Kesä tulee omaksi, mikä tarkoittaa, että on aika lähteä.Tietenkin monet naiset hoiti yksin ranta vaatekaappi, osti liput lomakohteet, ja siksi ainoa asia, joka varjostaa heidän odotus matka meren - luku, joka ei ole vielä ehtinyt saada täydellinen muoto. Mitä minun pitäisi tehdä?Kuinka laihduttaa 3 päivää ennen lomia? Nämä ongelmat estetään yhä enemmän nukkumasta.
Ja se on turhaa! Loppujen lopuksi on olemassa tapa päästä eroon muutamasta ylimääräisestä puntaa. Tietenkään kukaan ei sanonut, että olisi mahdollista heittää 10/05/15 kg, mutta jää kaksi tai kolme niistä, saatat onnistua. Tärkeintä on noudattaa suosituksia.
Liikunta
niille naisille, jotka haluavat laihtua 3 päivää, ensinnäkin olisi tarkistettava tilassa motorisia toimintoja. Valitettavasti nykymaailmassa on sellainen, että suurin osa edustajista johtava liikunnan puute, ja tämä hidastaa omaa aineenvaihduntaa. Nyt tärkeintä - alkaa liikkua aktiivisesti
Tietenkään kukaan ei sano, että heti meni kuntosali ja alkoivat kiduttaa itse vaikea saavuttaa liikuntaa. Vain päivittäisen motorisen toiminnan lisääminen kaksinkertaistuu ja tulos ei kestä kauan. Voit tehdä tämän, voit mennä töihin ja töistä jalka, tanssi mielimusiikkiasi, tehdä yksinkertaisia harjoituksia aamulla ja ennen nukkumaanmenoa tai uida altaassa.
Ruoka
Jotta laihtua 3 päivää ennen loman, sinun on myös tarkistettava ruokavalio. Unohda makeiset, salit, savustetut elintarvikkeet ja paistetut elintarvikkeet. Kielto rasvaisista elintarvikkeista. Valitse vain vähäkalorinen ruoka ja juoda sen virrata enintään 1500 kcal päivässä.
Muista tarkkailla tehon tasapainoa. Proteiinit, hiilihydraatit, rasvat( pienessä määrin) ja tarvittavat vitamiinit. Muutoin riski mennä kauan odotetun loman sijaan pitkällä "risteilyllä" sairaaloille ja klinikoille. Syö usein, pysy säännöllisin väliajoin. Se on toivottavaa vähintään 6 kertaa päivässä.Viimeinen ateria korvataan lasilla rasvatonta jogurtti tai jogurtti ja juoda se viimeistään tunti ennen nukkumaanmenoa.
Millaisia käärejä painonpudotukseen on olemassa? Katso tästä.
Juominen
Jos haluat laihtua 3 päivässä, kiinnitä huomiota nesteen käyttöön. On tärkeää juoda vähintään 1,5 litraa nestettä päivässä.Ja mieluiten käyttää vihreää teetä ja kivennäisvettä ilman kaasua. Tässä tapauksessa muista, että ensimmäinen lasilasi täytyy juoda tyhjään vatsaan, vähintään 30-40 minuuttia ennen aamiaista. Viimeinen lasi on enintään tunti ennen nukkumaanmenoa.
Tietoja sooda, musta tee ja kahvi on parempi unohtaa jonkin aikaa. Jos et voi luopua aamu kupin virkistävä juoma, viette itse ainakin sokeria ja kermaa, joka voidaan yleensä jakaa kupin aamulla.
Uni ja lepo
Vaikka loma vain lähestyy, ja on tärkeää, että aikaa tehdä paljon erilaisia tapauksia, teidän tehtävä on nyt saada tarpeeksi unta! Kyllä, kyllä, kyllä!Se on rauhallinen, täysipäiväinen uni, joka varmistaa metabolisen prosessin kiihtyvyyden. Ja tämä puolestaan vie sinut siihen, että laihtua 3 päivää useilla kilogrammoilla. Siksi mennä nukkumaan heti kokemus väsymystä, ja aamulla iloinen mielin mennä vaa'alle.
Uskokaa minua, kantamaan koko 3 päivää listattu suosituksia, voit etsiä juuri ihana. Kolmen päivän maratonista ylimääräisestä painosta kukaan ei arvata. Joten ole onnellinen ja nauti lomasta!
Related Videos:
10:15 
12:44 
02:57