Ruokailuikäisten lasten

Kouluikäisen lapsen ravitsemus on tärkeä.Siinä määritellään muun muassa aterioiden määrä ja väli, määrä kaloreita jokaisen aterian, laadukkaita tuotteita hyödyllisyydestä erillisen vastaanoton ja jakelun ruokavalion ravinnon päivisin.

Immuunipuutteiset lapsia, jotka kärsivät erilaisista kroonisista sairauksista sekä opiskelijoiden peruskoulun ja laajennettu päivän ryhmät voivat suositella viisinkertainen ruokavaliota. Lisäksi sama kohtelu on suotavaa käyttää opiskelijoille kesällä lomakauden kun niiden energia on paljon suurempi kuin talvella.

Erityistä huomiota on kiinnitettävä 14-18-vuotiaiden nuorten vitamiinien tarjoamiseen. Tässä iässä aika on hyvin yleinen yksitoikkoinen eikä kovin ravitsevaa ruokaa, joissakin tapauksissa vaikeuttaa tupakoinnin, joka lisää kehon tarve C-vitamiinia

Myös tänä aikana, monissa tapauksissa on ominaista väärinkäyttö elintarvikkeiden korkea hiilihydraatteja tai ruokavalion päästä eroon ylipainoja lisäksi tietoisen asennon puute omaan terveyteen jne.

Saatavilla olevan tiedon mukaan säännöllinen kulutus monivitamiini täydentää murrosiän ja esimurrosikäisillä vältetään edelleen syntyy useita kroonisia sairauksia, sekä lisätä yleistä vastustuskykyä organismin.

Elintarvikkeiden tasapaino välttämättömien aminohappojen suhteen pitäisi olla alkuarvo ruokavaliota laadittaessa. On syytä pitää mielessä, että 1,5 litraa maitoa, tai 200 grammaa naudanlihaa, tai 200 g turskaa tai 0,5 kg leipää tarjota henkilö painaa 70 kg kaikki välttämättömiä aminohappoja.

Myös kulutetuissa elintarvikkeissa on oltava kaikki tarvittava kivennäissuolojen ja vitamiinien kirjo. On suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon vinaigrettes kasviksia kasviöljyn( 20 g) - 100 g porkkanaa, kaalia, 100 g, 100 g omenaa, sitruunan kuorta 20 g. Nämä tuotteet pystyvät tarjoamaan täyden päivittäinen vaatimus vitamiini, beta-karoteeni, ja C-vitamiinia, sekä 50%: n kysynnän loput vitamiineja, mineraalisuoloja ja kuitua.

Käytetyt materiaalit:
Shilov VN, Mits'yo VP"Terveellinen ruoka"