Smoothies - 13 reseptiä kaikissa tilanteissa

Sileät pihdit ovat paksu juusto, joka on puristettu soseiseen vihannesten tilaan, hedelmiin ja marjoihin. Tällaiset cocktailit ovat varsin suosittuja kaikkialla maailmassa, koska ne edustavat todellista vitamiinipommia, jolla on myös herkullinen maku. Tämän artikkelin lukemisen jälkeen voit valita reseptejä smoothieihin, jotka soveltuvat aamiais- ja päivällisaikaan, ja osa niistä voidaan tarjota lapsillekin.

Smoothie-juoma osoittautuu melko paksuksi ja muistuttaa paremmin perunan sakeutta. Se on hyväksytty käytettäväksi jäähdytettyinä, usein tätä varten käyttää jäätä.Voit valmistaa smoothieja maidon ja kefirin, jogurtin ja kerman, jäätelön ja hedelmämehun perusteella. Lisäaineet ovat usein pähkinöitä tai vihreitä.

Mikä on käyttötarkoitus?

Tuoreet smoothies ovat paljon hyödyllisempää kuin mehut, koska ne on valmistettu kokonaisista elintarvikkeista. Yhdessä vitamiinien ja mikroelementtien kanssa keho saa arvokkaita kuituja, mikä auttaa parantamaan suoliston toimintaa.

Smoothies on monikomponenttinen cocktail, joten kun käytät sitä, kunkin ainesosan vaikutus kasvaa. Rakenteensa ansiosta se hajoaa hyvin nopeasti ja kaikki arvokkaat aineet ovat helposti imeytyneitä, mikä vuorostaan ​​helpottaa suuresti mahalaukun työtä ja muodostaa kehon perustoiminnot.

Calorie smoothies riippuu suoraan sen komponenteista, joista se koostuu. Niille, jotka haluavat laihtua, voit neuvoa käyttämään enemmän vihanneksia, luonnollisia jogurtteja tai kivennäisvettä pohjana sekä marjoja ja vihanneksia.

Tärkeää!Muista, että pähkinöiden, rasvaisen kerman ja banaanin esiintyminen edistää painonnousua.

Mitä haittaa voi olla?

Mutta muista, että syöminen vain smoothieja, tuo kehosi enemmän haittaa kuin hyvää.Hyvin usein ne, jotka haluavat menettää ylipainon lyhyessä ajassa, tekevät niin. Mutta tämä on täynnä epämiellyttäviä seurauksia monista syistä:

• -kuitu, joka sisältyy tähän juomaan, ei riitä täydelle kuormitukselle vatsaan. Pitkäaikainen kiinteän ruoan puuttuminen johtaa ummetukseen, koska suoliston peristaltiikka heikkenee.
• hammashoitoon vaatii myös tiettyä kuormitusta. Ruokien pureskelussa vapautuu sylkeä, joka on luonnollista antiseptistä ja osallistuu aktiivisesti ruoan jalostukseen. Nestemäinen ruoka vähentää syljeneritystä, joka voi johtaa hampaiden rappeutumiseen, plakin ja ruoansulatuskanavan häiriöihin.

Peruskypsytyssäännöt

Kuinka tehdä smoothiejä kotona? Se on hyvin yksinkertainen!

1. Riittää, että valikoitavat ainesosat asetetaan tehosekoittimeen ja jauhetaan soseutustilaan.
2. Jos valitset vihanneksia ja hedelmiä, jotka sisältävät vähän mehua, suosittelemme cocktailin laimentamista vedellä, jogurtilla, kefirillä tai maidolla.
3. Kovia vihanneksia on leikattava pieniksi paloiksi tai raastettuina.
4. Jotta juoma olisi mahdollisimman aromaattinen, kannattaa lisätä hedelmiä tai marjoja, joissa on mehukas massa - mango, päärynä, banaani, vadelma, mustaherukka.

Joten, mene smoothies reseptejä, jotka on helppo valmistaa kotona.

suositus! Yritä antaa etusija kausituotteille. Joten ei pelkästään säästetä juoman valmistamiseen, vaan pystyt maksimoimaan myös kehosi. Talvella voit käyttää jäädytettyjä marjoja, jotka eivät ole yhtä hyödyllisiä kuin tuoreet.

Smoothies 2 minuuttia!

Tarkastellaan ensin yksinkertaisia ​​smoothie-reseptejä, joita jopa lapsi voi valmistaa.

Kiivi ja banaani

Kiivi on C-vitamiinin lähde, joka on erittäin tärkeä voimakasta immuniteettia varten, ja banaani tekee cocktailin rakenteen samettisen ja antaa miellyttävän tuoksun.

1. Banaani kuoritaan ja leikataan viipaleiksi.
2. Kiivi puhdistetaan ja leikataan viipaleiksi.
   

   Vinkki! Kiivi nopeasti puhdistetaan jakamalla se kahteen osaan ja käytä ruokalusikallista erottaaksesi massan kuoresta.

3. Valmistetut ainesosat, jotka on sijoitettu sekoittimen kulhoon ja hankaa.
4. Haluttaessa laimenna juoma kivennäisvedellä.

Aprikoosi ja Porkkana

Aprikoosi - se auttaa ruoansulatusta ja porkkanoita - suuri osa beetakaroteenia, joka tarkkailee terveyttä silmäsi.

1. Irrota porkkanat kuoresta ja hienota ne suurella raastimella.
2. Aprikoosin pestä ja poista kivi.
   

   Vinkki! Jos haluat homogeenisemman cocktailin, niin aprikoosin täytyy myös vapautua kuoresta.

3. Lisää tl-hunajaa ja sekoita kaikki.

Metsänmarjat ja persikka

Tämä yhdistelmä ei jätä ketään välinpitämättömäksi. Aromi kypsiä marjoja piristää, ja aineet massan sisältämä persikka, edistää aivojen ja sydämen.

1. Tyhjennä persikka korista, leikkaa liha viipaleiksi.
2. Marjat pestään ja puhdistetaan.
3. Lisää kourallinen hasselpähkinöitä ja 50 ml maitoa.
4. Kaikki ravistellaan.

Lasten

seuraavat reseptit smoothiet ovat ihanteellisia lasten menu. Kun lapsi kasvaa, näitä cocktaileja voidaan rikastuttaa lisäaineilla.

Tärkeää!Marjat ja punaiset hedelmät on otettava käyttöön vauvan ruokavalioon vähitellen ja seurattava aina, jos allergia ilmenee. Ole varovainen myös hunajan ja pähkinöiden kanssa: ensimmäinen on vahva allergeeni, toinen on liian rasvainen lapselle.

Banana jogurtti

Tämä juoma voidaan viedä ruokavaliossa vauvan heti ensimmäisestä vuotta elämästään. Kefiria on käytettävä kotona tai lapsille. Banaanit valitsevat kypsiksi, tasaisella, tasaisella kuorella.

1. Banaani kuoritaan ja leikataan viipaleiksi.
2. Lisää 50 ml kefiriä.
3. Kaikki ravistellaan.

banaani ja mustikka Mustikka

on erittäin tärkeää, että kasvava lapsen elimistöön. Se on runsaasti C-vitamiinia, kalsiumia, kaliumia ja mangaania.

1. Bilberry huuhtele ja kuori.
2. Lisää yksi banaani marjoihin.
3. Kaada 50 ml luonnon jogurtti tai kefiiri.
4. Ainekset voittamaan.

omena ja päärynä

Tässä resepti, on toivottavaa käyttää uuniomena, koska liha on normalisoida suoliston mikroflooraan ja puhdista se varovasti. Päärynä on lisättävä pieniin osiin, koska se voi aiheuttaa ripulia.

1. Omena on paistettava uunissa ja puhdistettava siemeniä.
2. Päärynä irtoaa kuoresta, siemenistä ja leikataan viipaleiksi.
3. Lisää 100 ml maitoa.
4. Kaikki hieroivat.

tuorejuustoa ja vadelma

Lapsesi ei rakasta juustoa? Tee hänelle tämä cocktaili ja valmistaudu siihen, että sinua pyydetään lisäaineita.

1. Laita 50 grammaa juustoa sekoittimen kulhoon.
2. 60 g vadelmia huuhtele ja kuori.
3. 1/3 osa banaania leikattu viipaleiksi.
4. Kaada 70 ml kefiriä.
5. Lisää haluamasi tl sokeria. Kaikki
6. tappaa.

aamiainen smoothie

Nämä reseptit voi keittää aamiaiseksi. Aloita aamusi vitamiini juoman ja koko päivä taataan korkea käytettävyys, mielen selkeyttä ja hyvällä tuulella.

banaani ja avokado

Aloita aamusi runsaalla täyte aamiainen. Päätuote siinä työntyy avokado, mikä hidastaa ikääntymisprosessia ja stimuloi kehon happisaturaation. Banaani - lähde magnesiumia ja kaliumia, jotka työskentelevät yhdessä parantaa merkittävästi verenkiertoon ja normalisoida vesi-suola tasapaino.

1. Avokado puhdas, poista kivi.
2. Banaani kuoriutui.
3. Ainekset leikataan ja taitetaan sekoittimen kulhoon.
4. Kaada 100 ml maitoa.
5. Mikä tahansa.

kurpitsan ja kaurahiutaleita

Valmistele smoothiet aamiaiseksi, ja kylläisyyden tunnetta ei jätä sinua, ennen päivällistä.Ruokavalion kurpitsa tulee täydentävät hyvin ravitsemuksellisia puuroa, joka huolehtii siitä, valtion oman ruoansulatuskanavan.

1. 100g kurpitsa kuoritut, kuutioiksi ja paistetaan uunissa kunnes pehmennetty.
2. ruokalusikallinen kaurahiutaleita höyrytetty 100 ml: aan kuumaa maitoa.
3. Taivuta jäähdytetty ruoka sekoittimen kulhoon.
4. Lisää rkl hunajaa ja hieman kanelia.
5. Kaikki ravistellaan.

marjoja mantelimaitoa

Almond maito - tämä on erittäin hyödyllinen ja ravitsevaa tuote. Menetko kuntosalille aamulla? Tämä smoothie olisi hyvä täyttääkseen kehon kanssa tarvittavan energian ja palauttaa kadonneet lujuus.

1. Kaada 100 ml maitoa sekoittimen kulhoon.
2. Lisää 100 grammaa luonnollista jogurttia.
3. Kauniita marjoja kuorta ja huuhtele.
4. 50 g kaurahiutaleet höyrytetään kiehuvaan veteen ja lähettää muita tuotteita.
5. Laita rkl pellavansiemeniä.
6. Kaikki ravistelevat.

Illallista

valmistella smoothiet illalliselle sinun täytyy poimia ainekset se erittäin huolellisesti. Loppujen lopuksi on erittäin tärkeää, ettet ylikuormita kehoa raskasta ruokaa ennen nukkumaanmenoa.

banaani ja Almond

banaani-manteli smoothie - ihanteellinen ratkaisu niille, jotka joutuvat keittiössä rankan työpäivän. Se valmistetaan hyvin nopeasti ja kehosi hyvin imeytyy.

1. Banaani kuoritaan ja leikataan viipaleiksi.
2. Lisää 100 ml kivennäisvettä, puoli tl kanelia ja ripaus suolaa.
3. Kaikki ravistellaan. Lisää kourallinen
4. manteli pähkinät, esiliotettiin vedessä.
5. Tapa uudelleen.

avokado ja vihreät

Tämä juoma antaa korjaamiseksi kuidun puute, mikä vähentää intensiteetti rasvojen imeytymistä läpi suolen seinämien, puhdistaa kehon ja vähentää kolesterolia.

1. Avokado on tyhjennettävä kuoresta ja luista.
2. Banaani leikataan viipaleiksi.
3. Kaada kalkin mehu.
4. Lisää nippu kasviksia: pinaatti, persilja, minttu.
5. Kaada 100 ml mineraalivettä ja ruoskaa ainesosat.

Illallinen

tropiikissa valmistat juoman, joka korvaa apteekin vitamiini monimutkainen. Ja lisäämällä pieni pala chili, voi parantaa ruoansulatusta ja lisäävät verenkiertoa.

1. Ripe mangoja ja leikattu kuutioiksi.
2. Lisää lasillinen kookosmaitoa.
3. Kaada kalkin mehu.
4. Vaihtoehtoisesti laittaa pala chili-pippuria.
5. Kaikki hajoavat homogeeniseen massaan.

Mikä maku smoothie, se riippuu vain teitä.Kokeile, luo uusia alkuperäisiä reseptejä ja ole tervetullut!