Kuinka kauan olet työskennellyt tietokoneella? Vinkkejä väsyneille silmille

Nykyaikaiset ihmiset eivät voi luopua tietokoneiden käytöstä - liian monet elämän alat riippuvat elektronisista laitteista.

Mutta näin laaja levinneisyys teknologian jokapäiväisessä elämässä on kääntöpuolensa edessä mahdollisuus sen kielteiset vaikutukset terveyteen ja hyvinvointiin, erityisesti silmille.

Silmät voivat olla hyvin väsyneitä, kun työskentelet tietokoneella pitkään, mitä minun pitäisi tehdä tässä tapauksessa?

Miten löydän kompromissin silmien terveyden ja teknisten laitteiden säännöllisen käytön välillä?Yritetään ymmärtää.

aiheuttaa väsymystä

silmien rasittumista - on yhteinen, kun mitään työtä, joissa on seurattava erilaisia ​​pieniä esineitä ja vaihtelevia pitoisuuksia niitä.

Kun luet paperia tai kirjoittat silmäsi, myös ennemmin tai myöhemmin väsyy. Ongelmana on, että kun työskentelet tietokoneella, tämä prosessi on nopeampi.

Miten tämä voi aiheutua ja onko tämä todiste tällaisen työn haitasta? Tärkein syy on morfonian taajuuden väheneminen.

Normaalissa tilassa henkilö tekee tämän noin 20 kertaa minuutissa, mikä antaa sarveiskalvoille tarpeeksi nesteitä ja muita ravintoaineita.

Ja työskentelyä tietokoneessa vilkkuu enintään viisi kertaa minuutissa. Tämä johtuu siitä, että ensinnäkin sitä mieltä päin valonlähteen, ja toiseksi, se on jatkuvasti keskittynyt mitä tapahtuu ruudulla, kuten toimet rikkovat tätä pitoisuutta.

Nesteen ja ravinteiden puute johtaa siihen, että silmä kuluu paljon nopeammin. Tätä pahentaa se, että itse tekstin käsittely ei ole yksinkertaista, ja tyhjennettävästä ilmeestä tulee liian tuskallista.

Lisäksi vahvistamisesta silmät yhden pisteen ja pitkäaikaiseen säilyttämiseen pään yhdessä asennossa johtaa lihaskouristus ja siirtävä aluksia.

Normaalisti silmä muuttuu jatkuvasti keskittyä esimerkiksi kävely kadulla, ja odotamme oikealle ja vasemmalle ja oikealle. Kun työskentelet tietokoneella, ei ole mitään sellaista.

Lisäksi monet istuvat väärä asento, ja jotkut eivät edes istua ja maata( esim kannettavan), joka ei myöskään hyötyä.

Emme sulje pois psykologista tekijää.Monet ihmiset, joille tietokone ei ole pelkästään työtä vaan myös vapaa-aika, joka tuo iloa, eivät ole koskaan koskaan valittaneet silmien ongelmista.

Esimerkiksi pelaajille. Ne voivat pelata melko kauan ilman haitallisia seurauksia. Se on tiedossa ja ohjelmoijien kyky työskennellä hyvin pitkään ilman väsymistä.

Tämä johtuu siitä, että ohjelmoijat pääsevät pääsääntöisesti nauttimaan työstä, sillä ohjelmointi ei ole pelkästään työtä vaan myös vapaa-aika.

Mutta toimistotyöntekijöitä jotka monotonisesti ja ilman paljon kiinnostusta työtä koko päivän tekstieditori, haasteena on käsitellä silmien kuivumista ja ylijännite paljon muuta.

Samaa voidaan sanoa oppilaiden ja opiskelijoiden, jotka ovat lukea tietokoneella tai tablet paljon kirjoja ennen tenttiä ja vastata haasteisiin, jotka selvästi antaa heille nautintoa.

selitys on yksinkertainen: jos henkilö haluaa tehdä jotain, niin keho mukautuu näin paljon nopeammin, antaa lisäenergiaa tehdä kyseisiä tekoja.

Mitkä ovat väsymyksen oireet?

Tähän voi sisältyä "kärpästen" ja muiden vieraiden tahojen läsnäolo silmillesi, tarve hiljentyä katselemaan ruudulle.

voi myös olla tilapäinen näön hämärtyminen, lisääntynyt kyyneleritys aikana vilkkua, punoitus ja kipu( varsinkin aamulla), kutina. Joskus se voi kaksinkertaistaa ennen silmiä.

Prevention

Joitakin suosituksia on noudatettava, jotta silmäsi eivät väsy tai väsy mahdollisimman vähän. Tämä voi sisältää sekä voimistelun että apteekkien käytön.

Vesi

Vesi on hyvä rentouttava ominaisuus ja ylläpitää lihasääntä.

Ota pieni kulho, soittaa se lämpimällä vedellä, hieman hänen podsolite, notkahdus sormet ja hieronta silmän ulkoisten lihasten, erityisesti ne, jotka ovat Kuononselkä ja otsan kaaria.

Jos alkaa tuntea väsymyksen ensimmäisiä oireita, pese kasvosi kylmällä juoksevalla vedellä.

Standard Voimistelu Voimistelu silmille, samanlainen kuin muissa sairauksissa, jotka liittyvät heikentynyt näöntarkkuus:

• Pidä silmällä liikettä etusormi ja peukalo ajaa itse kohti itseään - itsestään, oikea - vasen.
• katsoa ulos ikkunasta, yritä purkaa ääriviivat kaukaisten kohteiden kuten lentävät linnut, kulkee ihmisiä, välit tiiliä tai lohkojen vastakkaisessa talojen kadulla, jne
• Kuvaile eri muotoilun ja kuvioiden ulkoasua. Voit kirjoittaa sanat siirtämällä nenän pöydälle tai paperille. Lapset pitävät erityisen paljon tästä harjoituksesta.
• Yritä huuhtoutua vetämällä silmäluomien ihoa sormillasi. Tällainen harjoitus antaa äänen silmän lihaksille.

Silmien taakan vähentämiseksi sinun on sijoitettava oikein tietokoneen eteen. Tämä käy selvästi ilmi seuraavassa kuvassa:

Fyysinen aktiivisuus

Liikunta normalisoi verenkiertoa, hapen ja syöttää aivoihin rentouttaa koko kehon. Ennen kuin aloitat tietokoneen käytön, tee lataus ennen helppoa väsymystä ja "ensimmäistä hikiä".

Jos sinun täytyy työskennellä pitkään, niin anna 15-20 minuutin tauot kävellä ympäri huonetta, tee harjoituksia silmille tai kävellä kadulla, jos mahdollista.

Näytön ja erityisiä silmälaseja

säätämään näytön asettamalla virkistystaajuus 75 hertsiä( ohjauspaneeli - MONITORIASETUKSET), aseta se etäisyydeltä vähintään 70 senttimetrin päähän silmäsi, joka vastaa käsivarren mitan.

voi ostaa erityisiä silmälaseja, se ei ole ihmelääke, mutta koska värimuutokset lähettämän valon spektrin näytön ne eivät anna silmiä ylitöiden.

Valaistus

Päävalon pitäisi olla selän tai puolen takana, sinun pitää istua ikkunan vasemmalle puolelle. Pöytävalaisimen ei pidä paistaa näytön takia.

taustavalo seurata, ja ulkoisen valon on oltava tasapainossa: näyttö ei ole valoa kovettunut ennen häikäisyä, mutta hän ei saa olla liian kirkas verrattuna valossa kattovalaisin.

lisää artikkeleita siitä, kuinka suojata silmäsi:

Lääkeaineet

Hyvän suorituskyvyn avain on täydellinen mikroravinteiden vastaanottaminen elimistöön. Vitamiinit A ja B ovat erityisen käyttökelpoisia, ja jos ne ovat puutteellisia, näky voi heikentyä ilman negatiivisia ulkoisia tekijöitä.

hyödyllistä saada mustikoita, marjoja jos ne eivät itse ole mahdollisuutta ostaa, voit ostaa apteekki se purkaa kuten Mustikka Forte.

Keinotekoinen kyyneleet toimivat hyvin kuivuneiden silmien varalta - synteettinen neste, jolla on luonnostaan ​​samanlainen koostumus.

Hauta se 3-4 tunnin työstä tietokoneelle, varsinkin jos alkaa kuivua ja polttaa silmäsi.

Tulokset

työtä tietokoneella voi aiheuttaa väsymystä ja vihlova silmät, joka on yhdistetty useita fysiologisia ominaisuuksia( harvinainen vilkkuva pitoisuus näkemys samasta objekti), ja psykologiset tekijät( rutiini ja yksitoikkoisuus monenlaisia ​​työtä PC).

terveillä ihmisillä, tämä ei aiheuta häiriöitä ja silmien palautettu sinänsä, mutta se ei tarkoita, sinun täytyy kohdella välinpitämättömästi niiden tilan.

On paljon parempi pelastaa heidät, tehdä voimistelua, pitää silmällä pään verenkiertoa ja tarvittaessa käyttää lääketieteellistä tukea.

On myös tärkeää tarkkailla ruumiin täydellistä ruokavaliota, jotta kaikki tarvittavat aineet saadaan.

Video

Tarjoamme sinulle mielenkiintoisen videon:

Tekijä artikkeli auttaa? Ehkä se auttaa ystäväsi! Napsauta yhtä painiketta: