Näytevalikko

Esimerkkimenu Tämä ruokavalio poistaa keskimäärin 3-4 kg viikossa, eikä vitamiineja. Ainoa vasta-aihe ei ole syödä seitsemän illan jälkeen.

1 päivä Aamiainen: greippi tai mehua ilman sokeria, 2 kinkunmurut jotka painavat 25 g( ilman valkoista rasvaa halo), kahvia tai teetä ilman sokeria.

Lounas: greippi ja vihannesten salaatti maustetaan sitruunamehulla( ei-tärkkelystä sisältäviä vihanneksia + vihreät).Osa 250 g Kahvia tai teetä.

Illallinen: keitettyä tai paistettua lihaa grilli( 150 g märkäpainoa), vihreää salaattia sitruunamehulla( 200 g), teetä hunajalla.

Päivä 2 Aamiainen: greippi tai mehua sieltä + 2 munaa( ei paistettua), teetä, kahvia ilman sokeria.
päivällinen: juusto greippi 50 g( edullisesti 20-30% rasvaa), voidaan korvata 150 g vähärasvainen juusto kotiin tai tuorejuustoa.
Illallinen: haudutettua tai grillattua kalaa 200 g, iso salaatti vihreitä vihanneksia, maustetaan sitruuna oliivi kastiketta( eli tl sitruunamehua ja saman verran oliiviöljyä. .) + leivälle tai näkkileivän( 20 g).Aamiainen: siitä greippi tai mehu
instagram viewer

.Kaksi ruokasalia.viljat tai kaurahiutaleita ruokalusikallinen rusinoita pari kolminkertainen hiotun mutterit( paitsi maapähkinät) täydennettynä rasvaton maito tai jogurtti( 4 ruokalusikallista).

Lounas: greippi, kuppi kasviskeittoa tai kirkasta liemiä, jossa on kaksi rusakkaa.

Päivällinen: puoli greippi( syödä ennen nukkumaanmenoa), 200 g broilerin( grillattu tai keitetty), 2 paahdettua tomaattia. Teetä.

Päivä 4 Aamiainen: lasi tomaattimehua, kananmunaa, teetä sitruunalla.

Lounas: greippi + iso salaatti porkkanoita ja vihannekset( kurkku, paprika, selleri, salaatti, parsakaali, jne) ja sitruuna oliivi kastiketta, palan leipää tai paahtoleipää.

Illallinen: keitettyä tai haudutetut vihannekset - kaali, punajuuret, porkkanat, selleri, kesäkurpitsa. Voit käyttää mitä tahansa yhdistelmää, paitsi perunaa ja maissia( enintään 400 g).Teetä.Yöllä lasi greippimehua tai tuoretta greippiä.Aamiainen: hedelmäsalaattia( greippi, appelsiini, omena).Kahvia tai teetä sitruunalla.

Lounas: leivitetty iso peruna kaalasalaattia tai vihreitä vihanneksia( 200 g).

Illallinen: Härän( 200 g) tai kanan( 250 g), tai kalaa( 250 g).Paistettu tomaatti tai tomaattimehu. Yöllä greippi tai mehu.

Lisää aiheesta: