Hunajan päivittäinen käyttö tuo mukanaan suuria terveysvaikutuksia. Mutta miten oikein syödä hunajaa, jotta ei vahingoiteta kehoa? Harkitse 10 perussääntöä, jotka sinun on tarkasteltava, kun syövät meripihkan jälkiruokaa.
perussäännöt
hunajan käyttöä Kiinni päivittäistä tarvetta
tärkein edellytys kulutusta mehiläinen - maltillisesti. Keskimääräinen päivittäinen normaali aikuisen terveille henkilöille vaihtelee 80-150 g( 1-2 rkl), lapselle - 30-50 g( 1-2 teelusikallista).Tämä annos riittää täydentämään kehoa vitamiineilla ja hyödyllisillä mikroelementeillä.
Varoitus! Hunajan liiallinen kulutus on täynnä hermoston toimintahäiriöitä ja aineenvaihdunnallisia prosesseja, kohonnut verensokeri( diabeetikoilla), liikakasvu, allerginen reaktio. Siksi et voi syödä paljon.
Syö aamuisin ja iltaisin.
Hunaja on ajettava tyhjään mahaan aamulla tai puolen tunnin ajan ennen lounasta tai illallista. Aamulla syönyt tuote täyttää kehosi voimalla, voimalla, energianlähteellä ja asettaa sinut töihin. Lue artikkelista paastohunaajan eduista ja oppia lisää siitä.
Hunajainen iltapäivätapa on erityisen suositeltava niille, jotka kärsivät unettomuudesta. Lämpimässä maidossa hunajaa, joka on liuennut siihen yöllä katsottuna, lievittää jännitystä ja antaa täydellisen unen.
Syö päivittäin
Jos käytät tuotetta joka päivä, voit turvallisesti katsoa minkä tahansa taudin silmät. Päivittäinen syöminen vahvistaa vammautesi, paitsi kylmät vaivat talvella ja lievittää olemassa olevia sairauksia.
Älä altistaa korkealle lämpötilalle
Ehkä tärkein sääntö siitä, miten oikein käyttää hunajaa on: joka tapauksessa sulaa sitä korkeammassa lämpötilassa 40 0C ja eivät lisää kuumaa nestettä.Tosiasia on, että voimakkaalla lämmityksellä tuote tuottaa voimakkaan karsinogeenin - oksimetyylifurfuraalin, joka menettää hyödyllisen vaikutuksensa. Lisäksi suuri määrä hunajaa, jossa on kuumaa teetä, antaa suuren rasituksen sydämeen.
niele kerralla - rasprobuet
lähettämällä hunajaa suussa, älä kiirehdi heti niellä sitä ja liota muutaman minuutin, liuottamalla hitaasti ja nauttia maku kimpussa. Suuontelossa entsyymit vapautuvat tuotteesta, mikä helpottaa hiilihydraattien ja makeiden aineiden nopeaa assimilaatiota. Mahanpoisto entsyymit ovat disarmoivia ja hiilihydraatteja, jotka tulevat sinne, aiheuttavat fermentointiprosesseja.
Suojaa karies
Koska inspiroiva hunaja sisältää sokeria ja makeutusaineita, syöminen on aina mukana hyökkäys bakteereja. Siksi tuotteen kulutuksen jälkeen varokaa hampaasi tai huuhtele suusi, muuten kariekset voivat kehittyä.
Älä ota ruokaa
On erilainen, miten hunajaa käytetään: ennen ruokaa tai sen yhteydessä.Tuotteen käyttö puoleen tuntiin ennen ateriaa, kuten edellä mainittiin, on voimakas parantava vaikutus. Kun syö jälkiruokaa pääruoan kanssa, lisää sinulle ylimääräisiä kiloja, pahentaa ruoansulatuskanavaa ja estää sen sisältämien ravintoaineiden assimilaation.
mahan happamuutta on
arvo normaalilta mahan happamuutta hunajaa tulisi nauttia puoli tuntia ennen ateriaa. Alennetaan - 10-15 minuuttia ennen ateriaa, liuottamalla se kylmään veteen. Lisääntynyt happamuus( närästys), aikaväli kasvaa 1,5 tuntiin. Tässä tapauksessa tuote on laimennettava lämpimässä vedessä.
Ota huomioon
: n vasta-aiheet Huomio! Ennen kuin aloitat hunajan ottamisen, varmista, ettei sinulla ole alla lueteltuja sairauksia.
Hunaja on vasta-aiheinen siitepöly- ja mehiläistuotteiden allergiassa. Ryhmään kuuluvat myös ihmisten riskiä akuutti gastriitti tai haimatulehdus, mahahaava tauti ruoansulatuskanavassa, sappi ja munuaiskivet tauti, korkea kuume( kun kehon lämpötila nousee yli 380C).
Älä anna hunajaa pikkulapsille
Alle 2-vuotiailla lapsilla on mehiläistuote kategorisesti kielletty. Lapsi voi kehittää atooppista dermatiittia tai diateettia, koska sen hauras organismi ei voi selviytyä allergeenista aineesta. Hunajaa 2-3 vuodessa tulisi antaa varoen ja pieninä määrinä tarkkailemalla tarkasti kehon reaktioita.
Nämä ovat 10 perusohjeet amber dessertin käyttöön. Joten, voitko syödä paljon hunajaa? Yli 150 grammaa päivässä syötävää ei suositella, muutoin mehiläistuotteessa oleva hyöty voi menettää sinulle haittaa.