Voimistelu Avetisovin silmille

joukko harjoituksia silmissä Avetisov - yhdistelmän valikoituja liikkeiden torjumiseksi likinäköisyyttä.

asiantuntijat sanovat, että on tämä Niistä monia vaihtoehtoja kuntosalilla silmille koska sen tehokkuutta ja täytäntöönpanon helppous.

Se auttaa välttämään ulkonäkö silmäsairaus, mutta myös hidastaa etenemistä myopian jo kehitetty, on rentouttava vaikutus.

Avetisov Edward S. - on yksi maailmankuulu lääkärit mukana silmätaudit. Hän kehittelee ohjelmaa, ohjasivat että jos annat tiettyjä paineita silmän ehkäisemiseksi tautien, kuten likinäköisyyttä ja voidaan välttää, erityisesti lapsille. Tästä

silmät tarvitaan toimintaa, joka rentouttaa lihaksia silmämunan eikä lisätä jännitteitä.

Mitä myönteisiä vaikutuksia ei tätä ohjelmaa?

Jos oikein ja säännöllisesti toteutettava tarvittavat toimet, voimme saavuttaa seuraavat tulokset:

1	Parempi liikkeeseen verisuonia verkkokalvon ja nesteen kierto silmän sisällä
2	muistaminen oikea liikkeet Silmän
3	parantaminen majoitusta
4	Alennettu silmien rasitusta tietokoneesta
5	yleistä vahvistamista kaikkien

silmän lihaksia kehitetty Avetisovaohjelma on jaettu kolmeen ryhmään. Jokaisessa ryhmässä kerätään erityisiä harjoituksia, jotka on suunnattu tiettyihin näkökohtiin silmän parantamiseksi.

Kaikki harjoitukset ovat yksinkertaisia, ne on helppo suorittaa kotona, mutta se vie kuin keskittyä pitäisi suorittaa tarkasti.

Jos henkilö on juuri alkanut, riittää 3-5 toistojen kunkin toimen, ja kun koulutuksen taso on tullut suurempi, voit lisätä määrää, mutta enintään 12 toistoja.

1 ryhmä

Sanasto Tämän ryhmän tarkoituksena on parantaa nesteen silmissä ja liikkeen veren virtausta verkkokalvoa.

lähtöasema kaikki harjoitukset, ja niitä tässä ryhmässä, 5 yksi - istunnossa. Kun teet, sinun pitäisi rentoutua.

Harjoitus 1

Voimakkaasti tyriä molemmat silmät ja pitää niitä tässä asennossa 4-5 sekuntia ja avaa se, odota muutama sekunti ja tehdä se uudestaan. Ei zazhmurivat silmät liikaa epämukavuutta ja lisääntynyt kyyneleritys ei pitäisi olla.

Harjoitus 2

asema kaikille sama. Suorittamaan harjoituksen sinun täytyy alkaa nopeasti vilkkua, vauhti olisi yksi, jos ei heti liian nopeasti pois - ei hätää.Jatkuvasti vilkkuu 15 sekuntia. Sitten - rikkoa 10 sekuntia ja lähestyy uudelleen.

Harjoitus 3 Tässä harjoituksessa mene tuen käsien - tai pikemminkin, etusormet. Sulje silmäsi, varovasti painostaa sormilla silmämunan ja silmäluomien alkavat hieroa pyörivin liikkein.

Tällainen toiminta kesti noin 1 minuutti, ja sitten minuutin tauko ja uusi lähestymistapa.

Harjoitus 4

silmät täytyy sulkea uudelleen ja nyt käyttää 3 sormea. Samalla he painostaa silmämunat( ei liikaa), on viivästynyt muutaman sekunnin, avaa silmäsi, rentoutua ja uudelleen tehdä lähestymistapa.

Harjoitus 5

etusormella vetää otsa kaari, hieman vedä se ylös ja alkaa vilkkua, voittaa vastus lihaksia. Tee tämä harjoitus jopa kahdeksan kertaa, se on yksi tärkeimmistä.

2 -ryhmä.Silmän lihasten kehittyminen.

Lähtöasema, kuten ensimmäinen ryhmä, on istumista.

Toiminto 1

Kääntämättä päätäsi kaikkialle, nosta hitaasti katseesi lattiasta kattoon ja sitten yhtä hitaasti kuin kiirehtiä.Siirrä tässä harjoituksessa vain silmämunkeja.

Harjoitus 2

Valitse kohta itseäsi vastaan ​​ja keskity siihen. Sitten kääntäkää se hitaasti oikealle, samanaikaisesti liikuttamalla kahta silmää ja kääntäkää sitten näkymä vasemmalle.

Näkymä on kääntävä sivulle niin paljon kuin mahdollista.

Harjoitus 3

Sinun on myös keskityttävä mieleesi. Nyt on tarpeen ajaa silmät vinosti, ensin toiselle puolelle ja sitten toiselle.

Harjoitus 4

On tarpeen kiertää silmät vastapäivään usean sekunnin ajan ja suorittaa sama toiminta vain myötäpäivään.

3 ryhmä

Kun suoritat harjoituksia, majoitus on koulutettu. Toisin kuin edelliset kaksi ryhmää, lähtöasema seisoo.

Harjoitus 1

Ensin sinun on keskitettävä katseesi edessäsi yhteen pisteeseen, nosta sitten oikea käsi sormesi ja laita se eteenpäin 30 cm: n etäisyydellä nenän kärjestä.

Katso sormeasi 5 sekuntia ja laske kätesi. Toista tämä liike niin monta kertaa.

Harjoitus 2

Vedä vasenta kättä kokonaan etukäteen ja taivuta nyrkkeesi jättäen vain etusormen vapaaksi, sitten hitaasti alkavat lähestyä sitä kärkeen.

Kun sormi alkaa koskettaa sitä, sen pitäisi alkaa kaksinkertaistaa: tämä osoittaa harjoituksen oikeellisuuden. Alamme käsi, levätä muutaman sekunnin ajan ja toista liike.

Harjoitus 3

Vedä edessäsi oleva oikea käsi etusormella osoittaen ulos ja toinen käsi peittää toisen silmän.

Sitten alkaa taipua ja taivuta käsivarsi kyynärpäähän, niin että sormi lähestyy nenää ja sitten siirtyy pois. Sitten muutetaan käsi ja suoritetaan samat toimenpiteet vasemmalla silmällä.

Harjoitus 4

Ota paperi, joka toimii leimana ja korjaa se ikkunalle. Valitse samalla rivillä kohde etäisyydeltä.

Keskitymme visioon ensin tarraan ja kääntäkää se esineeseen ja niin edelleen viideksi minuutiksi.

Tuomme sinun huomionne vielä enemmän harjoituksia video:

Arvostelut

Useimmat ihmiset, jotka käyttävät tätä tekniikkaa olivat tyytyväisiä.Hän antoi heille mahdollisuuden välttää taudin kehittymistä, kun sitä käytettiin vaiheessa, jolloin se alkoi kehittyä.

Erityisen hyvä se auttaa, jos alat käsitellä sitä jo varhain. Koska on olemassa monia harjoituksia, voit valita itse parhaiten sopivat.

Sekä tavalliset ihmiset että asiantuntijat suosittelevat tätä voimistelua.

Kiinnostavat videot

Suosittelemme katsomaan tätä videota:

Tekijä artikkeli auttaa? Ehkä se auttaa ystäväsi! Napsauta jotain painikkeista: