Onko mahdollista ajaa kuukausittain: lääkärinlausunnon, neuvoja, vasta-aiheet

Running - se on suuri toimintaa, joka palvelee tukea lukuja kullekin kauniimpi sukupuoli. Tytöt, jotka noudattavat terveellistä elämäntapaa, ovat usein kiinnostuneita siitä voit suorittaa kuukautisten aikana? Tämä artikkeli auttaa ymmärtämään vaikutus rasittava harjoitus naisvartalo kuukautiset ja selvittää, mitä lausunto jakavat asiantuntijoita aiheesta.

Onko mahdollista ajaa jos alkoi kuukausittain

Kuukautiset on luonnollinen prosessi kehon jokaisen naisen, johon liittyy seuraavia oireita: päänsärkyä, kipu alavatsan, huonovointisuutta. Lisäksi voi esiintyä masennusta, nopeutunut syke. Syynä tämä ehto on vähentää naisen veren hemoglobiini ja punasoluja. Naisen keho on rikastettu hapella huonompi, joten kestävyys harjoituksen aikana vähenee, ja naisten väsyy paljon nopeammin.

Lopettaa lenkkeily kriittisessä päivän aika ei ole pakollista, se olisi helppo säätää kuorman.

Lääkäreiden mukaan

Tutkijat lääketieteen alalla pitkään tutkinut kysymystä liikunnan vaikutusta aikana kuukautiset ja yritti selvittää, onko mahdollista ajaa kuukautisten aikana. Nämä kokeet toimi pohjana uskoa, että lenkkeily ei vain ole kiellettyä, mutta myös hyödyllistä naisten aikana kriittisinä päivinä. Tämä lausunto perustuu seuraaviin seikkoihin:

1. Todistettu kyky poistaa tällaiset kuormat kipua ja kouristelua vatsassa.
2. Kohtalainen lenkkeily nopeuttaa aineenvaihduntaa ja edistää tuotantoa kuten hormoni endorfiini.
3. Johtuen aikavälillä ruumiin kauniin puolet ihmiskunnasta poistuu nopeasti kuukautisten aikana, joten se todennäköisesti lyhentää kriittisinä päivinä.
4. Hidas lenkille kuukautisten aikana osaltaan parantaa verenkiertoa lantion alueella, lievittää jännitystä.

Running kuukautisten aikana kerran päivässä ei ole haittaa terveydelle, jos nainen seuraa tempo (Ei nopeuttaa liian nopeasti), kiinnittää huomiota maiseman eivätkä astua eri mätäs. Nämä säännöt ovat välttämättömiä.

On suositeltavaa vähentää intensiteetti ja kesto koulutusta vähentämällä etäisyydet juosta ja kuormien määrää tuntiin päivässä.

Running alussa kriittisinä päivinä

Useimmiten naiset välitä onko mahdollista ajaa ensimmäisenä päivänä kuukautiset. Ensimmäisen 1-2 päivää kuukautisten, lääkäreitä kehotetaan pidättäytymään liikuntaa, johtuen siitä, että laitos ottaa huomattavasti heikentynyt ajanjaksolla. Harjoitus suositellaan aikaisintaan kolmantena päivänä, kun nainen tuntee paremmin.

Syy miksi et voi ajaa kuukautisten aikana on lisääntynyt vatsaontelon paineen, niin että on olemassa mahdollisuus endometriumin häiriöiden erotusprosessin.

Vuonna Premenstruaalinen kaudella mahdollisuuden myös.

Ainoa negatiivinen vaikutus käynnissä kuukausittain runsaus voi lisätä verenvuotoa. Selvitä tästä ongelmasta, on tarpeen noudattaa näitä ohjeita:

1. Käytä henkilökohtaisia ​​hygieniatuotteita, korkeatasoisen suojan mahdolliset vuodot. Se voi olla tyynyjä tai tamponit, jotka on heliumin perusta.
2. Sinun täytyy ajaa mukavan ja löysiä vaatteita.
3. On tärkeää, ettei unohda vesihoidot päivinä kuukautisten. Loppujen lopuksi vesi - energialähdettä, rentouttava ja antaa voimia.
4. Jos on mahdotonta käydä suihkussa, käyttää erilaisia ​​geelejä ja pyyhkeet, jotka ovat suunniteltu naisten intiimihygieniaan. On tärkeää valita korkealaatuinen tällaisten varojen ja luonnollista.
5. Kuukautisten aikana ei tarvitse tehdä liikuntaa käymättä altaalla tai saunassa.
6. Treenin jälkeen älä unohda kehua työtehtävään. Mutta itse edistäminen makeisten ja rasvaisen ruoan on parasta välttää. Sallittu käyttö kuivattuja hedelmiä tai hedelmiä ja vihanneksia tuoretta muodossa, voit juoda makeaa teetä hunajaa tai sokeria. Nämä elintarvikkeet auttavat palauttamaan kehon ja antaa hänelle energiaa koko päivän.

Valita oman kun se on helpompaa ja mukavampaa aloittaa koulutuksen (aamulla tai illalla aikana), koska kyse on yksittäisten etusija. Huomaa, on mahdollista käydä suihkussa lopussa koulutusta, ja on aika tehdä työtä, jos haluat lenkillä.

Kun lenkkeily on vasta

Selvittää voit käydä lenkillä kuukautisten aikana, sekä kieltämiseen yksilön harjoitella, sinun täytyy käydä gynekologi ennen harjoittelun aloittamista. Tämä auttaa estämään mahdollisia haitallisia.

Sarjat käynnissä harjoituksia tulee keskeyttää, jos nainen on mukana seuraavista ongelmista tällä kaudella:

• vahva ja terävä kipu naisten sukuelinten (tämä voi olla syynä sukuelimiin sairaudet);
• huimausta tai heikkoutta;
• päänsärkyä, jossa nainen kokee, että hän voi häipyä;
• monisanainen (tämä saattaa osaltaan verenhukasta suurena määränä).

Kun nainen edustaja edellä mainituista oireista ovat huomanneet, sinun tulisi välittömästi käydä gynekologi ja läpäistävä erityisen tarkastelun.

Nämä oireet voivat osoittaa sairauksien sukuelimiin, joilla on tulehduksellinen tai tarttuva luonteeltaan.

Stressiä ja liikunta suositellaan pidättäytymään ja tyttöjen teini-iässä. Todellakin, tässä tapauksessa, fyysinen työ voi häiritä parhaillaan perustamassa sykli, joka tapahtuu vuotiaita 9-15 vuotta.

Mitä harjoitukset korvata lenkkeily

Jos ajaa tuntui haittaa ja epämukavuutta kuukautisten aikana tulisi pidättäytyä siitä. Voit vaihtaa käynnissä muu fyysinen aktiivisuus.

Vaihtoehtona voi olla seuraavanlaista toimintaa:

1. Aamuvoimistelu. Auttaa pitämään kehon hyvässä kunnossa, mutta se olisi tehtävä lyhennelmä ja poistaa tehon kuormia. oppia onko mahdollista keinua lehdistölle kuukautisten aikana.
2. Reipas kävely (sport). Tämä urheilu on vähäisempää kuin käynnissä, ja selviytyy polttaa kaloreita.
3. Joogatunnin. Johtuen monimutkaisia ​​harjoituksia, vahvistaen kaikkia suuria lihasryhmiä, sekä parantaa yleiskuntoa ruumiin kuukautisten aikana.
4. Kohtalainen ja kevyt venyttely. Se auttaa lievittämään kipua kuukautisten aikana.

Ottaen huomioon edellä annetut tiedot, voimme päätellä, että lenkillä kuukautisten aikana tulee noudattaa varovaisuutta. Jos ei ole lääketieteellinen vasta erikoinen, ja hän ei tuntunut paljon epämukavuutta tällaista toimintaa kuukautisten aikana, keskeytä luokka ei ole välttämätöntä. On hyvä tunne ajon jälkeen, sinun täytyy seurata suosituksia lääkäreitä. Aina muistaa, että naisten terveys on asetettava etusijalle!