Miksi ennen (aikana) kuukausittain haluavat paljon tavaraa: Zhor ruokahalu

Kuukautiskierto tuo mukanaan paitsi päivittää koko kehon, ja signaali terveen sukuelimiin, vaan myös paljon haittaa. Kaikki ne, tavalla tai toisella liittyvät hyvin prosessi kuukautiset. Mutta miksi haluan syödä paljon ennen kuukautisia? Tätä kysymystä käsitellään tarkemmin.

Mikä aiheuttaa ruokahalua kuukautisten aikana

Kuukausittain - on luonnollinen prosessi, johon liittyy useita elementtejä. Joku ne ovat helpompia, joku vaikea. Ja se riippuu tilan koko organismin, ja yksilöllisestä herkkyydestä yksittäisten osa. Mutta ennen kaikkea sykli ja hormonaaliset muutokset vaikuttavat terveyteen.

Progesteronin ja estrogeenin - vastaavat syklin ja terveyden naisen hormonit - alas alimmilleen veressä. Tämä on kriittinen hetki. Loppujen lopuksi tämä johtaa muutokseen mieliala, terveydentila, ihon kunto, ja lisääntynyt ruokahalu. Se nostaa tasoa näiden hormonien on lähempänä keskellä syklin. Silloin kaikki vaikutukset edellisen laman ja osoittautunut turhaksi.

Lisääntynyt ruokahalu ennen kuukautisia - on normi lähes kaikki naiset. Tämä on kaunopuheisesti erilaisia ​​tutkijoita, jotka suoritetaan jo vuosia. He totesivat myös, että on olemassa useita lajikkeita tietyn nälkää - ennen, sen aikana ja jälkeen kuukautisten.

Miten keho reagoi ruokaa ennen kuukautisia

Mieti zhor ennen kuukautisia. Lisääntynyt ruokahalu PMS määrittelee useista syistä:

• hormonaaliset muutokset;
• stressaavissa tilanteissa ja reaktioita sen;
• luonnollinen valmistus hedelmöitykseen.

Ymmärtää, miksi PMS niin paljon halua syödä on hyvä ottaa huomioon, että tämä ei ole ennen kuukautisia ja ovulaation jälkeen.

Luonto on mekanismeja, joiden avulla oikea lannoitus ja huolellinen vaaliminen. Tämän vuoksi, keho alkaa aktiivisesti varastoida energiaa säilyttääkseen vain kaksi. Paras aika lannoitusta - ovulaation. Ja se tapahtuu ennen kuukautisia. Jos hedelmöitys ei ole tapahtunut, ja alkoi kuukautiset, ja halu syödä kaikkea on jääkaapissa ja hyllyillä katoavat.

Kun se hormonaalinen epätasapaino, vaikutus viivästyy pidempään. Ja jos se on reaktio stressiin, sitten päättää oikea kesto - on ongelmallinen. Väheneminen riippuu siitä, miten nopeasti tilanne lakkaa mielletään stressiä.

Jos on tarvetta jotain erityistä? Tämä saattaa viitata siihen jotain konkreettista ei riitä.

Miksi ennen saapumista kuukautiset kuin kala? Kehon puuttuu hivenaineita, jotka ovat täynnä kala: jodi, fosforia, magnesiumia, vitamiineja, omega rasvahappoja ja enemmän. Mitä tehdä? Syödä palan tai pari. Vain älä liioittele kanssa kalaherkkujen - mieluummin yksinkertaisia ​​ruokia. Jos tämä ei auta, kysy lääkäriltäsi kehittää kurssi sinulle ottaen vitamiineja ja kivennäisaineita.

Miksi ennen kuukautisia joskus haluat jotain suolaista? Suolaa auttaa selviytymään stressistä, häiriötekijä niistä. Ja pelastaa meidät väsymyksestä ja korkea stressiä. Aikana PMS, keho on alttiimpi vaikutus kaikkien näiden tekijöiden ja vaatii ratkaisun ongelmaan. Ei ole tarpeen antaa periksi - suola vain voimistuu nälkää ja säilyttää vettä, joka on niin huono näkyy aattona kuukautiset.

Lisääntynyt ruokahalu kuukautisten aikana

Mutta Jordania kuukauden aikana - tämä ei ole valmistautumista lisääntyminen. Se on vain reaktio stressiin. Kappaletta käytetään selviytymään vaikeuksista elämän avulla herkullisia vaaran. Ja kun hän tulee yksi stressiä - mikä johtui uudelleenjärjestelyistä, hormoni aalto, kipu - hänellä ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin turvautua todistettu ja tunnettu menetelmiä.

Lisääntynyt ruokahalu ennen kuukautisten aikana, koska tämä on tapa käsitellä stressiä näyttää olevan yksinkertaisin ja looginen. Mutta tämä on täysin väärä. Eikä edes siksi, että kuukausittaiset kiloa syö hyvin myöhään voi pilata muoto. Vaan myös siksi siten käsitellä stressiä ei ole paras vaihtoehto. Ja oppia käsittelemään tätä ongelmaa, kunnes se muuttui patologian. Ja sitten se voisi olla yhtä onnekkaita, ehkä vain painonnousu ja intensiivisen harjoittelun, ja ehkä aivohalvauksia, sydänkohtauksia, diabetes, nivelvaivoja ja monia muita epäkohtia, jotka liittyvät suoraan lihavuuteen.

Toinen syy, miksi kuukautisten aikana yhtäkkiä halua syödä paljon, voi toimia hormonit tuottaa elimistön nimenomaan muna erotusprosessin ja syntyy uusi. Keho reagoi omalla tavallaan - yrittää kuroa epätasapainoa hormonien perinteisillä ruokaa.

Miksi ei vähennä ruokahalua jälkeen kuukausi

Zhor jälkeen kuukautiset - erityinen luokka. Ja jos mässäily ennen suunniteltua kuukausittainen täysin perusteltu hormoneja tai valmisteen vaaliminen lapsen, jonka jälkeen se muuttuu merkityksettömäksi.

Miksi on niin pulaa? Lääkärit sanovat, että se voisi vaikuttaa useita vaihtoehtoja.

Jos sinulla on tapana "palkita" ateria, keho voi muuntaa sen sijoitus ehdollinen refleksi. Kärsittyään stressiä, se pyrkii "Commend" itsensä ja tekee sen avulla ainoa tunnettu hänen vivun - ruokaa.

Jos tämä tapa ei ole, ja nälkä näyttää heti kriittisinä päivinä, se voi olla syy ajatella tasapainoa hormonien. Tämä on ainoa oire - ei syy tehdä diagnoosin. Mutta kannattaa kiinnittää enemmän huomiota kaikkiin muihin ilmenemismuotoja: sykli säännöllisyys, jalkojen turvotusta ja kasvot ennen kuukautisia, Hiustenlähtö ja niin edelleen.

Kuukauden ja makea

Tässä vaiheessa pitää tehdä erillinen momentti, jos vain siksi, että hän huolestuttaa enemmän. Loppujen lopuksi ei ruokavalio ei siedä kiloa kakkuja ja suklaata, vaikka syy siihen - hormonaalinen epätasapaino.

Kysymys kuuluu, miksi aikana kuukausittain halua makea kaikkea on täydellinen ja perusteltu materiaalien Tutkimus vastaus - tai syyttää puute verensokeri (johtuen jyrkkä muutos insuliinitasot), tai puute endorfiini.

Ensimmäisessä tapauksessa puute insuliini stimuloi osto säännöllisen suklaapatukan. Mutta jyrkkä nousu insuliinitaso ei johda kaikkein värikkäiden vaikutuksia. Joten vkusnyashek tulisi luopua. Usein syyllistynyt juuri tätä vaihtoehtoa. Mutta itse asiassa, endorfiini puutos määrää vähennetään kaikkien tehtäviä elimistössä ja sen diskontattu ei.

Onnellisuus hormoni kehomme tuottaa omia (paitsi silloin kun olemme vauhdittaa suklaata sisältöä). Ja aktiivisimmat, tämä prosessi tapahtuu ovulaatio. Mutta kun se - vähennetään (palautuu normaaliksi, keskimääräinen). Ja niin, se on tarpeen keinotekoisesti lisätä kehon hieman iloa. Parantaa sen sisältöä ja voi olla halvempaa tapoja - rentoutumaan, kuunnella musiikkia, lukea suosikki kirjaa, katsella elokuvia tai tv-sarjoja. Vuodesta endorfiini muutoksia myös esiintyä, ja mielialan vaihtelut. Taso - vähemmän ärsytystä, vähentää halu syödä jotain.

Siksi haluankin jopa kuukausittain makea? Samasta syystä, että tuolloin, mutta sitten taas sekoittaa stressiä. Jos ennen elin tottuivat "hilloa" sen suklaata, jopa kriittisinä päivinä hän tekee saman.

Mitä tehdä lisääntynyt ruokahalu

Jälleen perinteinen jään hilloja ennen kuukautisia ei lepää ja häiritsee oman ruokavalion? On olemassa muutamia salaisuuksia, jotka auttavat kuluttaa aikaa eikä haittaa luku.

Jos pidät makea, älä anna periksi. Mutta et voi liioitella. Sen sijaan, että valtava kakku tai pakkaus suklaata, voit valita suosikki makea, ota pieni osa siitä, ja nauttia täysin maku. Ei pakomatkalla tai hiipiä. Parempi vielä, yrittää korvata runsaasti kaloreita makeiset jotain hyödyllisempää. Kuivatut hedelmät, yhteinen hedelmiä (paitsi banaanit ja viinirypäleet), porkkanat, jogurtti, marjat, pähkinät, hunaja. Kaikki tämä on mahdollista myös ruokavaliosta.

Jos haluat vain, kaiken ja enemmän, säädä ruokavalio. Lisätä aterioiden määrä, mutta syö vain hyväksyttyjä tuotteita. No, kun voit lisätä ruokavalioon kalaa, broileria ja muroja. Jos ruokavalio on liian jäykkä, on todennäköistä, että se on lopetettava. Ja seuraavan kerran viisaasti odottaa alkuun. Enemmän kuin pari viikkoa tällaisen ruokavalion saisi kestää. Tie alkaa 3 tai jopa 8 päivää kierto. Nälkälakot tulisi välttää periaatteessa ja ylensyöntiä - ne vahingoittavat naisen ruumis, provosoida epätasapaino vitamiineja, hormoneja, ja sen seurauksena voi estää raskaaksi tai aiheuttaa kroonisen sairaus.

Jatkuvasti vetää syödä jotain erityistä? Kalaa tai suklaa pähkinöitä? On tarpeen selvittää, mitä puuttuu. Tietenkin vitamiineja selviytyy tästä ongelmasta, ja pätevä ruokavalio - eivät muista hänen koskaan. Joten on tärkeää huomata tällaista hiukan.

Nopeasti eroon Jora apua vähäkalorista salaatteja, vihreää teetä, ja jopa rakasti monet keitettyjä vihanneksia. Päätehtävänä - vähentää lisääntynyt ruokahalu ja vetää itsensä yhdessä ennen kuin hän voi syödä kaikki jauhot ja rasva läänissä. Yrittää syödä useammin, ja älä unohda pieniä välipaloja.

Varautumaan etukäteen loogisessa - miksi odottaa? Kun nälkä tehostettu aattona kriittisinä päivinä, on tarpeen täyttää jääkaappi ainoa hyödyllinen ja terveellistä ruokaa - ei kiusattavaksi.

Henkilöt, joilla on alennettu immuniteetti ovat vaarassa yläosassa. Äskettäin siirretty kylmä tai muita tulehduksellinen prosessi helpottaa mahdollinen heikkeneminen immuniteetin. Tämä tarkoittaa, että lisää mahdollisuuksia saada kaikki kielteiset vaikutukset PMS täysillä. Yritä juosta sairauden ja toipumisen jälkeen tarvitaan kompensoimaan puute vitamiineja ja pyrkii palauttamaan koskemattomuutta.

Ja niin ensi kuussa kuin ihmetellä itseään miksi niin kuukausittaiset korotukset ruokahalu, yritä välttää stressiä ja noudattamaan tiukkoja ruokavalion eivät ole, ja järjestelmän asianmukaisen ravitsemus. Ota vitamiineja, ne parantaa koskemattomuutta, auttaa taistelemaan hormoni epätasapaino ja stressi.

Nyt muutama enemmän vastauksia tärkeisiin kysymyksiin, jotka syntyvät tytöt:

"Ruokahalun lisääntyminen - sitä tai PMS tai raskaus"

On enemmän ensimmäisen kolmanneksen aikana harvoin haluavat. Mutta se myös tapahtuu. Jos jotakin epätavallista himo jonkinlainen tuotteen tai yksinkertaisesti nälän huomattavasti normaalia suurempi tällä kaudella, on tarpeen tutkia apteekki ja napata pari raskaustesti.

"Appetite kasvaa paljon vahvempi kuin tavallisesti. Mikä on vialla? "

Jos zhor hyökkäyksiä viikon tai pari päivää ennen kuukautisia osalta - valtion tapahtuu liian nopeasti, elin vaatii jotain epätavallista tai jotain muuta tuntuu väärältä - on tehdä raskaustesti, ja sitten mennä gynekologi. Lopputuloksesta riippumatta. Vaikka se ei ole raskaus. Kun naisen vartalo on jotain olennaisesti muuttunut, on välttämätöntä alkaa valvoa prosessia mahdollisimman varhaisessa vaiheessa.

"Se alkaa nälkä edeltävällä viikolla, se on okei?"

Sillä ei ole väliä, kuinka monta päivää ennen kuukautisia alkaa Jordaniassa. Täällä kaikki on hyvin yksilöllistä. Koska itse kierrossa. On todennäköistä, että ovulaation yksittäistapauksessa kestää pidempään kuin keskimääräinen taso. Tämä ja aikaisemman osoitus jatkuvasti nälkää. Se auttaa vähentämään samoja menetelmiä kuin tavallista - lepo, oikea ruoka, ei stressiä.

Jos kuukautisten aikana todella todella haluat syödä paljon, älä kiellä itseäsi. Mutta ei myöskään tarvitse syödä liikaa. Syö suuri osa salaattia tai keittää hyvää lihaa ja vihanneksia. Mutta sekaantua pikaruokaa - aivan liikaa, lempifarkkuihisi ei anna anteeksi, Hyvätkään syy. Rentoutumista ja rauhoittumista auttaa paremmin kuin mikään pillereitä ja rokotteita.