Kello 6 am. ..
10 minuutin ajan herätyskello soi, mutta et voi avata silmiäsi!
Minuutin myöhemmin, jotenkin pystysuoraan asentoon, sinä olet kylpyhuoneessa hämärässä ja kiroile koko valkoista valoa.
Tai hyppää ylös päivälliselle ja alkaa keksiä tekosyitä myöhään töihin.
Tuntematon tilanne?
Luulen niin.
Loppujen lopuksi modernissa maailmassa meidän on työskenneltävä, pidettävä hauskaa ja käytettävä aikaa vaimolle( aviomiehille), ja lisäksi älä unohda vanhempia.
Useimmissa tapauksissa on selvää, että sinun on noustava kello 6.00, kun hän nukkumaan aamulla kello 1-2.
Miksi tämä tapahtuu ja miten oppia nousemaan aikaisin , puhumme tänään hyödyllisessä artikkelissa!
Varhaisen toipumisen edut
Aamuisin voimakas nousu pystyy tarjoamaan omistajalleen useita etuja.
- Ensinnäkin, "varhainen lintu" päivä on aika tehdä monta kertaa enemmän kuin heidän kollegansa pöllöt.
- Toiseksi, aamulla toimii aamulla kaikkein tuottavasti, ja näin ollen voit tuottaa paljon jyrkät ja tuottavat ideoita.
- Kolmanneksi voit näyttää paljon paremmilta ja nuoremmilta.
- Myös aamulla on mahdollista syödä täysi aamiainen ja tulla töihin ilman liikenneruuhkia.
Jos ajattelet nousevan aikaisin - se on rangaistuspotentiaali, olet väärässä.
Voit nostaa hienosti ja koholla mieleen jopa kello 6.
Ja nyt opettelen teille, miten tämä voidaan saavuttaa.
Kuitenkin varoitan sinua heti: artikkelissa ei löydy maagista tapaa hyppäämisestä sängystä ikään kuin päätyisi.
Ei, varhaisten nousujen tapana on vielä selvitettävä!
1. ASETUS
Ei ole ihme, että päiväkoti ja koulu liikunta on aina ensimmäinen oppitunti.
Loppujen lopuksi keho on aamulla väsynyt ja tarvitsee ravistelua. Ja mikä voi ravistaa kehoa oikein, lataa se endorfiineilla ja voimalla?
Tietenkin sama urheilu!
Siksi saat säännön ajaa aamulla.
Running auttaa sinua herättämään ja virittämään työskentelevän mielialan.
Jos et pidä käynnissä, aloita nopea liikunta aamulla.
Mutta tehokkain tapa on ostaa aamu-tilaus kuntosalille.
Käytetty raha vain ei anna sinun makaa sängyssä ennen päivällistä!
Vaihe 2. Aloita syödä kunnolla
Jotta voisi oppia : n varhain nousemaan, ei ole suositeltavaa palauttaa vatsasi juuri ennen nukkumaanmenoa.
Muistatko, kun olit ylen yli yötä?
Oli vaikea nukahtaa, eikö?
Tykkäsit puolelta toiselle, murskasi puoli nukkumaan ja heräsin taas.
Ja vain aamulla onnistut nukahtamaan.
Ja mitä varhaista nousua voimme puhua siitä, kun nukaitte vain 2 tuntia sitten?!
Alamme muuttaa elämäämme!
Nukkumisvaikeudet syntyvät juuri kun vatsasi on täynnä ruokaa. Keho alkaa tuhlaa energiaa tämän koko ruoan levittämisen mahassa, eikä se ole lainkaan.
Jos haluat nukahtaa ja herätä hyvin, kieltäytyä myöhään aterioinnista! Pyyhi vähintään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Jos olet nälkäinen ennen nukkumaan menoa, syötä jogurtti tai juo lasillista maitoa!
Vaihe 3. Oikea motivaatio
: lle Useammin kuin kerran puhumme motivaation hyödyllisyydestä elämässämme.
Puhuminen : n oppimisesta : n varhain, ilman motivaatiota, ei ole tarpeellista. Sinun pitäisi selvästi kuvitella tarkoituksen, miksi aikaisin nousta ja vain sen jälkeen alkaa saavuttaa se.
Ajaton varhainen herätys ei joka tapauksessa kestää kauan!
Esimerkiksi kesällä haluat heittää 20 kg. Jotta voit tehdä tämän, sinun pitää nousta kello 6 ja mennä ajamaan( tai urheiluseuran).
Yrittäessään saavuttaa tämän tavoitteen, aikaiset nousut eivät enää ole taakkaa.
Voit myös suunnitella aamulla kaikki tärkeät asiat.
Tässä tapauksessa sinulla ei yksinkertaisesti ole varaa torkata ennen päivällistä.
Vaihe 4. Asioiden muuttaminen
Kun olet päättänyt aloittaa : n aikaisen nousun, sinun pitäisi ymmärtää, että refleksien kehittämiseen kuluu jonkin aikaa.
Jos olet aina nukkunut vasta 12, älä aloitta seuraavana päivänä klo 5 am. Vaihda vähitellen!
Aseta hälytys ensin kello 10, sitten kello 9.30 ja niin edelleen. Uudelleenkoulutusprosessissa voit jopa shhulturit pari kertaa, mutta varmista, että hakkerointi ei tule sinulle tapana.
Esimerkiksi, kun uudistin itseni alkuvuodesta, alkuvaiheessa nousin varhain seuraavana päivänä.Päivä, jolloin herätyskello soi klo 6.30, päivä klo 9.00.
Sitten pieneni 9 tunnin nousua 1 kertaa viikossa, minkä jälkeen puhdistin sen kokonaan.
Nyt ilman hälytyskelloa silmät aukeavat kevyesti 6:40.
Vaihe 5. Valehtele ennen
Me kaikki tiedämme, että mitä nopeammin asetamme, sitä nopeammin nousemme.
Serp tämä sääntö ja yritä mennä nukkumaan ennen 23:00! !!
Miksi määritin juuri tällä kertaa?
Se on helppoa!
Biologisesti kehomme saa täyden lepoajan vain klo 23.00 - 04.00.
Siksi on tärkeää nukkua näinä tunteina.
Kaikki ihmisen biologisesta kellosta!
Tunne ennen nukkua kokeile täydentää koko yrityksesi. Katkaise tietokoneesta virta ja katkaise iPodista ja iPadista.
Tuntia ennen nukkumaanmenoa on tärkeää viettää rauhassa.
Voit lukea kirjaa, ottaa lämmin kylpy tai katsella mielenkiintoista elokuvaa. Ymmärrä, että kehosi ei ole robotti. Hän tarvitsee aikaa rentoutua ja valmistautua sänkyyn.
Ja muutamia tehokkaita vinkkejä,
miten oppia herätä aikaisin,
seuraavissa video:
Vaihe 6. Vaihtoehtoiset menetelmät
Jos mikään edellä mainituista tavoista ei auttanut, jatka taistelut menetelmiä varhaisen hissi.
Kohtelemalla itseäsi varhaisessa nousussa, voit motivoida itsesi päivällä nukkumaan.
Nyt nouset kello 6, ja yhdellä iltapäivällä voit nukkua.
Jos ympäristössäsi on varhaisia lintuja, voit pyytää heitä soittamaan tietyn ajan.
Pyydä heitä soittamaan sinut kotiin, joka on sijoitettava mahdollisimman kauas vuoteesta.
Hätätapauksessa osta itsellesi herätyskello.
Tänään verkkokaupat ovat täynnä erilaisia malleja, jotka simuloivat ulvoittelevien sireenien tai nopeasti liikkuvan lattialla.
Tämä hälytyskello on ensin kiinni ja vain sen jälkeen sammutettava.
No millainen unelma tällaisen stressin jälkeen?
Myös herätyskellot ja silppurit.
Tule herätyskelloon 10 dollaria.
Jos et herätä aamulla, herätyskello piilottaa veresi pieniksi "osiin"!🙂
Lopuksi haluan kertoa teille, että mitä tahansa varhaisen toipumisen keinoin keinoin, yritä saavuttaa tavoitteesi.
Heti heräämisen jälkeen yritä nousta ylös ja aloittaa jotain tekemistä.
Myös aina kannusta itseäsi varhaisiin nousuihin ja kehitä jatkuva tapa.