Painonnousu aikana vaihdevuosien, mitä tehdä, miksi kasvava vatsa (suoliston turvotus)

Tuloa vaihdevuodet - huolestuttava aikaa jokaiselle naiselle. Lisäksi useita ilmentymiä sisäisen fyysistä epämukavuutta, vaihdevuodet on täynnä, kuten ei-toivottuna seurauksena myös naisille painonnousua. Kivulias punoitus, paineiskuihin, emotionaalinen ristiriita - mikään ei ole niin pelottava ja niin surra kaunis puolet ihmiskunnasta, koska tätä uhkaa. Mitä tehdä painonnousua aikana vaihdevuodet? Ensinnäkin ymmärtää tämän ilmiön syitä, ja toiseksi toimia luotettavasti ja systemaattisesti!

Vaikutus vaihdevuosioireiden muutoksia naishahmo

Ymmärtää syyt painonnousu aikana vaihdevuodet, on muistettava, että yleensä on vaihdevuodet. Pohjimmiltaan tämä ilmiö on se, että lisääntymiskykyyn kehon häviävät vähitellen, ja tämä tapahtuu, koska ehtyminen follikkelien lukumäärä munasarjat. Tämä tärkeä naisen keho alkaa vähentää tuotantoa naishormoni estrogeeni, ja juuri tässä ja näyttää herkkuja menostaza.

Hevosurheilu sukupuolihormonien - testosteroni ja estrogeeni - johtaa siihen, että 2/3 naisten ongelmat alkavat joukon ylimääräisiä kiloja.

Tai ei ehkä täyteys vaihdevuodet - kysymys koko joukko tekijöitä.

1. Yksi niistä on perintötekijöitä. Emme syntyneet Osinki Apelsinka, joten jos perhe kaikki käyvän puoli todennäköisesti ylipainoinen, vaihdevuodet lisää merkittävästi riskiä painonnousua. Mutta sitten taas, läsnäolo suurperheiden ei ole vielä 100% vakuuttunut, jos pitää prosessi hallinnassa, on mahdollista huijata genetiikkaa.
2. Toinen provocateur muodostetaan ruoka stereotypioita. Syö enemmän maukas, joidenkin leipää, juovat teetä sokerilla ja makeisia. Nämä säännöt ovat osa ravinnon varhaislapsuudessa ja joskus mukana henkilö koko elämänsä. Luonnollisesti kun elimistö menee vaihdevuodet, nämä tavat chrevougodnicheskie hedelmää. Niiden negatiivinen vaikutus pahentaa hormonaalisia "keinut", muutokset hormonitoimintaa, hidastaa aineenvaihduntaa.
3. Kolmas tekijä, joka provosoi täydellisyyttä, on puute säännöllisen liikunnan. Iän, lihasmassaa tilavuus on pienentynyt ja korvataan rasva talletukset. Lisäksi, vähentynyt lihasjänteys, ja kehon menettää edellisen muodot - luku "pilaantunut".

Lue artikkeli linkistä Onko mahdollista laihtua aikana vaihdevuodet käyttäen folk korjaustoimenpiteitä.

Miksi kasvava vatsa vaihdevuosien aikana?

Joten määräsi Luontoäiti, että rasvakasautumia postmenstrual kaudella on ryhmitelty vatsan ja reidet. Tämä johtuu siitä, että lopussa hedelmällisessä iässä lisämunuaisen lisää tuotantoa miessukupuolihormonit (androgeenien), ja kehittää munasarjojen naisten (estrogeeni) pienenee. Sieltä se alkaa muodostua Miehille lihavuus.

Mutta lisäksi hormonaalisia piirteitä vaihdevuodetAn painon nousu vaikuttaa (suoraan tai välillisesti) useista tekijöistä, toisiinsa.

• Väärä ruokavalio voi helposti listan kärjessä syistä painonnousua aikana vaihdevuodet. Väärinkäyttö rasvoja, hiilihydraatteja nopein kaikenlaista, paistettu ja savustettu elintarvikkeet - kaikki tämä johtaa väistämättä lisääntyvät vyötärönympärys. Toinen tekijä liittyy ruokavalion ja voit vastata kysymykseen "Miksi kasvava vatsa" voi tulla krooninen ongelma ruoansulatuskanavan. Ilmavaivat, struuma, gastriitti ja muita ongelmia tehdä työnsä: lihakset vähitellen venyttää ja pyöristetty vatsa ilmiö on välitön annettu.
• Sairaudet, erityisesti hormonitoiminnan (diabetes, häiriöt lisämunuaisen, kilpirauhasen), johtaa epäonnistumiseen hormonia, provosoi kehitystä täydellisyyttä. Tämä on merkittävä syy, joka vaatii ammatillista apua.
• Stressi ja emotionaalinen keinut välillisesti myös aiheuttavat nousua vyötärönympärys. Tilassa psyykkinen ahdistus, monet naiset alkavat etsiä lohtua ruokaa. Ja löytää... yhdessä ylipainoinen. Tapana rauhallinen ja palkitse itsesi ruoan muodostuu lapsuudessa. Climax - samalla, että tämä uskomus on erittäin hyödyllistä muutosta.
• Puute tai liikaa vitamiineja ja kivennäisaineita voi myös olla merkitystä. Koska kromin liittyy puute vastustamaton kaipaavat makeisia, ja yliannostuksen C- ja B12 voi aiheuttaa vakavia jaksoja nälkää.
• Liikunnan puute ei myöskään voida sulkea pois. Keho menettää sävy, lihakset heikentää ja hämärtää, paino vääjäämättömästi nousussa. Lisäksi liikunnan puute tuottaa pysähtyminen ilmiöitä elimissä, laski aineenvaihduntaa ja sen vuoksi laukaisee painonnousu.

Käsittelytapoja ylipainon vaihdevuodet

Varoittanut - tulviin! Ja aseistettu - taistella! Ei riitä, että tietää, sinun täytyy soveltaa tietojaan käytännössä. Vain tällainen johtamisperiaatteissa auttaa selviytymään ongelmaa ylimääräisen senttejä menostaze.

Tasapainoinen ruokavalio

Torjua painonnousu aikana vaihdevuodet, on tarpeen tarkistaa ruokavaliota: käytön vähentämiseksi haitallisten tuotteiden, vähäkalorista, epäterveellisiä elintarvikkeita vaihda terveitä. On tärkeää noudattaa tiettyä syöminen järjestelmä ja joka tapauksessa ei nälkää, on parasta suosia jakaa ateriat - tämä hyvä terveys ja mahdollisuus yhdeltä istumalta tyhjä jääkaappi on vähennetty minimiin, koska vahva nälkä ei yksinkertaisesti Se mahdollisti. tarkistaa ruokavalio laihtuminen vaihdevuosien aikana (Menu viikolla).

On välttämätöntä valita tasapainoinen vitamiineja ja kivennäisaineita, jonka pinta-organismi tarvitsee puuttuu aineita. Ihannetapauksessa tietenkin tämä olisi tehtävä yhteistyössä asianomaisten asiantuntijoiden ja estää yliannostuksen.

Kiinnitä huomiota teetä laihtuminen luostari. Tämä tuote ei ole vasta-aiheita ja edistää sujuvaa korjausta.

istumista elämä

Toiseksi tarve saada ystäviä, hyvin, jos ei urheilua, niin ainakin mahdollisimman vähän liikuntaa. Ensinnäkin, voit vain alkaa kävellä nopeasti, voit tehdä jooga, Vesivoimistelu, fysioterapia. Vain liikkua! Jopa banaali päivittäin kävelee hyötyvät. Liikunta parantaa metabolisia ja hormonaalisia prosesseja elimistössä, vahvistaa lihaksia ja sen seurauksena vähentää vyötärö.

Ajoissa lääkärillä käyntiä

Sinun täytyy olla tosissaan terveydelle. Toimintahäiriöistä elimistössä on valvonnassa hoitavan lääkärin ja määrännyt hoitoa ei pidä jättää huomiotta. Tämä pätee erityisesti, ja hormonaaliset muutokset että mukana vaihdevuodet. Vähentää niiden negatiivinen vaikutus on mahdollinen avulla asiaankuuluvaa hoitoa määräämä endokrinologian, gynekologi tai muita erikoistuneita ammattilaisia.

Poikkeus stressaavissa tilanteissa

On toivottavaa ohjata psyko-tunnetila, jottei lankea temppuja mielen ja aloittaa takavarikoimalla koettelemukset elämän eri vaaran. Säilyttääkseen hermostoon, voi turvautua lieviä rauhoittavien lääkkeiden kasvi luonto, katso meditaatiotekniikoita, oppia rentoutumista tekniikoita.

Painonnousu aikana vaihdevuosien - ilmiö tarpeeksi usein, mutta se ei ole välttämätöntä. Tässä suhteessa on tärkeää aikaa ymmärtää syyt, jotka laukaisevat tämän prosessin, ja sitten järjestelmällisesti työtä saada se kiinteä. Tässä vaiheessa on erittäin tärkeää säännöllisesti ja systemaattisesti. Ja erittäin merkittävästi, naisena koskee hänen: rakkaus ei kehon onko se kestää, onko valmis työskentelemään hyvää terveyttä ja pitkäikäisyyttä. Se on psykologinen komponentti on usein ratkaiseva rooli onnistumisen toimenpiteiden säilyttää harmoniaa ja kauneutta ruumiin. Sitkeyttä, kovaa työtä ja positiivinen sisempi asenne - tärkein osa taistelussa kapea vyötärö missä iässä tahansa.