Arvioitu viikoittain
valikosta maanantai aamiainen: omena, riisi hieman raastettua sitruunan kuorta ja muutama tippa sitruunamehua.
Lounas: kasviskeitto, salaatti salaattia tai varsisellerinvartta vihreillä sipuli( laadullinen maustettua etikkaa ja puhdistamattoman oliiviöljyn), riisi ja kasvimaa yrteillä maustettua 1 tl. .puhdistamaton oliiviöljy.
Illallinen: kasvisliemi, riisi porkkanoilla ja kesäkurpitsa( tai sellerijuusto), höyrytetty.
tiistai
- Aamiainen: oranssi, riisi, jossa on pieni määrä raastettua appelsiinikuori ja 1 tl.smetanaa.
- Lounas: kasvisliemi keitetyt vihannekset ja osa riisiä.
- Illallinen: vihannesliemi keitettyjen vihannesten kanssa ja osa riisistä.
Keskiviikko
- Aamiainen: päärynä, riisi, kanelia kankaalla.
- Lounas: kasvisliemi, kurkkusalaattia( bensiini - katso maanantaina.), Rice 150 g tuoreita sieniä, kuorittu, viipaloitu ja paistettu oliiviöljyssä.
- Illallinen: kasvisliemi, riisi parsakaali kaali, höyrytetty.
Torstai
- Aamiainen: hedelmäsalaattia 1-2 rkl.l.riisin hiutaleita, riisiä maitoa tai kermaa.
- Lounas: kasvisliemi, retiisi vihreää salaattia, riisiä porkkanalla, höyrytetty.
- Illallinen: kasvisliemi, riisi persiljaa ja ripaus auringonkukansiemeniä.
perjantai
- Aamiainen: riisiä viinirypäleillä tai rusinoilla ja 1 tl.raastettuja manteleita.
- Lounas: vihannesliemi, riisi, jossa on paljon viheriöitä ja höyrytettyjä vihanneksia 1 rkl.l.puhdistamaton oliiviöljy.
- Illallinen: kasviskeitto, riisiä, maustetaan rkl silputtua saksanpähkinöitä, 2 ruokalusikallista.l.vihreitä sipulia ja 2 rkl.l.raastettua sellerijuurta tai persiljaa. Höyrytetty pinaatti.
lauantai
- Aamiainen: Kuva 2 päivämäärät, 4 saksanpähkinöitä, 1-2 marjoja viikunat 1 ja viipaloitu päärynä.
- Lounas: kasviskeitto, riisiä ja raakoja vihanneksia( kurkku, paprika, minttu ja 1 rkl puhdistamattoman oliiviöljyn. .).
- Illallinen: kasvisliemi, 1-2 omenalaista riisiä, leikattu ohuiksi viipaleiksi, 1 rkl.l.kermaa tai hapankermaa ja 1/2 tl.hunajaa.
sunnuntai
- aamiainen: riisi omena ja päärynä, kuutioiksi, pukeutuneet muutama tippa sitruunamehua ja 1 tl. .hunajaa, puolitoista jogurttipulloa.
- Lounas: vihanneslientä, vihreää salaattia, riisiä, yksi tomaatti ja vihreät pavut, höyrytetty.
- Illallinen: vihanneslientä, riisiä kesäkurpitsa, höyrytetty, 1 tl.puhdistamaton oliiviöljy, 5 oliiviä, basilikaa.
Seuraava teema: