Hyppää köyttä painonpudotukseen: hyötyjä, tuloksia ja palautetta. Miten laihtua köydellä nopeasti 2 viikkoa?

Rope on pitkään lakannut olemasta lasten leikkiä - Tänään on suosittu ja tehokas simulaattori, jonka avulla päästä eroon ylipaino ja kiristä kuvassa.

ihanteita naiskauneuden taipuvaisia ​​suosimaan pehmentänyt, hoikka ruumiin, joka aiheuttaa monia kurvikas naiset tehdä paljon vaivaa th saavuttaa tällaisen tuloksen. Viettävät paljon rahaa tuottaa vaikutuksen kuntosalilla, joskus eivät kiinnitä huomiota improvisoitua urheiluvälineet , edullisempia, mutta yhtä tehokasta.

Yksinkertainen köysi lapsuudesta , jota monet meistä ovat unohtaneet lapsena voi johtaa vartalosi hyvässä kunnossa.

Tässä artikkelissa aiomme keskustella eduista koulutuksen köydellä , joitakin tehokkaita harjoituksia ja selvittää, onko olemassa positiivisia tuloksia, jotka on aikaa käyttää tätä laitetta.

Köysi tehokas laihtuminen

muinainen nimi lasten hauskaa "HYPPYNARUN" on mennyt, ja nyt käyttää tätä inventaario on moderni nimi « ohita vakavasti» ( vperevode mistä Englanti siirry tarkoittaa hypätä).Katsotaanpa, kuinka tehokas on laihtuminen.

ohita vakavasti lisää suosiotaan päivä päivältä

kunto kouluttajien ja ravitsemusterapeutit yhteen ääneen sanoa, että opetukset köyden auttaa laihtumaan ole huonompi kuin mainostetaan ruokavaliota. Mutta huomaa, että tämäntyyppisissä työllisyyden et riistää itse vitamiinia ruokavalion niin paljon kuin se oli ruokavaliossa. Hyvä ravitsemus ja liikunta on merkittävä etu kehon ja hahmo.

myös energiankulutukseen luokat köysi tuottaa samanlaisia ​​tuloksia ajon pitkän matkan, mutta vaikutus ilmenee paljon nopeammin. 15 minuuttia toimintaa kehossa polttaa 200 kaloria .Varsinkin jatkuvan harjoittelun jälkeen se havaittavissa lanteissa ja jaloissa.

ensisijaisesti HYPPYNARUN kiristetty jalat ja pakarat

15 minuuttia HYPPYNARUN ovat 40 minuuttia käynnissä.Päätelmät ja päätökset itse.

edut koulutuksen hyppynaru laihtuminen:

• samankaltaisuus tehokkuudessa kanssa kardiolaitteistoa( juoksumatot, kuntopyörät)
• positiivinen vaikutus ryhtiä,
• voitto kestävyys joustavuutta organismin
• helppokäyttöisyys
• kohtuulliseen hintaan verrattuna liittymän kuntosaleilla ja kuntosaleja

Jumpingköysi - se on halpaa ja tehokasta

Siten HYPPYNARUN on hyvin tehokas laihtuminen, joka on myös positiivinen vaikutus serdechmutta vaskulaarinen , hengityselin ja lihasääni yleensä.Jos lisäät koulun jälkeen rentouttava teetä vihreää teetä ja hunajaa, miten kahta ja hyvällä tuulella jätä teitä koko päivän.

Edut köysi laihtumiseen

Jos jostain syystä menettänyt vanhoja muodossa tai ruokahalua vielä ne eivät ole ostettu - vilkaista köysi ullakolle tai ajaa lähimmälle urheiluliike. Onhan HYPPYNARUN - yksinkertaisin tapa nopeasti takaisin muodossa.

ohita vakavasti voi johtaa nopeasti hahmo muodossa

Tärkein etu näiden luokkien - parin kuukauden harjoittelun, heille vain 15 minuuttia päivässä , jalat kääntyy ympäri miehet ihaillen. Loppujen lopuksi yksinkertainen hyppynaru täydellisesti kiristää lihaksia pakarat ja tee jalat hoikka.

säännöllisessä luokkahuoneessa köysi on tehokkaasti taistella pahin vihollinen naisten - selluliittia .Tämä johtuu siitä, että hyppy vahvistaa lihaksia sisäpuolella, parantaa lymfaterapiaan ja vähentää notko ihoa jalat ja pakarat. Pitkäaikainen miehityksen köysi jo luoda vaikutelman selluliittia este uudelleen.

hyppynaru auttaa pääsemään eroon selluliitista

Siten vain kaksi-kolmeviikko koulutus olet ehkä huomannut joitakin muutoksia elimistössä.Keho on vahvempi, ja hyvällä tuulella, itse asiassa myönteisiä muutoksia hahmo voi auttaa, mutta vaikuttavat tunnetila.

Miten valita köyttä laihtuminen?

Voit HYPPYNARUN tuonut toivottua vaikutusta, ja tutkimukset itse olivat mukavia eivätkä haitata liikkumista täytyy valita oikea köyden .Tee se helppoa: tärkeintä - se on valita pituuden.

valinta köysipituus kahdella tavalla:

• Taita köyden puoli on avosylin, tarkista sen pituus - päihin köyttä päästä lattialle. Vain saada, jos he makaavat lattialla - köysi sinulle liian pitkä, on tarpeen valita vaihtoehdon lyhyempi
• Ota köysi kahvat kumpaankin käteen , seistä sitä ja katsoa keskellä, jossa vedä köyden kahva. Kireällä koska niiden on vie noin rintaan. Jos köysi on pidempi tai lyhyempi - pitäisi löytää sopivampi laitteet

HYPPYNARUN tuovan myönteisiä tuloksia, jos se on oikein sovitettu

myös nähdä kahvat - ne on mukava ja liukuma aikana koulutuksessa ei liu'u ofkädet.

Nyt valinta on monipuolistunut köysiä.Kaupoissa voit poimia yksinkertaisen hyppynaru lapsille ja aikuisille, painotettu köysi tai köysi kalorilaskuri.

hyppynaru kalori laskuri

Se on viimeinen mahdollisuus köyden sopii ihmisille, jotka haluavat laihtua . Kun hyppääminen Sensori näyttää määrän kaloreita, että olet menettänyt. Se voi stimuloida teille jatkaa opintojaan edelleen tai lykätä niitä seuraavana päivänä, jos taso kaloreita olet tyytyväinen.

ohjelma köysi laihtumiseen

Jos oikein tarttuvat köyden - vaikutus ei kestä kauan .Mutta avain sana lause "oikein."Muuten, väsymys ja puute tulosten paitsi pilata mielentilaan, mutta ei salli parantaa, johon olet tavoitteena.

Lose Rope on nopea ja tehokas

Tee se sääntö, että sinun täytyy hypätä varpaissa vain painamalla kyynärpäät kehon ja pitää selkä suorana.

alussa koulutuksen, noin 1-2 viikkoa , yritä vaihtoehtoista liikuntaa ja levätä.Lisäksi välttämiseksi kohtuutonta stressiä, lepoa tehdä kahdesti aikaa kuin luokissa. Eli jos hyppää 1 minuutti , anna itsellesi tauon minuuttia 2-3 ja, mikäli mahdollista, jatka luokkiin. Koulutuksia järjestetään 3 kertaa viikossa .

ei kuormita itseäsi liikaa tylsiä hyppy

alkuaikoina koulutusta

Toisesta viikolla, kun jo tuntea kestävyyttä alkaa ottaa kiinni 4 kertaa viikossa ja vähentää käytettävän ajan osuutta koulutukseen ja virkistäytymiseen. Nyt minuutin hyppy on yhtä kuin minuutin levätä.

kolmannella viikolla, kun ovat saavuttaneet tiettyjä, yrittää hypätä ilman levätä 10 minuuttia. Jos saat sen, yrittää parantaa tuloksia koulutuksen ja muulla tavalla:

• lisätä nopeutta hyppää rajat hyppääminen
• hypätä vuorotellen yhdelle ja toinen jalka

mitään rajaa täydellisyyttä.Paranna harjoittelua, siirry haluttuun tavoitteeseen ja tulet välttämättä menestymään. Hyppää köyttä laihtumiseen: kuinka paljon sinun pitäisi hypätä?

numero HYPPYNARUN riippuu kestävyyttä ja urheilun inspiraatiota. Mutta et kuitenkaan saa tehdä liikaa, varsinkin ensimmäisellä koulutusviikolla. Jälkeen maitohappo , joka talletetaan lihaksia jälkeen koulutusolosuhteitaan näkyy vahvin kipu koko kehossa.

Varaudu siihen, että sen jälkeen kun hyppy on sairas kaikki lihakset

aloittaa pienellä alkuaikoina koulutusta - älä ota aikaa hyppää yli 5 minuuttia .Ajetusten määrä minuutissa - enintään 80 .Vähitellen lisäämällä vietettyä aikaa - tavoite puoli tuntia. Mutta jälleen kerran, älä hyppää käyttää, se on parempi tehdä pari sarjaa 15 minuuttia , kuin hänen viimeinen voimaa kestää 30 minuuttia.

kolmen kuukauden jatkuva koulutus teidän edistymistä voi tulla lähelle tunnin .Tänä aikana 4-5 taukoa 2-3 minuuttia. Nopeus minuutissa - 100 - 120 hyppää.

Saavutettuaan tällaista tulosta, pyri Olympic indikaattoreita. Tämä aika riittää ylläpitämään kaunista kapeaa kehon muotoa.

Video: Ohita köysi auttaa sinua laihtua!

Harjoitukset köysi laihtumiseen vatsa

ohita vakavasti antaa muodon paitsi jalat ja pakarat, mutta vaikuttaa myös vatsan laihtuminen. Tässä osassa selvitetään, mitä harjoituksia on tehtävä, jotta vatsa olisi tasainen ja kaunis. Jumping pitäisi tehdä enintään 30 kertaa , kunnes, kunnes tuntuu polttava tunne vatsalihakset.

• Taita köysi kahdesti, nosta se ja nosta se. Istu alas eri suuntiin
• Istu lattialle suorilla jaloilla. Ohita köysi kahdesti tai neljä kertaa ja venytä se kädet. Tavoittaa sukat ja yrittää kietovat köysi
• Hyppynaru, erittäin nosto polvet - tämä kiristää lihaksia alemman lehdistön

Köysi kiristyy mahassa

Engage köysi vähintään 3 kertaa viikossa , syö terveellistä hedelmiä ja vähentää ruokavaliossa nopeastihiilihydraatit makeisten ja jauhojen muodossa ja nauti tuloksesta!

Harjoitukset köysi jalka laihtumiseen

olemus HYPPYNARUN on, että ne eivät edistä laihtumista jalat - koulun jälkeen koulutettu jalat on kaunis muoto. Ja todennäköisesti se on vielä enemmän kuin miinus. Se on paljon mukavampi katsoa kiristetty urheilullinen jalat kuin ohuet sauvamainen jalat.

saavuttamiseksi vaikutuksen urheilu kiristetty jalat voi tehdä varsin erilaisia ​​harjoituksia köydellä.Voit tehdä klassisia -hyppyjä tai vuorotellen.

Urheilu määrittämä jalka - tulos pakollisen hyppää hyppynaru

Yritä tuoda nopeutta ajaa tilaan. Paras vaihtoehto on 120 hyppää minuutissa .

optimaalinen variantti liikuntaa jalan laihtumiseen - on:

• Classic hyppää molemmat jalat samaan aikaan
• hyppy taaksepäin
• Running paikan päällä
• Double hyppää kun julkistuksen pois te teette köyttä
• liikevaihto vuorotellen hyppää yhden toiseen jalkaan
• hyppääminen ristissä köysi

HYPPYNARUN ei välttämättä tarvitse olla standardin

valinta hyppyjä riippuu täysin mielikuvitus ja taito, koska kaikki eivät voi tehdä kaikki harjoitukset. Mutta jatkuva koulutus voit kokeilla kaikki uudet ja uudet versiot.

Lose Rope

kaksi viikkoa elämässäni, mikään ei ole mahdotonta. Kaksi viikkoa, jos sinulla on mukana 10-15 minuuttia, se on realistinen parantaa niiden muotoa ja menettää jopa 6-8 kg. Mutta jos ovat korostaneet ongelmia verenkiertoon ja tuki- ja liikuntaelimistön, kuten harjoitukset ovat ehdottomasti vasta.

kahden viikon koulutuksen tuo konkreettisia tuloksia

suoritettaessa kaikki neljä harjoitukset kaksi viikkoa huomaat merkittäviä tuloksia! Katsokaamme näitä harjoituksia :

• Treenaa 10 kertaa hyppääminen kahdella jalalla, 10 kertaa vasemmalla 10 kertaa oikeassa lahkeessa, 10 kertaa simuloida käynnissä
• Piirrä tai kuvitella edessä linjan. Joka kerta hypätä ja maa eri puolilla linjan. aloittaa 15-20 kertaa
• ylittää syliinsä köydellä vyötäröllä ja hypätä.Tällaiset hyppää teet läpi kertaa. Eli kun hop Klassinen tapa, seuraavan kerran - ja jälleen ylittänyt klassinen
• Aikataulu hetkellä on kaksi riviä.Yksi edessä, muut - takana. Vaihtoehtoisesti hypätä ensimmäinen ja sitten toinen rivi. Toista 10 kertaa jokaisella rivillä

HYPPYNARUN koko suositellaan vain ilman sydän-ja verisuonitautien

arvostelu ihmisiä, jotka suorittavat nämä harjoitukset erittäin positiivinen .Ehkä aluksi joitakin harjoituksia on vaikea toteuttaa, mutta jos olet ajoittanut suunnitelma laihtua kahden viikon , niin jotenkin tämä tavoite voidaan saavuttaa.

Video: Laihdutus 8 kg 2 viikkoa hyppynaru hyppynaru

laihtumiseen men

Rope - ihmelääkkeenä miesten ja naisten työllisyyttä.Käytettävissä Ainoa ero on se, että miehiä useammin vahva ja sitkeä naiset joten kaikki harjoitukset, jotka on mainittu tässä artikkelissa voi ja kannattaa tehdä ja vahvempi sukupuoli, mutta yhä useammat lähestymistapoja vähintään 1 kertaa.

tärkeää työllisyyden lisäksi miesten voi tulla käynnissä, punnerruksia ja vetää leukaa.

ohita vakavasti - ei vain naispuolinen eräänlainen urheilun

väitti, että miehet helpompi hankkia muodoltaan , kuin naiset. Tämä johtuu siitä, että urospuolisen runko rakenne ja fysiologiset ominaisuudet.

Jos olet naimisissa tai suhde liittää puoli tiimin toimintaan. Tämä on ensisijaisesti lisätä terveyttä ja hyvää mieltä , sekä antaa sinulle mahdollisuuden viettää enemmän aikaa yhdessä ja on yhteisiä intressejä.Vaikka tämä ei ole teatterissa tai elokuvissa, mutta vain yhteistä koulutusta ulkona - Kumppanisi arvostavat tätä elettä.

Lose Rope: tulosta

Jos harrastat vähintään neljä kertaa viikossa ja antaa oppitunteja 15-25 minuuttia , sitten kun viisi istuntoa löydät että lantio ovat pienentyneet, ja pakarat ja sääri terästä sävykkäämpinä ja joustava.

20 minuutin istuntoja päivässä menettää rasvaa ja lihasten petä

Kuukaudessa ne liittävät -tummy .Jos lisäät hyppyjä ja harjoituksia ohikulkulla vatsan päälle, niin se näyttää mukavalta helpotukseen.

aikana kahden kuukauden säännöllisen liikunnan lisää kestävyyttä, keho löytää kaunis muoto ja parantaa yleistä terveyttä.Mene urheiluun ja keho kiittää sinua!

Kuinka nopeasti laihtua avulla köyden:

arvostelua analysoidaan lukuisia arvosteluja sivuilla eri foorumeilla, voimme päätellä, että köysi on hyvä koti kouluttaja .Lahjoittaen sen kohtuulliseen hintaan ja helppokäyttöisyyteen, urheiluvälineet ovat yhä enemmän ja enemmän faneja päivittäin.

ryhmän oppitunteja kaulin voimistaa liikunnan

Naiset ja miehet, jotka eivät edes käytä monimutkainen toimenpide, vaan yksinkertaisesti kunnolla kytketty köyden verran aikaa juhlia hieno tulos: parantunut terveys ja merkittävä muutoksia elimistössä.

Jos haluat olla kurvikas muoto ja paistaa rannalla kesällä, harjoitukset köydellä - yksinkertainen mutta tehokas tapa täyttämään toiveenne. Käytä säännöllisesti ja tuloksena saat sopivan kehon ja hyvän mielialan.

Video: Hyppää köyttä laihtumiseen