Voinko ladata lehdistölle kuukauden aikana: vatsan harjoitukset

Urheilu mahdollistavat ilme ja aina pitää hyvällä tuulella. Siksi on olemassa naisia, jotka eivät halua lopettaa urheilutoimintaa, jopa kuukautisten aikana. Mutta suurin osa vielä miettiä turvallisuudesta tällaisiin toimiin. Varsinkin tytöt ovat huolissaan siitä, onko mahdollista keinua lehdistölle kuukauden aikana eli. A. kriittisinä päivinä usein liittyy melko mahtava vatsakipua.

Tärkein vasta-liikunnan aikana kuukautisten

Nämä oireet eivät ole ainutlaatuisia kaikille: jotkut naiset ovat erinomainen terveys ja elää normaalia elämää, kun taas toiset tuntuu epämukavalta ja "myttyyn" ainakin päivä - tai kaksi.

Riippumatta terveydentilan, lääkärit suosittelevat vähentää intensiteetti kuorman takia vähentää Tämän ajan sisällön veren hemoglobiiniin sekä tulossa sisäelimiin happea. Päivinä kuukautisten jopa tehokkain naisten laski kestävyyttä ja heikentää suojaava tehtävä organismi.

Luultavasti jokainen nainen kuullut epävarmuutta tällaisten toimien, mutta kaikki eivät tiedä tarkalleen, miksi on mahdotonta swing lehdistölle kuukautisten aikana. On olemassa kolme perus VASTA

1. Nainen kärsii naistentautien sairauksia. Tällöin lääkärit usein kieltää raskaita kuormia kehoon aikana kriittisinä päivinä.
2. Kuukautiset kestää noin viikon, ja joskus jopa enemmän.
3. Kuukausittain tunnettu siitä, että intensiteetti vatsakipu ja liian runsas, heikkous kehossa, huimaus, ja joskus pyörtyminen ja.

Lue artikkeli linkin, onko lenkkeily kuukautisten aikana.

Kielteisiä vaikutuksia harjoituksia lehdistölle

Vatsan harjoitukset kuukautisten aikana voi aiheuttaa joitakin tyttöjä lääketieteellisiä ongelmia. Ensinnäkin tämä koskee kärsiville verisuonten dystonia ja muita sairauksia, jotka liittyvät verisuonia.

Tällaisissa tapauksissa:

• on hyppyjä verenpaineen;
• lisää veren tilavuutta allokoidaan (erityisesti heti harjoituksen jälkeen);
• lihaskipu näkyvät antispasmodic luonto;
• on olemassa jatkuva kipeä kipu (pienenemisen takia vatsan lihaksia);
• vatsakipu kesti pitkään sen jälkeen, kun swing lehdistössä.

Naiset, jotka ovat fyysinen ongelma, muista keskustella piirteitä koulutuksen kuukauden aikana lääkärin kanssa. Kokenut lääkäri nojautuen vuosien kokemus, neuvoo optimaalisen kuormituksen päivinä kuukautisten.

myönteinen vaikutus

Jos kuukausittaiset yhdistävät naisille negatiivinen mieliala ja ärtyneisyys, liikunta voi auttaa pääsemään eroon negatiivisia ajatuksia.

Heikotuksen alhaisen verenpaineen tänä aikana. Harjoitus auttaa hieman lisätä sitä tehostamalla yleiskuntoa.

Niistä eduista tutkimuksen vatsalihasten kuukautisten aikana voidaan myös erottaa:

• poistaminen lihaskouristuksia, laajenemisen takia verisuonten;
• parantaa aivojen verenkiertoa ja siten poistaminen päänsärkyä ja yleinen heikkous elimistössä
• katoaminen pahoinvointi ja ruokahaluttomuus.

Päivityksen lataaminen lehdistölle kuukautisten aikana

Ensimmäisinä päivinä kuukautisten liittyy usein runsaasti verta, niin jopa naisia, jotka viihtyvät tällä kaudella vältä rasittaa liikaa lihakset vatsan. Jotkut tytöt haluavat tuoda itseään urheilla, mutta olisi kuitenkin kieltäytyvät harjoitus, ja sitten tilavuus vastuuvapauden pitäisi palata normaaliksi. On parempi suosia kevyttä hölkkää tai suorittaa yksinkertaisia ​​jooga asanat.

Seuraavat vinkit ovat hyödyllisiä rocking lehdistölle kuukautisten aikana (kolmas tai neljäs päivä):

• Maksimi huomiota olisi kiinnitettävä koulutukseen vatsan vino lihaksia ja ylemmän alueen lehdistöä;
• et voi tehdä harjoituksia kohollaan jalat. Ne ovat erittäin suuria paineita alavatsan;
• se on parasta pitää tasaiseen tahtiin liikunta, lisäämättä kuormaa ja voimakkuus;
• on tarpeen kuunnella tuntemuksia syntyä. Ei tarvitse pakottaa itse tehdä harjoituksia. Pitäisi lopettaa urheilu, jos oli tunne, että määrä virtaamat nousivat;
• valitsevat urheilu vaatteet tulisi suosia luonnonmateriaaleja, koska kovan työn hikirauhaset näinä päivinä.

3 yksinkertainen ja hyödyllinen harjoitus

harjoitus 1

Se vahvistaa yläosa vatsalihasten.

Vaihe 1. Ota mukava vaakasuoraan asentoon, taivuta polvet, kädet pään taakse alkaa.

Vaihe 2. Nosta ylävartalo kustannuksella "kaksi".

Huomautus: ei tarvitse kiivetä hyvin korkea, tarpeeksi nostaa takaisin pienen matkan päässä lattiasta.

harjoitus 2

Vahvistaa sivusuunnassa vatsan lihaksia.

Vaihe 1. Ota vaakatasoon, ja jalat koukussa polvet, kädet pään taakse alkaa.

Vaihe 2. Nostaa ylempi puoli elin, koskettaa vasemmassa kyynärpäässä oikea polvi, sitten päinvastoin.

harjoitus 3

Vahvistaa sivusuunnassa vatsan lihaksia.

Vaihe 1. Ota mukava vaakasuoraan asentoon, taivuta jalat polvista, jalat työnnetään mahdollisimman lähelle lantiota, kädet makuulla pitkin takakonttiin.

Vaihe 2. Vinkkejä sormiaan yrittää saada hänen nilkkoihin, vuorotellen kallellaan oikeaan, sitten vasemmalle.

Voinko ladata lehdistölle kuukautisten aikana? Se on mahdollista, mutta se olisi parempi tehdä se kolmantena - neljäntenä päivänä kuukautiskierron, kun määrä vastuuvapauden on vähitellen laskenut ja vähentää kipua. Koulutus vatsalihasten kriittisessä päivinä voi olla hyödyllistä. Tärkeintä - kuuntele kehoasi eikä perenagruzhat liian raskaita kuormia.