erittäin epämiellyttävä, kun oireet närästys ovat huolissaan väärään aikaan, ja varsinkin jos ne tapahtuvat riittävän usein. Syytöksen tässä tilanteessa on vain ravitsemusvirhe. Tämän välttämiseksi sinun ei pitäisi syödä elintarvikkeita, jotka voivat lisätä mahalaukun happamuutta.
Mikään organismin henkilökohtaisista ominaisuuksista ja tuotteiden valinnasta riippuen erilaiset. Jotkut ihmiset hiljaa kuluttavat elintarvikkeita, joita pidetään närästyksen aktiivisimmista provokaattoreista, vaikka he eivät kärsi lainkaan tällaisesta epämiellyttävästä ilmiöstä.
Ruoat, joita närästyspotilaat sallivat
Jotkut tuotteet eivät koskaan aiheuta närästystä.Niitä voidaan käyttää ilman pelkoa, ja niiden pitäisi muodostaa ruokavaliota perustana niille, jotka kärsivät tästä sairaudesta.
- Hedelmästä ja vihanneksesta - banaaneista, omenoista, palkokasveista, kaali-, perunasta, porkkanoista. Maitotuotteista - hapankermaa vähimmäisrasvapitoisuudeltaan, vuohenjuustoa, jalostettua juustoa ja fetaa.
- hyvin siedetty elimistössä vähärasvaista naudanlihaa, kalaa, broileria, munat, puuroa, riisiä, vaaleaa leipää, omenamehua ja mineraalivettä.
tuotteita, jotka tulee välttää
ihmisiä, jotka ovat alttiita ulkonäön närästys, on suositeltavaa poistaa ruokavaliosta:
- hapan hedelmät;
- raaka sipuli;
- paistettuja liharuokia;
- raejuusto ja rasvahappo;
- jäätelöä ja cocktaileja;
- -viini;
- kahvia;
- hapan mehut, erityisesti sitrushedelmät;
- poistaa rasvaiset ja paistetut elintarvikkeet.
Leivonnaiset ja leivontaan, etenkin paistettu kakut, perunalastut, virvoitusjuomat - nämä tuotteet olisi suljettava pois paitsi närästys, vaan myös käytön rajoittamiseksi, jos haluat syödä kunnolla ja ei ole terveysongelmia.
oikeus ruokaa estää närästystä
muuttamaan tottumuksiaan, syödä välipalan ja enintään kerran päivässä, ja syödä pieniä annoksia, hitaasti ja harkitusti, viisi tai kuusi kertaa päivässä.Syömisen jälkeen ei missään tapauksessa voida välittömästi ryhtyä fyysiseen rasitukseen, älä nukkumaan ja makaamaan. Parasta mitä voit tehdä illallisen jälkeen on 10-15 minuutin rauhassa kävellä raikkaassa ilmassa.
Närästys voi ohittaa kuka tahansa: pienet ja vanhukset. Suklaa, oranssi, jotain rasva- tai suolaista voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, erityisesti jos nämä tuotteet eivät syöneet aikana tärkein ravinnon, ja niiden välillä, ja voi johtaa merkittävään kasvuun painonnousua ja jopa lihavuuteen.
Kun tuotteet ja niiden yhdistelmät valitaan erikseen, happamuuden ja närästyksen ongelma ratkaistaan. Sinun täytyy syödä proteiinia pienellä määrällä hiilihydraatteja - ei rasvaista lihaa, kalaa, papuja, leipää, riisiä ja pastaa. Sokeria sisältävistä tuotteista on kieltäydyttävä.Poikkeuksia voivat olla hedelmät, joilla on luonnollinen sokeripitoisuus.