Auringonkukansiemeniä - rouhumalla tai rouhumalla!

vasta kädessä. .. ja et voi rikkoa pois! Näin monet ihmiset puhuvat auringonkukansiemenistä.Mikään ei kuitenkaan mitenkään tiedä, mitkä ominaisuudet nämä pienet siemenet sisältävät itsessään. Niissä pieninä kooltaan valtavat vitamiinien ja mikrosolujen määrä, joka kykenee säätämään organismimme työtä, sisältää.Ne syövät raa'at ja paistetut, lisätään erilaisia ​​ruokia ja itiöitä.Joten, mitkä ovat auringonkukansiementen edut ja haitat? Selvitämme.

vuoroa kohden auringonkukka piilossa valtavan parantumisen mahdollisuuksia, joista monet ihmiset eivät ymmärrä

Raaka auringonkukan siemenet voivat vahvistaa terveydelle. Niiden käyttö perusaineen lisäaineena voi vähentää sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien ja pahanlaatuisten kasvainten riskiä.Leveän vitamiinikentän ja biologisesti vaikuttavien aineiden läsnäolon ansiosta nämä pienet ytimet voivat tuoda naisten elimelle merkittäviä etuja tukemalla sitä vaihdevuosien aikana. Vain puolen lasin siemeniä - ja päiväannos seleeniä, magnesiumia ja E-vitamiinia annetaan sinulle.

Se on kuitenkin kaukana siitä, että auringonkukansiemenet ovat aina turvallisia. Kiirehtiminen ei ole välttämätöntä.Ensin sinun on tutustuttava ominaisuuksiin ja oppia vasta-aiheista.

Mikä on käyttötarkoitus?

tiedetään, että auringonkukan siemenet ovat runsas varasto tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka kykenevät säätelemään kolesterolitasoa ja vastaavat normaalin toiminnan sydän. Tämä ei kuitenkaan ole kaikkia niiden ominaisuuksia:

• korkea E-vitamiinia - se on varoitus ennenaikaista vanhenemista, ryppyjä ja ehkäisy sydänkohtauksia. Lisäksi tämä aine on voimakas luonnollinen antioksidantti, joka tarjoaa terveyttä ja luo voimakkaan limakalvoes- vapaita radikaaleja, suojaa niitä vahingollisilta vaikutuksilta solujen ja kudosten
  

  Huom!30 g auringonkukansiemeniä on 11 mg E-vitamiinia ja niin pieni osa on päivittäinen normaali kehollemme!

  

  Paahdetut siemenet on myönteinen vaikutus miesten terveyteen
• vitamiini huolehtii näöntarkkuuden ja työskentelevät yhdessä E-vitamiinin kanssa, tekevät ihon säteilevä ja terve;
• vitamiinien ryhmään kuuluva B, tukee hermoston, normalisoi nukkua, päästä eroon masennus, auttaa selviytymään ihottumaa ja hilse;
• tärkein D-vitamiini takaa normaalin kalsiumin imeytymisen ja vahvistaa siten luukudosta;
• johtuu läsnäolo arginiini, auringonkukan ytimet on kyky vahvistaa valtimon ja verisuonet, estämällä laskimotukos ja iskemia kehitystä;
  

  auringonkukan siemeniä auttaa vähentämään taajuuden ja intensiteetin kuumia aaltoja vaihdevuosien
• fytosteroleja säädellä prosenttiosuus kolesterolin imeytymisen, joka tukkii meidän verisuonia. Tämän seurauksena taso haitallisia aineita kehossa vähenee, astian seinät on raivattu ja tulla kimmoisa, ja tämä on erinomainen ennaltaehkäisy ateroskleroosin;
• sinkki - on avain kauniiseen säteilevä iho, koska kiitos tämän osa normalisoituminen talirauhasten, poistaa kiiltoa, vaimentavat tulehduksen ja kuristaa huokoset;Kynsilevy tulee voimakkaaksi ja hiukset saavat silkkirakenteen ja hyvän ulkonäön;
• magnesium - vastaa verenpaineen normalisoinnista, säätää sydänlihaksen ja hermoston toimintaa;
• -seleeni on ylimääräinen suoja syöpää vastaan, se voi vähentää verenpainetta, lievittää lihaskipua, väsymystä ja vähentää merkittävästi astmaattisia oireita;
• seleeni, sinkki ja magnesium, jotka ovat vuorovaikutuksessa muiden arvokkaiden mineraalien, kuten rautaa, mangaania ja kalsiumia, edistää erytrosyyttien tuotantoa, synteesin parantamiseksi entsyymit ja hormonit, ja vastaa myös mineralisaatio luukudoksen.

Auringonkukansiemenet normalisoida ruokahalu

Nämä pienet siemenet tapahtuu varhainen elpyminen ihon - haavaumat ja hiertymät nopeasti kiristetty ja iho nopeasti tasaantunut.

Tärkeää!Lämpökäsittelyn aikana merkittävä osa arvokkaista komponenteista tuhoutuu. Tästä syystä on parasta syödä raaka-siemeniä tai hieman uunia uunissa!

: n vahingosta Mutta auringonkukansiemenet ovat vaarassa.

1. tärkein ongelma - rikkoo eheyden hammaskiille, mikä puolestaan ​​johtaa kehitystä karieksen.
2. Jos kärsit ylipainosta, käyttää näitä ytimiä sinun pitäisi luopua - 100 g 520 kcal tilejä.
   

   Huom! Puoli kupillista auringonkukan siemenet - noin 45 grammaa - vastaa suklaapatukan, lasi - noin 90 g siemeniä - kalorien määrän voidaan korreloida puoli leipä tai koko osa porsaanpaisti!

3. Suolan natriumin ylimääräinen suola voi aiheuttaa äkillisiä hyppyjä verenpaineessa ja tiettyjen sydänsairauksien kehittymistä.
4. liiallinen käyttö auringonkukan ytimistä johtaa yliannostukseen B6-vitamiinia, joka ilmenee muodossa pistely käsien, jalkojen ja rikkoo lihaskoordinaation.

iti siemenet

Raaka viljan vaikka, ja se sisältää huomattavan määrän tärkeitä aineita, mutta ne ovat "talonmies" asema. Mutta jos auringonkukansiemeniä itää, niin niistä voi saada runsaasti hyötyä elimistölle. Kuten tiedätte, raakamaiset ytimet koostuvat suuresta joukosta rasvoja, proteiineja ja tärkkelystä.Itämisvaiheessa tärkkelys muunnetaan maltaana sokeriksi, rasvoiksi rasvahapoksi ja proteiineiksi aminohapoksi.

Näin iti auringonkukansiemeniä - se on helppo kehon energialähde, koska monet prosessit tapahtuvat yleensä sulatukseen, on jo toteutettu prosessissa itämistä.Hyödyllisiä ominaisuuksia

itäneet auringonkukan siemen - on ehtymätön tokoferoli, kuitu, kromi, litium, rauta, foolihappo, jotka tarjoavat normaalin toiminnan koko elimistöön:

• normalisointioperaation sukuelimiin, toiminnan parantamiseksi lihaskudoksen, hermoston ja maksan solut;
• runko on poistettu kuona, toksiinien ja lisääntyneestä liikkuvuudesta maha-suolikanavan;
• litium ja kromi ovat niitä tärkeitä tekijöitä, joiden puute johtaa hermostumisen loppuunsaattamiseen;
• kaliumin ansiosta lihaskudos muuttuu joustavaksi ja estyy sammumisesta;
• normalisoi hematopoieesin prosessin ja anemian kehittymisriski heikkenee;
• -foolihappo on tärkeä naisten terveydelle raskauden aikana ja takaa normaalin sikiökehityksen.
• kasvattaa kehon puolustuskykyä ja lisää sen kykyä kestää virus- ja tartuntatauteja;
• keho nuorentaa ja parantaa työkykyä.

iti auringonkukka viljan nopeasti ja helposti imeydy elimistöön ja on ominaista optimaalinen tasapaino rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien

Onko mitään pahaa?

tärkeää muistaa, että itäneet auringonkukan siemeniä lisäksi käyttää joissain tapauksissa ja tuo haittaa:

• ne ovat runsaasti gluteenia, joka on välttämätöntä tietää Henkilökohtaisessa siedä tätä ainetta;
• alle 12-vuotiaille lapsille ei ole suositeltavaa sisällyttää niitä ruokaan;
• varten maha- ja pohjukaissuolihaavojen, tämä lisäys voi häiritä normaalia toimintaa ruoansulatuskanavan;Liiallinen kulutus saattaa aiheuttaa ilmavaivoja ja aiheuttaa kipu-oireyhtymää, joka ilmenee, kun hiekkaa vapautuu.

Huom! Virkattu auringonkukansiemenet ovat erittäin haitallisia käytettäväksi maitotuotteiden kanssa, muuten se aiheuttaa lisääntynyttä kaasutuotantoa!

Lisää itävien ja raaka auringonkukansiemeniä salaatteja, piirakat ja pääruokia, ja älä unohda aiheet. Ja muista, että kohtuullisella tavalla nämä pienet jyvät voivat hyötyä vain kehostasi.