Jooga aikana kuukautiset voidaan kytkeä jos kipu kriittisinä päivinä, asanat, asennot

Jooga ihanteellinen tapa päästä eroon fyysistä epämukavuutta ja henkistä stressiä vahvan johtoaseman sijoitusta suosituin kunto suuntauksia jo vuosia. Säännöllinen harjoittelu ei ainoastaan ​​luo optimaalisen psykofyysinen tasapaino, mutta myös lievittää stressiä, nivel- ja lihaksissa. Kokeneet jogiini täydellisesti selviytymään kiputiloja tiettyjen asanas ja hengitysharjoituksia. Mutta harjoitellaan tulokkaita navigoida hieman monimutkaisempi. Varsinkin kun kyse on yksittäisten naisten fysiologiaa. Siksi yleisin jooga ohjaajia on kysymys siitä, onko käytäntö "erityinen päivä". Jooga turvallista kuukautisten aikana?

Voinko joogaa kuukautisten aikana

Jokaisen naisen vartalo on ainutlaatuinen eikä mikään yksittäinen vastausta kysymykseen, onko mahdollista joogaa kuukautisten aikana, ei voi olla. Mutta määritettäessä tarkat kustannukset vähentää intensiteetti ja kuormituksen aikana käytännössä. Joistain asanas koska niiden aktiivisesti vaikuttaa verisoluista kehon pitäisi lyhyesti hylätty, ja Tässä on harjoitus edistää vahvistamista naisten terveyden ja tasoitus emotionaalinen tausta, sopivat mahdollisimman hyvin paremmin.

Kyky kuulla kehon päivinä kuukautisten olisi erittäin hyödyllinen. Jos runsas ja kivulias, työelämästä tulisi luopua. Jos tila on vakaa ja maltillinen eristäminen, eivät täysin sulje pois kundalini käytännöt pelossa haittojen terveys, tärkeintä - ymmärtää, mitä teknologia voi vähentää kipua ja tarjota helpotusta epämiellyttävien oireita.

Kuukauden aikana voit joogaa, mutta on vältettävä tiettyjä asanas.

Mikä aiheuttaa tulisi välttää kuukautisten aikana

Joka asanas ei voida tehdä kuluvan kuukauden? joogatunteja kriittisessä päiviä olisi perustuttava järkevä ja erityistä varovaisuutta. Ei ole tarpeen provosoida kostautua, vaarantavat oman hyvinvoinnin, joten on tärkeää täysin luopua ylösalaisin, nyörit ja asennot, mikä on vahva taipuma ja painetta vatsan onkalo.

Jos yhtäkkiä tuttu ja turvallinen kantoja aiheuttaa kipua ja epämukavuutta niistä jonkin aikaa, liian, on hävitettävä.

On tärkeää muistaa hengittää: Suorituksen aikana olisi sujuvaa ja hiljainen.

Naisen sukuelimiin - hienovarainen mekanismi, joka tarvitsee pehmeä lähestymistapa ja siksi kuukausittain kaikilla asanas on oltava turvallisia ja mukavia. Miksi? Jotkut asentoja provosoida esto verenkiertoa, mikä puolestaan ​​aiheuttaa pysähtyminen verta, mikä voi aiheuttaa gynekologisten sairauksien kuten kohdun, kystat ja kohdun limakalvon pesäkkeitä lantion bryushniny.

Kielletyt asanas:

• Sirshasana (asento päähän);
• Sarvangasana (kuljettaa olkapäillä);
• Adho mukha Vrikshasana (teloitettiin käsissä);
• Halasana (tai aura aiheuttaa);
• Viparitha Karani mudra (kynttilöitä tai taipunut asento);
• Vrishchikasana (Scorpion);
• Purista Mayarasana (joogisen riikinkukonsulkia);
• Bakasana (Asana nosturi).

Tärkeää! Emme suosittele monimutkaisia ​​tai oppia uusia asentoja itse käyttää harjoituksia, jotka vaativat aktiivisen jännite vatsalihakset. Kuten asento provosoi monistuminen kipua ja muuttaa luonnollisen kuukautisten.

On erityisen tarkasti riippumaton käytäntö kirjoista tai videon tänä aikana. Jooga aikana kuukautiset olisi rakennettava kunnolla, ja kompleksi harjoituksia yksinkertaistettu.

Harjoituksia lievittää kuukautiskierron oireita

Erityistä huomiota aikana jooga kuukautiskierron päivinä maksettu niveleen voimistelua, palkitsevaa vetää harjoituksen, jossa huomiota kiinnitetään meditaatio ja yleistä rentoutumista kehon. Koska tasaisuus ja pitoisuus toistuva kipu on minimoitu ajan, syklin normalisoi, ja mielialan vaihtelut ja masennus turhaksi.

Naiset joogan säännöllisesti, oli yleisesti ottaen parantunut ja pieni virtaus kuukautiskierron päivinä. Näin ollen vastaus kysymykseen, Onko kipu kuukautisten aikana jooga, on yksiselitteinen: "Kyllä!".

Aiheuttaa sallittua tehdä:

1. Suosittelemme näiden jooga aiheutuu kivuliaat kuukautiset, runsas vastuuvapautta, ja takaisin kouristukset: Utthita Padangushth Hasta asanaa (venyttely yksi jalka eteenpäin) tai aiheuttaa Ardha Chandrasana.
2. Parantaa verenkiertoa lantion alueella, lievittää hermostunut jännitteitä ja kipu istuvuus Matsyasana (tai perhonen), asennon Supta Virasana mutta käyttäen Hela alla takaisin tai taittunut ruudullinen Supta Baddha Konasana.
3. Normalisoida valinnan niin runsaasti ja niukkoja, parantaa mielialaa ja yleiskunto kannattaa säännöllisesti tehdä näitä harjoituksia: Padmasana, sukhasana, Upavishta Konasana, Adho Mukha sukhasana, suosittu Triang Mukhaikapada Paschimottanasana tai Sirshasana Janu, samoin kuin suurin osa istuu asennot ja muunnelmia nojautui eteenpäin niitä. On lisättävä, että niiden toteuttamisesta kuntosaleja on paranna stressiä ja poistaa unettomuus, normalisoi emotionaalinen tausta.

On tärkeää muistaa, että yksikään hyväksyttyjen käyttämistä ei pitäisi tapahtua kipua ja tarpeetonta stressiä.

Kädet, jalat ja selkä sisältyvät työtä ilman liikaa epämukavuutta. Kaula, vatsa ja kasvot pysyä rauhallisena ja rento.

Mikä on jooga kuukautisten aikana päivää

Hormonaalisen järjestelmän naisten hänen henkinen ja fyysinen kunto hyvin hienoksi toisiinsa. yhdessä laitteiston vikaantuessa, lievä epätasapaino voi horjuttaa tätä välttämätöntä tasapainoa. Ayurveda mukaan kuukautiset - eräänlainen lahja naiselle, auttoi häntä kuukausittain tyhjentää kehon ja mielen, antaa mahdollisuuden täydellisesti ja harmonisesti vuorovaikutuksessa maailmaan. Mutta joskus kustannuksella lahja ovat mielialan vaihtelut, masennus, ja vatsan kouristelua. Jooga todella helpottaa näiden valtioiden, auttaa selviytymään kipua ja apatia. Käytä aikana kuukautiset tietyissä asennoissa, lievittää kouristuksia ja stressiä.

Säännöllisesti harjoitellaan, naiset oppia kuuntelemaan kehoasi, huomaamatta pieninkin muutos ja sen signaaleja. Niinpä esimerkiksi, kuukautisten aikana, väsymystä ja ärtyisyyttä helposti rajannut jooga käytäntöjä, säätämällä päivä ruokavalion muutos.

Ei tarvitse pakottaa itseäsi käsitellä fyysisesti ja henkisesti uuvuttavaa askareita, jätä "mukavuusalueen", tämä on myöhemmin. Jos et halua osallistua yleiseen koulutukseen, voit korvata ne käytännössä alle videon jooga kuukautisten aikana.

Ateriat saisi olla liian runsas ja raskas. Neuvonut pieniä, usein aterioita. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä kasviainesosien valikosta puuroa ja keitot. Sitä pitäisi rajoittaa liha ja maitotuotteet. "Erityinen päivää" Ayurveda suosittelee lyhyen suihkun, taukoa ottaa kuumia kylpyjä ja mahdollisuuksien välttää sampoolla.

Palata täyteen, voimakas niiden taso käytäntö voi olla ensimmäinen päivä päätyttyä kriittisinä päivinä. Tänä aikana naisten lisääntymis- ja hermoston kehon tarvitsevat Active Nutrition ja hyödyntämistä. Ja sillä on mahdotonta muuten nyt ylösalaisin asennot, jotka auttavat palauttamaan menetetty tasapaino.

Sinun pitäisi aloittaa yksinkertaistettu muunnelma, vähitellen palaamassa tavallista kuormia, jotka käyttävät ja harjoitella säännöllisesti.

On muistettava, että jooga naisen vartalolle - eräänlainen lääkettä. Siksi, kuten minkä tahansa lääkkeen, jooga kielletty itse, on tärkeää noudattaa annostus ja seuraa ohjeita.