Pähkinät pidetään erittäin korkea-kalori tuote. Samaan aikaan, harva tietää, että kaloreita muttereita ei voida pitää haitallisena. On syytä pitää mielessä, että tämä tuote on kasvis aine, joka voi alentaa kolesterolitasoja ja aktivoi rasvanpolttoa.
Siksi pähkinät kohtuullinen määrä, ei vain pilata hahmo, vaan päinvastoin, joten se sopii. Ja terveyden takia niitä voidaan korjata.
Sisältö
- Calorie pähkinä - Taulukko
- Kalorikulutus mantelit - taulukko
- Kalorikulutus hasselpähkinä - taulukko
- Kalorikulutus Peanut - table
- Kaloriton cashew - Taulukko
- Kalorikulutus seesami - taulukko
- Kalorikulutus pistachios - taulukko
- Kalorien pinjansiemeniä, Brasilia pähkinät, kookos - taulukko
- vinkkejä ja arviot Video
- : pinjansiemeniä: laihtuminen, laihtua, käyttö pinjansiemeniä
Kalorikulutus pähkinä - taulukko
American ässäotsiatsiya ravitsemusterapeutit sisältyvät saksanpähkinät top 10 elintarvikkeita, jotka auttavat taistelussa korkea kolesteroli. asia on, että ne sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja. Ja nämä yhdisteet voivat vähentää triglyseridien. Tyyppi rasva yhdisteitä, jotka ovat läsnä veressä ja ne ovat olennainen osa huono kolesteroli.
kalorien saksanpähkinöitä 100g
| Kaloreita | 656 kcal |
| niistä proteiineista | 65 kcal |
| heistä Fat | 547 kcal |
| näiden hiilihydraattien | 44 kcal |
Huolimatta suurista kalorien saksanpähkinät, tätä tuotetta käytetään monissa ruokavalion ruokia. Asia on, että kaloripitoisuudesta tuote katsotaan hyödylliseksi. Loppujen kasvirasva pähkinöistä on erittäin hyödyllinen ruokavalion joilla pyritään painonpudotukseen.
ruokia ja tuotteita:
- Suklaa Picnic Mega Walnut - 473 kcal
- Punajuurisalaattia saksanpähkinöitä - 134 kcal
- puuroa kaura saksanpähkinöitä - 181 kcal
Kalorikulutus mantelit - taulukko
Kalorien manteli hieman vähemmän kalorien saksanpähkinöitä Mutta nämäpähkinät pitkään ja on menestyksekkäästi käytetty painonpudotukseen. Asiantuntijat Medical University of Barcelona suorittaa kokeesta, jossa testiryhmässä jaettu kahteen osaan. Molemmat ryhmät olivat samaa ruokavaliota. Mutta samassa ryhmässä, yksi välipaloja korvattiin yhtä suurella kalorien cup mantelit.
Jonkin ajan kuluttua, tutkijat ovat tehneet mittauksia painon ja kehon rasvaa. Ryhmä, joka sisälsi manteli ruokavalio, keskimääräinen paino ei ole kasvanut, vaan pienempi.
kalori mantelit, öljyssä suolalla 100 g
| kaloria | 607 kcal |
| niistä proteiineista | 79 kcal |
| niistä Fat | 462 kcal |
| näiden hiilihydraattien | 66 kcal |
kalorien paahdettu manteliöljyä lisättyä suolaa100 g
| kaloria kcal 607 | |
| näiden proteiinien | 84 kcal |
| niistä rasvaa | |
| 494 kcal hiilihydraatit ovat | 29 kaloria kcal |
paahdettuja manteleita ilman öljyä ja lisäämällä 100 g suolaa
| kaloria | 597 kcal |
| niistä proteiineista | 89 kcal |
| niistä Fat | 478 kcal |
| näiden hiilihydraattien | 30 kcal |
kalorien manteli 100g
| kaloria | 609 kcal |
| niistä proteiineista | 74 kcal |
| niistärasvasta | 483 kcal |
| heistä 52 kcal hiilihydraatteja |
Almond koskee niin kutsuttua "Superfood".Tällaisessa elintarvikkeiden sisältää tuotteita, jotka voivat tyydyttää ihmisen elimistöön lähes kaikki tarvittavat ravintoaineet siihen. Samaan aikaan, mantelit ovat hyvin hukuttaa nälkää.Tämä tarkoittaa voidaan käyttää ruokavalion aikana eväs.
ja elintarvikkeiden:
- manteli evästeet - 486 kcal
- Snickers suklaa manteleita - 509 kcal
- manteli kakku - 286 kaloria kcal
hasselpähkinä - taulukko
hasselpähkinä tämä runsaasti E-vitamiinia ja foolihappoa hasselpähkinä eri vähän hiilihydraatteja. Siksi pieninä annoksina, on turvassa, vaikka aikana ruokavaliota. Varsinkin kun hyödyllisiä yhdisteitä tämäntyyppisen pähkinät voivat auttaa puhdistaa kehon myrkkyjä.
kalorien hasselpähkinä 100 g
| kaloria | 651 kcal |
| niistä proteiineista | 60 kcal |
| niistä Fat | 553 kcal |
| näiden hiilihydraattien | 38 kcal |
kalorien paahdettujen hasselpähkinä 100 g
| kaloria | 703 kcal |
| heistäproteiinit | 71 kcal |
| niistä rasvasta | 594 kcal |
| heistä 37 kcal hiilihydraatteja |
Kuten kaikenlaisten pähkinöitä, hasselpähkinöitä voi alentaa kolesterolia, parantaa sydämen ja hormonitoimintaan. Eikä kukaan ruokavalio ei auta laihduttaa ilman normaalia toimintaa näiden järjestelmien.
Ruoka ja tuotteet:
- Suklaa Alpen Gold hasselpähkinä - 532 kcal
- Kaurapuuro evästeet hasselpähkinäsuklaa - 175 kcal
- Muffins kuivattiin aprikoosit, hasselpähkinöitä ja porkkanat - 303 kcal
Kalorikulutus maapähkinä - taulukko
maapähkinä runsaasti lipidejä, joka koostuu tyydyttämätön rasvahappojen Nämä yhdisteetvoi tehdä vahinkoa sille henkilölle, joka haluaa käsitellä ylipainoa. On kuitenkin yksi erittäin tärkeä yksityiskohta. Päästäksesi maapähkinöitä suosivat se täytyy syödä raakana. Kun paistamiseen kaikki ravintoaineet tämän tuotteen tuhotaan, ja kalorien sisällön kasvaessa.
kalorien maapähkinät sokeria 100 g
| kaloria | 490 kcal |
| niistä proteiineista | 18 g |
| niistä Fat | 28g |
| näiden hiilihydraattien | 29 g |
kalorien maapähkinä suolaa 100 g
| kaloria | 610 kcal |
| niistä30 g proteiinia | |
| niistä | rasvaa 50 g josta |
| hiilihydraatteja |
10 g kaloria 100 g maapähkinä balanshirovannogo
| kaloria | 568 kcal |
| niistä proteiineista | 25g |
| niistä Fat | 47 g |
| näiden hiilihydraattien | 47 g |
kalorien maapähkinä 100g
| kaloria | 552 kcal |
| niistä proteiineista | 105 kcal |
| niistärasvasta | 407 kcal |
| heistä | 40 kcal hiilihydraatteja |
Peanut kolmannes koostuu proteiinia ja puolet hyödyllisiä ihmisen rasvaa.
ruokia ja tuotteita:
- Suklaa Pähkinät Tenavat - 498 kcal
- Kozinaki Peanut - 485 kcal
- Peanut paste - 547 kcal
Kaloriton cashew - Taulukko
Cashew - on pähkinä, jossa on paljon öljyä Mutta näin, sen lämpöarvo on alletämä luku maapähkinä ja saksanpähkinä.Cashew hallussaan yhtä edun eliölle kuin kaikki nämä pähkinät. Tämä mutteri imeytyy hyvin ja nopeasti vähentää näläntunteen.
kalori cashew 100 g
| kaloria | 643 kcal |
| niistä proteiineista | 25,7 g |
| niistä Fat | 54,1 g |
| näiden hiilihydraattien | 13,2 g |
kalori cashew paistettu 100g
| kaloria | 620 kcal |
| niistä proteiineista | 21 g |
| niistä rasvasta, 51 g | |
| niistä hiilihydraateista, 19 g |
näihin pähkinät auttaa pääsemään eroon ylimääräistä kiloa ja tule itse lähde kaloreita, syödä enintään 5 nucleoli cashew päivässä.
ruokia ja tuotteita:
- kreikkalainen salaatti cashewpähkinää - 90 kcal
- Tuorejuustoa evästeet cashewpähkinöitä - 198 kaloria Kalorikulutus
seesami - seesaminsiemeniä
taulukon yksi tehokkaimmista tuotteista laihtuminen Asia Seesamiinin. Tämä aine on tärkeä tehtävä.Kun kehossa, se pystyy hidastamaan kertymistä rasvaa. Seesamiinin alkaen seesaminsiemeniä paitsi estää muodostetaan uusia rasvakertymiä, mutta myös osaa purkaa jo muodostunut.
kalorien Kozinaki seesami 100 g
| kaloria | 510 kcal |
| niistä proteiineista | 12 g |
| niistä Fat | 29 g |
| näiden hiilihydraattien | 52 g |
kalorien seesami 100 g
| kaloria | 565 kcal |
| niistä proteiineista | 19,4 g |
| niistä rasvaa | 48,7 g |
| näiden hiilihydraattien | 12,2 g |
eniten on seesamiinin seesamiöljyyn. Ne voidaan täyttää salaatteja tai vain syödä yksi teelusikallinen joka aamu.
ruokia ja tuotteita:
- Kozinaki Sesame - 510 kcal
- salaatti greippi ja seesami - 74 kcal
- seesami keksejä - 433 kcal kaloria
pistaasi - pistaasi taulukko
kuten monet alkuperäiset maku Osana näitä pähkinät ovat erittäin runsaasti kuitua ja proteiinia. Samaan aikaan he myös seesami estää laskeuman rasvakudoksen kehossa. Olemme pistaasit hyvin pieni glykeeminen indeksi. Siksi niitä voidaan käyttää ruokavaliossa mitään ruokavaliota.
kalorien pistaasit paistettu ilman öljyä ja suolaa 100 g
| kaloria | 571 kcal |
| niistä proteiineista | 86 kcal |
| niistä Fat | 416 kcal |
| näiden hiilihydraattien | 70 kcal |
kalorien pistaasipähkinöissä 100g
| kaloria | 610 kcal |
| mukaan lukien proteiinit | 20,5 g |
| niistä rasvasta | 48,5 g |
| näiden hiilihydraattien | 25g |
ja, pistaasi erinomainen vaihtoehto maksaan, suklaata ja siemenet.
ruokia ja tuotteita:
- Marmeladipalat Pistaasilla - 327 kcal
- jäätelö Viva la Crema pistaasi - 239 kcal
- Cake Eaters pistaasi - 387 kcal
Kalorien pinjansiemeniä, Brasilia pähkinät, kookos - taulukko
Pinjansiemeniä
Monet näistä pähkinät käytetään kehon eri metabolisia prosesseja. Vaan myös tiedettävä, että pinjansiemeniä edistää tuotantoa kolesystokiniini - hormoni, joka on vastuussa kylläisyyttä.
kalorien Fried pinjansiemeniä 100 g
| kaloria | 620 kcal |
| niistä proteiineista | 16 g |
| niistä Fat | 50 g |
| näiden hiilihydraattien | 21 g |
kalorien pinjansiemeniä 100 g
| kaloria | 673 kcal |
| niistäproteiineista | 51 kcal |
| niistä rasvasta | 573 kcal |
| niistä hiilihydraateista | 48 kcal |
parapähkinän parapähkinän ei ole ainutlaatuinen laihdutus toimia, vaan se sisältää paljon seleeniä ja magnesiumia. Nämä mineraalit kamppailevat hapettumista soluissa. Jota käytetään kehon jatkaa nuoruuden ja kauneuden.
kalorien Brasilia mutteri 100 g
| kaloria | 656 kcal |
| niistä proteiineista | 53 kcal |
| niistä Fat | 557 kcal |
| heistä | hiilihydraatteja 46 kcal |
kookos
Aineet, jotka on runsaasti massan ja hyytelö kookos, pystyy vahvistamaanaineenvaihduntaa Mitä voi auttaa taistelussa ylipainoa. On jopa melko suosittu kookos ruokavalio, jossa tämä mutteri on perusta ruokavaliota. Kalorien
kookos 100g
| kaloria kcal 592 | |
| näiden proteiinien | 13 g |
| niistä Fat 65 g | |
| heistä 14 g hiilihydraatteja |
kalorien kookosmaitoa 100 g
| kaloria kcal 230 | |
| näiden proteiinien | 2,3 g |
| niistä | Fat 24 g josta |
| hiilihydraatteja | 6 g |
yhteenveto kalorien pähkinät 100 g Tuotetta
| Rasvat Proteiinit Hiilihydraatit | ||||
| kcal | c. | t. | t. Maapähkinä | |
| 552 | 26,3 45,2 9,9 | |||
| parapähkinän | 656 | 14,3 66,4 4,8 | ||
| sinappi-siemen | 474 | 25,8 30,8 23,4 | ||
| Pinjansiemeniä 23 | 673 | 7 | 60 | 20,5 |
| Pinjansiemeniä paistettu | 620 | 16 | 50 | 21 |
| kookos hyytelö | 230 | 2,3 | 24 | 6 |
| kookos | 592 | 13 | 65 | 14 |
| seesami-siemen | 565 | 11,6 | 61 | 19,3 |
| Almond | 609 | 18,6 | 53,7 | 13 |
| pähkinä | 656 | 16,2 | 60,8 | 11,1 |
| cashew | 600 | 18,5 | 48,5 | 22,5 |
| pistaasi | 556,3 | 20 | 50 | 7 |
| Hasselpähkinän | 651 | 15 | 61,5 | 9,4 |
| maapähkinä ytimen paahdettu | 626 | 26 | 52 | 13,4 |
| ydinReha paahdettuja manteleita | 642 | 22,4 | 55,9 | 12,3 |
| ydin paahdettuja hasselpähkinä | 703 | 17,8 | 66,1 | 9,4 |
Vinkkejä ja arviot
Olesya. kurssi kalori muttereita ei ole syy luopua niistä.Koska ne sisältävät terveellisiä rasvoja. Useat hiilihydraatit eivät ole niin suuria kuin tuotteita, jotka todella kerrostuvat sivuilla. Olen aina syödä pähkinöitä.Tietenkin pieni määrä.Mutta jopa niinä päivinä, kun istun dieetillä.
Katya. Mieluummin käyttää pähkinäöljyä.Varsinkin pähkinäöljyn ja pähkinä.Olen täyttää ne vain salaatteja ja kaikki. Tämä öljy rikastaa koostumuksen salaatteja ja tehdä niistä enemmän maukas. Enkä syö pähkinöitä melkein. Vaikka ajatus hyödyllisen välipaloja pidän.