Kaikki tietävät raejuuston ja sen hyödyllisten ominaisuuksien hyödyistä.Juusto on runsaasti pääasiassa kalsiumia, samoin kuin vitamiineja D, A ja muita arvokkaita aineita. Myös tämä tuote on yksi pienimmistä kaloreista ja ravinnosta.
Jos syöt jonkin aikaa yhdellä juustolla, voit vähentää merkittävästi painoa ja tilavuutta. Mutta tällainen ruokavalio ei hyödytä.Ruokavalion monipuolistamiseksi ja tehokkaamman tuloksen lisäksi juustoraastin mukana on oltava kaali ruokavalion valikosta. Kaali on myös erittäin hyödyllinen ja vähän kaloreita, vain 20 kcal ja kuinka monta käyttökelpoista ainetta se sisältää!Ensinnäkin, C-vitamiini, sen sisältö tässä kasvissa on korkeampi kuin sitrushedelmien.
Säännöt tuorejuustoa ja kaalia
ruokavalio tuorejuustoa ja kaali ruokavalio hyvin sovi rasvaa raejuustoa enintään 5%, tietenkin, ilman sokeria ja kermaa ja hilloa, keksejä, suklaata, hunajaa ja muita herkkuja. Kaali olisi valittava makusi ja kukkaron mukaan. On suositeltavaa ottaa tavallinen valkoinen kaali, koska se sisältää kaloreita. Mutta jos jostain syystä valita toisen lajikkeen, niin siinä ei ole mitään kriittistä.
Ruokavalion aikana on noudatettava useita ravintosisältöä.Älä vain rajoita itseäsi juustoon ja kaaliin muodossa, jossa jokainen on tottunut näkemään myymälässä.Ruoka voi vaihdella, kaikki riippuu mielikuvituksesta ja vapaa-ajan saatavuudesta. Täällä sopivat parhaiten lajittelee juustoa vuoka, juusto kakut uunissa, vihanneksia, höyrytetty tai paistettu, sekä erilaisia tuoreita salaatteja ja kevyitä keittoja. On tarpeen juoda runsaasti puhdasta juomavettä ja myös täydentää ruokavaliota fyysisin harjoituksin.
Kuitenkin niille ihmisille, jotka jokainen minuutti on tärkeä, ja nopeasti on välttämätöntä nollata vihattu KILOGRAM, on suositeltavaa noudattaa tiukkaa ruokavaliota valikot, ja viikon on mahdollista päästä eroon ylimääräistä 5-7 kiloa.
seitsemän päivän ruokavalio rahka ja kaali
Mieti valikosta tuorejuustoa ja kaali ruokavalio viikossa.
Päivä 1
- Aamiainen saa syödä juustoa kaurahiutaleita - 150 grammaa, juoda kupin vihreää teetä makeuttamattomia - 200 ml.
- Lounas sisältää salaatin kaali, porkkanat ja vihreä - 150 grammaa, pala vähärasvaista lihaa tai kanaa( kaikki vain keitetty) - 100 grammaa. Voit juoda vettä tai teetä.
- Päivällisellä voit varaa Kaali, porkkanat ja omenat, maustetaan oliivi- tai kasviöljyä - 150 grammaa, sekä keitetty tattari - 70 grammaa. Tee ilman sokeria.
Päivä 2
- Aamiaiseksi valita rahka kakkuja, kypsennetään uunissa - 150 grammaa vihreää teetä makeuttamaton.
- Lounas pitäisi koostua kasviskeitto ja kaali salaattia ja porkkanaa, oliiviöljyä - 200 grammaa juomavettä, teetä.
- Illallinen: vähärasvainen raejuusto - 150 grammaa. Musta tee ilman sokeria tai sikuria.
päivä Kolmas
- aamiainen: Raejuusto vuoka - 150 grammaa, kananmunaa, vihreää teetä lusikalla hunajaa ja kanelia.
- Lounas: höyrytettyjä kasviksia( kesäkurpitsa, kaali, munakoiso, tomaatit) - 200 grammaa, vihreä inkivääri teetä.
- Illallinen: kevyt kasvis salaatti kaali, vihreät ja juurikkaiden - 150 grammaa kalaa vähärasvainen lajikkeita, höyrytetty - 70 grammaa teetä ilman sokeria.
Päivä 4
- Aamiainen: tuorejuustoa - 150 grammaa, vihreää teetä hunajalla, keksi.
- Lounas: salaatti kaali ja omenoita - 150 grammaa, keitetty naudanliha - 70 grammaa, vihreää teetä.
- Illallinen: kasviksia, paistetaan uunissa - 150 grammaa, höyry kotlettia - 50 grammaa, vihreä tee ja inkivääri.
Päivä 5 Aamulla
- : juusto lettuja, kypsennetään uunissa - 100 grammaa mustaa teetä ilman sokeria tai mustaa kahvia.
- Lounas: kasviskeitto - 150 grammaa, höyrytetty kala - 60 grammaa, vihreää teetä.
- Päivällinen: salaatti tuoretta kaalia ja punajuuret - 150 grammaa, kananmunaa, teetä ilman sokeria.
6. ja 7. päivä - toista haluamasi päivän valikko.
Jos noudatat tätä valikkoa, erinomainen painonpudotustulos varmistetaan!