Minerals( III)

oikea, monipuolista ruokavaliota sisällyttämisestä ruokavaliossa riittävästi hedelmiä ja vihanneksia, on ehdottoman välttämätöntä estää vitamiinin puute kehitystä.Erityisen tärkeää on keväällä, jolloin vitamiinien alijäämä kasvaa useammin.

Imettäessä lapsia lisää vitamiineja( lukuun ottamatta D-vitamiinia talvella) ei edellytetä edellyttäen, että mehut ja täydet uistimet otetaan käyttöön oikea-aikaisesti.

Tapauksissa erilaisten infektiosairauksien liittyä kuumetta, läsnäolo kroonisten sairauksien ruoansulatuskanavan ja hengityselimiä, maksa, munuaiset, sekä antibioottien ja sulfonamidien lisää kehon vitamiinien tarve. Kaikissa näissä tapauksissa, monimutkainen käsittely jopa ilman kliinisiä oireita vitamiinin puute tarpeen antaa käyttöön vitamiineja, C, B1, B2, B6 annoksilla, jotka ovat hieman korkeampia kuin fysiologiset iän vaatimuksiin.

merkkejä vitamiinin puutteet ovat sellaisia ​​oireita kuten väsymys, paheneminen unen, ärtyneisyys, laskivat kiinnostus urheiluun sekä haluttomuutta työskennellä.Erityisen tärkeä on hypovitaminoosin ensimmäisten merkkien vaikutus koulutuksen ja kilpailun aikana.

Kehittyvä vitamiininpuutokset esitetty seuraavat ominaisuudet:
- verenpurkaumat verenvuotoa karvatupet jalat, irtoaminen kumien ja väsymys signaalin läsnäolo vitamiinin puute C;
- Furunculosis-ilme, hermojen arkuus, epänormaali lisääntynyt hajoavuus ovat merkkejä hypovitaminoosista B1;
- ihon muutoksia, suun ja kielen limakalvoa, voimme puhua hypovitaminoosista B2 ja PP;
- olla heikentynyt sopeutumiskyvyn silmien siirryttäessä kirkkaan valon himmentää valoa on osoitus vitamiinin puute A.

Kun diagnosoitu hypo- ja beriberi, sinun tulisi käyttää tuotteita yhtä ainesosaa. Monivitamiinivalmisteita ei pitäisi määrätä.

Suuret vitamiinien annokset, joita ihmiset eivät voi hallita, voivat aiheuttaa ruumiin päihtymyksen hypervitaminoosin kehittymisen myötä ja aiheuttaa allergisen reaktion. Useimmissa tapauksissa vitamiinien ja kivennäisaineiden ihmisen kehon tarpeet täyttyvät tasapainoisella päivittäisellä ruokavaliolla.

Käytetyt materiaalit:
Shilov VN, Mits'yo VP"Terveellinen ruoka"