Mitä tuotteita tapamme nähdä päivittäin pöydällä?Useimmiten se on tattari, riisi, pasta ja tietysti perunat. Linssien kohdalla monet vain hartiat hartiat - he tietävät, mutta eivät joutuneet kokeilemaan. Ja ne, jotka tuntevat tämän viljan ominaisuuksia ja ovat aivan yhtä.Tänään haluamme kertoa, mitä on itse tuote, mitkä ovat eri lajikkeita, sekä mitä syötetään eduista ja haitoista linssi.
koostumusta ja ravintoarvoa tuotteen
Linssit oikein viittaa dieettiruoka tuotteita, koska sen koostumusta, jossa 100 grammaa viljan osuus:
- 25 grammaa kasviproteiinien;
- 54 g hiilihydraatteja;
- 14 g vettä;
- on vain 1 g rasvaa.
Huomio! Kuten näistä kuvioista nähdään, osa linssi voi korvata saman määrän lihaa, ja on merkittävästi parempi tässä lantion hankkia elin.
Linssit uskomattoman ravitsevaa, hän nopeasti tyydyttää nälkää, ja joka on tunnusomaista pitkään säilyttää kylläisyyden tunnetta. Ja pieni määrä rasvoja, sallii ravitsemusterapeuttien suositella tätä rumpua niille, jotka katsovat lukunsa tai haluavat laihtua. Ravintoarvo linssi riippuu sen tyypistä, mutta samalla mitään niistä sisältää suuren määrän tärkkelystä, rasvahappo, ja luonnon sokerit. Suuri liukenevien kuitujen pitoisuus auttaa parantamaan ruoansulatusta ja estää malignin kasvainten kehittymistä.
Syöminen yksi annos tätä viljaa päivässä, voit antaa keholle päivittäisen määrän foolihappoa. Siksi linssejä suositellaan käytettäväksi suunnittelussa ja koko raskausaikana. Lisäksi se kyllästää vitamiineja, kivennäisaineita ja hivenaineita, auttaa normalisoimaan tasolle rautaa ja kaliumia.
Linssit ovat runsaasti energiaa - 100 g epäpuhdasta osuus on noin 300 kcal, ja keitetty - enintään 110 kcal 100 g
hyödyllisiä ominaisuuksia ansiosta tuovaksi, ja proteiinipitoisuus, linssit täydellisesti ravitsee ruumiin, helposti sulavaa ja vie paljonhyödyllisiä ominaisuuksia. Sen käyttö melko edullinen vaikutus ruoansulatuskanavaan, sydän-, hematopoieettisten ja keskushermostossa.
Monimutkaisessa hoidossa tämä tuote auttaa hillitsemään rintasyöpää.Se ei ole niin tärkeä, millä tavalla voit ostaa tämän tuotteen - purkitettu tai kuivattu.
Huom! Se, että aineita, jotka edistävät hoidon tämäntyyppisen taudin säilytetään täydellisesti jälkeen minkäänlaista hoitoa ja kykenevät käyttämään hyödyllisiä ominaisuuksia täysin.
Mitä muuta on hyödyllinen linssit? Se pystyy vähentämään verensokeria, ja siksi se on tarkoitettu diabetesta sairastaville potilaille. Pepticus ja koliitti, on suositeltavaa sisällyttää päivittäinen ruokavalio sose tästä viljasta.
kypsennyksen jälkeen linssit menettää käyttökelpoisuutensa ja on melko voimakas terapeuttinen vaikutus. On suositeltavaa syödä palauttaa emotionaalista tasapainoa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja verisuonten seinämien sekä normalisoituminen sydänlihaksen. Tämä croup auttaa selviytymään klimaattisesta oireyhtymästä ja sen seurauksista.
Jos puhumme eduista linssit miesten määrä tutkimuksia osoittanut, että se on tehokas impotenssi. Lisäksi, koska vahva puoli ihmiskunnan on alttiimpi kehittämiseen sydän-ja verisuonitautien, ja tämä ohraa on ominaisuus alentaa kolesterolia ja normalisoida toimintaa sydänlihaksen, on suositeltavaa miehet niin usein kuin mahdollista esitellä tätä tuotetta valikossa.
Mikä linssi on parempi: punainen tai vihreä?
Monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, mikä on ero punaisten ja vihreiden linssien välillä.Itse asiassa, kaikenlaisia viljojen, joita on noin 10, on sama ominainen maku - pähkinänmakuinen, mutta muutama erottuvat hyödyllisiä ominaisuuksia.
Koska punaiset ja vihreät lajikkeet ovat suosituimpia, puhumme niistä tarkemmin.Vihreä
Vihreän linssin siemeniä säilytetään täydellisesti muoto lämpökäsittelyn aikana, koska ne eivät ole täysin kypsät hedelmät. Tämä lajike on kätevä saladien, puolilohkojen ja välipaloja valmistettaessa. Mutta se valmistetaan paljon pitempään kuin linssit punaisena ja vaatii noin 1-1,5 tuntia. Vihreiden viljojen maku on voimakkaampaa ja miellyttävämpää, ja jos yhdistät sen täysjyvätöihin tai itämaisiin jyviin, saat uskomattoman hyödyllisen ruokavalion.
Vihreiden linssien hyödyllisiä ominaisuuksia arvostettiin kaukana esi-isämme, ja tähän päivään mennessä niiden merkitys ei ole kadonnut. Perinteiset parantajat käyttävät sitä korjaamiseksi ummetuksen, diabeteksen ja kolesterolin alentamiseksi. Tämä vilja on käyttökelpoinen sairauksien monimutkaisessa hoidossa, kuten:
- -hepatiitti;
- -reuma;
- -kolekystiitti;
- haava;
- pyelonefriitti;
- -hypertensio.
Tämä lajike sisältää runsaasti kuituja ja vähentää tehokkaasti veren glukoositasoja.
Punainen
Punainen linssi nopeasti kiehuu alaspäin, koska kuori sen jyvistä poistetaan ja sopii erinomaisesti soseihin ja keittoihin. Tämä lajike on piquantti maku, mutta se ei mitenkään vaikuta valmistetun lautasen laatuun.
Vasta-aiheet
Linssien käyttökelpoisten ominaisuuksien lisäksi on myös vasta-aiheita, joista sinun tulisi tietää etukäteen.
- Koska se on palkokasveja, se voi johtaa lisääntyneeseen kaasun tuotantoon, joten sitä ei suositella käytettäväksi dysbakterioosi- ja suolistosairauksiin.
- Nämä rouheet ovat melko hidas ja vaikea sulattaa, joten kun mahataudit voidaan käyttää vain mashina.
- Vasta-aiheet ovat kihti sekä sisäelinten krooniset sairaudet.
Siksi on suositeltavaa keskustella lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa, ennen kuin tämä ruokavalio sisällytetään ruokavalioosi.