Mikä on meditaatio?

Kun artikkeleissa on kysymys rentoutumisesta, stressin poistamisesta, masennuksen poistumisesta ja vastaavista, suosittelen usein sinua meditoimaan.

Ne, jotka vakavasti joogaa tai Itä henkisiä harjoituksia, ovat hyvin tietoisia, mitä meditaatio ja miten sitä sovelletaan elämässä.

Mutta useimmat ukrainalaiset ja venäläiset ovat skeptisiä meditaation suhteen, pitäen sitä vieraantena, monimutkaisena ja hyödyttömänä.

Joten vai ei, yritämme selvittää sen tänään.

Joka epäselvää tilanteessa muistaa mitä meditaatio

Ystäväni Marina joogaa ja meditaatiota 5 vuotta, eikä vain joskus käy luokat ja tehnyt jooga osan elämästään viime vuonna, vaikka asui samassa kuussa Intian ashramiksi.

Hän sanoi, että hänen jooga herättänyt ei niin paljon, että se voi auttaa tekemään kuvan kaunis ja siro asento, mutta se, että heitä oli opetettu luokassa meditoimaan ja tutkimaan eri hengitys tekniikoita.

Aloitettuasi vakavasti joogaa, tyttöystävä ei vain oppinut meditaatiota, vaan hallitsee tätä käytäntöä moitteettomasti.

Marina väittää unohtaneensa mitä stressi ja masennus ovat, ja ärtyneisyys ja viha ovat oppineet ampumaan kahdella tai kolmella hengitysharjoituksella.

Elämän vaikeimpia hetkiä auttoi meditaatio.

Marina neuvoo jokainen ymmärtää, mitä meditaatio on, varsinkin jos elämä on täynnä stressiä, useita ongelmia, on liian nopea rytmi ja sinulla ei ole aikaa levätä.

Voit myös hallita meditaatiota itse, jos tunnet voimaa, mutta alkuvaiheessa on parempi etsiä henkistä mentoria, joka koordinoi sinua.

Mikä on meditaatio: alkuperä ja hoito

aikavälillä Jos apunaan sanakirjaa, se on termi "meditaatio"( latinan sanasta meditatio - ajattelu.) Kertoo:

• tällainen erityisiä harjoituksia käytetään henkisiä harjoituksia terveyden parantamiseksi tai rentoutumista;
• on erityinen trance-tunne, johon kuuluu meditaattori, joka tekee erityisiä harjoituksia meditaatiolle;
• syvä pohdintaa aiheesta, esineestä, jumalallisesta totuudesta jne., Kun on mahdollista poistaa ulkoiset ärsykkeet, kuten valo, melu, haju ja niin edelleen;
• kykenee keskittymään sisäisesti, irrottautumaan todellisesta maailmasta.

Itseltäni Lisäisin vielä yhden symbolin meditaation: henkinen harjoitus, joka auttaa torjumaan stressiä, masennusta, ärtyneisyyttä, vihaa ja muita negatiivisia tekijöitä, joita ilman on mahdotonta kuvitella elämää nykyihmisen, etenkin - asukas metropoli.

Meditaatio - tämä ei ole fyysinen, vaan ajatusprosessi, ei ole mitään, että se tulee lat.verbi meditari, joka voidaan kääntää "synnyttää ideoita", "ajatella", "harrastaa meditaatiota".

Termillä "meditaatio" on vanha alkuperä.

Toorassa löytyy sana "haga"( הגה), joka suoraan ja tarkoittaa "meditate".Kun Pyhä Raamattu käännettiin Kreikan kielelle, silloin הגה tuli meditatio.

Meditaation kuvaus löytyy hindulaisten, kiinalaisten ja buddhalaisten filosofien kirjoituksista, jotka ovat syntyneet ennen BC: tä.e.

Näet, niin vanhat lähteet termi "meditaatio".

Mitä muuta olisi mielenkiintoista kertoa meditaatiosta?

En asettanut itselleni tässä artikkelissa tavoitetta opettaa sinua meditoimaan.

Ensinnäkin on melko vaikea käytäntö ja hallita se itse, vain tutkimalla teoriaa, voi olla yksi.

Toiseksi en ole alan asiantuntija, mieluummin meditaatioita aktiivisempiin harjoituksiin: voima ja sydän, rauhallinen, mitattu jooga ja meditaatio eivät ole minun tarina.

Minun artikkelini tarkoituksena on antaa teorian pohjalta tämä ihana henkinen käytäntö, kertoa termi alkuperästä, sen eri merkinnöistä, siitä, miten meditaatio valloitti koko maailman.

Uskotaan, että meditaatio oli laajalti levinnyt muinaisessa Intiassa, koska uskonnollisissa ja henkisissä neuvotteluissa, jotka ovat peräisin XV-luvulta. BC.e. Viitataan toisteviin lauluihin, jotta jumalat voidaan hyväksyä ja että ne ovat lähempänä niitä askeleen lähemmäksi.

Intiasta meditaatio alkoi valloittaa muita itämaita.

Esimerkiksi 653-luvulla japanilaiset avasivat avaten erityisen huoneen, jossa voit oppia meditoimaan.

Ja tässä on ensimmäinen todellinen käsitys siitä, miten hallita tätä henkistä käytäntöä, ilmestyi Kiinassa vuonna 1227.

Nykyään meditaatiota rentoutumiskeinona käytetään eri maissa.

Palm kuuluu edelleen Intian lisäksi eurooppalaiset ja amerikkalaiset, ja slaavit eivät vastenmielinen rentoutua hänen avullaan.

Esimerkiksi äskettäisten tutkimusten mukaan American tutkijat, keskimääräinen 20 miljoonaa. Amerikkalaista kerran meditoi vuodessa.

Mitä tarvitset aloittaaksesi meditoinnin?

sinua ymmärtämään vai et sovi tähän henkinen harjoitus, olen ohjaavat neuvoja Marina ja hänen henkinen mestari kertoo mitä tarvitset mietiskellä:

1. aikaa.

   Tulokkaiden parempi mietiskellä kahdesti päivässä( aamulla ja illalla), jolloin tämä ammatti enintään 15 minuuttia, muuten se vain opostyleet, kunnes opit täysin rentoutumaan.

2. Paikka.

   Ne, jotka ovat vasta alkaneet oppia meditaatiota, sinun on valittava mahdollisimman mukava ja hiljainen koulutuspaikka.

   Jos et halua mennä erityinen huone, se voidaan harjoitella kotona sammuttamalla kaikki puhelimet ja ikkunaluukut. Kun

   oppivat mietiskellä kotona, on mahdollista vaikeuttaa heidän tehtävänsä, tekee jossain julkisella paikalla, missä se on tarpeen abstrakti melusta.

   Miten rauhoittua stressin jälkeen?

3. Pituus.

   Luonnollisesti klassinen meditaatio - on Lotus asennon, mutta voi hyvin ottaa niin mukava asento, tärkeintä - että selkä on tasainen ja ilma pääsee virtaamaan vapaasti läpi keuhkoihin.

4. Mantra.

   Tämä on sanojen jatkuva toisto mitattuna intonaatiolla.

   haluat käyttää klassista mantroja kuten "Om" tai "Hare Krishna", mutta rukous on myös mukava omalla kielellään.

   Mantran kaulaamisen sijaan keskitytään hengittämiseen meditaation aikana.

5. Mahdollisuus visualisoida kuvia.

   Voit meditoida, kuvitellen otryvchatye abstrakteja kuvia, esimerkiksi hopea vesiputous tai tulipalon Flower, ja voit piirtää ja henkisesti hyvin tietty kuvio, esimerkiksi liikkuvat itse sen täydellinen paikka, jossa tunnet täysin turvallinen.

Sitähän meditaatio on ja mitä laji on,

myös nähdä video:

5 vinkkejä niille, jotka haluavat oppia enemmän siitä, mitä meditaatio

Jos olet vakavasti kiinnostunut tämän hengellisen käytännössä ja hallitsi sen tavoitteena on oppia meditoimaan,sitten neuvoja sinulle - menen lähimpään joogan keskustaan, he opettavat sinulle kaiken.

Ne, jotka aikovat itsenäisesti hallita meditaatio, annan 5 suositusten opettaja tyttöystäväni Marina:

1. Älä kiirehdi asioita.

   Et voi päästä trance ensimmäiseen istuntoon.

   Useimmat ihmiset tarvitsevat monta tuntia harjoittelua oppimaan meditaatiota.

2. Älä rasita istunnon aikana.

   Älä ärsytä, jos et voi päästä eroon jostakin ideasta. Käännä huomiosi jotain muuta, visualisointitekniikka auttaa sinua.

3. Älä mietitse ennen nukkumaanmenoa ja välittömästi heräämisen jälkeen.

   Sinun täytyy lähestyä meditaatiota täydellä tietoisuudella siitä, mitä haluat tehdä.

4. Älä syö yli ennen istuntoa ja / tai sen jälkeen, mutta sinun ei pitäisi olla nälkäinen meditaatiolle.

5. Älä ryhdy paniikkiin, jos et voi rentoutua pitkään.

   Joku tarvitsee enemmän aikaa oppimaan käytäntöä, eikä joku pysty käsittämään sitä yksin.

   Kaikki ennemmin tai myöhemmin osoittautuvat, jos todella haluat oppia meditoimaan.

mielestäni sinun ymmärtää täydellisesti, mitä meditaatio ja tule sivuuttaa tätä henkinen harjoitus rentoutua, rauhoittua ja käsitellä stressiä.