Miten laihtua suklaata ruokavaliosta? Ruokavalio suklaalla: hyvät ja huonot puolet.valokuva

Ruokavalio etuliitteellä "eniten": "muodikkain" - tunnetaan ruokavaliossa Hollywoodin tähdet, "tehokkain" - painonpudotus 7 kg viikossa, "maukasta" - perustuu suklaa, "kiistellyin" - lääkärit varoittavat vaaroista. Artikkelissa - totuus "Chocolate diet" itse.

Yleensä ruokavalioista on tullut nykyajan suosituin harrastus. Mutta vain 30 vuotta sitten sana "ruokavalio" kuulosti pelkästään terapeuttisen ravitsemuksen käytön tarpeessa. Nykyään maailmassa on noin 28 000 ruokavaliota. Niistä oli paikka suklaata ruokavaliolle.

TÄRKEÄÄ: 1700-luvun alussa kaakao ja suklaa olivat lääkkeitä.Keskellä kahdeksastoista-luvulla, tutkijat Firenze erikseen mainita osatekijät suklaata ja osoitti sen ravinnon ominaisuudet

Miten laihtua suklaata?

Älä päästä rasvaa suklaasta. Nosta se sokeria, joka siinä on.
Vertailun:

• In tumma suklaa painosuhde sokerin tuotteen kokonaispainosta grammoina 10/100 tai 1,3 tl sokeria per 100 g suklaata
• paino 70% suklaa - 50/100 - 7 tl sokeria
• maito, valkoinen, ilmasuklaa suhde on 55/100 eli noin 8 teelusikallista sokeria per 100 gramman suklaalevy

Millainen suklaata voit syödä dieetillä?In

1. ruokavaliolla katkera suklaa kaakaota sisältävät yli 70% viittaa hitaaseen hiilihydraatteja. Tällainen suklaa matalan glykeemisen indeksin( GI) kulutus ei aiheuta nopea nousu verensokeri ja näin ollen ei vaadi suuria vapauttaa insuliinia
2. käyttö pieni pala tummaa suklaata( 10 grammaa) 30 minuuttia ennen pääateriaa vähentää ruokahalua ja nopeuttaa huomattavastiaineenvaihduntaprosesseja kehossa. Kaikki tämä tekee katkera ja tumma suklaa dieettituote
3. Edellä olevasta on ilmeistä vastausta kysymykseen: "Millainen suklaata voit syödä dieetillä?" Vain kitkerä tai musta! Ja korkeampi se on kaakao- tuotteet - sitä enemmän etuja se tuo kehon

TÄRKEÄÄ: korvataan tavanomaisia ​​makeisten maiden ruokavaliossa 40 g katkera tai tummaa suklaata on jo käynnistänyt prosessin laihdutus.

Ruokavalio mustalla suklaalla. Ruokavalio

• katkera suklaa Ei ole väliä mitä ruokavalio valitset, on tarpeen valmistella, vähitellen vähentää syödään päivässä ja siirtymässä kevyempi ruokaa. Palata normaaliin ruokavalioon jälkeen ruokavalion pitäisi olla hidasta
• eroa mustan ja katkera suklaa on prosenttiosuus kaakao tuotteiden suklaan koostumuksen. Sokeripitoisuuden katkera ja tummaa suklaata on niin alhainen, että sen avulla voit yhdistellä niitä keskusteluun ruokavaliossa
• Ketä kiittää ulkonäön suklaa ruokavalio? Iloisia italialaiset

Ei ole yllättävää, että Italian tapa saavuttaa huippuosaamisen tiedossa maailmalle "Chocolate-pasta ruokavalio."

Suklaa ruokavalio: 7 päivän ruokalista

Aloitetaan kielletyillä tuotteilla. Ruokailun aikana ei voi syödä:

• kaikenlaisia ​​maitotuotteiden
• sokeria( missä tahansa muodossa) ja makeutusaineet
• luomukahvia, virvoitusjuomia, mehuja( paitsi tuoreita mehuja)
• pähkinät, siemenet, palkokasvit( paitsi maissi - popcorn, 1-2 pähkinöistä)
• rasvatkuten kasvis( paitsi oliiviöljy pieninä määrinä)
• punaista lihaa, rasvainen kala
• alkoholia
• perunat, avokado, kookos, viinirypäleet, taatelit, kuivatut hedelmät( puhdas)
• suolaa( ruoka ei ole lisätty)

neuvosto:Kaikki tuotteet paitsi makaroni( makaroni)VALTION tuotteet) ja popcorn höyrytetään tai käytetään tuoreena. Ruokavalion pasta valitaan vain durumvehnästä.Suklaa - katkera, sisällön Kaakaotuotteiden on vähintään 80%.

Menu:

ensimmäinen ateria( aamiainen)

• tuoretta hedelmäsalaattia pukeutunut sitruunan mehu ja pieni määrä hunajaa. Salaatti on oltava läsnä hienoksi viipaloitu kiivi ja appelsiinit. Voit lisätä salaattia vehnän leseet
• 10 g tummaa suklaata ja kuppi vihreää teetä ilman sokeria

hedelmäsalaattia resepti:

• 0,5 banaani leikataan viipaleiksi( banaani, voit syödä aamiaista vain)
• 20 kpl.tahansa kausittainen marjat( paitsi viinirypäleet)
• 1 appelsiini tai omena kiivi
• 0,5 arina kuori
• 0,5 tl hunajaa
• 1,5 tl
• sitruunamehua 25 g vehnän leseet

toinen ateria( snack)

• tuoreita hedelmiä ilman rajoituksia( paitsi banaanit ja rypäleet)

kolmas ateria( lounas)

• tuorekasvis salaatti vihreää tavaraa, 3-4 tuoretta tomaattia, kurkkua, paprikaa, salaattia. Täyttö - 1 rkl oliiviöljyä
• 10 g tummaa suklaata ja kuppi vihreää teetä ilman sokeria

neljäs ateria( snack)

• popcorn ja tuoreita hedelmiä tuoreena tahansa kauden hedelmiä ja marjoja. Etusija annetaan omenat, päärynät, luumut, persikat, appelsiinit

TÄRKEÄÄ: Tuore mehu tulee laimentaa vedellä suhteessa 1: 1.Joten juomien happamuus ja kaloripitoisuus vähenevät.

läsnäolo popcorn ruokavalio on tarkoituksenmukaista. Haitallista popcorn valmistus lisäaineita, arominvahventeet, rasvat, jne. Ilma maissi sopii erinomaisesti kaikenlaisille laihtumisohjelmille. Jälkeen popcorn

• runsaasti kuitua ja puhdistaa
• suolistossa normalisoi aineenvaihduntaan elimistössä
• estää laskeuma rasvaa
• kalori
• tunne nälkää, täyttämällä vatsan
• lähdöt karsinogeeneja
• kalorien puhdasta popcorn ilman rasvaa ja lisäaineita: 300 kcal 100 g

tuotetta viides vastaanottoruoka( päivällinen)

• Osuus pastaa durumvehnästä tomaattikastiketta( ei mausteinen) - 150g
• tahansa kasviksia, höyrytetty
• hedelmäsalaatti

Video: Oikeinravintotasearviot: vihannespastaa. Syömme pastaa ja laihdutus

Jos ensimmäisen päivän ruokavalio on vaikea voittaa näläntunteen, on mahdollista lisätä ruokavalioon

• 30g juusto vähärasvainen
• 1 kananmuna tai 3 viiriäisen munia( kovaksi keitettyjä)
• 1-2 saksanpähkinät

TÄRKEÄÄ: Päivittäinense on suositeltavaa juoda 2,5-3 litraa nestettä: puhdasta hiilihapotonta vettä, vihreää teetä I infuusiona kuivattuja aprikooseja, hunajaa vettä.

• Can suklaata yöllä ruokavalio? Voit! Mutta enintään 10 grammaa ja vain katkera tai tummaa suklaata
• Miten suklaa dieetillä? yhteensä päivittäinen määrä suklaata makaroni suklaa ruokavalio on 30, ja siirtyminen normaaliin tasapainoisen ruokavalion suklaan määrä alennetaan 10 grammaa päivässä

Suklaa Ruokavalio valikosta 7 päivää:

tulokset Tämän seurauksena suklaa ruokavalio Italian ravitsemusterapeutit voi menettää jopa 5 kg ylipainoa( riippuen määrä aineenvaihduntaa kehossa).

TÄRKEÄÄ: ruokavalio on suunniteltu 7 päivää, uudistaa sitä ilman lupaa ei ole suositeltavaa!

ruokavalio voidaan toistaa vasta viikkoa myöhemmin, tai vielä parempaa käyttää kurssin kerran kuukaudessa.

suklaa ruokavalio: valikko 3 päivää

ensimmäinen ateria( aamiainen)

• 1 keskikokoinen sämpylä täysjyvä
• 10 g tummaa suklaata ja kuppi vihreää teetä ilman sokeria
• 1 oranssi( korkea)

toinen ateria( snack)

• Porkkana
• Kiwi 2 kpl.

Kolmas ateria( lounas)

• Osuus pastaa durumvehnästä tomaattikastiketta( ei mausteinen) - 150g
• kasvissalaattia: raikas vihreä tavaraa, 3-4 tuoretta tomaattia, kurkkua, paprikaa, salaattia. Täyttö - 1 rkl oliiviöljyä
• 10 g tummaa suklaata
• Tuore porkkana mehu - 1 kuppi( mehu laimennettiin varovasti vedellä suhteessa 1: 1)

neljäs ateria( snack)

• raastettua sokerijuurikkaan jälkeen höyry hoidon, maustetaan 1 rkl oliiviöljyä
• 10 g tummaa suklaata tai greipin
• Apelsin

viides ateria( päivällinen)

• tuoreet vihannekset ja kasvikset jälkeen höyryssä

Video: Brush salaatti "Traffic".Mamulino

reseptit Suklaa-kefir ruokavalio

Tämä rakennus sopii herkullinen päivä vastuuvapauden. Laihtuminen - tulos kofeiinia.

TÄRKEÄÄ: Kofeiini vähentää nesteen kertyminen kehoon, ei rasvaa.

ensimmäinen ateria( aamiainen)

• 1 kuppi kaakaota( kahvi, kaakao).Aikana purkamista päivä, voit hemmotella itseäsi kaakaota

ruokavalio toisella ravinnon( snack)

• 1 kuppi jogurtti

kolmannen aterian( lounas)

• 30 g tummaa suklaata
• 1 kuppi vihreää teetä ilman

sokeria neljäs ateria( snack)

• 1 kuppi kaakaota

viidennen ravinnon( päivällinen)

• 20 g tummaa suklaata
• 1 kuppi vihreää teetä ilman sokeria nukkumaanmenoa

• 1 kuppi jogurtti

Ruokavalio suklaata ja kahvia

uskomattoman tehokas ja on yhtä vaarallinen. Ruokavalion tarjotaan 90-luvulla Espanjan ravitsemusasiantuntijat. Venäjällä tämä järjestelmä laihtuminen kutsutaan "ruokavalio Alsou".

TÄRKEÄÄ: enimmäisaika alukseen mono-ruokavalioon - three päivää!

E Jos terveys sallii, on parempi tehdä suklaata päivässä suklaa-pastaa ruokavaliota.

ensimmäinen ateria( aamiainen)

• 33 g tummaa suklaata
• 1 kuppi luonnon kahvia ilman sokeria. Kahvi voi lisätä vähärasvaista maitoa

toinen ateria( lounas)

• 33 g tummaa suklaata
• 1 kuppi luomukahvia ilman sokeria

kolmannen ateria( päivällinen)

• 33 g tummaa suklaata
• 1 kuppi luomukahvia ilman sokeria. Kahvi voi lisätä vähärasvaista maitoa

TÄRKEÄÄ: Vettä, yrttiteet voidaan tehdä vasta, kun 3 tunnin kuluttua nauttimisesta suklaata ja kahvia. Nesteen saanti on vähintään 1,2 litraa päivässä

suklaa ruokavalio: hyviä ja huonoja puolia

Suklaa mono-ruokavalio on hyvä ominaisuus - erittäin nopea painonpudotus, komponentti, riippuen määrä aineenvaihduntaa, 1kg päivässä.
Huonoina:

• ylitarjonta kofeiinia, joka stimuloi hermostoa epätasapaino
• kuidun puute, mikä tarkoittaa, ettei kehon puhdistus

Kaikki tämä rikkoo ruoansulatuskanavassa, maksa, haima, hermostunut, sydän-, hormonitoimintaa järjestelmä.

TÄRKEÄÄ: Suklaa mono-ruokavalio ruokavalio on valtava joukko vasta!

suklaa ruokavalio: Vasta

• diabetes( synnynnäinen ja hankittu)
• herkkyys sokeria
• taipumus hyppyjä insuliinin
• allergia
• maksasairaus
• sappikiviä
• kivet, hiekka munuaisten
• verenpainetauti
• kandioz ja läsnäolo muiden sienitaudit

Diet suklaa:vihjeitä ja arvostelut

«Suklaa pasta ruokavalio» ansainnut myönteisiä arvioita. Hän tasapainottavat tarpeeksi, monipuolinen ja tehokas. Soveltuu makea ystäville. No se puhdistaa kehoa.
kuitenkin pois ruokavaliosta olisi liitettävä läsnäolo proteiinin tuotteita.

arviot ruokavaliosta «Suklaa-Kahvi» sekoitettu.
Kaikki poikkeuksetta huomaa ruokavalio on tehokas. Kuitenkin monet, mutta kuten hän Alsu, eivät aio toistaa tätä kokeilua tulevaisuudessa.

• olla kaunis - luonnollinen halu jokaisen naisen. Samaan aikaan meidän ei pidä unohtaa, että terveys häviää helposti ja erittäin vaikea
• palautettu säilyttääkseen hyvä kuva on tarpeeksi, jotta normi tasapainoisen ruokavalion ja liikunnan
• Sitten kysymykseen "mitä voi korvata suklaa ruokavalio?" On melko merkityksellisiä.Laatu suklaata ei voi korvata mitään. Vain syödä sen pitäisi olla enintään 10 grammaa päivässä

Video: Cooking kaakaota

VIDEO: Tumma ja katkera suklaa. Etsimme ihanteellinen

Video: Suklaa ruokavalio. Miten laihtua suklaata?