Postmenopausaalisilla: elämä vaihdevuodet ohittaneilla naisilla

Postmenopausaalisilla - lopullinen, kolmas vaihe vaihdevuodet. Hän puolestaan ​​jaetaan varhain ja myöhään. Jälkeen ekstinktio lisääntymis- toiminnan ikääntyminen on väistämätöntä. Siihen on liitetty erilaisia ​​epämiellyttäviä fysiologisia ja psykologisia oireita, jotka ovat enemmän tai vähemmän tuttuja kaikille naisille. Onneksi tämä ehto voi olla vaikea helpottaa yksinkertainen ja tehokas menetelmä.

Mikä on menopaussin myötä

Postmenopausaalinen (postmenopausaalinen) on kiinnitetty 12 kuukauden kuluttua viimeisten kuukautisten ja se kestää noin kymmenen vuotta. Ei ole selkeä aikataulu sekä tiukat naisten iästä. Eri piirteitä ja genetiikan näiden numeroiden paljolti.

Tärkeimmät oireet vaihdevuodet alkavat näkyä muutokset kehossa liittyy vähenemiseen toiminnan munasarjat:

• aallot jossa on mukana niiden liiallinen hikoilu;
• mielialan vaihtelut, tunnetila on epävakaa;
• verenpainetauti, Päänsärkyä ja muita.

Vaihdevuosien oireyhtymä ensisijainen ja viimeinen vaihe on erilainen. Kun postmenopausaalisilla hormonaaliset muutokset päättyy ja estrogeenin määrä elimistössä muuttuu kiinteästi pieniä, jotka vaikuttavat toimintaan lähes kaikissa järjestelmissä. Harvinaisissa tapauksissa, kun naisen terveys on heikko, premenopausal oireita vaihdevuodet jäävät postmenopausaalisilla kaudella.

Naisasiat vaihdevuodet ohittaneilla naisilla

Postmenapauzalny jakso - on ennen kaikkea, ikääntyminen. Kehon tässä vaiheessa väsynyt kuluneet, kirjo kykynsä merkittävästi kaventunut, yleinen terveydentila heikkeni. Naaras hormonit, kuten estradioli, estrioli, ja pop, loppuun mennessä huippukohta on pienempi kuin mies.

Luun, sydän, hermoston ja erityselimiin järjestelmät toimivat normaalisti, kun riittäviä määriä vastaavasti vaihdevuosien aikana niiden toimi oikein.

Tyypillisiä ongelmia, jotka odottavat postmenopausaalisilla naisilla:

1. Osteoporoosin. Vähenemisen vuoksi estrogeenin luun tulee hauras. Tämä selittää myös usein luun murtumia naisilla yli 60.
2. Heikkenevä hiusten, kynsien ja hampaiden.
3. Ongelmia sydämen ja verenkierron toimintaa. Seinät verisuonten tulla ohut ja joustamattomia, joka vaikuttaa verenkiertoon ja kohonnut verenpaine. Merkitsevästi hidas aineenvaihdunta vaikuttaa kasvua kolesterolia, joka muodostaa hyytymiä. Jälkimmäinen puolestaan ​​voi johtaa iskeemisten sairauksien, angina, sydän rytmihäiriö.
4. Falls näkö pahenee huhu.
5. Hidastunut ajattelu prosesseja, muisti huononee.
6. Epävakaa tunnetila, hermostuneisuus, hysteria.
7. kuiva iho. Voi häiritä kutinaa. On syyliä ja karvoituksen lisääntyminen kasvoissa ja kehossa.
8. Vähentänyt kohdistettu sukupuolielimiin eritteiden vaikuttaa niiden mikroflooraan. Olosuhteissa riittämättömiä määriä suojaavaa limaa helpompi sairas sukuelinten tulehdusten tai tulehdussairauksien hoitoon. Coleitis (vaginiitti, tulehdus, emättimen limakalvon) ja kystiitti - usein kumppaneita naisten tällä hetkellä.
9. saatavuus verenvuoto vaihdevuosien aikana loppuvaiheessa - erittäin huolestuttava merkki. Ne osoittavat korkean estrogeenin itse, jota pidetään poikkeavuuteen tässä iässä. Yleisin syy tähän ilmiöön - kehittäminen rintasyövän, kohdunkaulan tai munasarjat. Vaarat sisällä läpinäkymätön jakamiseen hajua.
10. Virtsan pidätyskyvyttömyys, joka esiintyy kahdesta syystä: poisjättäminen sisäsynnyttimet, ja nopea painonnousu.

Postmenopausaalista oireyhtymää esiintyy kaikissa eri tavoin. Selvimmin ilmaistuna se on liian ohutta tai rasvaa naiset, jotka tupakoivat tai alkoholin väärinkäyttäjiä, on fyysisesti tai henkisesti kovaa työtä, kokee usein stressiä.

Suositukset helpottamiseksi valtiolle

Tärkeintä on tehdä itse postmenopausaalisille naisille - kokonaisvaltaisesti parantaa elämäntapa. Helpottaa sen tilan on oltava:

1. Tarkkailla sopiva ikä ruokavaliota. Se on eräänlainen terveellistä tasapainoista ruokavaliota, ruokavalio johon on sisällytettävä elintarvikkeet, jotka sisältävät hyödyllisiä omega-happo: punainen kala, pähkinät hyödyllisiä kasviöljyt, pellavan siemenet, seesaminsiemeniä, Chia. Tarvitaan myös maidon ja maitotuotteiden, tärkeää säilyttää luuston terveyden. Nopeuttaa aineenvaihduntaa syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia kaudella, ja muodostumiselle lihaskudoksen - vähärasvaista lihaa, kaikenlaisia ​​meren kaloja, äyriäisiä. Ruokavalio sisältää viljan ja koko vehnä tuotteita rajoitetusti.
2. Käyttää ylimääräistä tarjonnut olennaisia ​​mikroravinteita. Yleensä tämä vitamiini komplekseja kalsiumin ja D-vitamiinin Levitä suositteli lääkäri tutkittuaan verinäytteitä.
3. Vältä hermo ylijännite, kovaa työtä.
4. Turvaamaan terveellinen uni ja täynnä positiivista vaikutelmia vapaa.
5. Anna käytännössä säännöllistä liikuntaa. Ihanteellinen pitkiä kävelylenkkejä ovat vaellus, jooga, meditaatio, hengitys harjoituksia komplekseja, aerobinen liikunta, terveys sallii.
6. Tarvittaessa mukana hormonaalisten huumeita. Gynekologit usein määrätä niitä vaihdevuosien aikana. Se korvaa estrogeenia, jota voidaan käyttää sisäisesti tai ulkoisesti. Suun kautta anto näiden lääkeaineiden auttaa normalisoimaan hormonit. Ulkoinen sovellus on tehokas poistamaan kutinaa sukuelinten alueella.

Tyypillisten Postmenopausaalisilta naiskysymyksiä saisi vaikuttaa suhtautuminen elämään. Hän jatkaa, ja on järkevää nauttia siitä, liiketoimintaa, joka aiemmin ei ollut tarpeeksi aikaa.