- 1 Vinkkejä laihduttamiseen:
- 2 Ruoka
Jokainen nainen unelmoi löytää kauniin ja terveellisen hahmon kultainen salaisuus. Mutta kaikki on paljon yksinkertaisempaa kuin miltä se näyttää.Sinun tarvitsee vain noudattaa tasapainoisen ruokavalion ja harjoituksen sääntöjä.Muista, että ei ole maaginen pilleri, joka auttaa sinua menettämään, mitä olet syönyt vuosia. On luonnollisesti ruokavalioita, jotka auttavat 10 kg: n menettämisessä kymmenessä päivässä( joka on hyvin lyhytaikaista aikaa), mutta palaat ne nopeasti, jos aloitat syömisen uudelleen, kuten aiemmin.
Johtopäätös! Voit laihtua nopeasti ja helposti, edellyttäen, että sen jälkeen syövät ja käytät kunnolla, muuten kaikki laskenut painot palautuvat ja että pahimmat lisäävät pari muuta.
Kun ymmärrät, miten korjataan tulos, siirrymme vihjeisiin äärimmäisen ohut, sitten mennä ruokavalioon.
Vinkkejä laihduttamiseen:
1 Neuvonta - Juo enemmän vettä.
Keho on 70% vettä, joten meidän ensimmäinen vastuu on kyllästää se vedellä.Ota sääntö, juo lasillinen vettä puolen tunnin ajan ennen syömistä( joten syöt paljon vähemmän) ja älä korvaa vettä teeseillä, mehuilla ja kahvin kanssa.
2 Neuvosto - Anna makealle ja jauholle.
Vähennä kulutettujen kakkujen, makeisten ja pullojen määrää minimiin. Lopeta sokerin asettaminen teetä ja muita kuumia juomia. Makeana, voit herkutella hunajaa.
3 Neuvosto - Pienikaloristen tuotteiden kulutus.
Asettanut kaloripöydän ja seuraa sitä tiukasti. Korkea kalori - suljemme kokonaan ruokavaliosta, vähäkalorisesta - kulutamme rajoittamattomasti. Unohda pikaruokaa ja soodaa!
4 Neuvosto - Vähemmän suolaa.
Suola pitää nestettä elimistössä, joten hyvin suolapitoisten elintarvikkeiden ja suolakurkkien kulutus hidastaa prosessin menettämisprosessia.
5 Neuvosto - Siirrä enemmän.
Sport lisää aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa, että kaikki rasvat kirjaimellisesti sulavat. Voit tehdä pienen 20 minuutin maksun joka aamu tai vain 3 kertaa viikossa osallistua ryhmätapahtumiin tai kuntosalille.
6 Neuvosto - Pienennä osaa.
Kaikkien pitäisi olla kohtuullisia, joten pienentämällä osia voit automaattisesti vähentää kulutettujen kalorien määrää.
Ruoka
Suurten laihtumisten aikana ruokavalio on ankarampi ja tiukka kuin normaaleissa aikoina. Sen vuoksi yksinkertaisesti säätää proteiinien suhde: rasvat: hiilihydraatit normiksi - 1: 1: 4.1-proteiinit, 1-rasvat, 4-hiilihydraatit.
Aamiainen: Aamiainen voi olla maitoa tai keitettyä vettä, kaurahiutaleita vähäkalorisia hedelmiä, juustoa tai luonnollista jogurttia( voit olla Activia).
Snack: Sinulla on oltava välipala. Joten sinulla ei ole aikaa saada nälkä, mikä tarkoittaa sitä, että syö paljon vähemmän. Välipalana voit nauttia sellaisista tuotteista: luonnollinen jogurtti, vähäkalorinen hedelmä tai vihannes, lasillinen kefiriä.
Lounas: Erittäin tärkeä ateria ja on toivottavaa, että se on helppo ruokavalio keitto tai salaatti keitettyä broilerirakennetta.
Illallinen: Lasillinen kefiiriä tai yhtä ei-ravitsevaa kasviksia.
Jos noudatat kaikkia suosituksia, kilogrammat menevät itsestään, ja vaikutus voidaan säästää monen vuoden ajan.
