Mitä voin syödä raskauden toxicosis: valinta ruoka, ruokavalio

Raskaus - hauskaa, kuitenkin, ja näinä viikkoina, nainen voi kärsiä joitakin negatiivisia tekijöitä, joista yksi on toxemia. Elin ulottuu toisiintuminen, mistä seuraa suuri määrä myrkkyjä. Tärkein oire tämän ehdon - ilmeinen pahoinvointia ja oksentelua. Voit välttää tämän: tarkkailla päivittäistä rutiinia ja tietää, mitä syödä raskauden aikana toxicosis.

Useimmiten, ulkonäkö myrkyllisyyttä havaittiin ensimmäisen kolmanneksen aikana, mutta ei aina, tämä aika tulee vaikein odottava äiti. Joissakin tilanteissa, elimistö ei reagoi syntymistä sikiön, ja joskus epämukavuutta liittyy naisen asti syntymästä. Tietäen mitä syödä klo toxicosis, voit merkittävästi helpottaa niiden tilaa.

Ravitsemus aikana toxicosis

Tärkeä sääntö koota ruokavalio - oikein valittu ruokavalio aikana toxicosis. Sen ensimmäinen periaate - syö pieniä annoksia. Vatsa parempi havaitsee pienempiä annoksia klo toxicosis, ja antotiheys eivät aiheuta ärsytystä näläntunteen lisääntyminen keskus aivoissa. Näin sinun täytyy syödä pieniä määriä, mutta usein.

Rasvaa ja korkea-kalori elintarvikkeet eivät saa olla läsnä ruokavaliossa odottavaa äitiä. Nämä ovat elintarvikkeet, jotka laukaisevat ulkonäkö oksentelu ja pahoinvointi. Rinnastaminen ruoka olisi mahdollisimman pehmeä ja mukava. GIT saisi ylitöistä jotta sulattaa ruokaa saamat vatsaan.

Jotta ei oksettaa, raskaana olevat naiset eivät ohita aterian, kuten aamiaisen. Vaikka merkitty pahoinvointi, odottava äiti on suotavaa syödä kaurapuuroa tai mysliä jogurtin ja lasillinen tuoremehua. Oppi nopeasti, nämä tuotteet edistää glukoosin ja tilan parantamiseksi naisia. Toinen ateria voi olla täydellisempi, mutta suurin taukoaika - 2 tuntia.

Tiheä ja rasvainen liha liemi keitot olisi luovuttava kokonaan. Valmistamiseksi paistamiseen käytetään tyypillisesti suuri määrä öljyä, joka voi aiheuttaa närästystä ja muita epämiellyttäviä oireita ruuansulatuskanavassa.

terveellisiä elintarvikkeita

Vuodesta ravitsemus raskaana tilan vakavuus riippuu siitä, milloin toxicosis. Luetteloa elintarvikkeista, että voit syödä klo toxicosis, on seuraava:

• sitrushedelmät, kiivi, jotka sisältävät C-vitamiinia suurina määrinä, jotta puhdistaa kehon toksiinit;
• soseuttaa keitot;
• melonit, kurkut, kykenee vähentämään osoitus myrkytysoireita;
• karkkeja mintulla ja hapan maku;
• emäksinen mineraali hiilihapotettu vesi;
• lähes kaikenlaisia ​​hedelmiä;
• vihannekset, mukaan lukien peruna;
• eläinproteiinin: vähärasvaista lihaa, kananmunia, juustoa (vähärasvainen);
• pieni määrä kermaa ja kasviöljyä;
• maito ja maitotuotteet, jotka,
• viljat: hirssi, riisi, tattari;
• pieni määrä leipää.

Leipä voidaan käyttää kuivatussa muodossa. Puuttuessa mahdollisuus syödä välipalaa keksejä, joka auttaa taistelussa jaksoja pahoinvointia.

Valitse elintarvikkeita toxicosis huolella: niiden on oltava hyvälaatuisia, raikas ja luonnollinen. Tärkeä tasapaino vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja.

haitallisten tuotteiden

Tuotteiden joukossa, joita käytetään valmistuksessa ruokavaliossa raskaana olevan naisen, on niitä, joista pitäisi luopua. Juuri nämä tuotteet provosoida ulkonäkö useimmat oireet. Vuosina akuuttien ongelmien tulisi välttää:

• savustettu;
• suojelu;
• akuutti ja rasvaisia ​​ruokia;
• paistettuja ruokia;
• maitotuotteet (tilan mukaan);
• kahvia tai vahvaa haudutettua teetä;
• juominen.

Maitotuotteet auttaa muodostavat puute kalsiumia, mutta se voi aiheuttaa pahoinvointia aikana toxicosis.

Tietäen mitä syödä aikana toxicosis, voit merkittävästi helpottaa niiden tilaa. Tämä ajanjakso on paljon helpompaa lapsi tulee olemaan täysin turvallisesti, ja raskaus jättää vain miellyttäviä muistoja.

Esimerkki päivää ruokavalio

Raskaana olevat naiset, joilla toxicosis suositellaan jättää tiettyihin elintarvikkeisiin valikosta. Ne edistävät syntymistä epämiellyttäviä oireita, jotka vietetään aamulla, kun hän nousi vuoteesta. Halu aamiaista siellä, mutta jotta se on. Valikossa, kun toxicosis voi olla suunnilleen seuraavat:

1. Valmistaa aamiaista illalla. Tämä ateria olisi mahdollisimman helppoa. On suositeltavaa jättää ruokaa sängyn lähellä ja syödä heti herätessäni. Hyvä välipala perusteella rusinoita, kuivattuja aprikooseja. Täydellinen kevyen aamiaisen, kourallinen keksejä, kuppi heikko teetä ja vitamiini cocktail. Tilan parantamiseksi ja appelsiinimehua, lasi kylmää vettä, mikä lisäsi sitruunaviipale.
2. Toinen aamiainen: sisältyy valikossa klo toxicosis kasvissoseisiin, piirakoita ja vaahdot, kerma keitot. aamiainen vaihtoehto voisi sisältää puuroa.
3. Välipaloja. Päivän aikana varauduttava ulkonäkö merkkejä pahoinvointi, joten pidä valmiina pähkinöitä, keksejä tai rahapajojen. Myös ruokavalion klo toxicosis raskauden alkuvaiheessa voi sisältää sitruunaviipale ja omenoita, hapankaali.
4. Lounasta. Tällä kertaa kelpaavaa ruokaa keittoja, keittää kasvisliemi, puuroa, liharuokia, haudutettua tai höyrytettyjä. Hyvä korjata toxicosis - kurpitsan puuroa ja teetä inkivääri ja sitruuna.
5. Illallinen mahdollista olisi helppoa: keitettyä kalaa, lihalaatikko, maitotuotteet (jos hyvin siedetty), hedelmiä ja vihanneksia.

Sitä paitsi ruokaa, lääkärit suosittelevat elämäntapojen muutokset ja päivittäistä rutiinia. Koska aamupahoinvointia häiritsee vähemmän. Säännöllinen kävely ja tuuletus - tae hyvä terveys ja hyväntuulinen raskaana olevan naisen.

Vinkkejä järjestelmän päivän

Sen lisäksi muuttamalla ruokavaliota, raskaana toxicosis tarvittaessa:

1. Heti heräämisen jälkeen hieman makuulle muuttamatta kehon asennon dramaattisesti.
2. Kaikenlaisia ​​yhteyksiä potentiaalisten ärsyttävät poistettu.
3. Et voi tehdä mitään äkkinäisiä liikkeitä.
4. Kun hyökkäys on hengittää suun kautta, joten määräajoin hengitys.
5. Säännöllisesti (joka 2-3 tuntia) tuulettaa huone;
6. Päivittäin kävellä raikkaassa ilmassa;
7. Hyvä nukkua.
8. Todennäköisemmin kaupungin ulkopuolella, kävelylle metsään.
9. Sisällyttää omaan ruokavalioon välipaloja, jotka auttavat pahoinvointia.

On myös tärkeää, että vaatteet nukkumiseen ja kävely olisi helppoa, ei rajoita liikkumista, mutta samalla kaunis. Täydellinen valtio saa tuoda paitsi positiiviset fyysisiä tuntemuksia, mutta myös esteettisesti miellyttävä.