Miksi kuukauden aikana haluat nukkua ja mitä tehdä voittaa uneliaisuutta

Ennen ja sen aikana ensimmäisinä päivinä kuukautisten, yli puolet naisista kokee jatkuva väsymys ja uneliaisuus. Tämä johtuu epävakaa osoitettu määrä naisten hormonit, erityisesti progesteroni ylimääräinen ominaisuus tietyn ajan. Lisäksi on olemassa useita syitä, miksi kuukautiset aina halua nukkua.

Syyt uneliaisuus aikana kuukautiset

Pääasialliset syyt kuukauden aikana haluat nukkua, ovat:

1. Muutokset hormonitasot. Liiallinen fysiologisia määriä progesteronia havaitaan kahdesti ohjelman aikana: ovulaation aikana ja kuukauden alusta. Hormoni vaikuttaa reseptoreihin vastuussa nukkua, tässä yhteydessä on velttous ja uneliaisuus
2. Stressi, hormonaaliset vaihtelut vahvistettu tänä aikana. Ehtyminen hermostoa näkyy fysiologian. Puolustauduttava, keho yrittää säästää virtaa, ja vastaus on halu mennä nukkumaan toipua.
3. Anemia johtuu kuukautisvuotoa. Terve nainen normi
   instagram viewer
   kuukautisten menettää veritilavuus 150 ml verta kuukaudessa, ja kun läsnä on sairauksista - vieläkin. Noudattamatta jättämisestä terveellistä tasapainoista ruokavaliota, alkoholinkäyttö, tupakointi ja puute hivenaineita keho ei ehdi toipua - ja tyttö haluaa nukkua. Näkyvät alhaiset hemoglobiiniarvot voi vain ensimmäisinä päivinä kuukautisten, mutta myös koko ajan.
4. Häiriöt sydän-järjestelmään. Naiset, jotka yleensä alentaa verenpainetta, tuntua heikkoutta ennen ensimmäisten päivien aikana kuukautiset.
5. Raskaus. Voi aiheuttaa liikaunisuus häiriten tyttö ensimmäisinä päivinä kierron. Vuosille hedelmällisessä heikkous ja väsymys ovat normi, mutta jos alkuvaiheessa näkyvät tiputtelua verenvuodon viininpunainen tai ruskea, voi olla uhka keskenmeno.
6. Sairaudet kaikkien järjestelmien minkäänlaista vuotoa. Heidän läsnäolonsa vähentää immuunijärjestelmää ja vaikuttaa suorituskykyyn ja elinvoiman. Hidas tila on tyypillistä tässä tapauksessa ei vain siksi ajaksi kuukautiset.

Mitä oireita voivat olla kuukautisten aikana

Lisäksi lisääntynyt uneliaisuus terveillä naisilla ilmenee muita kuukautisia edeltäviä oireita:

• ärtyneisyys, Usein mielialanvaihtelut, Itkuisuus;
• vatsakipu ja rintarauhasiin;
• yleistä terveyden heikkenemistä, pahoinvointia ja huimausta.

Jokaisen naisen oireita vaihtelevasti riippuen ominaisuuksista organismin ja sen genetiikka. Mukaan asiantuntijoita, terveellisten elintapojen, naiset, sitä vähemmän ne on ilmaistu, ja päinvastoin.

Miten säilyttää suorituskyvyn kriittisinä päivinä

Halu ottaa nokoset päivällä kun kuukautiset eivät voi vaikuttaa negatiivisesti suorituskykyyn. Vastustaa häntä, voimme ottaa nämä ehkäiseviä toimenpiteitä:

• syödä oikein - poistaa haitalliset tuotteet, alkoholi, tupakka, kahvi ruokavalio pitäisi olla raakoja vihanneksia ja sesongin hedelmiä, kasvi- ja eläinproteiinia, monityydyttymättömiä rasvoja;
• käyttää säännöllisesti - liikunta on myönteinen vaikutus yleiseen terveydentilaan, mukaan lukien hormonitoimintaa;
• seurata tunnetila välttää stressiä ja pysyä jatkuvasti etsimään myönteisiä kokemuksia;
• noudattaa terveellistä nukkua - nukkua vähintään 8 tuntia päivässä. Tämä on tärkein edellytys palauttamista fyysistä voimaa ja psyko-tunnetila;
• usein mennä ulos.

Että kuukautisten aikana, vähemmän väsynyt, on välttämätöntä, näiden lisäksi toimia, selvittää tarkan syyn vaivoja ja jättää vakavista sairauksista.

Vitamiinit naisille

Tukeakseen kriittisinä päivinä huonontunut kehon, on suositeltavaa naisia ​​ottamaan tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita:

1. B-ryhmän - suotuisa vaikutus hormoneja ja edistää mukavampaa virtaus kriittisinä päivinä.
2. Magnesium - poistaa heikkouksia, päänsärkyä ja vatsakipua, vahvistaa hermostoa.
3. Monityydyttymättömiä rasvoja - vihannesten (pellavansiemenet) parantaa hormonit, eläinten vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ihon kuntoon, hiukset.
4. Rauta - anemia ilmenee, heikotus ja uneliaisuus.

Tämä ei ole koko lista, nimeltään vain välttämättömät hivenaineet, jotka vaikuttavat naisten aseman kuukautisten aikana. Niitä voidaan käyttää yksinään tai yhdessä, tärkeintä - lääkärin määräämät alustavan tutkinnan jälkeen.

Lievittää kunnossa kuukautisten aikana ja vähentää hitaus voi omistaa, muuttaa elämäntapa parempaan. Joskus tämä vaatii lääkitystä terapiassa, erityisesti hormonien ja vitamiineja.