terveellistä nukkua, lataus ja kovettuminen - monet ihmiset tietävät, että niiden avulla voidaan vahvistaa immuunijärjestelmää ja estää kehitystä monia sairauksia. Mutta terveydelle pakollisten ehtoja koskevassa luettelossa on toinen erittäin tärkeä asia - tämä on oikea ruoka.
Hunaja mehiläishunaja - se on yksinkertaisin ja silti tehokas tapa vahvistaa immuunijärjestelmää.On suositeltavaa käyttää tätä tuotetta teetä käyttäen pieniä määriä omenaviipaleelle tai tuoretta leipää.Päivittäin tarpeeksi syödä vain yksi rkl luonnollista hunajaa. Tärkeä menestys tässä tapauksessa ei ole pelkästään mehiläistuotteen laatu vaan myös sen käytön säännöllisyys.
Tärkeää!Älä vain lisää hunajaa kuumille juomille, koska korkeiden lämpötilojen vaikutuksesta suurempi osa arvokkaista aineista tuhoutuu!
Terveys Reseptit
Hunaja toimii hyvin yksilöllisesti, mutta vahva lasku immuniteetti se voidaan liittää muita hyödyllisiä tuotteita:
- hunaja + tuoretta mehua aloe vera, sekoitettu samassa suhteessa, kahdesti päivässä - aamulla ennen aamiaista ja illalla ennen nukkumaanmenoa,
- hunaja + raastettua tuoretta inkivääriä - tämä seos auttaa parantamaan verenkiertoa ja alentamaan kolesterolia;
- 100ml hunajaa sitruuna + 1 + 3 valkosipulin kynttä - kaikki lihamyllyssä ja jauhaa hyväksy rkl ennen aamiaista ja ennen nukkumaanmenoa.
Sitruuna Tämä sitrushedelmien on kuuluisa suuri osa C-vitamiinia, joka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.Sen rakenne sisältää myös vitamiineja, orgaanisia happoja, pektiiniä ja karoteeni, joka järjestää työtä verenkiertoon ja ruoansulatuskanavassa.
Sovellus
torjunnassa vilustuminen sitruuna osoittaa myös erinomaisia tuloksia:
- eroon kurkkukipu ja nielutulehdus auttaa tuorepuristetun yhden sitruunan mehu, laimennettuna lasilliseen keitettyä jäähdytettyä vettä - saatua liuosta käytetään huuhteluun;
- vilustumiselle käyttää samanlaista formulaatiota lisäämällä pieni määrä pöydän suolaa.
Ginger Inkivääriä on johtava luettelo resursseista, jonka vaikutus pyritään lisäämällä elimistön puolustuskykyä.Tätä luonnollista lääkettä ei voi käyttää vain aikuisille vaan myös alle kahdelle ikäisille lapsille.
Tärkeää!Lapsen ruokavalion yhteydessä inkivääriä on syytä antaa vähitellen, kun hän on neuvotellut pediatrian kanssa!
Korkein ravinteiden pitoisuus on keskittynyt tuoreeseen tuotteeseen. Parantaa yleistä hyvinvointia, se lisätään teetä, infuusioon ja decoctions, ja ensimmäiset merkit kylmä käytetään hengitysteitse.
Healing drink
- kaksi senttimetrin juurta kuoritaan;
- korkealla lämmöllä kiehuu 2 litraa vettä;
- hienoksi jauhettua inkivääriä laskeumme kiehuvaan veteen ja keitä hiljaisella tulella enintään 10 minuuttia;
- at lisää juoda sitruunan ja sokerin ja ottaa teelusikallinen, juo teetä hunajalla.
valkosipuli
Osana valkosipuli löytyi ainesosa - Allisiini, joka on luonnollinen antibiootti. Juuri tämä osa valkosipulin antaa erikoisjoukko - se auttaa kehon nopeasti palauttaa vallan jälkeen flunssa ja on kyky ohut limaa, joten sen soveltaminen on täysin perusteltua keuhkoputkentulehdus ja keuhkokuume.
valkosipuli osoittaa antiseptinen vaikutus ja käyttää vain yhtä sen viipaleet päivittäin - se on erinomainen ehkäisy vilustuminen ja virusinfektiot. Mutta tämä tuote on voitava paitsi puhdistaa kehon taudinaiheuttajia, se on myös diureetti ja diaphoretic toiminnan, mikä poistaa lämpöä ja kuumetta.
hapankaali
Tämä tuote on yksi edullisimmista ja halvimmista askorbiinihapon lähteistä.Ja jos lisäät hapankaali pieni määrä raakaöljyä ja pieni osa hienonnettu sipuli, saat todellinen "vitamiini pommi"!Tällainen yksinkertainen, ensisilmäyksellä salaatti pystyy:
- vahvistaa koskemattomuutta;
- aktivoi aineenvaihduntaprosessit;
- alentaa kolesterolia;
- kehon rasituksen kestävyyden lisäämiseksi;
- stimuloi sydänlihaksen toimintaa.
Ruusu
Ruusu on villi kasvi, jolla on uskomattoman hyödyllisiä hedelmiä.Hänen marjojaan on pitkään käytetty lääketieteellisten infuusioiden valmistukseen, joka vapautuu kroonisista ja akuuteista tulehdusprosesseista. Mukaan C-vitamiinin ruusunmarjalla ylittää sitruuna ja mustaherukoita, hän osoittaa voimakas bakteereja tappava vaikutus ja sitä käytetään usein ennaltaehkäisevästi influenssaa vastaan ja vilustuminen.
Yksinkertainen resepti infuusion parantamiseksi
- Pyykme kourallinen kypsää tai kuivattua hedelmää;
- kattilassa kiehuvat litraa vettä;
- lisää hedelmiä ja pari rkl sokeria;
- sammuttakaa välittömästi tulipalo, peitä kansi ja jätä tunnin ajan.
Tärkeää!Rosehipia ei suositella sisällyttämään valikkoon ihmisiä, jotka ovat kärsineet sydänkohtauksesta ja aivohalvauksesta!
Fermentoidut maitotuotteet
Fermentoitu maitotuotteet ovat välttämätön osa terveellistä ruokavaliota. Ravinteiden koostumus imeytyy helposti elimistöön, ja lakto- ja bifidobakteerit stimuloivat laktoosin ja monimutkaisten maitohappojen imeytymistä.
Maitohappo, joka muodostuu valmistuksen aikana tällaisten tuotteiden, auttaa kehon seuraavasti:
- kasvua estävä putrefactive mikroflooran;
- aktivoi hyödyllisten bakteerien kehittymisen;
- tekee arvokkaan resistenssin erilaisten tautien patogeeneille.
maitotuotteet ovat runsaasti rasvahappojen orgaanisia happoja, jotka normalisoivat mikroflooraan ja päätehtävä suolen - sellaisena kuin se tunnetaan, yksi tärkeimmistä edellytykset vahvan immuunijärjestelmän.
Retiisi
Sisältää A-vitamiinia, B-vitamiineja sekä C, E, H ja PP.Lisäys tähän on rikkain mineraalivyöhyke, jonka avulla retiisi voi tulla arvokas osa päivittäistä ruokavaliota.
Biologisesti vaikuttavat aineet, jotka muodostavat tuotteen, ovat immuunijärjestelmän stimulanttien roolia ja lisäävät kehon suojaavia toimintoja. Retiisi avulla voit helposti välttää vilustumista ja estää virus- ja tartuntatautien kehittymisen.
Marine kala merikala sisältävät valtavan määrän ravinteita, jotka ovat välttämättömiä terveydelle kehomme. Näiden tuotteiden koostumus sisältää erityisen proteiinin, joka on nopeasti ja helposti hajotettu, ja raskaiden rasvojen täydellinen puuttuminen.
Suosittuja lajikkeita
- Dorada - sen käyttö estää tromboosia ja suojaa sydämen vapaiden radikaalien vaikutuksesta.
- Kampela - ehtymätön seleeniä sekä A- ja E Lohi
- - tunnetaan korkeita ravintoaineita, kuten tyydyttymättömien omega-3, kalsiumin ja proteiinin.
- rasvainen kala - sisältö omega-3 on parempi kuin lohi, lisäksi se sisältää B12, niasiinia, ja paljon seleeniä.
parsakaali Tämä kasvi on ominaista voimakas antioksidantti ominaisuuksia. Siinä on suuri määrä C-vitamiinia ja hyödyllisiä aminohappoja, jotka auttavat elimistöä ylläpitämään elimistön vastustuskykyä ja estävät kehittää erilaisia sairauksia. Kautta käyttö
parsakaali voidaan puhdistaa veren kolesterolia, nostaa ylimääräisen nesteen ja suolat, normalisoida luukudoksen ja parantaa prosessin hematopoieesin.
hedelmät
Hedelmät ovat tuotteita, joita aiotaan syödä raakana. Ilman lämpökäsittelyä, ne tarjoavat valtavan määrän elimistöömme arvokkaiden aineiden, joista:
- bioflavonoideja - auttaa ihmiskehon toimia normaalisti, mikä vahvistaa verisuonten seinämien, vakauttaa verenpaine, säätämällä aineenvaihduntaa ja suojaavat vapaita radikaaleja;
- kumariinia ja katekiini( eräänlainen bioflavonoideja) - suotuisa vaikutus sydämeen ja verisuoniin, parantaa verenkiertoa, lievittää päänsärkyä ja antituumorivaikutusta.
Huom! Muista kuitenkin, että luotettavin suoja keholle voi tarjota kirkkaita ja värikkäitä hedelmiä!
Mantelit
Mandelien edut liittyvät ensisijaisesti E-vitamiinipitoisuuteen sen koostumuksessa. Tämä aine on voimakas antioksidantti ja pysäyttää vanhenemisprosessin. Myös tällaisissa pähkinöissä on B-vitamiineja, jotka ovat vastuussa koko kehomme toimivuudesta.
Manteleiden hyödylliset ominaisuudet
- Edistää hiekan vapautumista munuaisista.
- Normaali pernan ja maksan toiminta.
- Puhdistaa veren.
- : llä on kouristusta estävä vaikutus.
- Parantaa aivotoimintaa.
- Lisääntyy jännityskestävyys.
Kashi täysjyväviljaa Kashi
täysjyvätuotteita on korkea biologinen arvo, koska ne keskittyvät enemmän vitamiineja, makro- ja hivenaineita sekä ravinteita, kuinviljatuotteista valmistetut tuotteet.
Wholemeal Puuro - kuidun lähde, joka on terveysvaikutus seuraavasti:
- stimuloi aktiivisuus suolistossa;
- edistää oikeaa luonnollista tyhjennystä;
- on ummetuksen ehkäisy;
- puhdistaa ruoansulatuskanavan haitallisilta aineilta, jotka tulevat yhdessä elintarvikkeisiin;
- edistää "hyvän" mikrofluorin kehittymistä.
Marjat
Tuoreet marjat ovat yksi terveellisen ruokavalion tärkeimmistä osista. Niiden päätehtävänä on vähentää ruumiin oksidatiivisia prosesseja, jotka, kuten tiedetään, aiheuttavat sen ennenaikaiseen ikääntymiseen ja heikentävät immuunijärjestelmää.
edut marjat
Useimmat marjat sisältävät niiden koostumuksen luonnollisia antioksidantteja, mukaan lukien:
- C-vitamiini - tukee verisuonten terveyttä, nivelkudoksesta ja iho;
- -quercetin - poistaa tulehduksen, parantaa aivotoimintaa, pysäyttää muistihäviöt;
- antocianiinit - tarjota niveltulehduksen ennaltaehkäisyä ja hoitoa, anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Marjat
Vihreä tee
vihreä tee koostumus paljasti noin 450 erilaista orgaanisia yhdisteitä, noin 500 solua ja lähes kaikki vitamiini rivi. Mutta erityistä huomiota olisi kiinnitettävä aineen mikä vihreä tee on voinut käyttää sen hyödyllisiä ominaisuuksia:
- mineraalit - edistää immuunijärjestelmää ja vastaavat normaalia toimintaa kaikkien järjestelmien
- alkaloidit - anna elinvoimaa ja energiaa, kiitos heistä henkinen ja fyysinen aktiivisuus aktivoidaan ja työkyky kasvaa;
- -polyfenoleja käytetään usein lääketieteen alalla syövän ja sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn.
Tee valikko oikein ja pysy terveenä!