynnet vahvat. Juo vitamiinipommi aamiaiselle ja katsele tulosta.

1. 2 porkkanaa puhtaana ja arinana.
2. 2 vihreää sellerirautaa pestään ja kuivataan.
3. Kuori tomaatti ja leikkaa kuutiot.
4. Lisää vihannekset tehosekoittimeen, lisää pari tippa oliiviöljyä, suolaa ja pippuria.
5. Kaikki ravistelevat. Sokerijuurikkaan

Smoothie sokerijuurikkaan on runsaasti askorbiinihappo, PP-vitamiinia, useita B-vitamiineja ja hivenaineita. Tämä juoma kyllästää veren raudalla, lisää hemoglobiinin määrää ja poistaa kolesterolin kehosta.

Huomio! Tätä juomaa ei pidä käyttää liikaa, koska sokerijuurikkaat vahvistavat suoliston peristaltiikkaa.

Joten mitä on tehtävä?

1. Kuori suuret sokerijuurikkaat, kietoa ja laita sekoittimeen.
2. Lisää 140 ml kookosmaitoa, 140 ml vettä.
3. Banaani kuorittu, 2 pientä päivämäärää vapaaksi luista.
4. Ainesosat parantavat tasaisen koostumuksen.

Kaali

Kaaliravintolat ansaitsevat erityistä huomiota, koska tärkein ainesosa on todellinen pelastus talvella, kun muut tuoreet vihannekset ovat tarpeeksi ongelmallisia. Juoman valmistustekniikka on erityinen ja vaatii tiettyjen sääntöjen noudattamista:

• -kaalin lehdet on erotettava pinnasta, laita ne laukkuun ja lähetetään pakastimeen. Käyttämällä tätä tekniikkaa voit poistaa terävän kaalin makuun;
• höysteenvalmistukseen, ennen kaikkea, kaalihedelmiä lisätään sekoittimen kulhoon ja jauhetaan pienellä määrällä vettä.Sitten voit lisätä loput ainesosat.

Huomio!Älä käytä tätä juomaa mahahapon happamuuden, haimatulehduksen ja imetyksen aikana, koska se pystyy stimuloimaan mahalaukun eritystä ja aiheuttamaan turvotusta vauvoille.

Classic-resepti

1. Leikkaa kaksi kahta lehtiä kaaliin pieniksi paloiksi.
2. 100 grammaa raakaa parsakaalia hienonnettuna veitsellä.
3. 2 varret selleriä pestään ja kuivataan.
4. Ainekset, jotka pannaan sekoitukseen, kaada 120 ml omenamehua ja laita jää.
5. Levitä kunnes sileä.

Juomien käyttöä koskevat säännöt laihtuminen

Sileitä ei suositella juomaan liian usein. Riittää, että tämä cocktail korvataan yhdellä tai kahdella aterioinnilla, ja siitä voi tulla täysipäiväinen välipala. Päivittäinen smoothieiden annos yrittää kasvaa vähitellen, koska kasvisruoalla on jokseenkin spesifinen maku ja voi nopeasti tylsistyä, mikä johtaa hajoamiseen ruokavalio-ohjelmassa.

Kasvispuristeiden ensimmäisinä päivinä sinun pitäisi syödä aamiaista tai välipalaa, ja siihen sisältyvät kuidut suurissa määrin antavat sinulle mahdollisuuden "pitää kiinni" seuraavaan välipalaan asti. Noudata reseptien valmistukseen liittyvää maltillisuutta ja laskea kaloreita, ja smoothieiden käyttö tuottaa välttämättä hedelmää.