Unettomuus vaihdevuosien aikana: miten käsitellä unihäiriöitä, hoito, lääkitys

Vaihdevuodet - ajan merkitty suurten muutosten aktiivisuuden organismin. Tämä hormoni-riippuvainen prosessi on esitetty kullekin edustajalle oikeudenmukaisemman sukupuolen vaihtelevalla intensiteetillä, mutta harvat joille se menee kokonaan huomaamatta. Yksi yleisimmistä valituksia vaihdevuosien aikana rikkoo rytmin unen. Katsotaan mitä unettomuus vaihdevuosien aikana kuin se on vaarallista ja miten voit selvitä niistä.

Syyt unihäiriöt vaihdevuodet

Kaikella on syy ja sen vaikutus. Ja syntyy ongelmia nukkuva aikana menostaza ei synny tyhjästä ja mene mihinkään. Mitä laukaisee tämän ehdon naisilla tässä vaiheessa elämää?

Kaikki ongelman syyt voidaan jakaa kolmeen ryhmään:

1. Hormonaaliset syyt, jotka liittyvät suoraan biologiseen muodonmuutoksia, jotka tapahtuvat syvyyksiin naisvartalo. Epätasapaino naishormoneja provosoi paljon epämiellyttäviä oireita, joilla on suora vaikutus unen laatua: siellä
   instagram viewer
   jaksoja yöllisen kuumia aaltoja, Hikoilu, nopea syke jaksot. Vähentämällä estrogeenin provosoi kuorsaus, usein ulkonäkö lyhytaikaisten jaksoja hengitysvajaus - uniapnea. Vähentynyt progesteronin, jonka yhtenä tehtävistä on säädellä unen prosessi, aiheuttaa vaikeuksia tällä alueella.
2. Psykologiset tekijät liittyvät erottamattomasti ensimmäiseen ryhmään. Nainen ei voi auttaa kokee puhkeamista menostaza. Se sattuu haavoittuvuus uhkaa muuttua, kyvyttömyys lopettaa omin voimin, tahattomasti pelotella ajatuksia lähestyä vanhuuden, pelottava mahdollisuus menettää miellyttävän näköinen ja tantalized kokemuksia omasta terveydelle. Kaikki nämä negatiiviset ajatukset voi toiseksi päivällä, mutta keskiyön hiljaisuudessa ne saavuttavat jättiläinen kokoa, ei salli täysin nukkumaan.
3. Muita syitä, miksi kehitysmaiden unettomuus aikana vaihdevuodet, voisi olla:

• ylipaino;
• huonoja tapoja (alkoholin ja nikotiiniriippuvuuden);
• väärinkäyttö kofeiini;
• liikunnan puute;
• stressiä ja ahdistusta;
• rikkoo työn ja levon.

Vaarallinen Unen puute vaihdevuosien aikana?

psykologinen tekijä

Ensimmäinen asia, joka uhkaa vigil - kielteinen vaikutus toimintaan hermoston, joka on jo nyt lisääntynyt kuormitus. Nainen tulee ärtyisä, marina, henkisesti epävakaa, ei ole sisäisiä resursseja toteuttaa ajankohtaisohjelmat. Koska vaihdevuodet yleensä tapahtuu, kun työ- elämään naiset ole suoritettu loppuun, ei ole normaali vapaa provosoi vähentynyt suorituskyky ja keskittyminen. Ja sitten noidankehä: monimutkaisuudesta - ei vinkki nukkua yöllä, ja ei ole lepoa - negatiiviselle dynamiikkaa. Loppuvaiheessa järjestelmällisen unen puutteesta, pahentaa elämän ongelmat, on kehittää menopausaalisille masennukseen.

Immuunijärjestelmä

Heikentynyt yöunen heikentää immuunipuolustusta, kehon hän vain ei ollut voimaa vastustaa negatiivisia tekijöitä, ja itse asiassa menostaz - nyt hyvin vaarallista, koska monet hormoneista riippuvaisten sairauksien "korotus pää. " Tällä hetkellä enemmän kuin koskaan, tärkeää on kyky luonnollisen immuniteetin täysimittaiseen tapella vaivoja.

autonomisen ilmenemismuotoja

Ei vain nukkuvan ihmisen vaarassa tehdä ongelmia verenkiertoelimistön. Tämän seurauksena tapahtuu väärinkäytöksiä sydämessä kehittää verenpainetauti, verisuonten kouristus esiintyä, mahdollisesti aivohalvaus.

Kun rikkoo laadun yöunen on satunnaista, sitten puhua mahdollinen uhka terveydelle ei ole mitään syytä, koska yleinen kunto henkilö voi vaikuttaa monet tekijät. Mutta jos ongelma tulee luonteeltaan maailmanlaajuisia, herää kysymys: mitä tehdä unettomuus vaihdevuosien aikana?

Elämäntapojen muuttaminen, menetelmänä torjua unihäiriöitä vaihdevuodet

Aloittaa määrätietoinen taistelu sairauden kanssa, tulisi tutkia huolellisesti ehdot ilmiön kehitystä, sen lakien ja tärkeydestä samat muita tekijöitä. On olemassa useita perussäännöt, jotka epäsuorasti auttavat neutraloimaan ongelman yön valveilla.

• Kiinnitä huomiota lämpötila huoneen tilassa. On tunnettua, että henkilö nukkuu vain parhaiten viileässä ja hyvin ilmastoidussa huoneessa.
• Poistamaan tekijöitä, jotka ärsyttävät silmiä ja korvia. Tippuu hana, vilkkuva LED audionäytössä, lyhty, ohjaa valon suoraan ikkunasta, ja monet muut provosoivia hetket voivat tehdä niin, että uni "kuten käsivarren nosta." Mutta vaihdevuosien aikana, tämä ongelma pahenee aikoina ilman provokaatiota ulkopuolelta.
• Älä ylensyödä illalla. Suosi kevyt ruoka, joka imeytyy nopeasti. Käymisprosessit vakavuus rasvaisia ​​ruokia estää luonnollinen prosessi rentoutumista.
• Mennä nukkumaan samoihin aikoihin. Oma päivittäinen rutiini itse pystyy korjaamaan ongelmaa tai helpottaisi suuresti, varsinkin jos ei ole aloitettu.
• Kiinnitä huomiota liikuntaan. Kaikenlainen kohtalaiseen hyvä. Ne eivät kuitenkaan saisi harrastaa illalla välttää ylikiihottumisesta hermostoon. Ainoa poikkeus voi olla hiljainen kävelee.
• Vähentää alkoholin kulutusta, nikotiinin, yrittää juoda vähemmän kahvia. Nämä kolme riippuen knock hermoston epätasapainossa, aiheuttaa hänen jännitystä.
• Vältä paitsi fyysisiä myös emotionaalisia ylikuormitus nukkumaan mennessä. Rikosilmoituksen, toiminta elokuvia, liian emotionaalinen talk show - taata, että et halua yöunet.
• Turvautua rentouttava ilta rituaaleja: ryyppy rauhoittava teetä, lämmin (! Joka tapauksessa ei kuuma) kylpyhuone, useita sivuja suosikki työtä tai kuuntelet äänikirjaa hiljainen tontin voi joskus saada ihmeitä.

Jos kaikki nämä toimenpiteet eivät auta, kannattaa harkita hoitomenetelmiä unettomuuden vaihdevuosien aikana syvemmin. Päätös voi tulla esimerkiksi farmapreparatami terapiaa ja apua folk korjaustoimenpiteitä.

Eroon unihäiriöt käytössä folk korjaustoimenpiteitä

Folk korjaustoimenpiteitä unettomuus aikana vaihdevuodet - Edullinen vaihe torjunnassa unen puute, joka ei ole vielä liian suuri luonnossa. Tällaisissa tapauksissa muut kuin avustajat voitaisiin kasviperäisten teki kuuluisan rauhoittava kasveja: sitruunamelissa, minttu, kamomilla, humala, Leonurus, Hypericum, root Valerian. Nämä yrtit vähentää jännitystä, lievittää lihaskramppeja ja pihdit, auttaa rentoutua rankan päivän.

Toinen tunnettu työkaluista on suunniteltu hoitamaan rikkoo unen puute yön, voit soittaa valmistaja pussit, täytetty samalla rauhoittava maksuja. Sen tuoksu vaikuttavat positiivisesti aktiivisuutta hermoston, lievittää jännitystä ja asianmukaisen lepoa.

Erinomainen suoritusmuoto voi olla rentouttava kylpyjä kasviperäiset liemet tai lisäämällä aromaattiset öljyt, kuten laventeli, rosmariini öljyä tai santelipuu.

Joskus lasi lämmintä maitoa lusikalla hunajaa, kulutti yön, on myös mahdollisuus parantaa levätä yöllä.

Hoito yöunen aikana vaihdevuodet lääkkeitä käytettäessä

On sanottava, että viittaus lääketieteellisiin asian ratkaisemiseksi pitäisi jättää hätätilanteita ja itsensä pidättyä missään tapauksessa.

Oikean ja tehokkaan voi olla vain yhteisiä toimia hoitavan lääkärin kanssa. Lääkitys määrätty voidaan lähettää:

1. Ensinnäkin säätö hormonaaliset muutokset avulla yhdistelmävalmisteiden suunnatun toiminnan, jossa yhdistyvät näiden yhdistelmät tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja kasviperäisiä ainesosia, vaikuttaa positiivisesti synteesin sukupuolihormonien (Mensa, Klimadinon, Chi-Klim, Orthomol Femina et ai.). Erityisen vaikeissa tapauksissa, vakauttamiseksi hormonit ja palauttaa rauhaan, on otettava hormoni huumeita.
2. Toiseksi keinona auttaa voittamaan krooniset yöunen, lääkärit määrätä rauhoittavia lääkkeitä. Ne rauhoittamiseksi hermostoon ja sitten kokonaan nukkumaan. Yleisimpiä lääkkeitä voidaan tunnistaa Phenibutum, Afobazol, Roser, Tsopikloni. Vahvempi lääkkeet eli rauhoittava, tehokkaasti työskentelevät 15-20 minuuttia, voi ostaa tiukasti reseptillä. Niiden merkitys ja saada asiantuntija seurataan tiukasti, sellaisina ne voivat aiheuttaa riippuvuutta ja on sivuvaikutuksia kehoon.

Usein vain joukko toimintoja auttaa luomaan tilan yöunen aikana menostaza. Tärkeä seikka torjunnassa tämä ongelma on positiivinen asenne. Se ei saisi olla liian ripustaa tässä asiassa aluksi, että se ei ole tullut krooninen sairaus. Meidän täytyy yrittää elää normaalia elämää ymmärtäen, että kaikki nämä prosessit ovat väliaikaisia. Jos tauti ei salli normaalia elämää, järkevin on etsiä apua asiantuntija.