Monet ihmiset eivät ole vastenmielinen luopua savukkeista kerta kaikkiaan, mutta on yksi ongelma, joka pakottaa heidät viivästyttämään alkamista terveempään elämään. Tämä ongelma on joukko ylimääräisiä kiloja tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Heille pelko toipua suuremmat kuin vakavan sairauden takia tupakoinnin. Mutta kaikki ei ole toivoton, on olemassa joitakin sääntöjä noudattaa joka pystyy selviytymään ruokahalu, ja eivät vie savuketta.
Osoittautuu, että organismi pystyi torjumaan myrkkyjä peräisin tupakansavu, on syytä uhrata noin 100 kaloria päivässä.Kun savu ei enää virtaa keuhkoihin, se tulee lyhyt, mutta erittäin epämiellyttävä aikana, jolloin laitos on murtaa tapana tupakan myrkkyjä.Mitä minun pitäisi tehdä selviytyä tällä kertaa?
Vähennä kalori ruokavalio leikata alkuun ruokavaliossa näiden 100 kaloria. Jos esimerkiksi lopettaa syömisen pikaruokaa, makeisia tai sipsejä, pelkkää hyvää, se ei tee. Kun henkilö tupakoi, on helpompi sietää näläntunteen, ja monet kiireinen ihmiset, jos et voi syödä normaalia ruokaa eikä tupakointia. Siksi paasto mahdollistaa savukkeiden sijaan aamiaista juoda kupin kahvia, kieltäytyvät päivällinen, korvaamalla se savukkeen.
Mutta nikotiini ei enää nautittuna, ja herää sitten luonnon halut ja vaatii ruokaa. Tämä selittää jatkuva imeytymistä kaikenlaista ruokaa tupakoinnin lopettamisessa. Miten käsitellä hyvä ruokahalu, joten se ei raskormil teitä eeppisen?
Kiinnitä huomiota vähäkalorista ruokaa, tyydyttää nälkää, mutta vain kevyt rasvaton ja ei-ravintoaine ruoka. Tietenkin ensinnäkin on hedelmiä ja vihanneksia, jotka pitäisi ottaa sille kuuluvan paikan ruokavalion Lopeta tupakointi. Heidän kuitu täyttää vatsaa, ja huomaat, että täydellinen.
Psykologit sanovat, että joskus henkilö haluaa olemaan polttamatta, mutta on olemassa myös tupakoidaan usein epävarmoja itsestään, jotka tarvitsevat kätensä ja suu olivat jatkuvasti kiireinen, joten se on helpompi sopeutua yhteiskuntaan. On korvaaminen käsitteitä ja tunteita, eikä syödä, mies tupakoi, jos hän olisi vain liikkua ja venyttää jalkansa, niin hän myös tarttuu savukkeen. Kannattaa siis varoa halunsa, jos halusi sietämätön savu, juoma pieni SIPS vettä tai vetää palkkia, kulkee läpi portaita, poprisedayte.Älä kiirehdi heti tarttua tupakoinnin tarve, yritä keskeyttää näennäinen nälän jotain muuta. Vain silloin, kun nälkä alkoi jyrinä vatsassa, niin voit vihdoin syödä.
Etsi muita hauskoja
Kun tupakansavun naamioi aromit ja maut, kielen reseptorit vapautuu vankeudesta tupakan, ruoka yhtäkkiä tulee uskomattoman houkutteleva ulkonäkö ja haju, joka aiheuttaa halu kokeilla sitä heti.
Älä kiirehdi ensimmäisessä saatavilla ruokaa, muuttuu hienostunut tuntija ruokaa, tulee hieman foodie. Pitkät valitsi tuotteet toteuttavat kaikki kaikkein herkullisia ja tuoreimmat, syö kaikki se hitaasti, maistella joka pure ja saada todellinen ilo vähentyneestä mahdollisuuden kokea esimakua ruokaa.
Nikotiini on sama huumausaine, kuten alkoholin, heroiini, kokaiini. Hän, kuten he, stimuloi aivovyöhykkeitä, jotka ohjaavat nautintoa. Makeisia stimuloivat sama aivoalueilla, niin monet pysähtyi polttaa savuke korvike karkkia, makeisia, keksejä, suklaata.
Älä houkutusta täyttää jääkaapin makeisia, parempi ostaa paljon vihreää omenaa, selleri, kurkku, porkkana. Kuitenkin viime korkea glykeeminen indeksi, ja se on paljon se ei ole välttämätöntä, mutta kaikki muu - se on mahdollista. Hedelmät ja vihannekset - tämä on erinomainen vaihtoehto purukumin, josta on rikottu ruoansulatusta, makeutusaineet, haitalliselta usein ylittää niiden hyödyksi. Siemenet, pähkinät, kuivatut hedelmät - se on hyvä ruoka, mutta heillä on paljon kaloreita.
Tärkeintä tällä hetkellä - olla sekoittamatta nälkä ja halu tupakoida. Kehosi rekonstruoidaan, sen hormonaalisen järjestelmän ja reseptorit maku ja haju aivan järkyttynyt vapautta nikotiinia. Et voi mennä heidän toiveitaan, auttavat elimistöä hyödyllisiä kevyet ei-ravintoaine tuotteita, näet kuinka maukasta syöt niitä.
Jos sinulla on ylitsepääsemättömiä ongelmia tupakoinnin vieroituksessa, voit ottaa yhteyttä psykologeihin tai puhelinasiantuntijoihin, jotka on luotu erityisesti niille, jotka kamppailevat nikotiiniriippuvuuteen. He yhdessä teidän kanssanne johtavat tupakoinnin rituaalien hylkäämisen, sopivan korvaavan savukkeen, hyviä neuvoja ja tukea tuetaan vaikeassa taistelussa elämästä, jossa ei ole savukkeita.