Oranssi ruokavalio sallii sinun menettää jopa 10 kiloa ylipainoa 3 viikon sisällä.Ja se on olemassa kahdessa versiossa. Harkitse heidän ruokavalionsa ja sitten puhua enemmän tämän ruokavalion etuja ja haittoja.
Oranssi ruokavalion ensimmäinen versio
aamiaisen koko ruokavalion, paitsi lauantaina ja sunnuntaina, tulisi olla sama: 1 appelsiini tai greippi, 1 cracker, kupillinen teetä tai musta kahvia ilman sokeria. Ja muiden aterioiden osuus on seuraava:
maanantaina.
Lounas: 1 appelsiini tai greippi, 1 keitetty muna, 2 kupillista luonnollista jogurttia tai vähärasvaista kefiriä, 2 keksejä.
Illallinen: 2 tomaattia, 2 keitettyä munaa, salaattilehteä, 2 keksejä.
tiistaina.
Lounas: 1 appelsiini tai greippi, 1 keitetty muna, 2 kupillista jogurttia tai kefiriä, 2 keksejä.
Päivällinen: 1 appelsiini tai greippi, 125 g naudanlihaa, 1 tomaatti, 1 krakkaus tai paahtoleipä, 1 kupillinen jogurtti tai kefiiri.
keskiviikkona.
Lounas: 1 appelsiini tai greippi, 1 kananmuna, 2 kuppia kefir tai jogurtti, 2 paahtoleipää tai paahtoleipää.
Illallinen: 1 appelsiini tai greippi, paistettua tai paistettua naudanlihaa( 125 grammaa), 1 cracker tai paahtoleipä, 1 kupillinen jogurtti( kefir).
torstai.
Lounas: 125 grammaa rasvatonta tuorejuustoa, 1 tomaatti, 1 suolakurkku, 1 krakkaus tai paahtoleipä.
Illallinen: 125 grammaa naudanlihaa, 2 tomaattia, 1 omena, 1 krakkaus.
perjantaina.
Lounas: 200 grammaa kalaa, 1 tomaattia, 1 keksejä, salaatinlehteä, lasillista jogurttia tai kefiriä.
Illallinen: salaatinlehti, 1 muna, 1 tomaatti.
lauantaina ja sunnuntaina.
Viikonloppuna voit syödä tavallisella tavalla, yrittää jonkin verran vähentää tavallista annosta annoksia ja sulkea pois kaikkein haitalliset ja korkeat kalorit elintarvikkeet ja ruokia. Kokeile näinä päivinä vain kiinni oikean, terveellisen ravinnon periaatteista.
Ruokavalion aikana juo paljon vettä, vähintään puolitoista tai kaksi litraa päivässä.Kala ja liha keitetyt tai höyrytetyt.
Oranssi ruokavalion toinen variantti
Tämä ruokavalion versio on vaikeampi ja raskas, mutta voit myös pudottaa sen päälle enemmän.
Ensimmäisen viikon aikana päivittäinen ruokavalio on 1 kilogramma appelsiineja ja 2 keitettyä munaa.
Toisella viikolla joka päivä sinun täytyy syödä samaa kilogrammaa appelsiineja ja mitä tahansa pulloa keitettyä vettä, ilman suolaa ja sokeria. Kasha voidaan keittää mistä tahansa viljasta, mutta on parempi antaa etusijalle tattari.
Kolmannen viikon päiväkirja on jälleen kiloa appelsiineja ja muita hedelmiä ja vihanneksia rajoittamattomina määrinä.
Lisäksi on tarpeen juoda 2 litraa vettä päivässä, tavallinen juominen tai hiilihapotettu kivennäisvesi.
Suositukset
Ensinnäkin meidän on muistettava, että appelsiinit ja greipit, kuten muut sitrushedelmät, ovat erittäin allergeenisia. Jos olet koskaan osoittanut jopa vähäisimpiä merkkejä allergiasta sitrushedelmille, niin tämä ruokavalio ei todellakaan ole sinulle. Ja allergioista jotain muuta, tätä ruokavaliota tulee käyttää äärimmäisen varovasti ja lopettaa välittömästi, jos allergisia reaktioita ilmenee.
Oranssi ruokavalion toinen painonpudotus on erittäin vaikea ja epätasapainoinen, ja jos päätät kokeilla sitä, sinun on ensin kysyttävä lääkäriltä.