Ottaisinko silmän vitamiineja? Opi

tarjoaa paikallisia apteekkien - ja näet kymmeniä huumeita, ja ravintolisiä, joita kollektiivisesti kutsutaan silmän vitamiineja tarkoitus säilyttää silmien terveyteen, kuten "Okyutiv", "Ksangold" ja "Kirkas Aes".Jotkut niistä sisältävät luteiinia, kreaksantiinia ja C-vitamiinia, sekä useita muita ravintoaineita. Vaikka se on houkuttelevaa ajatella, että voit vain niellä pilleri ja näin varmistaa silmien terveyteen, tieteelliset tutkimukset osoittavat, että tiettyjen lisäaineiden, kuten C-vitamiinia, on tehokas ehkäisy kaihi. Voit vahvistaa terveyden silmien avulla tuotteiden ja suuri määrä antioksidantteja niiden sisältämien, kuten luteiinia, zeaxanthin, ravinteita ja phytochemicals.

selvityksen mukaan National Eye Institute Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että saanti sisältävien ravintolisien luteiinia, esimerkiksi voi vähentää riskiä sarveiskalvon samentumista iän tai kehitystä harmaakaihia. Tutkimuksessa, kestävä 12 vuotta kattava lisää Maaliskuu 7.. Naiset 45-vuotiaista vanhemmat, jotka käyttävät multivitamins tai yksittäisiä ravintolisät C-, E- tai A ei vähentää riskiä harmaakaihia verrattuna,jotka eivät käytä niitä.

lisäksi vitamiineja ei aina tarjota elin aineita torjua sairauksia, toisin kuin elintarvikkeita. Itse asiassa, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että annosta lisättäessä vain lisäsi riskiä taudin. Esimerkiksi, vuonna 1980, beeta-karoteeni on yksi karotenoideja, jotka osoittavat lupauksen vähentää syöpäriskiä ja sydänsairauksia. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä lisäravinteet annettiin vain vähän tai ei lainkaan vaikutusta ei ole vaikutusta sydänsairauksiin ja lisääntynyt keuhkosyövän riskiä tupakoivilla. Tästä huolimatta, jos päätät ottaa silmän täydentää, ota yhteys lääkäriin.

Samalla, perheesi lääkäri voi suositella ottaen monivitamiini varmistaa, että ruokavalio on tarpeeksi ravintoaineita. Tämä on yhä tärkeämpää iän, koska elimistö on vaikea valmistaa ja käyttää tärkeitä ravintoaineita.

jälkeen 60 vuosi, esimerkiksi kehon menettää kyvyn tuottaa D-vitamiinia, joka on tarpeen kalsiumin imeytymistä, tarvitaan osteoporoosin estämisessä ja verenpaine.

Tuloksena on yksinkertaisesti tarpeen antaa kehon D-vitamiinia ravinnosta tai lisiä, varsinkin jos harvoin viettää aikaa auringossa( auringonvalo edistää tuotannon D-vitamiini).Kuitenkin, jos otat vitamiinilisä eikä jatkuvasti monivitamiini, saattaa ilmetä puute ravinteita keho tarvitsee.

Jos juot vitamiineja silmille ja samalla kuluttaa multivitamins säännöllisesti, voit kokea liikaa tiettyjä ravintoaineita, jotka voivat osoittautua haitallista keholle. Liiallinen saanti C-vitamiinia, esimerkiksi, voi aiheuttaa ärsytystä mahalaukun ja munuaiskivet.

On myös näyttöä siitä, että otetulla vitamiinia määränä, joka on suurempi kuin 100% annoksella kulutus saattaa olla liian ankara niille yli 60, koska maksa ei kykene ulostulo vitamiinien kehosta. Jopa

foolihappoa, joka tunnetaan sen kyky vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​joka on nyt lisätty viljatuotteita, kuten leipää ja jauhoja mukaan hallituksen hyväksymien elintarvikeohjelman voi kompensoida puute vitamiini B12 liikakäyttöä.

Jos juot multivitamins on lääkärin määräyksestä, jatkaa juomista, mutta jos silmälääkäri neuvoo ottamaan vitamiineja silmälle, muista kertoa hänelle olet jo tekemässä sitä, välttää kyllästyminen organismin eli. E. vitamiinimyrkytys. Syödä niin paljon hedelmiä ja vihanneksia. Sisällyttää omaan ruokavalioon eri kasvisruokaa, täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia. Edistää terveyttä juoma vähärasvaisia ​​maitotuotteita, syödä vähärasvaista lihaa ja papuja päivittäin.

Yu. Saveleva "Visuaalisuuden parantamismenetelmät"